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标题: （原创）教你“放松”，一试就灵（我对放松的终极体验） [打印本页]

作者: 江城居士 时间: 2012-5-18 16:27
标题: （原创）教你“放松”，一试就灵（我对放松的终极体验）

众所周知，放松是打好球的重要因素。不少人也都知道这个道理，可就是做不到，在击球前浑身上下僵硬的不得了，甚至有人在引拍时就僵硬。

放松与僵硬是影响发力及动作协调的关键因素。

在此，我先说一个情况：有人反手强于正手，其表现就是动作协调合理，发力自然通透，命中率高等等。一到正手，就不行了，不论是打还是拉，都不协调，发不上力，进而导致了成功率低，或者威胁性小。究其原因，就是打正手时手臂、肩部、上身僵硬，没能做到放松（因为本文之谈放松一事，当然还有其他原因，请大家能够理解我的意思）。那么我通过观察和与球友们交流，再加上我个人的感受，觉得打反手时容易做到放松（请原谅目前我还不知道原因，正在探讨中），正手时就放松不下来，这就是导致反手好于正手的原因之一。

好了，现在进入正题（别嫌我啰嗦，以上分析也许对你有帮助的），教你放松的绝招，肯定管用，保你不再僵硬。在转体挥拍时，你把力量传递的终端放在手和拍子上，即：靠意念，想象你的力量都在手和拍子上，一定不要考虑小臂、大臂、肩部和上身如何用力的问题，全都忽略掉，只靠意念把力量集中到手和拍子上，在触球瞬间用力收紧手指，好，你的发力轻松自然完成了。

现在你就空着手按照我说的去做一下，看看是不是体会到了放松的感觉，而且击球的力量也集中了许多。然后你再实际打球试一试。

这是我由紧张僵硬到放松通透的终极体验，仅供参考，但愿能对你有所帮助。如有不当，欢迎指正。

作者: tc23 时间: 2012-5-18 16:39
谢谢！~

作者: 九月天空 时间: 2012-5-18 16:42
不错不错，赞一个！

作者: kaitai88 时间: 2012-5-18 16:50
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: liufuliang 时间: 2012-5-18 16:55
[em1001]

作者: chengchenboy 时间: 2012-5-18 17:05
有空试试看

作者: 江城居士 时间: 2012-5-18 17:20

从我发帖不到一个小时，就有39人关注，而且5人回帖。看得出球友们对放松的渴望还是很强烈的，也真是不少人存在的困惑。试一试吧，一定有收获，或许你会发现，你的水平立刻有了提高。再补充一下，放松对于拉弧圈球显得更为重要。

作者: yh90123 时间: 2012-5-18 17:42

[em243] 有空去尝试一下

作者: 黑旋风1126 时间: 2012-5-18 18:26
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 八枚玉 时间: 2012-5-18 19:10
谢谢楼主分享自己的经验，“放松”对于打乒乓球是很重要的一个环节。我现在正手发球时，就做不到放松。   请高人指点一下，正手发球时怎么做到先放松呢？   [em1003]

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-5-18 19:30
[em1002]

作者: paulboy 时间: 2012-5-18 19:40

QUOTE:

以下是引用江城居士在2012-5-18 17:20:00的发言：

自大

作者: yinhongwei 时间: 2012-5-18 21:30
楼主写的很专业，一定是高手了。 

作者: 王晓明1567 时间: 2012-5-18 22:28
不错不错，赞一个！

作者: 85552485 时间: 2012-5-19 00:11
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: tong3971 时间: 2012-5-19 11:19
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 凌伯微虎 时间: 2012-5-19 14:50
有道理，现在还没有明白，多谢了

作者: fxbfly 时间: 2012-5-19 19:35

你说的在理强烈顶你我正手正面经历着同样的问题

作者: shijing122 时间: 2012-5-19 22:42
确实平时放松不够，很快觉得手臂就酸了，实验了楼主说的方法，今天连抽了500多下才酸，果然好招数。

作者: 1346650688 时间: 2012-5-19 23:02

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 比波比波 时间: 2012-5-20 10:33
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: lei647414510 时间: 2012-5-20 10:44

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 我素我行 时间: 2012-5-20 14:28
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 江城居士 时间: 2012-5-22 08:54
19楼你好，祝你进步，坚持一段时间，就会放松了。

作者: wfr10 时间: 2012-5-22 08:59

谢谢，目前仍没有找到拉弧圈的感觉。

作者: 用心来打 时间: 2012-5-22 10:45
不错不错，赞一个！

作者: 游鱼 时间: 2012-5-22 17:06
不错不错，赞一个！

作者: gcy6577 时间: 2012-5-23 14:59
感觉楼主说的有一定道理，抽空我也试试。其实说到底是人随球动，在合理的位置适当的时机，把球拍“掷”出去，如果不是在合理的位置，恐怕很难做到放松。所以放松的前提是首先要跑到位，然后按楼主的方法出拍。

作者: 江城居士 时间: 2012-5-23 15:05
6577说得对，我也是指常态下的放松，谢谢6577.

作者: mao2yong 时间: 2012-5-23 16:58
有道理！不知是不是横板的通病，一段时间正手好，一段时间反手好，以前反手好，现在一点感觉也找不着了，倒是正手现在感觉特好！当然不是不能兼顾的，请教该怎么弄呀？

作者: 江城居士 时间: 2012-5-24 09:59

QUOTE:

以下是引用mao2yong在2012-5-23 16:58:00的发言：
有道理！不知是不是横板的通病，一段时间正手好，一段时间反手好，以前反手好，现在一点感觉也找不着了，倒是正手现在感觉特好！当然不是不能兼顾的，请教该怎么弄呀？

的确直板更容易做到放松。但是只要不考虑身体、手臂、肩部的力量运用问题的话，把思想都集中到手上，还是完全能做到放松的。这是我亲自体验出来的东西，真的好使。你的情况很正常，就是国家队员也一样，王励勤反手稍弱波尔正手不如反手狠，只是不像我们业余那么明显。劝你不要依赖一只手，我想只要去掉依赖思想，再能做到放松，就会均衡，因为放松还是正反手转换的条件。

作者: 鸣峰 时间: 2012-5-24 10:30
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒王 时间: 2012-5-24 11:30
学习

作者: qdppq 时间: 2012-5-24 13:56
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 敌战士 时间: 2012-5-24 14:46
楼主的感觉和我一样，我也是近期才体会到放松的

作者: fgjdhb 时间: 2012-5-24 16:46
学习了

作者: abc1831 时间: 2012-5-24 23:07
好贴就要顶！

作者: mao2yong 时间: 2012-5-25 07:55
又看一遍！

作者: sixdong 时间: 2012-5-26 17:30
感觉不错，有借鉴意义。

作者: fuwei 时间: 2012-5-30 23:18
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 江南左派 时间: 2012-5-31 00:50
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 鸣峰 时间: 2012-5-31 08:04
如果能再分析得深入一些，就更好了！

作者: pp36 时间: 2012-6-1 09:18
我发球时能放松，拉球时比较紧

作者: 江城居士 时间: 2012-6-1 14:34

QUOTE:

以下是引用pp36在2012-6-1 9:18:00的发言：
我发球时能放松，拉球时比较紧

你好，解决拉球紧的问题，除了我文中所讲外，还要克服“怕失误”心理，因为害怕失误所以不敢放松。

作者: louisknight 时间: 2012-6-1 23:23
但愿有用

作者: 狂飙风暴 时间: 2012-6-2 15:23
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: superd17 时间: 2012-6-6 13:18
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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