我也来开个训练日记（已更新至4月19日视频） - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

以下是引用fyy8088在2011-4-14 9:48:00的发言：
4月13日晚，又练了两小时，主要项目有
1、正手攻球10分钟
2、发球抢攻100球
3、前三板处理100球
4、侧身起下旋至对方正手+扑正手上台30球
对抗赛两场
心得：
     1、击打一直是我的弱项，主要原因是基本功没打底，所以这段时间开始补上功课，但像我奔三的人，再从头开始练也没这时间和必要，所以该项只当热身。在练时刻意提醒自己板在身前，引板不下沉，重心尽量放低，不要起伏。如果腿撑不住了，宁可停下。还有一点小心得，膝盖在击球时尽量内扣，效果会很意外。
     2、发球抢攻主要对方搓球过来，拉不同的点，开始的二十个球，一点感觉也没有，后来经过调整重心高低，击球时间后略好很多。其中有几个小细节，发球侧身时如果能两步侧身会更利于调整；如果搓过来的球比较固定，可以试着用膝盖对球，这个窍门还是很实用的；从对方板出来后是不会再有方向的改变，如果能预判正确，在球过网前应盯球高点，我自己的一个死办法就是从对方脱板后我就开始引拍过网落台时，人开始迎前挥拍，有点带的味道，很容易迎高点，打个比方就好似拉风箱一样，这个也是我看国家对热身时那节奏的感悟，尽量能给球产生合力。
     3、前三板主要是对一些短球的处理，或是出台球落点判断和处理。对于短球摆短处理有误，我通常的脚步是先一跨步右脚插进台，后再碎步调整，得到的结果是，上步很急，结果又好似跑过头了。在处理短球手法上，接受版主的意见，注意少碰多磨擦，效果很好。
     4、这个是三人结合练的，一人喂球，一人顶防，一个练球。在挂第一板时人一定要放松，动作要小，不然影响后面扑正手的速度。开始的几个球，我都过份注重起下旋的力量上，以致人有点硬，扑正手那板很勉强。还有起下旋后我有一个小垫步向后，然后一个半圆弧的方向向正手扑，感觉这个动作方向，有利于人向右前方扑，挥拍一定要刻意向前，不然就变成撩正手了，没威胁。
     5、对搞赛都输了，还是在发球失误上较多，具体一会放视频上来，大家点划一下。

     以上是4月13日的一些内容，里面说的并不是教大家，只是我在练时，时刻提醒自己的一些东西，有些也是适合我的心得，如果大家用的着，尽量拿去用，如果有误，尽可提出来，明天继续。

俺感觉楼主动作爆发力不够好。大多动作不很到位，正手虽软，但动作有时还比较能放松放开——俺是一年多点的菜鸟，跟楼主说这些，更是班门弄斧了，呵呵。

基本功，基本功，30岁绝对不晚。你让别人给你提建议，但不去练基本功这些建议都是白搭（听背景口音好像是在上海）。

1。击球无力，主要是身体很不紧凑，重心没有往前压。试一试把重心放在前脚掌。

2。初学时，动作之间的衔接的却很难，但至少单板质量要保证。

3。发球多练些台内短球，把比赛节奏放慢点，练习寻找和创造战机，用合理的动作去处理球。

你的条件不错啦，可以专心练基本技术动作，小打对抗赛之类的活动。看了视频，发球没用力或是不会发力，只是在练动作？

以下是引用fyy8088在2011-4-18 16:27:00的发言：
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说--------什么问题，需要改进些什么，急切

以下是引用fyy8088在2011-4-20 9:08:00的发言：
       得到的问题是
      1、遇对方快搓追身的，想加转过去经常下网，(拉加转引拍要低一些)如果板头上翘些容易冒高，慢搓回去似乎给别人留下进攻机会(搓的够转够长够位置也可以)
      2、从视频中看还是有点借力打且是球碰板，同样的速度，陪练是很从容的主动击球，我感觉我已把击球点提前了，但问题依旧。
          不敢做小臂顺势收起动作，感觉相当不流畅，来不及还原，及稳定性
          翻板严重(发力比较僵硬,放松还原的确有些慢)
      3、扑正手时老要跑过头
           或已引好拍但球突然带侧拐，再调整不过来，是不是动作做的太早或太急了，是否可以拉下降前期(当然可以)。