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标题: [转帖]睡前不应进行以下几个不好习惯 [打印本页]

作者: 小纪 时间: 2011-7-8 08:10
标题: [转帖]睡前不应进行以下几个不好习惯

晚餐过饱。中老年人的夜间保健应从晚餐开始。一顿不科学的晚餐很可能成为夜间意外的诱因。如晚餐吃得过饱，或过于油腻，饭后会使血脂猛然增高，胃肠道负担加重，从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此，晚餐宜吃易消化食物，适当配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

　　熬夜吸烟。人在熬夜时，肾上腺素分泌明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。再加上熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。

　　情绪波动。睡前的娱乐活动要有节制，不宜长时间坐在电视屏幕前，尽量不看紧张、刺激的节目或球赛等，下棋、打麻将、打扑克应限制时间，一般以1—2小时为宜，不可计较输赢，也不要过于认真或激动。控制好自己的情绪也很重要，在晚上尽量不要提不愉快的事，更不要与人争吵，大喜大悲大怒都容易造成交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，会引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死等。

　　滴水不沾。很多人因害怕夜间起夜而不敢喝水。其实，当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。尤其在夏季，随着大量出汗，体内的水分会大量流失，血管内的血容量会减少，血液浓缩会引起血液黏稠度的增加，容易形成血栓，晚饭时可以喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

养生健康网（health.jk265.com）详文：http://bj.jk265.com/ss/jj/65868.html

作者: liufuliang 时间: 2011-7-8 09:31
[em1002]

作者: 我本凡人 时间: 2011-7-8 10:23
[em1002]

作者: 蓝纱帘 时间: 2011-8-4 11:37
[em1002]

作者: 沉鱼 时间: 2011-8-8 10:18
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-10-24 11:28
哦  原来如此

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:01
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:12
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:20
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:21
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:21
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:22
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:22
不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:23
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:23
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:23
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:24
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:30
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:31
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:32
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:32
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:32
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:33
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:34
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:36
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:36
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:37
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:37
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:37
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:38
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:38
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:38
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:39
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:39
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:39
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:40
如果能再分析得深入一些，就更好了！

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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:40
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:41
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:41
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:41
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:42
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:42
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:50
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:50
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:51
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:51
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:52
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:52
不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:52
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:53
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:53
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:53
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:54
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作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:54
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 天牧 时间: 2012-1-8 09:56
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