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标题: 一个人怎么练球？ [打印本页]
作者: lixiuzhen201 时间: 2011-10-15 21:21
标题: 一个人怎么练球？
一个人练球行吗？
作者: 乒鱼迷 时间: 2011-10-15 22:03
我也想知道
作者: daliniu007 时间: 2011-10-15 23:01
对着墙自娱自乐吧[em1005]
作者: weihw 时间: 2011-11-5 23:54
只好DIY了
作者: 途夫 时间: 2011-11-30 11:13
学习
作者: saio 时间: 2012-1-5 00:28
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！
作者: 李文辉 时间: 2012-1-9 15:39
不错不错，赞一个！
作者: 李文辉 时间: 2012-1-9 15:40
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
作者: 李文辉 时间: 2012-1-9 15:40
不错不错，赞一个！
作者: 李文辉 时间: 2012-1-9 15:41
不错不错
作者: 李文辉 时间: 2012-1-9 15:42
不错不错，赞一个！
作者: hhjian6688 时间: 2012-1-30 12:24
我也很想知道，期待。。。
作者: fgjdhb 时间: 2012-1-30 13:39
一个人可以练拍，呵
作者: futhanlo 时间: 2012-2-1 14:48
发球机
作者: hyzye 时间: 2012-2-22 21:39
[em1001]
作者: ljsdz 时间: 2012-2-23 13:51
看
作者: rreennttaaoo 时间: 2012-2-25 01:28
不知到！[em1009]
作者: iiojian 时间: 2012-2-29 19:22
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！
作者: 千里烟波 时间: 2012-4-2 23:38
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 乒乓园 时间: 2012-4-10 10:02
呵呵 很好啊
作者: alexmix 时间: 2012-4-18 10:55
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: 明耀天峰 时间: 2012-4-24 17:17
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 发球抢切 时间: 2012-5-9 23:12
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 发球抢切 时间: 2012-5-9 23:12
GOOD
作者: mfc008 时间: 2012-5-30 20:01
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！
作者: 1136100208 时间: 2012-5-31 08:56
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 1136100208 时间: 2012-5-31 08:56
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 1136100208 时间: 2012-5-31 08:56
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: wuyuan1971 时间: 2012-5-31 09:40
几种有效乒乓辅助训练方法［纯粹原创，我天天在练，谈了些自身体会］ 
Post By：2012-1-3 14:25:00 [只看该乒友帖子] 
乒乓技术的训练很重要，只有掌握正确的技术才能使自己不断提高。
本贴不谈技术因素，只谈技术以外的辅助练习，希望会帮助业余球友更快的提高。我家里也没啥锻炼器材，但又爱好乒乓，我试着自己琢磨了几招训练方法，虽属偏方，但疗效显著，希望业余爱好者喜欢。
1、摆速提高练习。采用5磅的压铃，在规定5分时间内，进行加快小臂收缩速度训练，另外，胸肌不发达的人，需要练练扩胸运动。每天练习4组。可明显提高摆速和力量。
2、步伐训练。站在路边石上，用双脚尖踩路边石，脚后根悬空，进行踮脚训练(这是中央台介绍一个扣篮中学生发明的，有利于显著增强弹跳，注意：是显著)。数量以自己的最大承受力为准。可明显提高对重心的控制能力，加快步伐移动速度。实践中我发现击球不稳、质量不高、还原过慢，有很大一部分原因都是因为对自己重心控制不好造成的，所以特别提出来了。另外，有人问为啥非要站在路边石上，站在平地上踮脚后根不行吗？答案是：不行。平地上做时，下肢对重心的控制作用会显著减弱，多去体会吧。
3、呼吸内功练习。吸气时收腹，呼气时腹部用力外鼓，节奏上要慢吸、快呼，呼时必须要有“嘭”的一声爆发力，有助于连续爆发力的提高。通过练习，我现在明显感觉能发上力了，并且发力爆冲成功后，紧接着有一种不自觉的爆发声从口中冲出来，我终于明白了原来国家队那些高手比赛时，打成功一个球后，也是那种爆发后的力量冲击而造成的脱口而出的喊声，力量暴发不出来，故意的喊是没多大用处的。
4、增强气感。徒手慢速挥臂，体会小臂、手腕上侧气感。气感越强，触球前越会放松，触球时的瞬间爆发力越强，命中率显著提高。顺便解释一下：有气感是放松的必须条件，你把手臂绷紧，永远不会有气感，适度放松才会有气感，否则仅谈放松，或是无感觉的乱放松，简直是瞎扯或骗人!!我再次重申，有气感的放松才对打乒乓有用，随便晃晃悠悠那虽叫放松，但对打乒乓有害无益!!究竟气感是什么？学过太极拳的人都应该知道。
5、转腰练习。坐在床上或椅子上，双臂弯曲(大臂垂直下垂，小臂与大臂成直角)，左右转腰，以自己能承受的最大转动幅度为限，有利于提高近台摆速、增强腰部主动发力能力、和控制上肢重心能力。站着转腰，很多人其实是在转腿和转屁股!
