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标题: 运动中如何保护膝关节 [打印本页]

作者: 自由雨 时间: 2011-4-14 00:30
标题: 运动中如何保护膝关节
膝关节骨关节炎是一种十分常见的慢性风湿病，目前在全球范围内尚没有一种根治的疗法。但本病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤和劳累后关节疼痛加剧，发病早期应通过改变生活方式、适当锻炼和药物治疗就可减轻症状，延缓发展和提高生活质量。若不及时治疗，到了晚期残废率很高，等残废了再治疗不仅增加痛苦，而且治疗费用相当高昂，一侧膝关节置换手术的医疗费用就需数万元。现在有一个新的医学名词称为“时间窗”，“时间窗”指的是病的最佳治疗时间，当这个“窗”打开了，就意味着疾病可以在这个时间治愈或控制，但当这个“窗”关上了，就等于错过了最佳诊疗期，再治疗时不易治愈，所以早预防早治疗是预防残废的关键。

膝关节炎的预防在于保护关节、避免受伤受凉。冷时尽量不要骑摩托车不要穿裙子；体育锻炼要选择与自己身体相适应的方法，已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重、登高、跳跃等活动。可酌情选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等负荷较轻的运动。使用护膝、穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。特别强调的是膝关节活动过少就会造成早衰，而活动过度则会导致关节劳损、滑膜增生和软骨的软化，引起滑膜的充血水肿和炎性渗出。

运动对膝关节是有好处的，但是运动前要有充分的准备活动，运动后要有充分的整理活动。久站对关节软骨的营养代谢不利，软骨营养获得的主要途径是关节活动时软骨加压和减压产生的压差，类似唧筒样，从关节液中获得营养物资同时将代谢产物排入关节炎，所以说久站后最好行走一段距离。

1.首先一定要注意不要着凉,现在有这个毛病一定要带上护膝.\
2.还要注意不要大量的运动,因为大量运动更容易受损,在天气好的时候经常走路,但要根据自己的情况来走.以免运动过大.
3.要在睡前用手做一些抚摸.

4.多做适量的运动，特别是要注意保暖！每天最好可以用毛巾热敷！

作者: 李一刀 时间: 2011-4-14 05:26
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作者: zhangzhrren 时间: 2011-4-14 08:47
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 强仔 时间: 2011-4-14 12:19
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作者: 寒号鸟1 时间: 2011-4-14 16:06
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作者: 沉鱼 时间: 2011-4-14 18:45
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 寒号鸟1 时间: 2011-4-15 07:33
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作者: 沉鱼 时间: 2011-5-1 18:23
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作者: 沉鱼 时间: 2011-5-1 18:26
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作者: 會飛の魚 时间: 2011-6-12 11:50
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作者: 寒号鸟1 时间: 2011-6-17 17:24
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作者: 寒号鸟1 时间: 2011-6-25 19:41
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作者: 寒号鸟1 时间: 2011-6-27 07:32
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作者: 又来九月菊 时间: 2011-7-17 07:59
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作者: 寒号鸟1 时间: 2011-7-17 15:52
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