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标题: 怎么练习腰发力啊. [打印本页]

作者: chaoww    时间: 2006-6-4 12:22
标题: 怎么练习腰发力啊.
打球时速度提不上去,我认为是腰发力不好,怎么才能正确的练习腰发力啊.请教各位大侠!!谢谢!!
作者: gong_chen    时间: 2006-6-5 09:58
先从徒手做起,手臂放松,动作幅度小一些,靠腰、腿协调发力,慢慢体会。
作者: 白胡子老头    时间: 2006-6-5 16:09
臂力、腰力、腿部力量也就是三力合成,是我们用正反手攻击打球正确要素之一。除了大力扣杀高球外,腰力主要用的力是旋转力。另外注意速度与力量成正比。速度越快力量越大,要提高速度,就要大臂和小臂的夹角从钝角变锐角要快,也就是说挥拍的速度要快。
作者: yiwu6885    时间: 2006-6-5 16:20
腰发力会使击球力量加大,学会收小臂才能加快击球的速度[em04]
作者: 风刀霜剑    时间: 2006-6-11 10:53
在练习腰发力的初期,先进行徒手练习,要领是:首先将大臂和小臂固定(大臂靠近身体,大臂与小臂的夹角固定在90度不变),随后进行重心转移---将重心平移到右脚,在重心转移的同时腰向右转一定的角度(左肩对准来球的方向时停止),此时引拍动作结束。然后,通过右脚蹬地的同时腰向左转动,当转到身体的片面与台面平行时结束。这样反复练习,慢慢就养成转腰引拍和转腰发力的习惯了。
作者: 拉空    时间: 2006-6-11 11:00
我过去打球不注意扭腰,拉球常常扎网。自打学会了扭腰,这球就添加了力量,也不扎网了。嘿嘿~~~[em01]
作者: 米牛牛    时间: 2006-6-11 12:58

“用腰发力”是撞击发力的基础。比如在拉冲发力时、可以以肘尖为分界点:腿/腰/肩/大臂算作一组(A组)、小臂/手腕算一组(B组): - A组主要负责发力撞击球、通过蹬腿/转腰/重心转移/执拍一侧的身体迎前转动、来产生较大/较稳定的撞击力、使球具有较快的水平速度 - B组主要负责摩擦、产生前向、侧向的旋转、使球具有较快的旋转速度;在不需要摩擦的时候(如正手攻练习)、B组可产生辅助性撞击发力

练习“用腰发力”: - 可以先练正手攻、尽量减少小臂的移动幅度(减少B组发力比例)、主要通过转动身体用A组来发力撞击球、力量要大、要打透底板、声音要嘎叭嘎叭脆 - 然后在拉冲练习中、准确抓住A组发力和B组发力的转换衔接点:先用A组使劲撞球并吃住球、然后用B组使劲摩擦球、也就是先转腰使劲撞球然后使劲甩小臂摩擦球、这样搞得好的话、就会先听到嘎叭一声脆响、然后看到一道寒光飞出去[em01][em01][em05][em05]


作者: wg    时间: 2006-6-12 09:17
精采专业己收
作者: chaoww    时间: 2006-6-12 12:03
好,谢谢,已经能够发力了,坚持锻炼
作者: 日单桧    时间: 2006-6-13 10:04
对 楼主能意识到这点 是要进步的预兆啊 我自从掌握了腰部力量以后 球命中率和力量相对好了很多 但是我掌握的不是很好




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