[转帖] 拉球水平快速提高篇 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

练习正手，首先需要个不要太差的陪练就OK，只要能防住5层力的拉球就可以，其次（奶奶的）动作别太离谱就行。（起码知到重心的左右交换吧，步法会一点吧，拍型会调整吧，擦球吧，迎前吧？！）好了，具备了这些起码的条件后，就要谈谈硬件了，底板海绵我都不要求（当然有好的就更不得了，本人认为拉球最好选用较软稍厚的海绵，以红双喜运海20#为例-----2。2MM---40度就比较好），但胶皮却一定要粘，最多用三个月（如果是水泥台的大哥最好一个半月一换），之后就是“”练“”，有人要骂了----他吗的，还不是要我练，用你放*。但练可有很多方法，不得法的话，就有可能象你现在一样----长球太满！！
方法就是1。要有一定强度，辟如说连续300板，然后换对方拉。
　　　 2。要在数量的基础上提高质量，但一定是要有数量先，不然连20板都拉不到，说明你还不会拉球。
　　　 3。不能单练拉，要结合左推右拉，左带右拉，推侧扑，不定点等（但还是要在数量的基础上练）
　　　 4。就是要比赛，这个问题是最头痛的，乒乓的水平其实就是和你总打球人的水平。这就要看你的乒乓圈子怎样了。
以上的方法应以第一条为重点，因为要做到还比较简单。
　　　 5。警告！！！！！，那种两个人随便打打，又不象练球，又不象比赛的打法可千别搞，--------有的人就是这麽打了一辈子了也没见长球！！！！！

拉球水平快速提高篇（如假包换）

好! 果然是正宗的少林易筋经心法, 是提高技术的不二法门。
补充一下 :
(6) 可以连续拉上二十板的时候, 拉球练习就应该改为第一板由下旋拉起, 然後连续拉。
(7) 条件许可的情况下, 找不同的人作为培练, 以便加强自己对球的控制能力和对不同对手不同的回球落点、质量, 节奏的适应能力。
这是业余野球手练球的不二法门，有效！受过专业训练的人对此是不肖一顾的！
业余的球迷在拉球的过程中千万别可以的最求板数。带有目的性的去训练就可以了。主要的是体会在拉的过程中肌肉的感觉、动作的协调性。如果一味的去追求板数的话，为了能回击来球，很多的球都是懵过去的。也有些是不合理的，久了以后会出现许多坏的习惯跟动作。主要的还是体会。