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标题: 大家有没有遇到过这种情况 [打印本页]

作者: 咆哮的风 时间: 2011-4-17 13:15
标题: 大家有没有遇到过这种情况

前天晚上打了3小时球，昨天早上起来感觉大腿酸痛，稍稍屈膝就感觉大腿紧张，不过昨天硬着头皮打球打了十多分钟后又感觉不同了，结果今天又杯具了。。。。

以前都没出现过这种情况，顶多手腕疼一下，腰疼一下，第二天就好了。像这样持续两三天的头一回遇到。好吧我承认星期五下午还打了一个半小时排球[em1009]

现在我想知道的是怎么减轻痛苦，现在走路都不太方便，于是现在坐在电脑旁了哈哈[em1012]

作者: penggao500 时间: 2011-4-17 13:26

岁月不饶人啊

作者: puffercow 时间: 2011-4-17 14:09

去按摩房泡个温泉澡，再找个中医按摩一下

作者: 咆哮的风 时间: 2011-4-17 14:26

QUOTE:

以下是引用puffercow在2011-4-17 14:09:00的发言：

去按摩房泡个温泉澡，再找个中医按摩一下

按摩的确可行的，都忘了这回事了

作者: hhdj2008 时间: 2011-4-17 14:37
  用热水泡脚，很管用！[em1004]

作者: xiaoweilong 时间: 2011-4-17 19:34
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: chuanshida12 时间: 2011-4-17 19:52

糖类在身体里因为无氧呼吸新陈代谢为羧酸类

分散到肌肉组织里面酸痛是正常的

适当进行有氧运动后酸类代谢掉就不会酸痛了

当然如果运动又过分了的话又产生更多酸感觉更痛苦的

所以最快解决方法不要怕痛适当活动活动活动开了就立即停止

如果还没过40岁活动开了就轻松很多一两天内能全身不酸痛而且很舒畅

另外注意及时摄入多些维生素C类食品

作者: 青斗笠 时间: 2011-4-17 20:05
运量过大了，才会出现这种情况，注意体力的回复，体能的积累。

作者: 咆哮的风 时间: 2011-4-17 20:47

非常感谢大家关怀！[em1014]本人年仅20，还是稍微活动一下的好！

作者: 飞锤 时间: 2011-4-17 22:49

QUOTE:

以下是引用chuanshida12在2011-4-17 19:52:00的发言：

糖类在身体里因为无氧呼吸新陈代谢为羧酸类

分散到肌肉组织里面酸痛是正常的

适当进行有氧运动后酸类代谢掉就不会酸痛了

当然如果运动又过分了的话又产生更多酸感觉更痛苦的

所以最快解决方法不要怕痛适当活动活动活动开了就立即停止

如果还没过40岁活动开了就轻松很多一两天内能全身不酸痛而且很舒畅

另外注意及时摄入多些维生素C类食品

[em1002] 正解！！！

作者: 传说中的狙神 时间: 2011-4-18 09:54
大量使用肌肉之后一定要做放松运动  同样准备活动也很重要  如果太累了一定不要坚持运动不然很容易受伤

作者: 天下纵横 时间: 2011-4-18 10:48
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

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