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用简单的方法，解决复杂的问题 ——乒乓小技巧、小经验集锦

经验是实践的果实，是人类智慧的结晶。

善于汲取成功的经验，必将收到事半功倍之成效　　　　　　　　　　　　　　　——风刀霜剑

器材篇

（１）如何不再搓胶　　喜欢每次打球前向海绵上涂刷胶水的球友经常会抱怨海绵上厚厚的胶层，用手搓吧，一是费时，二是费力，三是不情愿的将海绵上搓出了好多小坑坑，影响了海绵的性能，缩短了使用寿命。　　简单的解决方法是：用环己烷溶剂（一种化工试剂）直接代替胶水涂刷到海绵表面，将原有胶层溶解，晾干后就可以直接粘贴到球板上了。这样的方法，不用每次都必须向海绵上刷胶水，用环己烷代替后，既可以起到膨胀海棉的作用，又避免了胶层的逐渐变厚，从此再不用搓胶，既简单又方便还省钱哟。

（２）如何向底板上涂指甲油　　有些底板非常容易掉木屑比如ＯＣ，解决的办法一般是向底板表面涂一层指甲油（国家队员常用的方法）。但是，用指甲油瓶盖上的小刷子很难涂的薄厚均匀，效果不好。　　简单的解决方法是：将适量指甲油直接倒在底板上，然后用一小块海绵的下脚料当做抹子，从球板的中心向四周刮抹，就可以得到薄薄的一层护膜，省时、省力效果好。另外，用指甲油涂到直板的拇指和食指握拍处还可以防止汗渍弄脏底板。

（３）护胶膜的替代品　　训练结束后，用海绵蘸上清水将胶皮表面的灰尘和汗渍清理干净后，装到一个带有拉链的塑料薄膜文件袋中，将拉链拉到只留一个一厘米的小口，然后，用嘴将袋中的空气吸出，随即将拉链全部拉紧，这时，由于真空的作用，你会发现塑料薄膜已经非常紧密的贴在了胶皮表面上了，效果非常好哟。

（４）巧修掉皮的球板　　新球板边缘处面层不小心被磕掉一小块是常有的事情。如何解决？你只要用一点５０２快速胶水涂到球板的破损处，将原来的木皮放到原处，用一塑料薄膜敷上用手捏紧，一两分钟后，球板就可以使用了。操作得当，你根本看不出球板修复的痕迹哟。

（５）修复胶皮起泡一法

　　偶的一块爱博ＵＦＯ套胶的中间部位，由于胶皮与海绵脱离，鼓起了一个直径５毫米左右的小泡。后经过如下方法处理后，恢复如初。具体操作方法是：用一注射器吸入适量胶水，将针头对准起泡部位从海绵层刺入到胶皮和海绵的结合面，注意不要刺穿胶皮哟，然后注入适量胶水，稍等片刻后压紧胶皮，小泡消失了，节省了偶５０块大银。呵呵。

（６）快速洗球鞋　　夏天球鞋由于脚出汗脏的快，气味还特难闻。过去，都是用鞋刷子蘸上洗衣粉费力的刷呀刷，好不烦恼！现在，我隔一两天就将球鞋放到洗衣机中抡上１０分钟，你猜效果如何？里里外外全搞定，臭味一去不复返。赶快去尝试一下吧，呵呵。

（７）防止汗落胶皮一法　　炎热夏季，挥拍对阵，汗如雨下，顷刻间，胶皮表面已是涓涓溪流，惊诧之。静观此汗水来源，噢，乃从胳膊顺流而下，到此一游。莫急，用一护腕做坝堰，阻之！防止头部所滴汗水，亦可效仿赛佛头套之，见效。

（７-2）废胶皮新用途　　喜欢传统直板单面左推右攻打法的业余球友，可以将废弃不用的反胶胶皮颗粒朝外贴在球板的背面。这样，既可节省了买护板绵的钱，又减轻了球拍的总体重量，同时，此法还有一个意想不到的用处，偶尔用背面回击来球，比如，挡一下或磕一下，回球明显带有生胶和半长胶的味道，节奏变化非常明显。

