[原创]如何做到手指发力？ - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

其实我本来没有这个疑问的，因为自己水平不到，连腿都用不好，根本体会不到手上去。

但是提出这个问题，是因为2年前，有个省队的教练偷偷给我泄露了这个诀窍。他说，横板就只能用三个指头，无名指和小指头都是没有用的，胳膊要放松到象蛇一样。说的很有意思，可是我不敢信，因为从他那醉月步伐来看，当时他至少喝了一斤二锅头。但是他的反手拉球，真的很霸道。于是，我心中就一直有关于手指发力的疑问。

2年来，我看了很多戴老师，何老师等人写的理论，很早就知道了身体各部分发力的顺序问题，也观摩了很多高手的动作，但是一直没有正确体会。体育运动中的技巧是练出来的，很难从别人的文字中学会啊。

后来，我一步步练习基本功，改善自己的发力，终于能初步运用手指了。把体会报告一下，如果说的不对，请大家包涵。保证是我真实体会。

1.我在教练的指导下，苦苦练习正反手基本功，体会了脚掌和膝盖的配合。

2. 后来脱开教练，自己练习正手攻球多了，慢慢体会了腿的发力。

3.在拉攻练习中，体会到了腰腹和腿协调发力，慢慢又体会到了大臂，手腕发力。

4.在搓球练习中，体会到了手指的作用，并顺利在拉球练习中运用了手指。

到此，我的拉球就稳定多了，控制能力大增，弧圈也很转了，有种随意打球的感觉。

有个高手说过——“用手腕发力其实是个比较粗的说法。不掌握手指，就无法比较合理的用手腕。”我就是在最近学会用了手指发力后，才切实解决了如何用手腕发力的问题。

就我的学球体会而言，基础都是从头打起，慢慢拔高的。如果没有掌握腰腿和腹部的发力，上身就不能解放出来。上身不解放，大臂就会乱抡，手腕和手指的感觉就是模糊的，不放松的。所以，大家在学球过程中，可以放低目标，脚踏实地，稳步前进，不要太快跳过基础阶段，直接瞄上高级技术。最基础的东西打好了，后面的技术进步就很顺畅自然了。当然，打好乒乓球的目标，要永挂心头。

我这1年，进步很大，其中很大部分归功于纠正动作，调整动作，而且是反复纠正。当自己水平提高了，才能回头看，发现些东西。

按照这几个阶段来，就能体会到手指如何发力了。阶段不到，可能就体会的少点。

我的横板握拍在正手时是典型的正手利，反手击球时又会变成反手利，尽管有许多优秀的运动员也是这样握法，但是这注定会降低反正手转换的速度，是不科学的。我在正手击球时食指会不自主的稍稍向球拍中间移动，反手击球时拇指也会不自觉的向球拍中间移动，这一切都是无意识的。这种无意识动作都是为了顶住球拍，减少球拍的缓冲，从而增加击球力量。这大概就是手指发力吧？其实，打乒乓球没那么神秘，打得多了人的神经就会越来越敏锐，一个动作千百万次的重复就会感觉到许多细微的不同，重复得越多对乒乓球的理解就会越深刻。普通的爱好者应该细细地品味乒乓球的乐趣，不能和那些放弃了一切，将整个生命都交给了乒乓球的专业运动员相比。

我想说的是，要体会用手指，那么先必须要能放松，基本框架掌握的比较好，才能在拉球的过程中寻找手指的存在感。

如果不会用手指，可以先从搓球上下功夫。手指在搓球中的存在感很明显，而且搓球动作小，更易集中精神在手指上。