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标题: 身高1.66M，体重狂增5公斤，达到73公斤，肥胖造成腰椎间盘突出，球也无法打了，真悲惨，如何减肥？？？？ [打印本页]
作者: 昌江 时间: 2012-3-27 22:03
标题: 身高1.66M，体重狂增5公斤，达到73公斤，肥胖造成腰椎间盘突出，球也无法打了，真悲惨，如何减肥？？？？
身高1.66M，体重狂增5公斤，达到73公斤，肥胖造成腰椎间盘突出，球也无法打了，真悲惨，如何减肥？？？？
作者: 君伊 时间: 2012-3-27 22:54
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作者: 天真汉 时间: 2012-3-28 01:42
我曾经突然胖过（因为妻子上白班 我需要在家带小孩， 小孩4个半月） 从128斤增加到143斤 之后我就每天打球 当时正好是夏天 我上午 下午晚上都练 最多练过8个小时 一天换3套衣服 每天吃两顿饭 2个月后我成功减肥18斤 现在孩子都大了 但这段减肥的经历 记忆犹新 减肥成功后我健壮的很 增肥没必要 强壮是关键
[此贴子已经被作者于2012-3-28 1:43:49编辑过]
作者: wangjiaxuan 时间: 2012-3-28 07:52
体重才73KG，真不算回事，关键是要一直保持运动的习惯！
作者: cocoan 时间: 2012-3-28 08:35
73KG真不算什么吧，哥们也不用这么悲观，等伤好了，球可以继续打，想减重每天可以爬爬楼梯，蹲蹲马步
作者: cocoan 时间: 2012-3-28 08:37
以下是引用君伊在2012-3-27 22:54:00的发言：
谁能告诉我如何增肥？！小弟感激不尽！减肥我知道，但增肥好难！每天都去健身馆，跑步一小时，做器材，骑单车！坚持一个月就有效果，不过要继续！只是我想增肥好难！我172，体重才110。有好招希望大家支招！谢谢！
这个练法当然上不去了，现代生活中吃点高热量食物，减少运动量，适当做一做“懒人”，那体重噌噌的往上飙啊
作者: 澹泊宁静 时间: 2012-3-28 08:42
[em1004]
作者: 昌江 时间: 2012-3-28 09:06
以下是引用君伊在2012-3-27 22:54:00的发言：
谁能告诉我如何增肥？！小弟感激不尽！减肥我知道，但增肥好难！每天都去健身馆，跑步一小时，做器材，骑单车！坚持一个月就有效果，不过要继续！只是我想增肥好难！我172，体重才110。有好招希望大家支招！谢谢！
要命的是腰椎间盘突出不能跑步啊……
作者: 爱似流星 时间: 2012-3-28 09:09
[em51]喝功夫牌减肥茶，想不减都难！
作者: mzm1111mao 时间: 2012-3-28 09:10
可以开刀
作者: 一马当先 时间: 2012-3-28 09:30
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作者: GXQ 时间: 2012-3-28 10:11
以下是引用君伊在2012-3-27 22:54:00的发言：
谁能告诉我如何增肥？！小弟感激不尽！减肥我知道，但增肥好难！每天都去健身馆，跑步一小时，做器材，骑单车！坚持一个月就有效果，不过要继续！只是我想增肥好难！我172，体重才110。有好招希望大家支招！谢谢！
估计你睡眠不太好，可以适量的用一些谷维素片剂，调节一下，服用一段你的体重会有所增加，只是建议，可以咨询一下身边的医生。[em1001]
作者: lyd1971 时间: 2012-3-28 10:51
以下是引用君伊在2012-3-27 22:54:00的发言：
谁能告诉我如何增肥？！小弟感激不尽！减肥我知道，但增肥好难！每天都去健身馆，跑步一小时，做器材，骑单车！坚持一个月就有效果，不过要继续！只是我想增肥好难！我172，体重才110。有好招希望大家支招！谢谢！
日本相扑选手增重法
作者: lyd1971 时间: 2012-3-28 10:54
以下是引用wangjiaxuan在2012-3-28 7:52:00的发言：
体重才73KG，真不算回事，关键是要一直保持运动的习惯！
就是，我一球友跟楼主一样高，体重87公斤，打球照样满场飞奔，只不过飞奔的样子比较像熊猫而已。
作者: 狂飙风暴 时间: 2012-3-28 10:57
呵呵!跑步!坚持就有效果!
作者: 澹泊宁静 时间: 2012-3-28 11:25
[em1004]
作者: zhouwang 时间: 2012-3-28 11:34
千万不要开刀，这病一般都是保守治疗。
开刀，要有很高的把握才能考虑。
作者: 泰山望月 时间: 2012-3-28 11:41
如果可以保守治疗的话最好，不过腰间盘突出尽量不要剧烈运动了，慎重
作者: CAFEAI 时间: 2012-3-28 12:02
标题: 减肥
想减肥，多运动，显小运动量，第二天不感觉累就行，慢慢加练最主要是坚持
作者: shanyao 时间: 2012-3-28 18:23
先折腾腰间盘突出吧，73公斤中等程度，不算肥胖，不至于导致腰椎间突出。生活习惯不好导致的，尤其蜷在沙发上看电视。
适度运动，坚决少吃主食，米饭馒头全部只在早餐吃二两，中晚两餐不吃。
作者: chachayj 时间: 2012-3-28 18:34
想增肥就多吃几块肉，想减肥就少吃几块肉，就这么简单。
作者: zxyzhlly 时间: 2012-3-28 21:33
也不算很胖啊，暴走吧
作者: 昌江 时间: 2012-3-29 12:14
以下是引用jzhaoyu在2012-3-28 9:13:00的发言：
楼主，看在球友的份上，我告诉你一个绝招：
1、每天早晚各坚持一公里慢跑；
2、早餐吃1个香蕉、1个煮鸡蛋、加3勺纽崔莱蛋白粉冲水一杯；
3、不吃晚饭，吃水果；
4.平时能不坐车尽可能不做改用步行；
5、无论何时，主食控制在一碗米饭，一个馒头的量上；
6、尽量避免一切聚餐、饭店。
当年，我研究生室友为了追女朋友，这方法用了一年，由1.78米213斤的胖汉减到145斤。
不用多，如果用这方法，楼主您半年都没减下来，您这辈子就别减肥了。
晚上不吃饭，只吃水果？难坚持啊……
作者: ymmy2001 时间: 2012-3-31 12:28
想增肥的，就鍛煉后多補動物蛋白類的東西，例如魚肉，瘦牛肉，雞肉，雞蛋清什么的。慢慢的就壯了，要的是壯，不是胖。
作者: 丹丹20022002 时间: 2012-3-31 12:36
以下是引用jzhaoyu在2012-3-28 9:13:00的发言：
楼主，看在球友的份上，我告诉你一个绝招：
1、每天早晚各坚持一公里慢跑；
2、早餐吃1个香蕉、1个煮鸡蛋、加3勺纽崔莱蛋白粉冲水一杯；
3、不吃晚饭，吃水果；
4.平时能不坐车尽可能不做改用步行；
5、无论何时，主食控制在一碗米饭，一个馒头的量上；
6、尽量避免一切聚餐、饭店。
当年，我研究生室友为了追女朋友，这方法用了一年，由1.78米213斤的胖汉减到145斤。
不用多，如果用这方法，楼主您半年都没减下来，您这辈子就别减肥了。
真有毅力，打死我都坚持不了一个星期的！我也想减！
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