见过很多横拍爱好者，有的正手威力极大，有的反手一绝，但是正反手结合起来，就漏洞百出，打起球来步伐混乱，失误率居高不下。因此，试着结合自己的业余实践，重点谈一下如何加强正反手转换，希望对大家有所启发，也希望高手提出宝贵意见。
1、明白正反手的衔接原理。引拍——击球——还原——再引拍——再击球。千万不要忽略这5个环节，直接出现“击球——击球”的现象。击球+击球看似简化了动作，实际上前后动作之间没有放松并形成有效连接，直接导致动作僵化，试想一下僵化的动作能快起来吗？
2、正反手的正确衔接首先是建立在正确的判断之上的。如果你对来球的旋转和线路没有正确预判，甚至对来球的判断出现错误，那你的衔接是无用的衔接。好的预判从盯球开始，我理解盯球的线路，是球从对方台面的第一次落台开始——球在已方台面的第二次落台结束，根据球在对方台面落台后的入射角、第一落点的位置、反弹的力量、空中运行的弧线、飞行的速度、过网时是平行于网还是弯曲过网、球在已方球台的落点等主要因素，来做好盯球和预判工作。
3、手指功夫要勤练。正手击球后转反手击球只需食指压拍，同时拇指稍做顶拍即可，非常容易；同样，反手击球手转正手，需拇指压拍。平时多注意练习手指握拍转换工夫(个人认为转换比不转换要好)。我都是闲着没事就拿个空拍练转换，谁让咱好这东西呢！
4、手和臂的还原中肘的控制很重要。反手击球后，转正手拉球，经常来不及做动作，导致仓促击球，质量下降、命中率低。
分析：反手击球时，肘朝外领(便于引拍发力)，转到正手时，没有做还原动作，肘还顶在外面没有及时还原收回，导致正手引拍不足。解决方法：每一板反手击球后，都要主动把肘部放下或收回，使肘部贴近身体，并且肘部低于握拍手。这样，在快速节奏的来回击打中，可确保正手有足够的引拍空间，解决了衔接难题。
5、转换线路要清晰。两点之间，直线最短，正反手转换时，拍子应尽量沿球台底线作直线运动，尽量少做曲线或三角形挥拍轨迹。
借用李晓东名言：“轨迹-相对一致-局部微调”
不管哪个动作，身体和手的运行轨迹应是基本一致的；
如果你有动作外形差异较小，对你的衔接转换将大有裨益，动作也会更协调。
6、良好的重心转移——是正反手衔接的内在要求。你的重心转移越快，你的正反手衔接就越快；你的重心转移越稳定，你的正反手衔接就会越稳定；你的重心转移越连续，你的正反手连续性就越强。
7、重心转移的同时要给挥拍让出合理位置来。如果你只会重心转移，那还不够，重心转移的同时，腰要给臂或肘让出引拍空间来，因为肘是击球是的一个重要支点。也就是说，如果你重心转移后，如果腰是向外挺的，那你手臂的挥拍空间自然就会减少，手臂就不得不选择远离身体，造成的直接后果就是，身手分家，击球无力；如果你的腰能给臂让出适当的空间来，那么，无论你是正手还是反手，引拍挥拍都会很舒服，击球动作自然也流畅了许多。
8、步伐还原——是正反手衔接的步伐要求。由于本人非专业研究，只用业余语言来讲。我感觉：步伐也需要还原。很多人在跨步、并步、交叉步的运用中都谈到身体要有垫一下的感觉。在我理解，这就是一种步伐的还原，正因为有了这个小的还原动作，才使得下一个步伐动作更加迅猛而有力。
以上只是我个人实践中曾经出现过的问题，及自己试着改正过的几点要领，希望能对业余的你有所帮助。祝大家进步！
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强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！垫一下，垫步的垫
垫一下，垫步的垫
知错就改啦，哈哈
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