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标题: 【zs730712聊乒乓系列】69、业余打球，“肩”比“腰”更重要 [打印本页]
作者: zs730712 时间: 2012-6-19 15:43
标题: 【zs730712聊乒乓系列】69、业余打球，“肩”比“腰”更重要
前两天有位球友在版块里发了一个求助帖，大意是说平时练球时也知道有意识地加入腰的动作，但是一到正式打球时就乱套了[em1006]。
在排除初开始练习转腰、动作不协调等原因之外，大家可曾想过“肩”的动作[em1017]？
腰的作用，因为各种专业性的文章里面以及各位高手都强调得非常多，所以大家对于练习转腰动作的重要性都能达成共识，但是，关于“肩”的文章和帖子似乎很少，也就是说大家强调得不多。而我个人认为，作为业余打球，“肩”比“腰”更重要（当然，专业运动员的“肩”的动作同样重要）。
一、要想真正做到“用身体打球”，就必须高度重视“肩”的重要性
“用身体打球”这句话也是大家耳熟能详的了。知道归知道，至于是否“做到”就不一定了[em1005]，所以，业余打球中见到很多的情况是靠“手”（或“手臂”）在打球。
问他“你怎么不用身体打球呢”？答曰：我也在很努力地用“腰”呀[em1017]！殊不知他忽略了“力量传导”的一个中间环节：“肩”！
高深的理论不讲（毕竟大多数球友是爱好者，不是职业队员），大家只要想想：是“肩”离手近还是“腰”离手近[em1007]？倘若你光想着“力从脚起”、蹬腿转腰这些，“肩”以下的动作做得再好、再标准、在漂亮，有个P用[em1004]！因为缺少了“肩”这个环节，前面的力量根本无法有效传递到手臂上。
所以，我个人认为：业余打球，“肩”比“腰”更重要！
二、如何做才能发挥“肩”的作用：沉肩
道理说了这么多，实际上做起来非常简单：引拍时“沉肩”[em1005]！
“沉肩”和“转腰”实际上一点也不矛盾，相反，两者应该是非常协调的，如果只“转腰”不“沉肩”，我倒认为是很“别扭”的，不信你在看贴的时候徒手挥拍试试看[em1005]！
如果只“转腰”不“沉肩”，可能会带来两个后果：一是挥拍击球时蹬腿转腰的力量没能真正发挥作用，二是这种“转腰”是个“花架子”，做给别人看的，没什么实际作用。
另外，要注意的是：越是需要主动发力（或说主动发力越大），沉肩幅度越大，而主打发力越小，沉肩幅度越小，比如快带，往往是借力，这个时候沉肩动作就很小。
三、不注重“肩”部动作重要性带来的后果
有一次一个花钱请教练学出来的球友请我帮他纠正动作，我一看他的引拍动作，差点气得吐血[em1004]！因为每次他发力击球时都有一个习惯性动作：肩部往上“提”！如果排除这位朋友悟性太差之外，那么他的教练的教学就有问题了[em1006]。
他的根本原因就是引拍时没有“沉肩”这个动作，因为引拍时肩部近乎平行移动，表面上看也有转眼动作，但是等到挥拍击球时因为无法用上蹬腿转腰的力量，为了加大击球力量，就形成了这种“甩肩”的烂毛病。
实际上，如果在引拍时“沉肩”，等到挥拍击球时肩部会随着蹬腿转腰的力量自然上升，这是一个很自然的动作，根本不需要刻意去“甩”肩。
除了以上这种情况，更多见的是：迎前不够、无法充分利用蹬腿转腰的力量（或说“力从脚起”吧）、容易被来球“顶”着、发力不集中等等。
四、参看专业运动员如何“沉肩”
为了形象说明“沉肩”这个动作，找了两张图片给大家参照一下，这种图片相当多，感兴趣的朋友可以自己去图像版块看看。
在这要说明一点：职业运动员在肩部上升的时机上是有讲究的，并不是在“蹬腿转腰”的同时就让肩部上升（也就是说有个“相对滞后”），而是等到触球瞬间上升肩部，并在“吃”住球的同时快速收小臂，这也就是有些朋友所说的“二次加速”。
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[此贴子已经被作者于2012-6-19 16:08:06编辑过]
作者: zs730712 时间: 2012-6-19 16:07
[em1017]
作者: zs730712 时间: 2012-6-19 16:07
[em1006]
作者: 一寸缘分 时间: 2012-6-19 16:17
好文章，以前写过篇帖子，总的一句话，用肩打球，虽然过分强调了肩的作用，但事实上如果肩用的好，大臂和小臂更放松一下，鞭打式发力更好一点！
作者: zs730712 时间: 2012-6-19 16:26
以下是引用一寸缘分在2012-6-19 16:17:00的发言：
好文章，以前写过篇帖子，总的一句话，用肩打球，虽然过分强调了肩的作用，但事实上如果肩用的好，大臂和小臂更放松一下，鞭打式发力更好一点！
你说的是哪一篇帖子，我怎么没见过[em1006]
作者: zs730712 时间: 2012-6-19 16:26
以下是引用一寸缘分在2012-6-19 16:17:00的发言：
好文章，以前写过篇帖子，总的一句话，用肩打球，虽然过分强调了肩的作用，但事实上如果肩用的好，大臂和小臂更放松一下，鞭打式发力更好一点！
[em1002]