（8）除臭新法 告诉大家一个消除脚臭的方法：用福尔马林溶剂兑水擦脚，起码一周不臭。用一个樟脑球碾碎后，均匀的撒在两只鞋中，鞋不臭，袜子也不臭！

（9）巧补球板面材破损球板面材磕碰掉一小块，用502胶水涂到破损处，将上面撒上一些同面材颜色相似的木粉（可用钢锯或木锯在锯木头时留下的木屑代替）将此处填平即可；若一次填不平，就重复几次，然后用一平整的木块裹上砂纸，将木屑打磨平整就好了。

（10）巧除海绵上的厚胶层将电熨斗的调温旋钮调到化纤档，然后放到海绵上，并前后推拉，海绵上的胶层就会自然打成卷与海绵分离。当胶卷变粗后，用手捏住胶卷向海绵方向拉（注意拉胶卷时的角度要与海绵成锐角），这样就会很方便的将胶层除掉了。

（11）长胶刷胶技巧向长胶上刷了胶水后，由于胶水对胶皮的膨胀作用，使得长胶胶皮卷曲的厉害，尤其是没有胶粒的商标部分更是卷的一塌糊涂。如何解决呢？方法是：在长胶胶皮上只在颗粒部分的发面刷一遍胶，商标部分不刷胶；而在球板上刷两遍，这样既解决了胶皮卷曲，有可使胶皮与底部粘贴的牢固。

（12）灌胶时，将刷好胶水的套胶放到一个透明塑料袋子中密封，即可节省胶水，海绵的膨胀效果非常好。

（13）外套很脆，磕碰到球台上后往往会将胶皮表面撕开一个裂口，此裂口如果用胶水粘接一般不会粘牢，很快又开裂了。用一小块与胶皮同颜色的电工塑料胶带粘贴在裂口上，这样裂口就不会再裂开了。由于裂口大多都在拍头的边缘，对击球也不会产生太大的影响。

技术篇

（１）一秒钟学会蹬腿和重心转移　　好多球友，在正手攻球训练阶段，完成身体上部（转腰、挥臂）的动力定型后，在接下来，通过蹬腿动作，实现重心转移的训练中，总有很长一段时间找不到正确的感觉。　　解决此问题简单快速的做法是：你只须将持拍手侧的膝盖向内“叩”，就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作了。呵呵，只用一秒钟！神不？

（２）身体重心高度的确定　　乒乓球台面的高度是固定的，而球友们的身高各异。如何来确定自己身体重心的高度呢？根据我的体会，合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。在这个位置上，攻球时，可以直接向身体的右后方摆臂，这样可在最短的距离内完成引拍动作；拉球时，持拍手只要适当下引即可完成引拍动作；这是一个中间位置的重心高度，对于处理台内球和出台球都非常方便。

（３）大腿肌肉锻炼一法 　　能否实现快速准确的身体移位，大腿力量的大小起关键作用。怎样才能快速有效的加强大腿肌肉的力量呢？一个简单的锻炼方法是：身体距墙一个大腿的距离站定，然后开始下蹲，保持小腿与地面垂直，大腿与小腿保持９０度，上身与大腿保持垂直并紧贴墙壁。每天能坚持保持如上的姿势坚持３—５分钟，你的大腿肌肉就会有明显的增强哟。此法还可有效的治疗膝关节疼。

（４）趣味步法训练一法　　好多业余球友时常提起步法难练这一老话题，大家不是认为练不好，就是觉得徒手练习太死板、太枯燥。下面推荐一种方法，大家不妨一试：将一球板插在腰带上的皮带扣部位，胶片朝前，球板中心与网同高或稍高。请一球友利用多球的方式（当然，也可用单球）给你喂球，你只能通过使用单步、跨步、并步、侧身步、交叉步对准来球后，用身上的球板力争将球挡回。可以从左一板。右一板的定点、定线练起，然后再过渡到全台不定点、不定线练习。这样坚持一段时间的练习后，你就初步形成了用步法迎球的意识，并且，利用各种步法移动身体的能力也会大大提高。

（5)如何搓的转？搓球引拍时，一定要先将板面竖起（类似于推挡时的板形），在拍面触球的瞬间用拍头部位向来球的底部摩擦，这样就会有效的“吃”住球，摩擦力增强了，搓出的球自然就会很转。

