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标题: [分享]关于缩短乒乓球训练周期的探索 [打印本页]

作者: 情长情更长 时间: 2011-9-1 23:32
标题: [分享]关于缩短乒乓球训练周期的探索

专业选手打球都有一个共同特点，那就是动作流畅衔接自如对各种来球都能形成自动化系统化的条件反射，打起球来酣畅自如赏心悦目。不过这种“上乘功力”是要经过八年左右的艰苦磨练才能得来的!那么有没有好的办法缩短这个周期呢？关于这个问题正是我下面要讨论的。首先我们从乒乓球的本质规律谈起，乒乓球运动的本质规律就是：动力定型对各种来球的“反应速度”，以及形成自动化条件反射的水平，假如从启蒙初始就抓住这个本质规律，把“条件反射”当成核心技术来训练，并贯穿到整个训练周期的全过程，让训练的目的更加明确化简单化，那么我们的训练效果会大大提高训练质量也将成倍增长，下面笔者就在启蒙阶段如何进行“反应意识”的训练谈一下自己的方法，以起到抛砖引玉的作用。一、无球阶段的反应训练（—）、听口令、看手势的快速移动反应练习。比如：喊“1”往上跳，喊“2”往左“跳”，喊“3”往右跳并快速还原。（二）、盯拍型方向的跳、滑步练习，比如：教练做反手挥拍动作拍型向左时学生向左滑步并迅速还原，“拍型向右”则相反。（三）、各种姿势的突然变向跑练习，比如：俯撑、背向、蹲距等姿势的突然起跑。提示：培养突然反应意识二、有球阶段的反应练习 1、丢沙包游戏的躲闪来球练习 2、台上滑步躲闪来球练习 3、台上滑步手抓来球练习提示：强调脚下对来球的第一反应，盯拍型、看过网路线。三、持拍阶段的多球反应练习（强调放松、还原的节奏意识练习） 1、上旋球有规律“三球一组” 反手为主练习（左右左、左左右、左右右），正手则相反 2、上旋球半规律“三球一组”不定点压左调右练习，盯教练拍形变化看过网路线。正手为主时则是调右压左练习。 3、上旋球全台不定点“三球一组”升至“四球一组”的练习。 4、上、下旋球的同线、异线长短球反应练习，以及下旋球变上旋球的组合练习。提示：盯拍型、感觉过网路线，动作还原要快，时刻注视来球路线的变化，来球路线“突变”的第一反应是动脚、转腰拉手。 [/hide]

[此贴子已经被zs730712于2011-10-6 13:11:22编辑过]

作者: yywyzyy 时间: 2011-9-2 08:42
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: hefeijimmy 时间: 2011-9-2 08:44
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: shaoliwang 时间: 2011-9-2 08:45
不错不错，赞一个！

作者: 简单 时间: 2011-9-2 09:54
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: cs110 时间: 2011-9-2 09:56
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: sdysxia 时间: 2011-9-2 10:55
总部

作者: richardtzx 时间: 2011-9-2 11:00
dfrf

作者: wangzhiq5 时间: 2011-9-2 11:15
 学习！

作者: 猛气轩举 时间: 2011-9-2 11:32

学习！

作者: 狂飙风暴 时间: 2011-9-2 13:58
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: fx88888 时间: 2011-9-2 14:33

作者: holdhearted 时间: 2011-9-2 15:59
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: ka061 时间: 2011-9-2 22:47
 学习来了

作者: zjcljm 时间: 2011-9-2 23:01
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: l6504 时间: 2011-9-3 00:46
不错不错，赞一个！ 

作者: 飞思高 时间: 2011-9-3 07:59
精英有这么好的写手，当然人气火爆！ 

作者: 普通一乒沈阳 时间: 2011-9-3 08:10
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 三俗 时间: 2011-9-3 09:55
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: liuzhicong 时间: 2011-9-3 11:05
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: yu9 时间: 2011-9-3 14:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 761757 时间: 2011-9-3 14:24
kkkkkkkkk

作者: zhangdian527 时间: 2011-9-3 17:26

楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 许吉 时间: 2011-9-5 01:06
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: evergreen_co 时间: 2011-9-5 03:09
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: tolsy 时间: 2011-9-5 09:19
学习呀，学习！
学无止尽！！！

作者: 小球乐 时间: 2011-9-5 09:29
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: zhaolei901 时间: 2011-9-5 10:20
ddddddddddddddd

作者: dzj_1971 时间: 2011-9-5 11:20
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: jstchjzlp 时间: 2011-9-5 11:29
标题: 转视频: 黄与陈静文2
gggg

