此方法非常好用，我已经练了半年多了，进步明显。我是每周5天用自抛球练习，2天和人比赛。此方法还可以练习步法和套路，方法如下：（我是右手横板）
1、左手一次拿3-4个球；
2、并步侧身抛第1个球到球台左角；
3、正手拉直线到对方球台正手位；
4、小跳步还原，右脚小垫步身体向右倾斜，准备做右交叉步；
5、左手伸向球台右角，抛第2个球到球台右角，几乎同时向右做交叉步扑正手；
6、正手拉直线到对方球台反手位；
7、跳步（跳步加并步或反交叉步）向左还原；
8、左手伸向球台左角，抛第3个球到球台左角；
9、单步上右脚，反手弹击（拨、拉）到对方球台正手位；
10、然后再接着扑正手（左手抛第4个球到对方球台反手位）。就写到这，是否有用看您的体会，下次再写。
相互喂多球嘛，你连一个朋友都没有？我过去也找不到合适的球友，后来决定培养一个。我买了三百个乒乓球自抛练习，有人观看就主动给他喂球。如今一共十七人参加多球练习了，大家相互发球共同提高。多球训练的好处之一就是不同水平的球友可以在一起练球。