（6）横板发力的诀窍横板正手攻球发力时，应该感觉是用虎口与食指根部的结合处先发力的。反手应该是感觉用手背的下部先发力的。

（7) 初次跟长胶选手较量，好多人会有一种无所适从的感觉，推、搓、拉、打失误多多，好生烦恼。怎么办？告诉您一个最原始的方法便可迅速改变应对长胶的被动局面。一般情况下，长胶回击回来的球多为不转或弱转球，落台后球不向前冲，因此，您就可以采取像初学打乒乓球时，将拍面稍后仰，将球不急不慢的“端”过去，或“撩”过去，就ok了。效果好坏您试试就知道了。

（未完待续，即时更新）

注：这是一个广泛的话题，希望众多球友们，将自己的小经验、小技巧跟贴发表，集思广义，互相交流哟。先谢了。

读乒坛道长浅谈比赛中心态问题，再加上最近中国女乒团体失利于新加坡女乒，以及马龙的几次失利，颇有些感想，其实这种比赛体会在业余比赛中也比比皆是。

业余球友之间多次交手或是在同一个业余俱乐部练习颇久或是同一环境***同练习训练，即使练习赛、积分赛相差无几，似乎输赢几率、水平在仲伯之间。相对于大赛成绩来说，个人心中自有高低之分，甚至出现“太熟悉”，“有些相克”等思想来就要认真对待了。

“高一点”，高在哪里？比赛中有什么变数呢。

1、高在发球好？平常发球好不一定比赛就好，旋转强速度快比赛中就有可能冒高甚至出界失误或者被对方上手过多；落点好比赛中就有可能变化为对方辟长挑打一搏；动作隐蔽假动作出色在比赛中可能过于观察对方启动分散注意力质量下降；二套发球准备不足可能造成比赛中进入相持的准备不足。发球后的合理衔接，甚至是二次斜街很重要。

2、高在接发球？有长胶接发球？有颗粒弹打？有借转避转手法？有铁挂开路？有全台拧接？在比赛中这些可能成为对手的突破口。接发之后的合理护台，利用拨挑、反带、反撕、贴、挡、荡、切等再次瓦解对手。

3、高在能挂能爆冲？在比赛中或有屡屡被封的经历吧图片点击可在新窗口打开查看，落点、力量、节奏、角度、旋转、弧度等等的考量对于业余来说，摆速、步法永远是相持的痛。即使是专业球员在一起相持你会发现，往往是相持中离台近的占优，往往是发力动作柔和协调的占优，往往是跑的游刃有余的占优。在比赛中个人总是暗示自己，每次相持怎么也要拉8个球上台，在这之前不发死（全）力、不放弃图片点击可在新窗口打开查看。

4、高在心理素质？比赛中能发挥正常技术就是素质过硬，能打得对手放弃就是心理强大。业余球手中不乏马琳、李静之痞，嘟嘟囔囔、摇头叹气、抹桌转圈等等等等。个人感觉置身度外是良策，曾经一次小比赛中被自己的啦啦队搅的到第五局才缓过神来拿下，不过貌似对方比我影响更大些（姑娘们的加油声锐利！图片点击可在新窗口打开查看）

5、高到平常就没赢过你？比赛中不一定了，对手搏杀，发挥还特好。一定要有这个准备，想想，自己搏杀过谁，靠什么搏杀的,对手最怕你什么,坚定自己的战术思想.

打球多年，乒乓带给我很多快乐，也带给我健康。喜欢看球，更喜欢琢磨球。说到如何打好乒乓球，大家都有各自的奇思妙想，有自己的招。乒乓球讲求的是一种平衡，攻守平衡，技术平衡，心态也要平衡，我是横板，两面弧圈打发，可以理解为目前的主流打法。业余时间主要也就泡在球馆，练习弧圈，打打比赛，慢慢的把正手弧圈练得比较扎实，一板暴冲便是得分手段。但我的反手一直是软肋，因为当年练习弧圈时，老师太过强调正手，弱化了反手，还没来得及强化反手弧圈时，因为工作的原因，离开了先前工作的城市，从此也就弃师自学了。ffice:office" />

现在不敢说技术很全面，但在我们那个小圈子也算一个“高手”，当然不能跟那些曾经打过专业的人士比较，别人底子厚，练过童子功，我们也就在纯业余界混混。依本人一家之言，我觉得要成为业余高手，必须在以下几方面有所长。

