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标题: [原创2012-6]直观形象的告诉你协调发力的感觉(之一） [打印本页]
作者: fgjdhb 时间: 2012-2-12 20:57
标题: [原创2012-6]直观形象的告诉你协调发力的感觉(之一）
协调发力，对于业余很多球友来说，真是个难题，很多人在执著追求着，希望能尽快地改进自己的发力方式，有的研究大、小臂如何发力，有的在研究腰、髋如何发力，有的在研究脚、腿如何发力，有的在研究腕、指如何发力，更多的人在研究重心怎么加力。结果是练了手忘了腿，练了腿忘了腰，练了腰又忘了手。力是发出来了，但球还是没涨。
我最近也一直在想：如何才能把“协调发力”更加形象直观的介绍给没有良好基本功基础的朋友们呢？如何能尽快地使业余朋友掌握发力要诀呢？实践中，我尝试过很多解释方法，感觉有一种比喻可以更加便于理解“协调”和“发力”的关系。
人的身体就象一张“弓”，头是弓的一端，脚是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上那个箭头所在的地方，弓弦在哪？就是那种全身协调形成的拉力。
1、正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点，搓球时，持拍同侧脚上前、膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加，此时弓的两端距离肯定是减小的!对，就是这个感觉，此时你再搓球，就有了加力和控制的感觉了。
2、引拍与还原。引拍时，把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对，此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉？怎样保持弓的弹性？那就要谈到腰了，腰的强度越大，你这张弓就越有力，瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。
3、发球。发球时，脚下用力蹬地，头部及上肢用力下压，也似一张弓，两端形成压力之后，就有了发球前的势能，你也能体会到了重心点一下的感觉，球的质量自然就上去了。
4、打球重心后仰。如果你有了弓的感觉，那你肯定会做出正确的选择，时刻保持弓两端的拉力，不会再去后仰了，呵
5、有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的，而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的，如果你把注意力放到怎么去用腕上，那肯定是全身不协调，出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力，弓强箭会更强，臂腕经常会被甩得过大，如果甩腕的幅度过大，就会失去对球的控制，导致出球不稳定，很多人拉球不好，都是对力的控制不稳定造成的，因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制，使其不能动得过大。结论：与其说是“手腕要加力”，不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。
6、肘的运动。许多人对肘的控制很差，也在这张弓的控制问题上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果这个点你拉不住，你的箭肯定是乱放的。正反手攻球，多体会这样的感觉，你就知道肘该放在哪了，自然就不会随意架肘了。
7。拉球。具备了上述基础，你的拉球就是随心所欲了，想让球转就把弓拉得大点，前提是：你这张弓要有足够的弹性，并不是弯下腰就等于把弓拉满了，没有弹性弓会折的，呵。想让球快，就让弓快速向前弹，你也就会有了重心迎前的感觉了。
8、为什么要提“弓弦”？弓弦就是那股绷劲，如果没有一张弦绷着，那你的弓肯定是乱弹的，弹过了稳定性就没了，这个大家应该明白其重要性了！
你想体会“协调发力”的感觉吗？那你就去找弓的感觉吧，弓是什么感觉？就是两端有弹性地压缩和伸展，当你全身这一张弓的弹性不断增大的时候，也是你发力渐趋协调的时候，你离成功不远了!只要坚持多体会，必定受益无穷!
全身一张弓，
协调很轻松，
台内与台外，
任君随意冲！
写完了，噢--耶!!