作者: hg 时间: 2011-9-5 15:24
如果能再分析得深入一些，就更好了！

作者: 不二加 时间: 2011-9-5 16:06
标题: 请各位球友和总斑竹相看，我是xtly818.
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: zaq1xsw2 时间: 2011-9-5 16:46
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: xingchen19 时间: 2011-9-5 16:56
长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: liangsi 时间: 2011-9-5 16:58

如何？〉

作者: yikou 时间: 2011-9-8 23:24
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 思念故乡小路 时间: 2011-9-8 23:40
不错不错，赞一个！

作者: 西毒 时间: 2011-9-8 23:50
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: chenwg5046 时间: 2011-9-9 08:31
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: leiz_ca 时间: 2011-9-9 09:07
kan kan

作者: 規★~★範 时间: 2011-9-9 09:22
[em1001]

作者: bc5ibex88 时间: 2011-9-14 21:16
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: bc5ibex88 时间: 2011-9-14 21:18
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: hxsj 时间: 2011-9-15 12:18
kkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: rjymrjym 时间: 2011-9-15 12:23
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: rjymrjym 时间: 2011-9-15 12:24
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 铁面无私 时间: 2011-9-15 12:35
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: bgq 时间: 2011-9-15 15:13
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！ [em1015]

作者: 全横打 时间: 2011-9-15 21:05
[em1009]

作者: qjahk 时间: 2011-9-15 22:08
dddddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: 沧海一树 时间: 2011-9-15 22:17

不错不错，赞一个！

作者: v27v27 时间: 2011-9-15 22:24

回复看看楼主的高见！

作者: 何去何从 时间: 2011-9-15 23:09
不错不错，赞一个！

作者: rm12345 时间: 2011-9-16 09:54
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: wsyzhdy 时间: 2011-9-16 10:16
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 胡大刀 时间: 2011-9-16 10:31
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: phr008 时间: 2011-9-21 15:17
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: gyj517022 时间: 2011-9-21 16:06
学习一下

作者: cllclljy 时间: 2011-9-21 16:08
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: hcj3496 时间: 2011-9-21 16:10
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: autosky2010 时间: 2011-9-21 23:01
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 循环水1966 时间: 2011-9-22 10:52
1111111111

作者: bmcc 时间: 2011-9-22 15:49
kk

作者: fffinalfff 时间: 2011-9-22 20:26
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 无心飘荡 时间: 2011-9-22 21:15
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 给我一支烟 时间: 2011-9-22 22:26
mnnjnnnn

作者: juanzi 时间: 2011-9-22 22:31
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: mzhj2007 时间: 2011-9-22 22:56

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: ydalle 时间: 2011-9-22 23:15
学习啊，呵呵

作者: jzw2011 时间: 2011-9-22 23:15
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 19820628 时间: 2011-9-22 23:16
不错

作者: 冀发财 时间: 2011-9-23 09:16
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: binwu524 时间: 2011-9-23 09:46
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！ 

作者: li8jing 时间: 2011-9-23 13:47
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: clb000 时间: 2011-9-23 13:53
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: w189mn 时间: 2011-9-23 21:50
[em1009]好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: apple3222672 时间: 2011-9-24 07:59
xuexi

作者: panfeifeibs 时间: 2011-9-24 08:57
kan

作者: lijian800 时间: 2011-9-24 12:08
关于缩短乒乓球训练周期的探索

作者: mokangxin 时间: 2011-9-24 13:54
学习

作者: liu5451358 时间: 2011-9-24 15:36
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: aguoer 时间: 2011-9-25 03:24
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: alinbaba 时间: 2011-9-25 11:58
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: smyth 时间: 2011-9-26 12:09
kankan

作者: 达摩 时间: 2011-9-26 12:27
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！ 

作者: 驴行霸道 时间: 2011-9-26 12:46
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: liwei933933 时间: 2011-9-26 14:30

每一天都要有收获。。。

作者: 倪青 时间: 2011-9-26 15:22
不错不错，赞一个！

作者: 张志东 时间: 2011-9-27 14:29
ding

作者: hmqm 时间: 2011-9-27 15:16
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 万壑烟云 时间: 2011-9-27 15:35
[em1002]

作者: HZD 时间: 2011-9-27 15:50
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: tanjianks 时间: 2011-9-27 15:54
dddddd

作者: 宇悟 时间: 2011-9-27 19:08
njn

作者: 豆楂 时间: 2011-9-27 20:38
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！ 

作者: iexkhb 时间: 2011-9-29 15:17
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: keaipp 时间: 2011-9-29 19:51
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 靖仇 时间: 2011-9-29 20:07
vvv

作者: aopeng 时间: 2011-9-29 20:09
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 505 时间: 2011-9-29 20:30
很养眼的帖子，顶楼主！

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