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标题: [原创]协调才暴力！（暴力基础篇） [打印本页]

作者: 小羊乖乖 时间: 2011-12-5 20:59
标题: [原创]协调才暴力！（暴力基础篇）

　球龄在不知不觉间已超过十五年了，可是水平却提高得有限，最后还是下了决心把用了多年的直板当做收藏，改用横板了。强调一点，本人对直板不存在一丝丝的偏见，有时还怀念直板的岁月。由于改用横板的这一年我是从基本功练起的，所以取得了长足的进步，但回到关键技术问题上来说，其实要是早掌握这些道理的话，直板一样也能达到这样的水平。只是当时没有看清这一点，这也是我们和专业运动员区别。ffice:office" />

　闲言少叙，进入正题。先说击球的方向，是向前（乒乓球发力就是向上和向前两个感觉，业余玩友更多的是向上发力，所以在这我就不说向上的事了），要以这样的意识为基础。理解“向前”再进入基本的训练会让我们少走不少的弯路。正、反手“打”或者叫攻球的基本功训练，先要练是的手腕的固定，球板厚一点，这是上台的关键（一般情况下先正手，后把正手的感觉转移到反手上）。只有手腕固定才能使回球稳定，才能做到心中有数。练习的时候可以找个球友监督，在手腕动的时候提醒，这个阶段不要发力攻球，上台即可。不可心急，要打好基础才能进行下一步的练习，建议正、反手练习不少于二个月，随着球龄越长，练习应该适当加长。毕竟改习惯要比从头学难多了。

　当手腕固定的攻球技术稳定后，训练就要上一个层次了，就要求腰也随着转动，幅度由小渐大，不要急。要感觉力量是从蹬地转腰中发出，关键是转腰。转腰是一种什么感觉呢？从文字中不容易说出来，更准确的说应该是转髋，口语叫“调腚”，重心是从左腿到右腿（右手持拍），可以感觉得到屁股的方向发生了变化，而不是上身的体转。要注意挥拍动作是在前面所练的基础上，不要把发力和加速挥拍混为一谈。还原也要同身体协调，要求及时到位。建议训练同样不少于两个月。当感觉到身体协调，节奏有序，回球稳定的时候，就可以进行弧圈球的练习了。

　弧圈球是一项以摩擦为制造弧线的技术，我在前面曾提到，球板要厚一点，要注意向前的发力，这时候仍然要注意这两点。球板厚是增加摩擦，向前发力是增加撞击力，当你做到了我所说的又摩擦又撞击的时候，你就做到了“打摩”。在“打”的基础上，再加大转腰的幅度，比打更要注意摩擦，一个漂亮的弧线就生成了。有的朋友会说，你说的没什么了不起的呀，我要说很多朋友的问题就出在这个步骤上了，不是道理不明白，而是节奏掌握的不好，球龄较长的朋友的不协调主要是挥拍和转腰不协调，体现在手要比腰快的多，解决方法是降低手的速度，让手和腰相对协调，协调之后再将挥拍速度和转腰速度协调提高，弧圈球也就稳定而有威胁了。这也就是我说的“协调才暴力”。

　注意，进入到弧圈球练习后仍要坚持攻球的练习，练习要反复在“拉”和“打”之间循环，这样有助于区分“拉”和“打”的感觉。

　在心态上，关键是前阶段的练习和后阶段练习的基础，要循序渐时，耐得住寂莫，有毅力，最重要的也是球龄长的朋友不容易做到的就是要“输得起球”。

　以上是我一年来练球的心得，，不正之处还请指教。

[此贴子已经被zs730712于2011-12-6 10:13:07编辑过]

作者: 小羊乖乖 时间: 2011-12-5 21:07
抢自己一个沙发吧！

作者: 止步水 时间: 2011-12-5 21:16
 楼主说得对，我就是向上的多，向前的少，老是怕下网，高手经常说我存在这个问题，球拉的不错，就是不冲，不快，很苦恼，看了楼主的文章深有启发。

作者: 止步水 时间: 2011-12-5 21:18
还有就是楼主所说的厚是不是说板子要立起来一点，不要太倾斜了？

作者: 小羊乖乖 时间: 2011-12-5 21:21
我改向前发力吃过不少苦，现在看成功了，对球理解不一样的人，对向前发力的理解也会不一样，直到现在还有人说我的球的弧线不高。殊不知，我追求的就是弧线低平，有杀伤力呢。不要着急，用心体会，常进行多球练习会事半功倍的。共勉！