作者: 图图sunbeam 时间: 2012-6-19 16:44
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: topil 时间: 2012-6-19 16:44
前排学习，等着lz被射精
作者: fujun0068 时间: 2012-6-19 16:52
学习知识！
作者: zs730712 时间: 2012-6-19 16:55
以下是引用topil在2012-6-19 16:44:00的发言：
前排学习，等着lz被射精
[em1004]
作者: gjtjj 时间: 2012-6-19 17:05
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: gjtjj 时间: 2012-6-19 17:05
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: gjtjj 时间: 2012-6-19 17:05
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: xllyh 时间: 2012-6-19 17:15
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: nrsfj 时间: 2012-6-19 17:52
[em1007][em1002] 我一沉肩就变成了弯腰，郁闷呢。
作者: limoque 时间: 2012-6-19 17:58
学习了，沉无敌！
作者: kaitai88 时间: 2012-6-19 19:46
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 用心来打 时间: 2012-6-19 20:26
楼主概括得太精辟了，收藏了！
作者: nngx 时间: 2012-6-19 20:28
不错，学习了
作者: zwg126666 时间: 2012-6-19 20:43
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: wanghao7181 时间: 2012-6-19 21:01
学习了，体会肩的感觉。。。
作者: 汤臣 时间: 2012-6-19 22:27
好
作者: 领舞乒乓 时间: 2012-6-19 22:49
[em1002]
作者: lywdtxpp 时间: 2012-6-19 23:22
呵呵，却实是这样，拉好球的话动作很自然的~凭感觉
作者: pp36 时间: 2012-6-19 23:33
我现在已经不知道谁更重要了
作者: tong3971 时间: 2012-6-19 23:38
以下是引用nrsfj在2012-6-19 17:52:00的发言：
我一沉肩就变成了弯腰，郁闷呢。
把肩沉下去的同时，肩往外展。你说变成弯腰，是你两边的肩一起沉下去了，沉肩只是针对执拍手的肩。
发力的时候，重心跟着沉下去的肩一起升进来
作者: tong3971 时间: 2012-6-19 23:44
转腰这个动作，我感觉其实就是一个虚拟的理论动作，几乎是做不出来的，腰上是腹部，腰下是屁股，真正的腰类似软体组织，只是起连接身体上下二部分的作用。下盘的力量在传递上来的时候，通过腰的过程，我感觉更多的是腹肌在起作用。那这个转腰其实也就是让上肢在击球的时候，腾出来足够的空间发力而已，腰本身不具备发力的功能。
文笔不好，心里想的，总还有一些东西说不出来
作者: qdppq 时间: 2012-6-20 08:28
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: dyrcj 时间: 2012-6-20 08:36
一不小心，我就成了[em1006]，讲的太好了，太有才了！
作者: miaoxiao 时间: 2012-6-20 08:40
[em1001]
作者: dyrcj 时间: 2012-6-20 10:06
试了一下徒手挥拍，感觉流畅点呢，不知上台后怎样？
作者: boneym 时间: 2012-6-20 10:37
很喜欢楼主文章，看者舒服又有得！[em1002]
作者: 甲丁甲 时间: 2012-6-20 11:57
通俗易懂的理论，非常好！想补充解释一个环节，如果要将腰部的力量很好的传递到肩臂部位，腰部要相对锁紧一些，也就是腰背相对要平直，腰要放松，但不能松垮。很多人弯腰，但是过于放松，成弯腰弓背，这样不利于发力，以至于在蹬转时，不能将腰部的力量向肩臂传递做到最大化。就如同楼主所讲，只是做了个动作，似模似样，但这个动作只起到20-30%的作用。
作者: 甲丁甲 时间: 2012-6-20 12:00
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: pengyuanxiu 时间: 2012-6-20 12:29
知道了，不知道自己多做徒手练习对于比赛有没有太大帮助。就像楼主说的，知道是一回事，真正能合理运用则是另外一回事情。现在正处于明白怎么打，但是打不明白，纠结呢！
