肩关节太活泛，比赛的时候第一板球准备动作充分，能跟上，可以主动上手，抢得主动，但创造主动后的第二板球的就乱了，脚步基本能跟上，但肩膀、大臂、小臂就都在身体的后面，动作还是比较大，引拍比较低比较远，过来的球是上旋球，落点靠近底线，同时弹起的较高，就成了击球的时候动作全在身体边上（基本处在一条线上，或者稍微往前一点点的位置），动作做不全，球没有前冲力，回过去的球质量很低，往往主动变成了被动，好难改啊，各位有什么招数改改么，平时练对攻时候感觉不明显，因为节奏比较紧凑，基本能维持动作不变形，一打比赛就全乱套了。。。或者哪位高手能不能具体的讲讲无球状态下做拉球动作体会的时候注意哪些要点来改这个毛病？
针对楼主的问题，我大致想了一下，也请楼主多思考一下这个问题：
怎么样才能用身体的重心控制住球？也就是用重心带动来打球？
1、那就是要时刻确保球不能离身体太远，时刻确保球在你重心有有效控制半径之内，这样你的引拍拉手自然就会缩小。
2、你抡直了胳膊的时候，肯定不是在重心能控制的范围之内，发力也是发死力，所以，此时就要提醒自己，胳膊已经越出重心控制范围之外了。
3、不要去把电视图像上那些技术动作搬到自己身上，如果你时刻想着照搬的话，身体肯定发僵，身体没了弹性，是打不出好球来的。
4、每一板球在你身体周围的位置都是随时变化的，你要随时调整步伐，保持身体与球适当的位置。
什么叫适当的位置？就是把非持拍手平伸出来，非持拍手手指所在的位置就是你击球的最佳距离，不同身高和臂长的人各有不同。你看到马龙拧球了吗？拧的时候先把左手伸直到前面，那不是习惯动作，而是在找最佳击球位置，懂了吗？
有时候你越是刻意想改变一个动作，越是改得不合理，想尽一切要领最后还是改得非牛非马，楼主有这感觉没？按照我上述的说试一试吧，越自然越好，球的质量也会自然提高的。不知对你有没有用，呵呵，希望多多交流！！
1，不要发死力，2成留给自己还原
2，可以尝试变化节奏回第二板球，而不是跟对方拼速度
3，拉球时拍子不要离身体太远，虽然远能将力量发挥至最大，但是，摆速也是很关键，乒乓球运动是相对力量，不是绝对力量
4，增加腿部和腰部的力量练习，从而增加还原速度
5，不打狠，打落点，打节奏；好机会，再一板死
希望能帮助你。。。。
唉，同样的问题困扰啊。
fgjdhb版主的回复，经过一年多的联系，动作比以前紧凑些了，深切体会的最关键的一点是：练球要从攻球开始练，凡是从弧圈开始练的，可以说走上邪路了。。。。要提升弧圈质量，从攻球再一点点的练吧；另一点是，要有迎前意识，击球点尽量的是身体斜前方，也就是版主说的要在自己的重心控制半径内去击球，这个时候发力是最集中的、最容易打出质量的。同志们回答的很好，我也很有收获。
感觉还是要练习预判、盯球，楼主动作好像脱离了控制....多读读网站贴子在针对性练习，会有很大进步的。
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