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[分享]关于缩短乒乓球训练周期的探索
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作者:
情长情更长
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2011-9-1 23:32
标题:
[分享]关于缩短乒乓球训练周期的探索
专业选手打球都有一个共同特点,那就是动作流畅衔接自如对各种来球都能形成自动化系统化的条件反射,打起球来酣畅自如赏心悦目。不过这种“上乘功力”是要经过八年左右的艰苦磨练才能得来的!那么有没有好的办法缩短这个周期呢?关于这个问题正是我下面要讨论的。 首先我们从乒乓球的本质规律谈起,乒乓球运动的本质规律就是:动力定型对各种来球的“反应速度”,以及形成自动化条件反射 的水平,假如从启蒙初始就抓住这个本质规律,把“条件反射”当成核心技术来训练,并贯穿到整个训练周期的全过程,让训练的目的更加明确化简单化,那么我们的训练效果会大大提高训练质量也将成倍增长,下面笔者就在启蒙阶段如何进行“反应意识”的训练谈一下自己的方法,以起到抛砖引玉的作用。 一、 无球阶段的反应训练 (—)、听口令、看手势的快速移动反应练习。比如:喊“1”往上跳,喊“2”往左“跳”,喊“3”往右跳并快速还原。 (二)、盯拍型方向的跳、滑步练习,比如:教练做反手挥拍动作拍型向左时学生向左滑步并迅速还原,“拍型向右”则相反。 (三)、各种姿势的突然变向跑练习,比如:俯撑、背向、蹲距等姿势的突然起跑。 提示:培养突然反应意识 二、有球阶段的反应练习 1、丢沙包游戏的躲闪来球练习 2、台上滑步躲闪来球练习 3、台上滑步手抓来球练习 提示:强调脚下对来球的第一反应,盯拍型、看过网路线。 三、持拍阶段的多球反应练习(强调放松、还原的节奏意识练习) 1、上旋球有规律“三球一组” 反手为主练习(左右左、左左右、左右右),正手则相反 2、上旋球半规律“三球一组”不定点压左调右练习,盯教练拍形变化看过网路线。正手为主时则是调右压左练习。 3、上旋球全台不定点“三球一组”升至“四球一组”的练习。 4、上、下旋球的同线、异线长短球反应练习,以及下旋球变上旋球的组合练习。 提示:盯拍型、感觉过网路线,动作还原要快,时刻注视来球路线的变化,来球路线“突变”的第一反应是动脚、转腰拉手。 [/hide]
[此贴子已经被zs730712于2011-10-6 13:11:22编辑过]
作者:
yywyzyy
时间:
2011-9-2 08:42
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
hefeijimmy
时间:
2011-9-2 08:44
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
shaoliwang
时间:
2011-9-2 08:45
不错不错,赞一个!
作者:
简单
时间:
2011-9-2 09:54
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者:
cs110
时间:
2011-9-2 09:56
很有技术含量的帖子,必须顶!
作者:
sdysxia
时间:
2011-9-2 10:55
总部
作者:
richardtzx
时间:
2011-9-2 11:00
dfrf
作者:
wangzhiq5
时间:
2011-9-2 11:15
学习!
作者:
猛气轩举
时间:
2011-9-2 11:32
学习!
作者:
狂飙风暴
时间:
2011-9-2 13:58
一直寻找答案,终于找到了。谢谢!
作者:
fx88888
时间:
2011-9-2 14:33
作者:
holdhearted
时间:
2011-9-2 15:59
精英越来越强大了!由衷地表示祝贺!
作者:
ka061
时间:
2011-9-2 22:47
学习来了
作者:
zjcljm
时间:
2011-9-2 23:01
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
l6504
时间:
2011-9-3 00:46
不错不错,赞一个!
作者:
飞思高
时间:
2011-9-3 07:59
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
普通一乒沈阳
时间:
2011-9-3 08:10
很有技术含量的帖子,必须顶!
作者:
三俗
时间:
2011-9-3 09:55
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作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
liuzhicong
时间:
2011-9-3 11:05
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
yu9
时间:
2011-9-3 14:00
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
761757
时间:
2011-9-3 14:24
kkkkkkkkk
作者:
zhangdian527
时间:
2011-9-3 17:26
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者:
许吉
时间:
2011-9-5 01:06
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
evergreen_co
时间:
2011-9-5 03:09
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
tolsy
时间:
2011-9-5 09:19
学习呀,学习!
学无止尽!!!
作者:
小球乐
时间:
2011-9-5 09:29
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
zhaolei901
时间:
2011-9-5 10:20
ddddddddddddddd
作者:
dzj_1971
时间:
2011-9-5 11:20
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
jstchjzlp
时间:
2011-9-5 11:29
标题:
转视频: 黄与陈静文2
gggg
作者:
hg
时间:
2011-9-5 15:24
如果能再分析得深入一些,就更好了!
作者:
不二加
时间:
2011-9-5 16:06
标题:
请各位球友和总斑竹相看,我是xtly818.
