我平时练球时不会紧张，同和自己水平差不多的人打球也不会很紧张，但和比自己水平高的人打球就很紧张了 ，越想打好，越打不好，动作僵硬，很多平时不会丢的球全丢了，出手犹豫，动作拖泥带水，特别是一旦吃了人家的几个发球，就更紧张了，感觉能发挥出40％就不错了，这种情况下，对方是越打越放松，但自己也感觉技术上和他的差距不应该是像比分这么大。哎，我就是太紧张了，没法克服，请教各位大侠，你们遇到过这种情况吗？该怎么不紧张呢？
使劲打，别换对手，就跟他讲好打10局，
累的不行了，自然就不紧张了。心态也变了，对输赢看的淡然，虽然没有力气扣杀，但各种策略也都浮现在脑海，对方的策略也明晰了。
10局的过程，你熟悉了对手，对手也熟悉你了，
开局时候，双方的各种判断错误、适应不良、各种偶然性，导致的问题，逐渐克服了。
并且，双方也都从丰富的对策中找到了相对有效的策略。
并且双方都累了，能使用的技术也减少了很多，
双方都相互了解了，投机取巧的招，也不太会出现了。
这样整个战局就会很清晰了
当双方存在一定技术差距的时候，技术较差的一方身体发紧是必然的，因为对手的每一板质量都比你要高，所以你就是疲于应付。
打得多了，你可以在一定程度上适应他。但是我要指出的是：高手与中等水平的差距是，高手见到任何人都能迅速适应，而中等水平的人做不到。
没有捷径：坚持不懈的找高手拼搏，注意多观察对手，学习对手优点，找出对手弱点，全面提高自身技术，加强每一板的质量!
但是和高手打球的机会毕竟少，也不太会打很久，所以这样就不容易实现。
另外，菜鸟总是错误估计自己和高手的差距，而高手的估计往往更符合实际。高手能看到的更多的细节。
一个动作做不好，你就觉得是动作不定性，但高手来看的话，这里面，和紧张有关系，有步伐有关系，和引拍有关系，和摩擦撞击的比例由关系。。。。
你觉得自己和高手搓的一样好，只是他上手的一板特别准而已。
但这一板，需要的功夫，可能是你搓球功夫的10倍都不止呢。
另外，高手打菜鸟，一般不太会用太过复杂的战术，简单实用是最好的选择。
高手套路简单，对方套路自然也简单，容易把握，那么就容易上手冲了。
直接让菜鸟吃发球撑死，也没什么成就感，并且也有些过意不去。所以还是搓两板然后冲死比较好。
我认为注意两点：
1、多打比赛；
2、即便平时练球也要适当紧张，不要太随意；
个人观点，仅供参考[em1003]
我也有和楼主一样的体会。
就像各位高手说的一样，越是怕的人，就越要和他打，打着打着就适应他了，等他打你很困难的时候，就换人，再找水平更高的，或者有其他打法特点的人去打。
我周围的人原来都比我打的好，打了半年后，一半人我能打过了，还有部分基本互有输赢，剩下几个特别厉害的我还是打不过，但开打倒是能给他们不小的压力。呵呵，不过这里面也有客观原因，我年纪小，体力好。现在感觉要超越他们的话，就要找更高水平的人学习了，因为我把他们的球路都摸透了，该学习的也都学了。只有在更大的压力下才能有更大的进步。
学习了
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