贵在坚持，效果很显著，以前好多不愿跟我打的高手，现在都被我一个一个地拿下了，他们都说不见你天天打球，但能见到你的球经常涨，自己马上意识到可能是平时那些辅助训练收到效果了，心里那个高兴啊!既然有效，就拿出来与大家分享一下，可以在练2的时候练1，也可以在练2的时候同时练1、3或4，对时间少的业余球友很有帮助。
土方法，很简单，专业训练咱没见过，千万别见笑! |
作者: wuyuan1971 时间: 2012-5-31 09:40
乓技术的训练很重要，只有掌握正确的技术才能使自己不断提高。
本贴不谈技术因素，只谈技术以外的辅助练习，希望会帮助业余球友更快的提高。我家里也没啥锻炼器材，但又爱好乒乓，我试着自己琢磨了几招训练方法，虽属偏方，但疗效显著，希望业余爱好者喜欢。
1、摆速提高练习。采用5磅的压铃，在规定5分时间内，进行加快小臂收缩速度训练，另外，胸肌不发达的人，需要练练扩胸运动。每天练习4组。可明显提高摆速和力量。
2、步伐训练。站在路边石上，用双脚尖踩路边石，脚后根悬空，进行踮脚训练(这是中央台介绍一个扣篮中学生发明的，有利于显著增强弹跳，注意：是显著)。数量以自己的最大承受力为准。可明显提高对重心的控制能力，加快步伐移动速度。实践中我发现击球不稳、质量不高、还原过慢，有很大一部分原因都是因为对自己重心控制不好造成的，所以特别提出来了。另外，有人问为啥非要站在路边石上，站在平地上踮脚后根不行吗？答案是：不行。平地上做时，下肢对重心的控制作用会显著减弱，多去体会吧。
3、呼吸内功练习。吸气时收腹，呼气时腹部用力外鼓，节奏上要慢吸、快呼，呼时必须要有“嘭”的一声爆发力，有助于连续爆发力的提高。通过练习，我现在明显感觉能发上力了，并且发力爆冲成功后，紧接着有一种不自觉的爆发声从口中冲出来，我终于明白了原来国家队那些高手比赛时，打成功一个球后，也是那种爆发后的力量冲击而造成的脱口而出的喊声，力量暴发不出来，故意的喊是没多大用处的。
4、增强气感。徒手慢速挥臂，体会小臂、手腕上侧气感。气感越强，触球前越会放松，触球时的瞬间爆发力越强，命中率显著提高。顺便解释一下：有气感是放松的必须条件，你把手臂绷紧，永远不会有气感，适度放松才会有气感，否则仅谈放松，或是无感觉的乱放松，简直是瞎扯或骗人!!我再次重申，有气感的放松才对打乒乓有用，随便晃晃悠悠那虽叫放松，但对打乒乓有害无益!!究竟气感是什么？学过太极拳的人都应该知道。
5、转腰练习。坐在床上或椅子上，双臂弯曲(大臂垂直下垂，小臂与大臂成直角)，左右转腰，以自己能承受的最大转动幅度为限，有利于提高近台摆速、增强腰部主动发力能力、和控制上肢重心能力。站着转腰，很多人其实是在转腿和转屁股!