作者: Vincent0 时间: 2011-12-5 21:49
好文同仁共勉

作者: yccyhb 时间: 2011-12-5 22:06
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: 飞锤 时间: 2011-12-5 22:27
前排占座，确实是一些很好的经验。鄙人不才，自己领悟的时候与LZ的感受很相似。但就是“扭腰与手的节奏协调起来”，说的容易，真打起球来，总能做到这一点太难了

作者: 乒分秋色 时间: 2011-12-5 22:40
共勉之

作者: liufuliang 时间: 2011-12-5 23:04
[em1002]

作者: 春雨江南 时间: 2011-12-5 23:20
不错不错，赞一个！

作者: 猛气轩举 时间: 2011-12-6 03:31
重心从右腿转移至左腿是转体造就的，不必刻意追求，任何刻意地追求重心的移动都会造成错误动作。有的球友曾经描述：……似乎要将自己的上半身抛出去……我认为非常形象，就是那种感觉。

作者: zs730712 时间: 2011-12-6 10:14
楼主的切身体会，很有参考价值[em1002]

作者: zs730712 时间: 2011-12-6 10:14
鼓励原创，加精鼓励[em1001]

作者: 华丽弧圈 时间: 2011-12-6 10:56
感谢分享

作者: huanghuacai 时间: 2011-12-6 11:31

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 爱似流星 时间: 2011-12-6 11:57

[em1002][em1002][em1002]

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: jesoner 时间: 2011-12-6 12:27
经验之谈！[em1002]

作者: bergkamptgl 时间: 2011-12-6 12:52
dfsfsfasdf

作者: 灵气乒乓 时间: 2011-12-6 14:07
不错不错，赞一个！

作者: limoque 时间: 2011-12-6 16:14

学习,下次体会下!

实在感觉还原不行!

作者: 李若瑜 时间: 2011-12-6 17:27
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 300181bai 时间: 2011-12-6 18:49
不错不错，赞一个！

作者: STIGA杀生丸 时间: 2011-12-6 21:58
球板厚是增加摩擦??我不认同楼主的说法，球拍厚的话形变越小，制造旋转的能力会更低

作者: laozhou58 时间: 2011-12-6 23:26
[em1002]

作者: 瓦片991 时间: 2011-12-7 04:04
sesese

作者: 乒王 时间: 2011-12-7 09:59
好

作者: wzq2003188 时间: 2011-12-7 15:49
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作者: 池中物 时间: 2011-12-7 16:35

现在明白了，我说为什么我一发力，基本上就是球出界！原来是我手速度太快了！腰速度跟不上！

看来需要专门去练一下基本功。

作者: v小糊涂神v_1 时间: 2011-12-7 19:53
基本功是硬道理啊，正在苦练基本功：就像楼主说的，先练整理的动作的协调性，再练发力向正规军迈进。

作者: 小羊乖乖 时间: 2011-12-7 20:34
我的体会是，球板厚点，接近于垂直于地面，大家可能以为是太力了，但挥拍时要是能做好向前和向上的发力，球是很冲的。球友都说我的球又快又转且弧线还平。个人体会。但我看了唐建军的教学片，他说前冲弧圈时还是要倾斜的。我认为实践出真知。

作者: 小羊乖乖 时间: 2011-12-7 20:36
还是手慢一点，有时候快很容易做到，反之慢才是更高的境界，才要练

作者: 张瑞香 时间: 2011-12-7 20:38
手腕可以动不可乱动    打乒乓球不用手腕说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: zwg1266 时间: 2011-12-7 22:49
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: seawolfox 时间: 2011-12-8 09:52

很有技术含量的帖子，必须顶！

谢谢楼主的分享

作者: 草根人参8839 时间: 2011-12-9 08:47
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: jollypek 时间: 2011-12-9 11:32
学习中，以后再打球中慢慢体会

作者: dsc238239 时间: 2011-12-10 23:18

球拉转了即使弧线高一点也不会出的，前提是拉的相当的转

作者: dsc238239 时间: 2011-12-10 23:19
所以多把心用到拉转上面

作者: wfr10 时间: 2011-12-12 14:43
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: drob 时间: 2011-12-13 10:33

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: mathw 时间: 2011-12-13 13:59

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 116024945 时间: 2011-12-14 14:59
     楼主说的好啊，腰和手的协调才是正手的关键啊。我现在就是手和腰部协调。来球总是手快。使得手臂僵硬，球没有预期的暴。

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