作者: snowmoon 时间: 2012-6-20 13:04
正是我的毛病，学习了
作者: fgjdhb 时间: 2012-6-20 15:42
对“二次加速”的解释真得很有指导意义，说到了点子上，坚决支持一个！！
作者: jnjlxg 时间: 2012-6-20 15:56
不错不错，赞一个！
作者: 糯米果儿 时间: 2012-6-20 16:28
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: nrsfj 时间: 2012-6-20 16:38
以下是引用糯米果儿在2012-6-20 16:28:00的发言：
乒乓球拿1万块奥运会金牌也不及男足奥运会进8强来得实在。
要你这么说的话，我认为足球“屁”也不是，钓鱼岛上插满红旗才实在。
作者: 澹泊宁静 时间: 2012-6-21 09:24
[em1002]
作者: 起步阶段 时间: 2012-6-21 11:59
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: asianeast 时间: 2012-6-25 12:09
[em1001]
作者: 蓝莲花俱乐部 时间: 2012-6-25 15:08
很有技术含量的帖子，必须顶！
作者: 胡一 时间: 2012-6-25 17:16
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 微尘尧 时间: 2013-5-30 14:00
受教了，感谢
作者: 1499743315 时间: 2013-5-30 15:23
标题: [分享]
学习了，我的转腰动作就是与手臂动作脱节的，造成发力不畅，用不上蹬腿转腰的力量。只能拼命甩手臂。
作者: 1499743315 时间: 2013-5-30 15:24
[em1011]
作者: 1499743315 时间: 2013-5-30 15:25
标题: [分享]
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: selfa3 时间: 2013-5-30 17:29
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 尛賸 时间: 2013-5-30 23:47
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 天下a 时间: 2013-6-3 10:53
沉肩坠肘，松腰提臀
作者: 胡一 时间: 2013-6-3 16:16
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: 1499743315 时间: 2013-6-4 09:14
标题: [分享]
[em1011]
作者: 曾经看过海 时间: 2013-6-7 16:28
学习了，正在体会要的作用。
作者: xijianfei 时间: 2013-6-25 16:56
真是高手。佩服之至。
作者: a02553249 时间: 2013-7-19 07:58
是锁肩的另类注释
作者: nndzry 时间: 2013-7-27 16:32
多谢分享
作者: zlx2 时间: 2013-7-30 00:14
好帖学习了，受用
作者: 横板NBA 时间: 2013-7-30 08:01
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 346989419 时间: 2013-7-30 15:03
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: 346989419 时间: 2013-7-30 15:04
强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: 346989419 时间: 2013-7-30 15:04
强烈支持3楼观点，送鲜花一朵鼓励！ 强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: 铁丁 时间: 2013-8-6 10:36
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 铁丁 时间: 2013-8-6 10:36
不错不错，赞一个！
作者: 铁丁 时间: 2013-8-6 10:36
不错不错，赞一个！
作者: ks469655770 时间: 2013-8-6 14:12
以下是引用zs730712在2012-6-19 16:55:00的发言：
作者: 大平子 时间: 2013-8-22 11:08
[em1011]
作者: wg626 时间: 2013-8-22 11:39
学习
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