贵在坚持，效果很显著，以前好多不愿跟我打的高手，现在都被我一个一个地拿下了，他们都说不见你天天打球，但能见到你的球经常涨，自己马上意识到可能是平时那些辅助训练收到效果了，心里那个高兴啊!既然有效，就拿出来与大家分享一下，可以在练2的时候练1，也可以在练2的时候同时练1、3或4，对时间少的业余球友很有帮助。
土方法，很简单，专业训练咱没见过，千万别见笑!
作者: wuyuan1971 时间: 2012-5-31 09:41
作者: wuyuan1971 时间: 2012-5-31 09:43
fgjdhb[楼主]
作者: xr8155726 时间: 2012-6-2 21:58
自抛自打，或者练习发球。。。
作者: 天空飞雨 时间: 2012-6-6 10:57
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: yangbowen 时间: 2012-6-6 20:08
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: andyhou2008 时间: 2012-6-11 11:13
[em1001]
作者: 咖啡红茶 时间: 2012-6-13 10:45
想知道
作者: 圆月弯刀1 时间: 2012-6-13 11:20
[em1002]
作者: 狮霓池 时间: 2012-6-20 16:19
以下是引用wuyuan1971在2012-5-31 9:40:00的发言：
乓技术的训练很重要，只有掌握正确的技术才能使自己不断提高。
本贴不谈技术因素，只谈技术以外的辅助练习，希望会帮助业余球友更快的提高。我家里也没啥锻炼器材，但又爱好乒乓，我试着自己琢磨了几招训练方法，虽属偏方，但疗效显著，希望业余爱好者喜欢。
1、摆速提高练习。采用5磅的压铃，在规定5分时间内，进行加快小臂收缩速度训练，另外，胸肌不发达的人，需要练练扩胸运动。每天练习4组。可明显提高摆速和力量。
2、步伐训练。站在路边石上，用双脚尖踩路边石，脚后根悬空，进行踮脚训练(这是中央台介绍一个扣篮中学生发明的，有利于显著增强弹跳，注意：是显著)。数量以自己的最大承受力为准。可明显提高对重心的控制能力，加快步伐移动速度。实践中我发现击球不稳、质量不高、还原过慢，有很大一部分原因都是因为对自己重心控制不好造成的，所以特别提出来了。另外，有人问为啥非要站在路边石上，站在平地上踮脚后根不行吗？答案是：不行。平地上做时，下肢对重心的控制作用会显著减弱，多去体会吧。
3、呼吸内功练习。吸气时收腹，呼气时腹部用力外鼓，节奏上要慢吸、快呼，呼时必须要有“嘭”的一声爆发力，有助于连续爆发力的提高。通过练习，我现在明显感觉能发上力了，并且发力爆冲成功后，紧接着有一种不自觉的爆发声从口中冲出来，我终于明白了原来国家队那些高手比赛时，打成功一个球后，也是那种爆发后的力量冲击而造成的脱口而出的喊声，力量暴发不出来，故意的喊是没多大用处的。
4、增强气感。徒手慢速挥臂，体会小臂、手腕上侧气感。气感越强，触球前越会放松，触球时的瞬间爆发力越强，命中率显著提高。顺便解释一下：有气感是放松的必须条件，你把手臂绷紧，永远不会有气感，适度放松才会有气感，否则仅谈放松，或是无感觉的乱放松，简直是瞎扯或骗人!!我再次重申，有气感的放松才对打乒乓有用，随便晃晃悠悠那虽叫放松，但对打乒乓有害无益!!究竟气感是什么？学过太极拳的人都应该知道。
5、转腰练习。坐在床上或椅子上，双臂弯曲(大臂垂直下垂，小臂与大臂成直角)，左右转腰，以自己能承受的最大转动幅度为限，有利于提高近台摆速、增强腰部主动发力能力、和控制上肢重心能力。站着转腰，很多人其实是在转腿和转屁股!