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
zaq1xsw2
时间:
2011-9-5 16:46
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
xingchen19
时间:
2011-9-5 16:56
长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
liangsi
时间:
2011-9-5 16:58
如何?〉
作者:
yikou
时间:
2011-9-8 23:24
楼主介绍得很具体,学习了,谢谢!
作者:
思念故乡小路
时间:
2011-9-8 23:40
不错不错,赞一个!
作者:
西毒
时间:
2011-9-8 23:50
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
chenwg5046
时间:
2011-9-9 08:31
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
leiz_ca
时间:
2011-9-9 09:07
kan kan
作者:
規★~★範
时间:
2011-9-9 09:22
[em1001]
作者:
bc5ibex88
时间:
2011-9-14 21:16
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
bc5ibex88
时间:
2011-9-14 21:18
楼主概括得太精辟了,收藏了!
作者:
hxsj
时间:
2011-9-15 12:18
kkkkkkkkkkkkkkkkk
作者:
rjymrjym
时间:
2011-9-15 12:23
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
rjymrjym
时间:
2011-9-15 12:24
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
铁面无私
时间:
2011-9-15 12:35
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
bgq
时间:
2011-9-15 15:13
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶! [em1015]
作者:
全横打
时间:
2011-9-15 21:05
[em1009]
作者:
qjahk
时间:
2011-9-15 22:08
dddddddddddddddddddddddddddddddddd
作者:
沧海一树
时间:
2011-9-15 22:17
不错不错,赞一个!
作者:
v27v27
时间:
2011-9-15 22:24
回复看看楼主的高见!
作者:
何去何从
时间:
2011-9-15 23:09
不错不错,赞一个!
作者:
rm12345
时间:
2011-9-16 09:54
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
wsyzhdy
时间:
2011-9-16 10:16
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
胡大刀
时间:
2011-9-16 10:31
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
phr008
时间:
2011-9-21 15:17
很养眼的帖子,顶楼主!
作者:
gyj517022
时间:
2011-9-21 16:06
学习一下
作者:
cllclljy
时间:
2011-9-21 16:08
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
hcj3496
时间:
2011-9-21 16:10
说实话,对楼主的观点实在不敢恭维!
作者:
autosky2010
时间:
2011-9-21 23:01
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者:
循环水1966
时间:
2011-9-22 10:52
1111111111
作者:
bmcc
时间:
2011-9-22 15:49
kk
作者:
fffinalfff
时间:
2011-9-22 20:26
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
无心飘荡
时间:
2011-9-22 21:15
很有技术含量的帖子,必须顶!
作者:
给我一支烟
时间:
2011-9-22 22:26
mnnjnnnn
作者:
juanzi
时间:
2011-9-22 22:31
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
mzhj2007
时间:
2011-9-22 22:56
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
ydalle
时间:
2011-9-22 23:15
学习啊,呵呵
作者:
jzw2011
时间:
2011-9-22 23:15
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者:
19820628
时间:
2011-9-22 23:16
不错
作者:
冀发财
时间:
2011-9-23 09:16
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
作者:
binwu524
时间:
2011-9-23 09:46
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
li8jing
时间:
2011-9-23 13:47
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
clb000
时间:
2011-9-23 13:53
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
w189mn
时间:
2011-9-23 21:50
[em1009]好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
apple3222672
时间:
2011-9-24 07:59
xuexi
作者:
panfeifeibs
时间:
2011-9-24 08:57
kan
作者:
lijian800
时间:
2011-9-24 12:08
关于缩短乒乓球训练周期的探索
作者:
mokangxin
时间:
2011-9-24 13:54
学习
作者:
liu5451358
时间:
2011-9-24 15:36
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
aguoer
时间:
2011-9-25 03:24
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
alinbaba
时间:
2011-9-25 11:58
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
smyth
时间:
2011-9-26 12:09
kankan
作者:
达摩
时间:
2011-9-26 12:27
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
驴行霸道
时间:
2011-9-26 12:46
很养眼的帖子,顶楼主!
作者:
liwei933933
时间:
2011-9-26 14:30
每一天都要有收获。。。
作者:
倪青
时间:
2011-9-26 15:22
不错不错,赞一个!
作者:
张志东
时间:
2011-9-27 14:29
ding
作者:
hmqm
时间:
2011-9-27 15:16
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者:
万壑烟云
时间:
2011-9-27 15:35
[em1002]
作者:
HZD
时间:
2011-9-27 15:50
说实话,对楼主的观点实在不敢恭维!
作者:
tanjianks
时间:
2011-9-27 15:54
dddddd
作者:
宇悟
时间:
2011-9-27 19:08
njn
作者:
豆楂
时间:
2011-9-27 20:38
一直寻找答案,终于找到了。谢谢!
作者:
iexkhb
时间:
2011-9-29 15:17
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者:
keaipp
时间:
2011-9-29 19:51
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者:
靖仇
时间:
2011-9-29 20:07
vvv
作者:
aopeng
时间:
2011-9-29 20:09
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者:
505
时间:
2011-9-29 20:30
很养眼的帖子,顶楼主!
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