[此贴子已经被作者于2012-4-2 10:59:16编辑过]
作者: jxchengwen 时间: 2012-2-12 22:12
非常强大啊。
作者: 踏雪留香 时间: 2012-2-12 22:40
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: zs730712 时间: 2012-2-13 09:43
有创意，细细体会中[em1002]
作者: apperking 时间: 2012-2-13 09:46
感谢分享，仔细体会！
作者: zs730712 时间: 2012-2-13 09:49
“弓”的比喻非常形象，也就是击球前的“势能”储备及击球时的能量爆发，受益了[em1003]
作者: H红与黑H 时间: 2012-2-13 10:40
F版 很强大[em1002]
作者: 直拍歪柄 时间: 2012-2-13 18:12
喔 原來是這樣 學習了 感恩
作者: xhl6507 时间: 2012-2-13 21:44
感谢分享，仔细体会！
作者: 乒分秋色 时间: 2012-2-13 21:57
噢~耶
作者: fxbfly 时间: 2012-2-13 23:20
我能领会你的意思 呵呵 不过感觉是一个可以随意向左右移动的隐形的弓 弓弦的中心就是人体的重心 弓弦拉开的距离就是人体重心移动的距离 打球时最合理的调整方式是将弓弦的中心，也就是搭箭的位置放在来球的着台点向上向后那么一点点 最合适的高度是球网加球台的高度 大概是16CM+76CM左右上下依据来球调整 人体的重心在球拍触球到球离开球拍这段距离上移动 发力集中就是射箭时不左右和上下摆动（当然存在刻意制造的上下距离弧度），很多人击球或者拉球球的落点自己都不知道在哪，不知道球为什么下网，不知道为何出界， 但是当你想象自己弯弓搭箭 拉开弓后箭头却左右上下的晃，没有集中的目标，你的箭射的能准吗？ 如果上面的都明白了，现在很容易能理解马林为什么拉球能击中球台上的一枚硬币了 ，喝的有点多 瞎说 呵呵 ！千万别加精
作者: fgjdhb 时间: 2012-2-14 07:51
11楼领会理解得很精彩，但不是全部，祝贺你！！
[此贴子已经被作者于2012-2-15 7:56:24编辑过]
作者: 亲如兄弟 时间: 2012-2-14 21:44
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！
作者: kaitai88 时间: 2012-2-14 22:21
[em219]
作者: 我参与 时间: 2012-2-14 23:08
慢慢琢磨... ...
作者: 阳光倾城 时间: 2012-2-15 09:16
[em1002]
作者: liufuliang 时间: 2012-2-15 10:44
[em1002]
作者: nngx 时间: 2012-2-15 16:45
体会
作者: snowmoon 时间: 2012-2-15 17:27
几天不看楼主的大作，心里就不踏实啊.
作者: cltt 时间: 2012-2-15 17:49
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: 三味老驴 时间: 2012-2-15 18:00
楼主很用心的帖子，很有帮助！
作者: Vincent0 时间: 2012-2-15 18:06
不错不错，赞一个！
作者: 庆云山 时间: 2012-2-15 19:38
不错不错，赞一个！
作者: laozhou58 时间: 2012-2-15 23:32
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: amberfish 时间: 2012-2-16 13:41
真不错！
作者: wfr10 时间: 2012-2-17 08:46
[em1002]
作者: wfr10 时间: 2012-2-17 20:42
刁兄有才人。
作者: gc88185577 时间: 2012-2-17 21:39
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 半山茶庄 时间: 2012-2-17 22:46
看了楼主的帖子，很有体会，不得不赞一个！
作者: yinminglong 时间: 2012-2-18 08:23
不错不错，赞一个！
作者: 踏雪留香 时间: 2012-2-18 09:28
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
作者: 云乒乓 时间: 2012-2-19 13:53
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 云乒乓 时间: 2012-2-19 13:53
[em1001]
作者: 云乒乓 时间: 2012-2-19 13:53
[em1002]
作者: heavyshoe 时间: 2012-2-19 20:14
标题: heavyshoe
[em1001]
作者: DYQDSL 时间: 2012-2-19 21:13
学习
作者: 青蛙王子！ 时间: 2012-2-19 22:26
好贴，讲得好，对咱业余的很是有用
作者: yccyhb 时间: 2012-2-19 23:04
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 芭蕉 时间: 2012-2-20 11:56
协调发力，值得好好琢磨，体会[em1008]
作者: davidwang888 时间: 2012-2-22 11:12
噢--耶!! 达到高潮了，呵呵
作者: jh2176 时间: 2012-2-22 14:58
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 东城水岸 时间: 2012-2-22 22:34
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 竹影清风 时间: 2012-2-22 22:48
不错不错，赞一个！
作者: fgjdhb 时间: 2012-2-24 08:26
以下是引用zs730712在2012-2-13 9:49:00的发言：“弓”的比喻非常形象，也就是击球前的“势能”储备及击球时的能量爆发，受益了
Zs版受益，我很高兴！
作者: 江城居士 时间: 2012-2-24 12:42
这种提法有新意，初步同意，谢谢分享。
作者: phr008 时间: 2012-2-25 13:25