贵在坚持，效果很显著，以前好多不愿跟我打的高手，现在都被我一个一个地拿下了，他们都说不见你天天打球，但能见到你的球经常涨，自己马上意识到可能是平时那些辅助训练收到效果了，心里那个高兴啊!既然有效，就拿出来与大家分享一下，可以在练2的时候练1，也可以在练2的时候同时练1、3或4，对时间少的业余球友很有帮助。
土方法，很简单，专业训练咱没见过，千万别见笑!
这个真有用的
作者: 我来瞧瞧 时间: 2012-6-22 22:04
练发球
作者: miaoxiao 时间: 2012-6-26 12:29
[em1001]
作者: xdytwjd 时间: 2012-6-26 19:22
不错不错，赞一个！
作者: 爱友 时间: 2012-7-19 02:09
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 东城水岸 时间: 2012-7-25 17:07
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 自由者 时间: 2012-8-1 16:26
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 18274972479 时间: 2012-8-4 11:46
v迷吧
作者: xwq1972 时间: 2012-8-17 00:03
可以！练发球不需要别人帮忙！
作者: ZWDZWD 时间: 2012-9-17 17:18
精英有这么好的写手，当然人气火爆！楼主写的很专业，一定是高手了。好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 马踏飞燕 时间: 2012-9-19 21:40
以下是引用wuyuan1971在2012-5-31 9:40:00的发言：乓技术的训练很重要，只有掌握正确的技术才能使自己不断提高。
本贴不谈技术因素，只谈技术以外的辅助练习，希望会帮助业余球友更快的提高。我家里也没啥锻炼器材，但又爱好乒乓，我试着自己琢磨了几招训练方法，虽属偏方，但疗效显著，希望业余爱好者喜欢。
1、摆速提高练习。采用5磅的压铃，在规定5分时间内，进行加快小臂收缩速度训练，另外，胸肌不发达的人，需要练练扩胸运动。每天练习4组。可明显提高摆速和力量。
2、步伐训练。站在路边石上，用双脚尖踩路边石，脚后根悬空，进行踮脚训练(这是中央台介绍一个扣篮中学生发明的，有利于显著增强弹跳，注意：是显著)。数量以自己的最大承受力为准。可明显提高对重心的控制能力，加快步伐移动速度。实践中我发现击球不稳、质量不高、还原过慢，有很大一部分原因都是因为对自己重心控制不好造成的，所以特别提出来了。另外，有人问为啥非要站在路边石上，站在平地上踮脚后根不行吗？答案是：不行。平地上做时，下肢对重心的控制作用会显著减弱，多去体会吧。
3、呼吸内功练习。吸气时收腹，呼气时腹部用力外鼓，节奏上要慢吸、快呼，呼时必须要有“嘭”的一声爆发力，有助于连续爆发力的提高。通过练习，我现在明显感觉能发上力了，并且发力爆冲成功后，紧接着有一种不自觉的爆发声从口中冲出来，我终于明白了原来国家队那些高手比赛时，打成功一个球后，也是那种爆发后的力量冲击而造成的脱口而出的喊声，力量暴发不出来，故意的喊是没多大用处的。
4、增强气感。徒手慢速挥臂，体会小臂、手腕上侧气感。气感越强，触球前越会放松，触球时的瞬间爆发力越强，命中率显著提高。顺便解释一下：有气感是放松的必须条件，你把手臂绷紧，永远不会有气感，适度放松才会有气感，否则仅谈放松，或是无感觉的乱放松，简直是瞎扯或骗人!!我再次重申，有气感的放松才对打乒乓有用，随便晃晃悠悠那虽叫放松，但对打乒乓有害无益!!究竟气感是什么？学过太极拳的人都应该知道。
5、转腰练习。坐在床上或椅子上，双臂弯曲(大臂垂直下垂，小臂与大臂成直角)，左右转腰，以自己能承受的最大转动幅度为限，有利于提高近台摆速、增强腰部主动发力能力、和控制上肢重心能力。站着转腰，很多人其实是在转腿和转屁股!
