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标题: 送大家健康格言，愿健康与你相伴（第二篇） [打印本页]

作者: 天下微笑 时间: 2011-6-9 23:21
标题: 送大家健康格言，愿健康与你相伴（第二篇）

平衡膳食的十大忠告（十大平衡）

（老听别人说，自己努力在做，做不好，但不影响我去努力，稍作整理与大家分享，如能从中受益，也许会长期受益，愿健康永远与你相伴）

1、主副食比例适当，保持酸碱平衡；牢记先饥而食，先渴而饮；寓医于食，药食同源；得谷者昌，失谷者亡；食五谷治百病；常常登高坐，渐渐入祠堂；饱食即卧，乃生百病；多喝粥，粥的六大作用：（1）滋补羸弱，增长力气，（2）滋养人体，增加寿命，（3）清净柔软，体会安乐，（4）调和五脏，上下通利，（5）充实口腹，清除饥饿，（6）即刻解渴，面容丰满；

2、主食粗和精的平衡；世间万物米称珍，草能食者为疏。

3、食物寒热温凉的平衡；如：吃海鲜搭配生姜。

4、膳食五味的平衡；五味调和，不可偏食，

5、就餐速度快与慢的平衡；食宜细缓，不可粗速，提倡细嚼慢咽，治疗慢性胃病，就提倡一口饭咀嚼50次。医说：食不欲急，急则伤脾，

6、就餐时间和饥与饱的平衡；晚上少吃一口，舒服一宿，提倡羊吃草的习惯，一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少；

7、冷与热的平衡；切记：热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿；热无灼灼，寒无沧沧；

8、就餐前后的动静平衡；食前忌动，食后忌静；

9、进食量和体力活动的平衡；百练不如一走，真乃是管住嘴，迈开腿，俗语称：多吃夜宵，少吃年夜饭（减少岁数）；饭前喝汤，苗条健康，饮食有节，食必无害；

10、进食前后情绪的平衡；牢记：食不言，寝不语；食后不可便怒，怒后不可便食；怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结；

作者: 天下-顶峰 时间: 2011-6-9 23:45
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 天下五星上将 时间: 2011-6-10 06:48
学习了！微笑的文章非常好！文笔穿越大师级！很实际！顶了！谢谢你！

作者: 天下五星上将 时间: 2011-6-10 06:51
微笑准备弄个系列保健呀？等待中。。。。。。。。。。。。

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 08:59

有天下营养保健师的意思了，让老马给你弄个博士帽戴戴，鼓励一下，继续。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 天下微笑 时间: 2011-6-10 09:13
身体如同车辆需要定期保养、检查、维修，熬、忍最终换来的是大修、换零部件，那怕是进口的零部件也赶不上原装的，平常多注意，对自己多关心，才能有本钱去关心别人，让我们从今天做起，面对不绿色的食品和被污染的环境，多关注自己，改变一下生活习惯，追求健康，让健康永远陪伴天下的你我他、我们你们他们，祝大家健康幸福平安！

作者: 天下微笑 时间: 2011-6-10 09:16

以下是引用天下五星上将
By：2011-6-10 6:51:00 微笑准备弄个系列保健呀？等待中。。。。。。。。。。。。

我学习别人的，大家一起分享，我健康，你健康，大家都健康！

作者: 天下全优 时间: 2011-6-10 09:22
好贴就是要顶

作者: 天下幸福 时间: 2011-6-10 09:23
谢谢微笑，写得好！

作者: 天下微笑 时间: 2011-6-10 09:47

[quote]以下是引用天下幸福Post By：2011-6-10 9:23:00

谢谢微笑，写得好！

谢谢幸福，不是我写的，是我学习别人的，大家参考吧

作者: 天下缘情练达 时间: 2011-6-10 10:53
 期待微笑的系列保健知识讲座。[em1041]

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 11:48
【通胀下的生存之道】１、不要添加情人；２、及时甩掉外遇；３、维持现有孩子数量；４、在家做饭少在外勾搭；５、多发信息少打电话；６、坐别人的车走自己的路；７、吃自己的饭让别人买单；８、尽量转发别人信息，节省自己的脑力。

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 11:49

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 11:51
自从得了神经病，整个人精神多了

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 11:51

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 11:53

作者: 天下玫瑰 时间: 2011-6-10 16:35
太极很聪明啊，会的不少[em1012]

作者: 天下玫瑰 时间: 2011-6-10 16:35
谢谢微笑给天下球友分享养生之道，学习了，并希望能做到。

作者: 天下微笑 时间: 2011-6-10 17:26
太极真是聪明绝顶！

作者: 天下风树 时间: 2011-6-10 22:24

微笑哥写得太好了.学学一下.以后好好遵守.

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 22:33

玫瑰妹妹，你好漂亮！从心透外的漂亮，希望微笑到为此，要不会黔驴技穷的。他坏了。

。

作者: 天下太极 时间: 2011-6-10 22:41
我多了。

作者: 海龙 时间: 2011-6-11 10:05
看来要等第三篇了[em1002]

作者: 天下微笑 时间: 2011-6-11 19:16

[quote]以下引用海龙2011-6-11
10：05：00看来要等第三篇了

龙哥，请不要急，慢慢来，不过都是“舶来品”，没有知识产权，供大家借鉴。

作者: 天下红枫 时间: 2011-6-22 22:16
[em1003]不错不错，赞一个！

作者: 天下乘务员 时间: 2011-6-24 14:41
[em1001]

作者: 无力蔷薇 时间: 2011-6-26 11:18
学习了！[em1003]

作者: 天下旭升 时间: 2011-6-28 15:49

精辟[em1001]

作者: 天下微笑 时间: 2011-6-28 22:12
但愿大家能从中获得哪怕是一点收获，我倍感欣慰，因为我们离不开健康，健康也离不开我们，原健康与你永相伴。

作者: 天下未来 时间: 2011-7-4 09:56
好帖子啊，收藏了。谢谢微笑兄！

作者: 天下阿瑟 时间: 2011-7-4 10:27

微笑留在脸上健康伴我一生[[em1007]002]

[此贴子已经被作者于2011-7-4 10:28:33编辑过]

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