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标题: [原创]正手攻球曲折路后的终极体会 [打印本页]
作者: 余业余业123 时间: 2012-5-10 22:43
标题: [原创]正手攻球曲折路后的终极体会
正手攻球的终极体会
正手攻反反复复，我经历了惨痛而曲折的成长过程，最后，我终于实现了完全的定型！[em1001]
第一、什么是正手攻球？
全身舒服的攻球就是正确的正手攻球
任何不舒服就是有问题！
**********注意***********
以上提法有条件：不过分发力！
板板过分发力当然会累
每个人的身体素质不同
承受的强度不同
过分发力
会产生轻度或者重度拉伤而不舒服
[em1005]
第二、我正手攻球的曲折路
A、单纯挥小臂
[em1025]
小臂肌肉有拉伤经历
大约两个月后才恢复
放弃之！
B、大臂带小臂
[em1025]
肩关节被拉伤
直到今天还没恢复永远落下病灶！！！
放弃之！
但保留了近台的大臂带小臂的快带技术
C、单纯转腰
[em1025]
腰曾经轻度扭伤
一个月后恢复
由于不知道重心的腿间转换
攻球时只用到了单纯转腰
挥拍弧线是以人体中轴为圆心的同心圆
因为力臂长度是球拍到人体中轴线的距离
这个距离短了！
加大力矩就只能靠加力
累死了
攻出的球却没有攻击力度！
放弃之！
D、单纯转体
[em1025]
为了加大力度
只好把身体的转体惯性用上
转体时
固定轴在另一只腿这边
给人的感觉是动作大
经常海底捞月
还原困难！
成功率无法控制
放弃之！
第三、终极定型
[em1007]
球拍弧线：该线在以腰眼[注]为中心的同心球上（实际走的也可能是类似螺旋线）。
击球前，重心随同（持拍这边的）脚基本到达伏击（击球范围）位置！
力量的产生：在重心从（持拍这边的）脚转到另一只脚过程的初期同时开始转腰并挥拍
为什么这样一来力大无比？
此时的力臂是腰眼到拍的距离！！！
力臂奇长
当然力矩奇大！
最长距离：腰眼到肩的直线距离+手臂长度
越来越应用自如
肩膀也不痛了
手臂也不酸了
经常攻球甚至完全不挥手臂
大臂如同焊接在肩膀上基本不用
如果攻球加上小臂的鞭打则力量（力矩更大）更猛！
定型OK！
腰眼：腰眼类似工业万向轴节在人体腰部。
请乒友指正！[em1003]
作者: 神鬼莫测 时间: 2012-5-10 23:50
一些地方看不明白，再清楚一些就好了
作者: 770155926 时间: 2012-5-10 23:51
板凳
作者: kokin20 时间: 2012-5-11 00:01
太难理解了
作者: 100摄氏度 时间: 2012-5-11 00:09
胯关节发力，小臂制造旋转
作者: 小卫！ 时间: 2012-5-11 00:47
你口中的正手攻貌似很难。。。啊 是拉球吧。。[em1002]
作者: djf1479234 时间: 2012-5-11 11:24
再清楚一些就好
作者: 神乒侠侣 时间: 2012-5-12 14:51
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: fxbfly 时间: 2012-5-14 20:34
我能理解 因为和楼主经历相同 没经历过 走过弯路的是体会不到的 不过也很庆幸现在刚刚迈入你所说的最终阶段 不过是不是最终 我并不知道 好多东西是要亲身去经历的 不过还是羡慕那些身体协调性好 一看一学就会的人 这个东西天赋真的很重要
作者: tong3971 时间: 2012-5-14 23:00
个人感觉乒乓球的精髓是在下盘部分，楼主强调的上半身，我认为注重上半身打球，最多也就是刚刚入门
作者: fgjdhb 时间: 2012-5-15 12:04
兄弟的终极体会之后应该还会有一次终极体会。
横板选手什么时候真正解决了正手攻球，对控球的理解就会再上一个档次。
其实,我们好多人正手攻球的力臂足够长\力量都足够大了,最缺乏的恰恰是稳定和协调.正手攻球最大的缺点是力臂太长,如何有效缩短力臂是实现更加有效控制的重要条件.
[此贴子已经被作者于2012-5-15 14:19:00编辑过]
作者: 余业余业123 时间: 2012-5-15 21:16
以下是引用fgjdhb在2012-5-15 12:04:00的发言：
兄弟的终极体会之后应该还会有一次终极体会。
横板选手什么时候真正解决了正手攻球，对控球的理解就会再上一个档次。
其实,我们好多人正手攻球的力臂足够长\力量都足够大了,最缺乏的恰恰是稳定和协调.正手攻球最大的缺点是力臂太长,如何有效缩短力臂是实现更加有效控制的重要条件.
[此贴子已经被作者于2012-5-15 14:19:00编辑过]
tong3971:个人感觉乒乓球的精髓是在下盘部分，楼主强调的上半身，我认为注重上半身打球，最多也就是刚刚入门
感谢F板和tong3971老师们的点评[em1003]
这里说说自己的初等体会:1,下盘问题.2,力臂的控制问题
1,下盘问题
在正文里,笔者确实过分强调上半身的动作,直到老师们点评点醒,无奈已经成文[em1004]正文中笔者确实提到下盘的两个关键动作.乒乓的发力,确实是从下盘传递上去的!