1、弧圈扎实。不论是直板还是横板，弧圈还是重要的得分手段，偶尔有一两个长焦正焦的，但毕竟是少数，而且碰到弧圈功底好的，胜率还是差些。所谓扎实的弧圈，一是正手弧圈质量要高。正手作为杀板一定要力量大、速度要快、旋转要强、落点要好。力量和速度主要靠平日爆发力的练习，对摩擦和撞击要细心品味，一般出台较多，或较高的球要暴冲，以撞击为主，配合适当的摩擦，对半出台球或较为下旋的短球还是以摩擦为主，有时甚至可以全摩擦，高调的配合使用是必须的，有时得分反倒更容易，也省力合理。作为弧圈打法，正手的弧圈还要有连续性，一板过当然最好，但遇到高手过招，有时一板不能过，就需要多板弧圈，先用弧圈拉住对手的空挡或是火力盲区，寻找机会下狠手，出杀招。多板弧圈时，要以摩擦为主，因为退台以后，距离远了，需要用弧圈调整角度，加强旋转，切记做出扣杀动作。有能力的要注意使用侧拐弧圈，增加对手防守难度，力求得分。话锋回转，弧圈球必须讲求落点。好的落点角度要大，尽量是别人的空挡和别扭的位置。我原来侧身斜线经常在球台角线位置，以为不错了，一次看了水平较高的比赛，发现别人（专业队退下来的）侧身位都是拉在斜线的小三角位置，根本无法防守，即便是一板高调，也是可以得分的。二是反手弧圈必不可少。直板就不多说，对于横板而言，反手的一板弧圈很重要，一般业余选手反手谈不上高质量，关键要做到打出落点，拉出旋转，不要追求反手暴拉，反手的主要特点因该是连续性要强，速度要快，斜线直线配合，即便不能直接得分，也要主动为正手创造机会。

2、技术较为全面。纵观高手过招，都是特长突出，攻守俱佳，漏洞不明显。一个漏洞明显的人，很难经久不衰。我原来反手很弱，基本是横板当直板打，只相信自己的正手，打起球来实在是累，还很容易输球。于是痛下决心练习反手，经过两年的练习和使用，现在反手能拉，能防，基本能够挂住球，为正手创造机会，但还是相对较弱，弧圈质量不高，稳定性也较差，但就这一小点进步，却使自己整体实力厚重不少，与昔日的对手过招，显得从容很多，赢球也轻松很多。话锋回转，全面的技术还包括好的发球，发球旋转其实只是一方面，还要发出落点，变换旋转，为强攻创造机会。不出台的上旋和死下旋要勤加练习，关键时刻的直线斜线蹦球很也管用的。全面的另一个表现就是要有一定的防守能力，反手其实很难练习，主要靠判断落点，控制手感，像水谷隼的防守就很扎实，国家队的兄弟防守其实还是差些。

3、心理素质要过硬，不虚、不泄、不放弃。业余比赛虽说是打打玩，但真打起比赛我还是建议大家要争取赢球，认真对待每一分球。跟熟悉的人打比赛，人容易散，打起球来松懈，到比分拉大了就容易放弃。到真正参加一些比赛时，想紧起来都很难了，因此平日要养成认真、紧张的比赛习惯。争取赢球，即便不能赢球，对自己的毅力和决心也是一种提升。前两天跟球馆里的一朋友打球，因为对方实力确实高一筹，以前打得少，但感觉自己反手及综合实力有所增强，就很认真的打好每一分球，落后没有放弃，领先没敢松懈，硬是拿下了几局，打得他开始找自己的弱点，双方整个自信和心态都发生了微妙的变化。

作为业余球迷，能打好球其实很庆幸。此话怎讲？我发现，现在周末很多人根本不锻炼，更别说业余爱好，把运动当成一种生活习惯。我很庆幸自己可以打得还凑活，从中感受到乒乓球的魅力，当然更锻炼了身体，还结识了几位朋友，因此也渐渐觉得希望打好，因为你层次越高，对乒乓球的理解也就越深，感受到的快乐也就更多。希望自己能真正成为一位业余高手，你也是。

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-5-11 17:06:22编辑过]