给一些步法建议：
任何来球都必须挽救，要有足球守门员的必救决心，明知来不及也要动一下比划一下，这很重要，慢慢地你就会知道人比来球快多了，只要你抓紧时间，许多来球是来得及回的。
不要从名词开始，什么愿地步，并步等等，我从学不会到鄙视之，走过了许多弯路，最后证实那些都是论文的需要而不是实际的需要，就是卖油郎倒油一点不洒，可能什么科研机构会去的出一大堆臭屁结论，可你要把握之，还是得老老实实的练习别管那些理论，否则永远也不行，尽信书不如无书。因为，你一定要提醒自己，写出理论的恰恰是那些一辈子都做不到的老爷们。他们自己都做不到，还不是以其昭昭，使人昏昏？常言说得好，我们的大学教育是预习很明白，听课之后就糊涂了。
一定要知道步法是每人一套，不同的人截然不同，甚至同一个人套路改进了步法也必须跟进，也就没有了标准可言。
不过，步法还是有一些小规则，潜规则的：
第一步尽量小。许多人步法慢，是因为第一步太大，意味着重心前后交换的幅度太大，这样子就很缓慢，你自己可以做做实验，步子小很容易就夸出去了，步子超大迈一步得半天
要相信自己，能够打到球就是有效的步法，步法的练习方向不是追求正确，而是追求高效简化，一步顶多步。
究竟步法应该怎么样，没有什么老师，自己捉摸就是，能够完成既定动作达到既定的击球效果就是成功的步法。当然，比赛的时候留给步法实施的时间极其短暂，需要高效浓缩，把许多动作同时完成是比较通用的办法。
讲的好，学习了，业余应该吸取这种经验
个人认为，步法是业余乒乓球手和专业球手之间无法逾越的鸿沟。步法练习是长时间训练培养出来的，刚开始要有步行先后、身体跟进、整体协调以及带有节奏性。加上个人的力量、反应速度、球落点预判、球旋转等。这样使你击出的球质量更高。
业余由于时间有限，加上无人指导。无法接近专业球手水平。但在有限的练球时间里自己应注意步行、整体协调，我见到很多球友整体协调做的不好，要么左右脚位置不对，要么身体走脚不动，还有节奏性，打球时间长了体会的到，打球要有节奏，通过步法的节奏指导整个打球节奏。
以上是个人观点，不妥处请见谅。
给一些步法建议：
任何来球都必须挽救，要有足球守门员的必救决心，明知来不及也要动一下比划一下，这很重要，慢慢地你就会知道人比来球快多了，只要你抓紧时间，许多来球是来得及回的。
不要从名词开始，什么愿地步，并步等等，我从学不会到鄙视之，走过了许多弯路，最后证实那些都是论文的需要而不是实际的需要，就是卖油郎倒油一点不洒，可能什么科研机构会去的出一大堆臭屁结论，可你要把握之，还是得老老实实的练习别管那些理论，否则永远也不行，尽信书不如无书。因为，你一定要提醒自己，写出理论的恰恰是那些一辈子都做不到的老爷们。他们自己都做不到，还不是以其昭昭，使人昏昏？常言说得好，我们的大学教育是预习很明白，听课之后就糊涂了。
一定要知道步法是每人一套，不同的人截然不同，甚至同一个人套路改进了步法也必须跟进，也就没有了标准可言。
不过，步法还是有一些小规则，潜规则的：
第一步尽量小。许多人步法慢，是因为第一步太大，意味着重心前后交换的幅度太大，这样子就很缓慢，你自己可以做做实验，步子小很容易就夸出去了，步子超大迈一步得半天
要相信自己，能够打到球就是有效的步法，步法的练习方向不是追求正确，而是追求高效简化，一步顶多步。
究竟步法应该怎么样，没有什么老师，自己捉摸就是，能够完成既定动作达到既定的击球效果就是成功的步法。当然，比赛的时候留给步法实施的时间极其短暂，需要高效浓缩，把许多动作同时完成是比较通用的办法。
一、基础步伐的练习方法：
那些专业技术名词研究透是什么意思就行，如果刻意按技术名词的动作去练步伐，这样会本末倒置，很难成功。
全身的协调才是良好步伐的基础和根本!
要想拥有良好的步伐：首先要检查自己全身发力是否协调，第二要检查自己重心转移是否顺畅；第三盯球(包括预判力量速度旋转、盯一跳、盯二跳等等很多技巧)的意识是否到位。
有了这3个良好的基础，良好的基础步伐只是一种自然的运动反映。
二、组合步伐学习：
有些东西还是需要深入研究的，包括脚的方向、是前垫步还是后垫步、前交叉还是后交叉、落脚时如何保持身体稳定等，这些进阶的技术、技巧只有通过系统的学习和练习，才会更加明白其重要性。
暂时想到这些，以后补充吧!
强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！我觉得你直接联系组合多球。。我也目前正在这样联系
我是直板，比如先推挡，然后侧身攻一板，然后扑正手一板，再回反手，就这样循环，我觉得速度上来后步伐肯定会有明显的提高。。我目前是和发球机打，我们这边没有教练发多球
你说的交叉步，你简单理解成先向右转（右手执拍者），然后跑过去（左腿右腿各跑一步，就是普通的交叉步，如果你有跑的这个概念，你甚至能够通过多跑一两步，比交叉步救起更远的球），只是最后一步涉及到右脚着地后引拍蹬转，跟原地一样的转体击球就行了。其中的垫步和碎步等，只是根据你要跑到的距离，以及你的步幅，为了适应最后一步的重心和转体动作跟击球合拍自然产生的调整。
个人认为交叉步是个错误的概念和步法。左腿之所以超过右腿形成交叉，是因为身体在启动的时候没有及时向右转而是为了观察球仍然面向球台造成右腿别在身后造成的。如果你及时向右转身，用跑动代替交叉，让交叉尽量小，会觉得更加自然和流畅。
10楼说的很好。技术分类太细名词太多有时候反而引起一些困扰。
之所以其他方面跑动速度很快一到乒乓球就不行，在于乒乓球跑完或者跑的过程中，要有一个转体击球的动作，而这个动作涉及到重心转换和上体以及手臂的协调挥动。因此不光要求你跑的很快，还要求在你跑到位的时候，正好跟击球要求的引拍击球的身体扭转和重心启动位置合拍才行，要有一个急停和重心的击球时候的折返。
如果你到位后身体重心和扭转跟击球不合拍，跑再快也没用。正常步法如果跑到位以后不合拍的，要能够马上两脚交换调整，这就是我们说的调整步法，判断准的调整步伐可以发生在跑之前，判断不准的可以发生在跑完以后。
因此练习的时候把注意力不要放在脚上，而是要放在判断球的路线以及身体到位后的引拍击球节奏上。至于怎么到位，是用并步还是跳步，有没有垫步等等，都不是重要的，都能通过练习，自动协调，或者把不协调的动作练成协调的。我们正常人大家都会跑会跳，不会打球的人不会的是如何判断来球路线和转体引拍击球的动作罢了。
如果你不知道要采用什么步法，干脆双腿跳过去，开始很笨拙，熟练了自然就双腿分开先后协调了。关键是要练养成把身体跑或者跳到位的习惯，以及到位以后转体（正手）和俯身（反手）引拍击球的习惯。
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