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: stephenhan 时间: 2012-2-25 15:36
很养眼，呵呵！！！
作者: qzy001 时间: 2012-2-27 11:24
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 江南左派 时间: 2012-2-27 13:14
很有技术含量的帖子，必须顶！
作者: cltt 时间: 2012-2-27 22:49
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！
作者: 江南左派 时间: 2012-2-28 12:00
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: qdppq 时间: 2012-3-2 14:39
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: huangdamu27 时间: 2012-3-2 16:33
慢慢体会了
作者: 兵乓男生直板 时间: 2012-3-2 21:20
创意贴
作者: toyobee 时间: 2012-3-3 22:11
这个帖子太霸气了！
作者: 猛气轩举 时间: 2012-3-4 03:34
[em1002]说得好！形象生动。
作者: liuzhichao 时间: 2012-3-4 14:16
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: dzj_1971 时间: 2012-3-5 08:17
这个必须顶，好文章，好[em1002]
作者: 求道者 时间: 2012-3-5 11:01
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: 野路东榔头 时间: 2012-3-5 14:36
这样打出的球比较冲，因是是身体的合力
作者: 江南左派 时间: 2012-3-5 22:07
8、为什么要提“弓弦”？弓弦就是那股绷劲，如果没有一张弦绷着，那你的弓肯定是乱弹的，弹过了稳定性就没了，这个大家应该明白其重要性了！
前几天读时理解不了，没有感觉。现在终于明白了！再次谢谢楼主！
作者: fgjdhb 时间: 2012-3-5 22:57
以下是引用江南左派在2012-3-5 22:07:00的发言：
8、为什么要提“弓弦”？弓弦就是那股绷劲，如果没有一张弦绷着，那你的弓肯定是乱弹的，弹过了稳定性就没了，这个大家应该明白其重要性了！
前几天读时理解不了，没有感觉。现在终于明白了！再次谢谢楼主！
理解得越深，技术就越强，祝贺你!
同一个东西，在每个阶段都会有不同的理解的，朋友们没有把我的文章当废话消遣!我也很高兴!!
作者: larryxiong 时间: 2012-3-31 14:41
噢.耶!
作者: wanghao7181 时间: 2012-3-31 15:17
学习了，好贴 。。。。
作者: fgjdhb 时间: 2012-4-2 11:01
[em1002]
作者: 曾用名少堂 时间: 2012-4-2 23:50
学习
作者: 天下纵横 时间: 2012-4-3 13:18
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 困困 时间: 2012-4-4 12:32
好帖。。。。。。。。。。。。
作者: lei647414510 时间: 2013-7-23 00:04
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: alanch555 时间: 2013-7-23 17:06
写得很不错嘛，用心了[em1002]
作者: 起步阶段 时间: 2013-7-23 17:32
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 大平子 时间: 2013-7-30 21:06
[em1011]
作者: 346989419 时间: 2013-7-31 09:03
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: 346989419 时间: 2013-7-31 09:03
强烈支持6楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: panyuxi77 时间: 2013-8-1 23:59
非常好
作者: 大平子 时间: 2013-8-2 20:50
[em1011]
作者: maxstarxu 时间: 2013-8-3 09:53
非常智慧！
作者: shlaoben 时间: 2014-5-22 17:15
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！...
作者: 乒乓久爱 时间: 2014-5-23 10:02
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
作者: 王陈69001 时间: 2014-6-4 19:24
真心学习了！
作者: aannbb 时间: 2014-6-5 12:38
好好学习 慢慢体会
作者: 大平子 时间: 2014-6-7 19:09
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: sun2001779 时间: 2014-6-9 16:48
[em1001][em1001]
作者: godspeed 时间: 2014-6-10 09:34
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: yesy12345 时间: 2014-8-26 18:04
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: yesy12345 时间: 2014-8-26 18:04
祝涨球！
一入精英深似海，不烧底板只烧皮…… ——叶斯义
作者: 神棍 时间: 2015-3-8 00:25
[em1002]
作者: tiantian998 时间: 2015-3-8 18:24
楼主写的很专业，一定是高手了。
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