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标题: 【求助--膝盖疼】打球发力时右腿膝盖内侧疼。。。。。。 [打印本页]
作者: small_sail 时间: 2012-1-13 13:22
标题: 【求助--膝盖疼】打球发力时右腿膝盖内侧疼。。。。。。
记得1月5号，打完球，感觉膝盖有点疼，休息了一周，平时行动都正常觉察不出来问题。
昨天去打球，只要一发力或者快速移动，右腿膝盖内侧就非常疼。
只能点对点练基本功。
还带了普通的保暖护膝，貌似没啥用。
不知道这种情况问题大不？要休息多久啊？
亏大了，正好过年放假没啥事向好好玩玩，泡汤了估计。。。
作者: jyagsy 时间: 2012-1-13 13:44
楼主是骨头疼还是韧带疼？
膝盖的保护还是非常重要的，建议不要走远路，多休息，如果不放心，最好去医院看下检查病因好对症治疗
作者: cwchenwei 时间: 2012-1-13 14:46
我是左边膝盖痛，侧身多了
所以现在多用横打
作者: small_sail 时间: 2012-1-13 14:46
发力时的疼痛应该是骨头或者关节，不是韧带。
但平时走路，轻微运动都没问题，就是打球那一下发力蹬腿不行。。。
作者: wzq 时间: 2012-1-13 14:49
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作者: cocoan 时间: 2012-1-13 15:13
我最近一个月也是开始右膝疼，打球的时候没感觉，就是打完球后在平时感觉到疼。我自己反思了下，应该是在拉球时，右腿蹬地以及之后的动作不对造成的，现在又重新观看教学视频，观察动作进行纠正，有所改善。
作者: ballonly 时间: 2012-1-13 16:18
试试髌腱加压带 王皓张继科比赛时候膝盖那里绑着的那种
效果明显 打球前一定要热身 突然发力容易受伤
[此贴子已经被作者于2012-1-13 16:19:55编辑过]
作者: 300181bai 时间: 2012-1-13 18:57
楼主概括得太精辟了，收藏了！
作者: cujuyuanwai 时间: 2012-1-13 19:51
7楼正解，髌骨加压带能够在运动的时候缓冲催膝盖的冲击。不要迷信LP等的大牌，十来块钱的就有效果。我买过lp的一个型号和我买的15块钱的差不多！
作者: 玩转转 时间: 2012-1-13 20:40
我也如此，主要原因：腿部力量不足以支持你完成技术动作，使膝关节的髌骨，稳不住上下两个关节面，“运动出轨”，关节面受伤。方法：1、锻炼腿四头肌的力量，这是最实用有效的方法。两个方法，一是靠墙脚离墙一脚至一个半脚远，根据自己的情况调整，向下蹲，到小腿与地面垂直，看你能坚持到20分钟吗，我现在能10分钟，二是坐在椅子上，使劲蹬地，尽量让屁股少接触椅子。2、髌腱加压带 稳住髌骨减少伤害。3、贴麝香追风膏，缓痛。4、减肥，减轻关节的负担。5、如果上述不能解决问题，改打长胶，或挂拍。因为一旦关节中间的软垫破碎就要开刀，得不偿失呀。最后忠告球友们：每项对抗的体育运动，当你水平提高到一定程度，就变成了挑战自己身体极限了，身体由开始的锻炼受益转变为受伤。何去何从自己看着办，不仅要乐一时，还要乐一生。
作者: enen 时间: 2012-1-13 20:45
每次打球前需要热身运动~不热身打球对身体伤害极大~这个是业余中很多新手都会忽略的.
作者: 雨桐 时间: 2012-1-13 22:30
以下是引用玩转转在2012-1-13 20:40:00的发言：
我也如此，主要原因：腿部力量不足以支持你完成技术动作，使膝关节的髌骨，稳不住上下两个关节面，“运动出轨”，关节面受伤。方法：1、锻炼腿四头肌的力量，这是最实用有效的方法。两个方法，一是靠墙脚离墙一脚至一个半脚远，根据自己的情况调整，向下蹲，到小腿与地面垂直，看你能坚持到20分钟吗，我现在能10分钟，二是坐在椅子上，使劲蹬地，尽量让屁股少接触椅子。2、髌腱加压带 稳住髌骨减少伤害。3、贴麝香追风膏，缓痛。4、减肥，减轻关节的负担。5、如果上述不能解决问题，改打长胶，或挂拍。因为一旦关节中间的软垫破碎就要开刀，得不偿失呀。最后忠告球友们：每项对抗的体育运动，当你水平提高到一定程度，就变成了挑战自己身体极限了，身体由开始的锻炼受益转变为受伤。何去何从自己看着办，不仅要乐一时，还要乐一生。
[em1002]
作者: 传说中的狙神 时间: 2012-1-13 23:07
这么多热心球友给楼主出主意 楼主好好参考下吧 我这有个帖子 楼主也看看 http://www.pingpang.info/bbs/viewthread.php?tid=264788&skin=0
作者: 天下纵横 时间: 2012-1-13 23:15
以下是引用玩转转在2012-1-13 20:40:00的发言：
我也如此，主要原因：腿部力量不足以支持你完成技术动作，使膝关节的髌骨，稳不住上下两个关节面，“运动出轨”，关节面受伤。方法：1、锻炼腿四头肌的力量，这是最实用有效的方法。两个方法，一是靠墙脚离墙一脚至一个半脚远，根据自己的情况调整，向下蹲，到小腿与地面垂直，看你能坚持到20分钟吗，我现在能10分钟，二是坐在椅子上，使劲蹬地，尽量让屁股少接触椅子。2、髌腱加压带 稳住髌骨减少伤害。3、贴麝香追风膏，缓痛。4、减肥，减轻关节的负担。5、如果上述不能解决问题，改打长胶，或挂拍。因为一旦关节中间的软垫破碎就要开刀，得不偿失呀。最后忠告球友们：每项对抗的体育运动，当你水平提高到一定程度，就变成了挑战自己身体极限了，身体由开始的锻炼受益转变为受伤。何去何从自己看着办，不仅要乐一时，还要乐一生。
[em1002]
作者: miduoduo 时间: 2012-1-14 00:43
没啥办法，最后只能换膝关节的
作者: 大凡凡 时间: 2012-1-14 04:26
打球那一下发力蹬腿aaa
作者: small_sail 时间: 2012-1-15 16:24
没想到这么多热心朋友回复，谢谢大家了。提前给大家拜年了，哈。
这几天休息休息，好多了，再休息休息，打算年会再玩了。
淘了个加压带，希望能有帮助。
运动前热身一定很重要，这个要记住，养成习惯。
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