贵在坚持，效果很显著，以前好多不愿跟我打的高手，现在都被我一个一个地拿下了，他们都说不见你天天打球，但能见到你的球经常涨，自己马上意识到可能是平时那些辅助训练收到效果了，心里那个高兴啊!既然有效，就拿出来与大家分享一下，可以在练2的时候练1，也可以在练2的时候同时练1、3或4，对时间少的业余球友很有帮助。
土方法，很简单，专业训练咱没见过，千万别见笑!
不错不错，学习了
作者: ZHBL1975 时间: 2012-9-26 12:02
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 琴剑飘香 时间: 2012-10-1 12:17
看看
作者: 李博 时间: 2012-10-8 11:20
xuexi
作者: 李博 时间: 2012-10-8 11:20
好贴
作者: 275771609 时间: 2012-12-3 01:24
如果能再分析得深入一些，就更好了！
作者: a_7777777 时间: 2012-12-9 21:29
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: huanghaidong 时间: 2012-12-15 20:14
看看 谢谢~~~
作者: 李宝顺 时间: 2012-12-15 21:36
学习一下谢谢楼主支持
作者: mrnetman 时间: 2012-12-25 12:17
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！
作者: 5212197 时间: 2013-1-3 16:10
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！
作者: 浪漫（新手） 时间: 2013-1-23 23:01
楼主写的很专业，一定是高手了
作者: yangzhoulu 时间: 2013-1-24 10:59
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: iiojian 时间: 2013-1-29 18:31
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 李兵 时间: 2013-1-30 16:42
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: abcopp 时间: 2013-2-2 23:01
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 九指生 时间: 2013-2-3 09:52
一直思考这个问题
作者: 东东40 时间: 2013-2-3 20:00
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！
作者: likeji1 时间: 2013-2-4 23:37
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 懜醒时分 时间: 2013-2-6 10:25
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: huoniao14415 时间: 2013-2-6 12:54
最好买一个发球机。
作者: 仴液凊颩 时间: 2013-2-13 12:19
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: rreennttaaoo 时间: 2013-2-14 02:46
怎么练？？？[em1005]
作者: 浏览 时间: 2013-2-19 10:14
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: kong70816 时间: 2013-2-19 11:06
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 乒乓大k 时间: 2013-2-21 19:14
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！
作者: ljq519781936 时间: 2013-2-23 22:26
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: rreennttaaoo 时间: 2013-2-24 02:39
对着自己打！[em1009]
作者: chen_6f 时间: 2013-2-24 10:51
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: fkamb 时间: 2013-3-4 16:15
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢
作者: 世纪通宝 时间: 2013-3-7 21:48
作者: 世纪通宝 时间: 2013-3-7 21:49
作者: 搁刀听海 时间: 2013-5-5 15:10
谢谢楼主，学习了~~~~~
作者: 匹夫171 时间: 2013-5-5 15:16
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: ttyxj 时间: 2013-5-7 15:57
