对于大多数业余选手来说，除了要保持经常进行定点或不定点的基本训练，想快速提高自身的水平，个人认为主要在以下两方面进行加强。
一、发接发的训练
发球的组合在这里就不谈了，主要说一下接发球的问题。接发球最关键的一点就是能够准确判断对方的旋转和落点，对旋转的判断大家都很熟悉，知道怎么样去处理，简单的比如判断是下旋就要用搓球，上旋用攻球......，在我们日常的练习中要珍惜每一次接发机会是可以慢慢掌握的，而落点在网上很少有人提过，就个人理解，在判断清楚旋转的同时，对落点的判断也是很关键的，本人在日常的训练中采用下面的办法来提高自己的接发球水平，写出来请大家参考：自身基本站位在离台20-30CM左右（基本站位），观察训练对手的发球第一落点，一般来说，对手的第一落点在靠近端线是长球，如果发到自己的反手位脚步不需要做太多的调整，直接用相应的办法回接就可以了，如果发到自己的正手为就需要移动来球方向的腿用跨步进行回接；对手的第一落点在球台中间位置一般是短球，到反手位就要及时上步进行回摆或搓或挑进行回接，在正手位就需要及时移动来球方向腿劈长或摆或挑进行回接处理。经过坚持的训练，形成条件反射，在接发球上就不至于手忙脚乱了，在对方发球到自己正手肋下位置的，长球要果断小侧身回接，短球用相应的手段处理。大家可以坚持试一下，效果还是不错的。
二、专项套路的训练
业余选手没有大量的时间进行训练，可以在日常训练的时间里，不断的固化几个套路，熟练掌握，在比赛中就会发挥极大的威胁和作用。
1、正手发侧旋短球及之后的衔接和转换
正手侧旋的短球在旋转上可以发侧下、侧上、不转三种，落点包括对方正手、反手、中路三个。在日常训练中，以中路短球为例，（1）、发球方如果发下旋，回接方利用劈长到发球方反手，发球方回接时可以采用拧或拉或搓进行回接，同时注意脚下步伐的配合，训练时要注意的是拉斜线时要突出力量和速度；拉中路时要注意稳定；拉反手要少发力，借助对方的力量回球；尽量少搓，要主动上手，也就是下旋变上旋；发球方回到对手方的正手位时，对手要用拉接回球，回到发球方的正手位要能够中等力量的反拉，到反手为采用中等力量的贴或拨来处理。（2）回接方用挑（正反手）进行处理到发球方反手位，发球放要及时迎住来球快拨处理，同时要有线路的变化，下一步的衔接和（1）相同。（3）回接方用快摆到自己的正手位的短球，发球方可以上步快挑或劈长进行处理，都要有线路的变化，下一步的衔接和（1）相同。正手位和反手位的短球训练比照上面来进行。
| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |