本人长胶新兵，横板正反反长，以前打双反，改打长胶一年左右。
大多数和我一样改打长胶的朋友们都会遇到这个不可规避的问题——是打单胶皮还是打海绵胶。
一年多来，我在不同底板，不同型号长胶，有海绵无海绵的纠结中，积累了一些个人体会，一些不太成熟的经验。这些经验的价值在于：它是从一个长胶初学者的角度去体验这种挣扎，这可能更具实践意义。
如果能让象我一样更多的长胶爱好者少走些弯路，那么这些个人体会就是有价值的。当然这也是我最大的快乐。
一、先来谈一下我的一点认识。
首先，我认为对于业余打长胶，选择打单胶还是海绵胶，并没有强弱之分，不是说打单胶就一定要比打海绵胶强势，你就涨球了，反之也是同样道理。
其次，对于正在学打长胶的朋友，选择打单胶还是打海绵胶，完全取决于你现有的技术和打法，或者你想要模仿的技术和打法。
第三，对于初打长胶的朋友，不要用长胶的怪异性来决定你是打单胶皮还是海绵胶。怪异能让你赢得比赛，但不能提高你的水平，而事实上大多数长胶高手都打海绵。
二、下面是具体的建议：
１、适用技术：反手以磕、拱、挡、推等直线技术为主， 适用单胶皮。
反手以弹、拨、带、削等弧线技术为主， 适用海绵胶。
２、适用打法：反手以近台防守为主， 适用单胶皮。
反手以退台防守为主， 适用海绵胶。
反手稳定防守带有攻击，适用0.5左右簿海绵。
３、适用底板：底板厚度6.0以上， 适用单胶皮。
底板厚度6.0以下， 适用海绵胶。
底板的厚度在一定程度上影响了你的选择，这里有两方面因素，一方面是过薄的板身配单胶皮，会使得整体变轻；另一方面是会直接影响到正手反胶的手感，不够扎实。如板身5.7厚的纳米碳王打单胶皮就是这样。而6.42厚的红黑碳王配一款底皮稍厚的单胶皮在控球上手感就相当不错。
如果更多的考虑到底板的软、硬、重量等因素，在选择上就会困难一些，因为这些因素存在个体差异，必竟没有人可以替代你。
４、适用胶皮： 追求怪异： 适用单胶皮
追求控制： 适用海绵胶
攻击性： 适用带海绵的半长胶
三、其它方面：
对于从双反改打长胶的朋友们，由于以前有反胶经验，我的建议还是先打海绵，然后一点点减下来，可按1.0、0.8、0.5再到单胶皮的顺序实践一下，从中选择最适合你的方式。
推荐一个横板正反反长的配置：正手快弧，反手近台磕、拱、拨，偶尔退台削一板。红黑碳王7.6 WRB + 天极III + 友谊755单胶或388D-1长胶王单胶。价格较亲和。
好了，就是这些吧，一个长胶新兵的一点个人体会。感谢红与黑给我的建议与指导，感谢ZS730712的技术贴，感谢乒乓小匠的器材贴。
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0.5的攻力我失误很多，看来要加厚海绵，还有哪些属于半长胶？
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