1、打乒乓球首先要找到球感，即当对手在触球的一霎或前一刻，就能判断出他击球后的落点，这样才能更好的移动到最佳位置并予以回击。锻炼球感可以在家端球或者对墙打球（两点一线即球拍--墙）；
2、其次是步法，前面我看到一篇帖子，时间大概在2月份，里面说，要脚先到才能更好的用手打到球，其实就是这个道理，只有能快速的跟上比赛节奏，自己才能掌握比赛节奏，进而控制比赛节奏。如果自己连对方的节奏都跟不上，打不到球，或不上台，或下网，那么这场比赛一切都是零。锻炼步法可以做螃蟹状左右移动增加身体协调性和反应速度，在台阶上跳上跳下增加小腿爆发力。（老年人量力而为）；
3、腰部力量、手臂力量、手腕力量，手指力量这也需要锻炼，没有这些是打不出高质量的球的。做仰卧起坐锻炼腰部力量，小推车活动锻炼手臂力量（两位为一组，甲抱起乙的双脚，让乙用双手支撑向前走），拿铁拍子一遍一遍枯燥的练动作可以锻炼手腕、手指力量；
4、当时我们一帮孩子是被教练一盆一盆的球给喂出来的。对，没错，就是用整盆整盆的乒乓球给喂出来的，喂出正规的动作，从而成为一种习惯（当发球、推、功、削……等动作成为一种习惯）。
当然，兵乓球是一个娱乐、健身加比赛的一个项目，我们可以从好多方面看待它，所以大家可以从上面选几点容易办到的多加练习，想打出成绩的，上面说的是基本功，必须扎实。最主要的就是个人悟性（很玄幻的一个词），个人投入的时间，总之一句话勤加练习，要好好练
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