dddd
作者: 金蛇擒鹤拳 时间: 2013-5-14 22:07
发球机。。。
没机器的话自己练习发球。。。
作者: 匹夫171 时间: 2013-5-19 11:52
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: zzyy 时间: 2013-5-28 16:51
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: zzyy 时间: 2013-5-28 16:51
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: michael123 时间: 2013-5-29 09:09
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 斗鱼@ 时间: 2013-5-31 17:22
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 洗衣机眼 时间: 2013-6-16 18:26
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！
作者: 老银球 时间: 2013-6-16 23:08
标题: k
kk
作者: 老有所乐 时间: 2013-6-21 15:56
标题: 老有所乐
[em1002]
作者: 老有所乐 时间: 2013-6-21 15:57
标题: 老有所乐
[em1002]
作者: 4gewan 时间: 2013-7-14 18:07
标题: 回复：（lixiuzhen201）一个人怎么练球？
顶贴是美德，顶贴是美德，顶贴是美德，顶贴是美德，顶贴是美德，顶贴是美德，
作者: 7086 时间: 2013-7-16 22:42
引用：方法很好，值得学习
[em49]
乓技术的训练很重要，只有掌握正确的技术才能使自己不断提高。 本贴不谈技术因素，只谈技术以外的辅助练习，希望会帮助业余球友更快的提高。我家里也没啥锻炼器材，但又爱好乒乓，我试着自己琢磨了几招训练方法，虽属偏方，但疗效显著，希望业余爱好者喜欢。
1、摆速提高练习。采用5磅的压铃，在规定5分时间内，进行加快小臂收缩速度训练，另外，胸肌不发达的人，需要练练扩胸运动。每天练习4组。可明显提高摆速和力量。
2、步伐训练。站在路边石上，用双脚尖踩路边石，脚后根悬空，进行踮脚训练(这是中央台介绍一个扣篮中学生发明的，有利于显著增强弹跳，注意：是显著)。数量以自己的最大承受力为准。可明显提高对重心的控制能力，加快步伐移动速度。实践中我发现击球不稳、质量不高、还原过慢，有很大一部分原因都是因为对自己重心控制不好造成的，所以特别提出来了。另外，有人问为啥非要站在路边石上，站在平地上踮脚后根不行吗？答案是：不行。平地上做时，下肢对重心的控制作用会显著减弱，多去体会吧。
3、呼吸内功练习。吸气时收腹，呼气时腹部用力外鼓，节奏上要慢吸、快呼，呼时必须要有“嘭”的一声爆发力，有助于连续爆发力的提高。通过练习，我现在明显感觉能发上力了，并且发力爆冲成功后，紧接着有一种不自觉的爆发声从口中冲出来，我终于明白了原来国家队那些高手比赛时，打成功一个球后，也是那种爆发后的力量冲击而造成的脱口而出的喊声，力量暴发不出来，故意的喊是没多大用处的。
4、增强气感。徒手慢速挥臂，体会小臂、手腕上侧气感。气感越强，触球前越会放松，触球时的瞬间爆发力越强，命中率显著提高。顺便解释一下：有气感是放松的必须条件，你把手臂绷紧，永远不会有气感，适度放松才会有气感，否则仅谈放松，或是无感觉的乱放松，简直是瞎扯或骗人!!我再次重申，有气感的放松才对打乒乓有用，随便晃晃悠悠那虽叫放松，但对打乒乓有害无益!!究竟气感是什么？学过太极拳的人都应该知道。
5、转腰练习。坐在床上或椅子上，双臂弯曲(大臂垂直下垂，小臂与大臂成直角)，左右转腰，以自己能承受的最大转动幅度为限，有利于提高近台摆速、增强腰部主动发力能力、和控制上肢重心能力。站着转腰，很多人其实是在转腿和转屁股!
贵在坚持，效果很显著，以前好多不愿跟我打的高手，现在都被我一个一个地拿下了，他们都说不见你天天打球，但能见到你的球经常涨，自己马上意识到可能是平时那些辅助训练收到效果了，心里那个高兴啊!既然有效，就拿出来与大家分享一下，可以在练2的时候练1，也可以在练2的时候同时练1、3或4，对时间少的业余球友很有帮助。
土方法，很简单，专业训练咱没见过，千万别见笑!
作者: 匹夫171 时间: 2013-8-1 21:08
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 闲云孤鹤1 时间: 2013-8-26 09:18
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 1325261970 时间: 2013-11-4 16:36
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 李均 时间: 2013-11-13 11:47
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: dym938 时间: 2013-11-13 12:07
我还以为你是想告诉大家一个人怎么练球呢
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