第一个作用:攻球的第一步,一定要把脚踏实了。即要把身体的重量尽量压上去!尽量的含义是时间从容则可以全压上去,时间不从容则尽量多地压上去.相当于把弹簧压紧[em1001]
第二个作用是:蹬地开始发力。即弹簧开始反弹!这个作用会传递到上半身：重心开始向另一腿转移,并同时开始实现转腰!
2，力臂控制问题
先放句话在这里：F板够狠[em1017]说到力臂长度和击球成功率的控制问题头痛就犟着说几句吧[em1004]，因为太复杂了。说以下几个要点：
第一，攻球踏实地面的第一脚的位置必须基本在伏击位，注意允许有偏差，但不能偏差过大！
第二，力臂调整的三个参数：上半身和下半身的夹角；大臂和上半身的夹角；小臂和大臂的夹角[em1024]（复杂吧，说得都要哭）
第三，腰引拍！正文说过如果是臂引拍攻球是非常容易受伤的！
第四，拍倾角
第五，挥拍弧线！这里是个看点，非常精彩！伏击位置的偏差，击球点有时候恰到好处；有时却在偏差位置，但由于后续重心转移和转腰动作的调整，因此同样可以击出异常精彩的弧圈。（只要来球进入伏击圈，在不同的点都可以打出很漂亮的弧圈球）
第六，当然攻击从开始到结束都要眼紧盯来球
最后，以往笔者介绍过，定型的打法是中近台弧圈结合快攻！因此是弧圈为主，快攻为辅。补充：确实是终极了，骨头真可以称为老骨头了[em1005]
感谢板板和各位老师，乒友的指正[em1003]
作者: yinhanglaoda 时间: 2012-5-15 21:50
轴应该不仅一个
作者: fxbfly 时间: 2012-5-15 22:14
"
力臂调整的三个参数：上半身和下半身的夹角；大臂和上半身的夹角；小臂和大臂的夹角"
可否详细赐教一二 ？
作者: scraft_2010 时间: 2012-5-15 23:07
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
作者: 余业余业123 时间: 2012-5-16 10:30
以下是引用yinhanglaoda在2012-5-15 21:50:00的发言：
轴应该不仅一个
我是从另一个角度来阐述轴不止一个的：
第一、以腰眼为中心的同心球；
第二、挥拍弧线穿过这些球，走出螺旋线。
[em1003]
作者: 余业余业123 时间: 2012-5-16 10:39
以下是引用scraft_2010在2012-5-15 23:07:00的发言：
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
[em1004][em1003]
作者: 余业余业123 时间: 2012-5-16 10:39
以下是引用fxbfly在2012-5-15 22:14:00的发言：
可否详细赐教一二 ？
兄弟，这样看行否：
看似调整的是三个角度，实际上这三个角度决定了拍到腰眼的距离即力臂！角度大，则力臂大；角度小，则力臂小。其中第一个角度即人体上下半身的角度主要是为了调整适应击球点---此时拍所处的位置可以在上半身从头顶到腰部中间的任何一处。
另外，还有非常重要的一点：击球前重心要低！重心所走的弧线是从最低点开始向重心转移和转腰趋势下的上升弧线。
因此打出来的球是腰带臂实现的，在实现的末尾阶段可以有惯性转体。
[em1003]
作者: 天下纵横 时间: 2012-5-16 11:36
不错不错，赞一个！
作者: mfc008 时间: 2012-5-17 14:18
如果能再分析得深入一些，就更好了！
作者: 余业余业123 时间: 2012-7-14 21:59
来了,来了,[em1003]F板[em1002]没说错,俺的最新感受果然出现了:
正手攻最新体会:
大小臂都不是必须,看情况决定其应用!
手腕在攻球中正式登场[em1001]
手指在攻球中新星闪耀[em1001]
跑死了,真的跑死了,拼命找位置,定位击球点[em1004]
腰继续起关键脚力传导和旋转发力
作者: 真锅练铁 时间: 2012-7-14 23:25
楼主，能否上个视蘋，也让各位好好欣赏你的拉攻动作？
作者: 余业余业123 时间: 2012-7-15 06:22
以下是引用真锅练铁在2012-7-14 23:25:00的发言：
楼主，能否上个视蘋，也让各位好好欣赏你的拉攻动作？
真格的
说到的是业余的日常打球体会
说出来和大家一乐
看到了很多朋友都在说上图
一是没学会发图[em1004]
二是我的乒乓圈子确实有各种各样的正手攻
我就是从中一步步走过来的
最后说个用腰打正手攻的初期训练方法
一根绳子打两个圈
一头圈头顶
一头圈手掌
练习时
绳始终保持拉直
绳长度大约30到50厘米（两头圈的用绳不在此长度内）
目的：体会身体打球（用腰用脚而不是甩臂）
直到熟练用腰（发球机喂球最好，可以减少练脚）
（注意，左手始终自然放置在胸前人体中轴位置）
作者: 余业余业123 时间: 2012-7-15 06:23
感谢大家提出宝贵建议[em1003]
作者: wanghao7181 时间: 2012-7-15 19:38
顶了，好贴！
作者: peter228 时间: 2012-7-30 10:26
楼主经常有好帖出现。顶！
作者: fgjdhb 时间: 2012-7-30 17:18
该坚持的不能放弃啊！
作者: pingpangxing 时间: 2012-7-30 20:44
肩关节放松，解放大臂不能焊住。
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