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标题: 打完球后，后腰脊椎难受。 [打印本页]

作者: korearsm 时间: 2012-12-17 19:32
标题: 打完球后，后腰脊椎难受。
各位大侠，本人每次打完球后的第二天，都会感觉后腰的脊椎不分酸痛，请问是不是动作有问题导致？如何避免呢？

作者: kaitai88 时间: 2012-12-17 20:50
还是自然发力比较好啊

作者: cocoan 时间: 2012-12-18 08:00
正常，只要不是有腰疼的老毛病的话。可以适当减少运动量，注意休息、恢复，否则时间长了容易出现肌肉劳损

作者: step_ok 时间: 2012-12-18 08:36
 打球前充分做好准备活动，一次打的时间不要过长，劳逸结合！

作者: 如玉88 时间: 2012-12-18 08:59

疼的部位很凶险啊

作者: joehe 时间: 2012-12-18 09:49

拧大劲儿了

作者: 太公DARKWOLF 时间: 2012-12-18 10:39
注意发力不要太狠了   以后可以考虑带着护腰打球 

作者: 乒分秋色 时间: 2012-12-18 12:00
用力过大，向前的动作幅度可能大了点，总的来说估计就是动作过大，千万不要蛮干哦，热身也很重要，哦米拖佛！！

作者: cccfreesky 时间: 2012-12-18 16:39
做做瑜伽，马上没事了

作者: selfa3 时间: 2012-12-19 10:42
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 爱乒会赢！ 时间: 2012-12-19 11:11
1.充分热身。2.不要发力过猛。3.救不到球不要强行救。4.运动量不要过大。5.腰臂结合，注意动作。

作者: wbwzh68 时间: 2012-12-19 19:36

注意腰间盘是否有病，到医院查查。

作者: korearsm 时间: 2012-12-19 21:29
谢谢各位的建议，晚辈心领了！

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