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标题: [原创]小议乒乓球运动的准备和放松！ [打印本页]

作者: step_ok 时间: 2012-8-16 15:11
标题: [原创]小议乒乓球运动的准备和放松！
       各位球友是不是在打乒乓球以前做了热身活动呢？在打过乒乓球后是否做了放松活动呢？乒乓球运动前的准备和放松同样重要，因为它们不仅可以起到暖身和集中注意力的作用，还可以起到缓解运动疲劳的作用，这可谓是好处多多呀！
       乒乓球和其他的运动，例如羽毛球、篮球等的准备和放松活动差不多，一般由队医或者教练帮助运动员完成（参见运动后如何抻拉），我们乒乓球爱好者如果没有这个条件的话也可以自己来的。
       一般先要活动一下头部、腰部、手腕和脚腕，再按照“河南省队准备活动及行进操”，进行热身。等身体活动开了以后，可以进行韧带和肌肉的抻拉。运动后不要马上收拾装备回家，最好在原地进行放松整理。
       欢迎大家交流心得！

运动后放松整理
http://v.youku.com/v_show/id_XNDE0MDE1NDQ=.html

河南省队准备活动及行进操
http://www.tudou.com/programs/view/e8iz4eIwcvk/

运动后如何抻拉
http://video.sina.com.cn/v/b/7814771-1323503290.html

抻拉老筋看50秒以后的内容
http://www.56.com/u19/v_NTE4NzQ0MTM.html

放松抻拉
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgwMjYwOTA4.html

作者: step_ok 时间: 2012-8-16 15:11
 daibianji[em1001]

作者: 大猫猫 时间: 2012-8-16 15:14
这个必须要顶，打球前和打球后都得活动好了，要不容易伤

作者: 青斗笠 时间: 2012-8-16 15:15
这个不错，值得学习一下，上次就是因为准备不足，手腕有点伤了。

作者: step_ok 时间: 2012-8-16 15:16
感谢版主来捧场！送鲜花一朵[em1041]！ 

作者: step_ok 时间: 2012-8-16 15:22

QUOTE:

以下是引用青斗笠在2012-8-16 15:15:00的发言：
这个不错，值得学习一下，上次就是因为准备不足，手腕有点伤了。

在打球前可以给自己做一下按摩，比如按摩一下小臂、大臂、小腿等部位，帮助身体热身，打完球后，身体哪个部位感觉酸痛，也可以按摩一下。

作者: niudao 时间: 2012-8-16 15:30
楼主写的很专业，一定是高手了。 

作者: 亮Sir 时间: 2012-8-16 15:32
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: chauceur 时间: 2012-8-16 15:35

我顶！

作者: fwy12350 时间: 2012-8-16 16:01
[em1002]

作者: fuwei 时间: 2012-8-16 21:17
不错不错，赞一个！

作者: 心在跳 时间: 2012-8-16 21:22
这个必须顶，感谢楼主发布

作者: mym527 时间: 2012-8-16 23:23
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: abc16 时间: 2012-8-17 07:56
这个跟器材有关系吗？版主也顶？

作者: wdqt8712620 时间: 2015-2-2 12:44
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 離經叛道 时间: 2015-2-2 20:07
[em1045]

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