今天又看视频，发现了一个关于正手攻球中重心转移的问题，有了一些心得。不知道正确与否，于是发表此贴，一来把自己的心得与大家分享，二来请高手批评指正。如果得到大家的赞同，说明我的心得是对的，如果大家能够提出异议，更有利于我纠正认识，提高水平。
我们知道，正手攻球是一个全身的协调运动。引拍时需要转体和转移重心，以右手持拍为例，引拍时以转体带动手引拍，同时重心转移到右脚。而击球过程重心从右脚交换到左脚，同时转体和收小臂。这是很多技术贴中讲到的，我这样描述不一定严谨，但大致是这么个过程。
我们先来思考一个问题，引拍时重心转移到右脚，那么是不是右腿的膝盖应该相对弯曲呢？击球之后重心转移到左脚，是不是应该左膝盖相对弯曲呢？这是我一直以来的认识。然而今天我发现几乎所有的教学视频中这一现象都是相反的。引拍时反而右腿膝盖相对伸展，左膝盖相对弯曲，而击球之后左膝盖相对伸展，右膝盖相对弯曲。这个现象起初使我怀疑他们的重心到底在哪里？但是所有的讲解和所有教学片的示范又不可能矛盾。于是我自己试着去找视频中的感觉。
我们先来做这样的实验，自然站立，双脚与肩同宽，然后向右转体90度，这时候是不是左膝弯曲而右腿伸展呢？向左转动是不是正好相反呢？这就可以理解视频中的现象是合理的了。试着连续左右交替转体90度，是不是从右向左转体时候是右脚蹬地转体呢，也就是重心从右脚换到左脚上呢？看来教学片的动作是合理的。
那么我以前的做法（引拍时重心转移到右脚，右腿的膝盖应该相对弯曲）有错吗？可以说视频上正手拉球都是这样的做法，引拍时重心狠狠的落在右脚上，右腿膝盖明显弯曲。拉球时重心从右脚转移到左脚，整个身体也跟着大幅度从右至左运动。但是我个人觉得这并不适合于正手攻球。因为按照这个做法做正手攻球的动作，上体除了转动之外还有移动，即随着重心移动。这样使得我的腿部压力很大，正手攻球的动作频率很慢，感觉很累。视频上的示范动作正手攻球频率很快，动作很轻松自然，而且上体基本只是转动，两腿交换重心并不破坏上体的相对稳定。
问题的已经找到了。但是这两种有什么差别呢，换句话说这两种做法的本质差别是什么呢？我觉得是重心的转移幅度问题。如果像拉弧圈球把重心完全落在右脚上，那就出现我以前的问题了。如果引拍转体重心微微向右，以转体为主，保持上体相对稳定就可以了。简而言之就是多转动，少摆动。这样两腿的重心交换就很自然了。
以上是我目前的个人体会，不知道是不是正确。这个帖子也并不是技术帖子，反而是需要得到认可或者反对的求助帖。欢迎大家赞同或者批评指正。您的留言会使大家清楚到底什么是正确的或者错误的，有利于包括我在内的广大初学者提高认识。
正手攻动作其实比较小，体会不明显。
找个削球的人给你削球，或者放不转球给你，你就放松的联系正手大力打，体会手臂不要离开身体，前臂要一直是平端着的，发力时候蹬腿、转腰、挥臂，然后要注意收前臂到额头前面。有关这个，有好多人在说。就按照86版央视乒球视频教程那位男教练的动作，收至眉心。
你连续打两个小时，练习几天，就会有所体会了。在发力时候重心是从一个腿转移到另外一个腿上了。
哥们，你写的这个真是到我心坎里啦，不瞒你说，我也正在纠正我的正手动作，原来也学过，但是教我的老师教学方法很有问题，我还没打好正手攻球呢，他就让我拉下旋，弄得我呀真是基础不过关，看似还行，但总是用不上腰腿的劲儿，发力很不协调，正手不能连续，我看视频一直很有疑问，今天看了你的帖子，终于恍然大悟，都是正常人，就算专业也得合乎常理不是，要不是你说我现在还在五里雾中。你说的这点，好多教学视频根本不会涉及，这也是好多人走弯路的原因。希望哥们你继续钻研，为我们业余朋友更多的解答一些问题！
lz说的重心反向移动的现象，确实非常普遍，但并不是所有的教学视频都如此，但相当一部分如此，是回合练习的病态需要，而不是比赛真正需要的攻球。之所以说病态，是因为比赛我们不希望对方接回来。
比赛中你用这种轻松自然的打法赢了球，只能说明你的控制能力较强，没人会说你的攻击能力强。
问题的已经找到了。但是这两种有什么差别呢，换句话说这两种做法的本质差别是什么呢？我觉得是重心的转移幅度问题。如果像拉弧圈球把重心完全落在右脚上，那就出现我以前的问题了。如果引拍转体重心微微向右，以转体为主，保持上体相对稳定就可以了。简而言之就是多转动，少摆动。这样两腿的重心交换就很自然了。
正确重心移动的正手攻球虽然累，但是力量足，进攻性强。动作频率慢要靠多练习腿部力量，多练习重心的快速前后移动来克服。你看专业队员在挑打以后，对方快速回球以后，仍然能够做第二板进攻，说明强劲的腿部力量和快速的身体重心还原是非常重要的。
视频里那些自然轻松的练习，是为了照顾对手回球好多打回合的练习的需要，本质是一种半防守性质的挡带，不是攻球打法中所说的真正攻球。因为手臂的动作是攻球动作较大，为了照顾对方接住球只能靠重心反向移动来泻力。对于练习球感、反应、节奏和防守能力有一定用处，对于练习进攻和完整动作意义不大。真正比赛中你用这个动作打球，只有挨打的份。
典型的就是《打好乒乓球》里面那个高个子的女孩，动作最明显了，重心击球瞬间不但不前移，反而是楼主说的后座。专业选手的赛前练习，也大多是这种挡带或者说正手拨球，不是传统的攻球打法中说的真正攻球。这是练习用来熟悉球感和节奏的，实际是一种半防守型的技术，跟有威胁的正手攻球完全是两码事。突击下旋球更加接近于攻球，你看那个康丽突击下旋球的时候，重心就不再后座了。
这种所谓的“攻球”，借力为主，而不是主动发力为主，身体的重心力量并没有压在球上，击球瞬间并不是重心由后向前由由至左，而是相反，因此攻击力量不足。好处是回合速度快、稳定、连贯性好，特别适合对付上旋球，不容易出界（因为身体泻力的成份），很多业余甚至专业练习都是如此，便于多回合练习。但其实这是一种很不好的发力习惯。正确的手感练习应该是身体仍然要迎球，减小手臂的挥动幅度或者改向前为上斜上加大摩擦的真正的带球。
这种球练习多了，缺少了主动发力，缺少重心由后向前的感觉，对付弱下旋、不转球的时候，很容易因为身体的迎前不够吃不住球造成球打滑下网。真正的攻球体会重心由后向前的感觉，要发出力量，用身体重心去压球，会觉得球有力得多，要找那种压着球，压着对方打的感觉才行。适合用多球练习，不用顾虑对方能否接过来。由后向前的回合速度不够快是因为练习不够。
建议楼主体会一下重心由后向前的打法，不要太在意回合。体会重心转移和完整的发力动作，要用多球从正手扣杀、突击、拉下降期开始练。多回合的练习，比较适合手感练习、反应练习、节奏练习和防守的练习，对于练习发力和练习动作完整性并没有太大益处。
说这么多
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