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标题: [转帖]重心交换是步法移动的核心 [打印本页]

作者: 兰山    时间: 2012-7-14 09:59
标题: [转帖]重心交换是步法移动的核心
  [转帖]重心交换是步法移动的核心
 
(这是岑淮光教练的论述)
步法移动的主要方式是:一侧脚用力蹬地,使承受身体重心的一侧膝关节由弯曲到蹬直,从而推动髋关节将身体重心转移到另一侧脚上,使维持身体平衡的另一侧腿的膝关节弯曲,这就是重心交换。
乒乓球的步法就是这样循环反复不断交换重心进行的,击球前移动发力的过程需要重心及时交换,击球后身体重心还原,准备连续击球也重心及时交换。因此说乒乓球步法移动的核心是重心交换。不论采用何种击球动作,移动脚步时,身体重心必须由一脚转到另一脚。发力结束时,重心的支撑脚应及时向发力的相反方向蹬地,以便身体重心迅速还原到两脚之间。只有迅速灵活的重心交换,才能保证击球用力时身体重心的平衡与支撑稳定有力,同时只有迅速灵活的重心交换才能保证击球的连续性。
重心交换是伴随着每一次击球过程中完成的,因此,重心交换应该是击球用力的一部分。通常的方法是:击球前,身体重心与引拍同方向移动,击球瞬间,重心与挥拍同方向用力,击球完成时,重心随挥拍惯性交换到身体另一侧。重心交换主要是依靠大腿在膝关节处用力蹬地来完成的,这样才能保持在大范围移动中击球的稳定性。
腿脚用力的配合--
    在连续击球的步法移动中,应该根据击球过程的不同阶段,协调好腿脚的配合用力.
击球前:先小腿用力,脚掌蹬地--起动,随即膝关节弯曲,用力蹬地--移动重心到合适的击球位置.
击球中:先在膝关节处弯曲--储备能量,随即迅速蹬地转腰移动重心--释放能量与手臂协调用力击球.
击球后:大腿完成重心交换,先迅速小腿用力,脚掌蹬地--再次起动使重心还原,随即膝关节处弯曲,再次用力蹬地--移动重心到新的合适的击球位置,准备再次击球.

作者: limoque    时间: 2012-7-14 15:28
感谢兰山分享!辛苦了!
作者: 兰山    时间: 2012-7-15 01:18
[em1007]
作者: 罗兰德    时间: 2012-7-17 11:32
呵呵~~有时间必来看兰山老师技术帖:)[em243]




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