拜读专家、高手经验之谈；研究各路专业、业余生胶比赛视频。5年来，在彷徨中思索，在思索中前进，作为一个生胶爱好者，想谈谈横板正反反生打法的一点体会。（为了增加帖子的可读性，分若干章节讨论。在本贴中引用到很多高手帖子的成果，在此不一一列举，十分感谢！）
第一章 选择
1.什么样的人适合选择打生胶？ 不是每个人都适合打生胶，李晓东曾经讲过：“打生胶的运动员不能太高”，这是有道理的。专业生胶（本文特指正反反生）选手一般都不是很高且比较壮。165左右的身高能使您在反手正常发力时自然向前，相对较壮的身体保证了爆发力。在性格上讲，打生胶的选手应当比较果敢、粗中有细，生胶持球能力较差，击球时机的可选择性较低，一定要该出手时就出手。
2.如何选择器材？（本人器材：cl-st+neo天极3,红39度+563胶片+GP3海绵） 生胶器材的选择很重要。底板一般要选择控制性好底劲足的7夹底板，类似于cl等等。我的底板是cl-st，6.8mm，99g，st手柄保证了正反手转换的流畅想性，而且有利于倒板，6.8的厚度，99g的重量使底板击球比较扎实，底劲足，不虚弹。反手套胶我先后打过爱博的鲲鹏生胶、tsp、563、传奇等等。总体来讲tsp、传奇生胶偏正胶，颗粒较大、较硬，性能上“稳（快）而不怪”。563、鲲鹏生胶偏半长胶，颗粒较细、较软，性能上“怪而不稳（快）“。为了在怪与稳之间找到一个平衡点，我选择的是563单胶片（黑色比红色稳定、耐用）+GP3海绵。这样的搭配在一定程度上解决了怪与稳的问题。
附：如何贴是563单胶片+GP3海绵
1.563胶片平放在桌面上，用毛刷取适量胶水在胶片中心由内而外均匀打圈刷一层胶水。
2.在海绵上均匀的薄薄的涂刷一遍胶水。
3.等待海绵、胶片完全平整、干燥后拿一张干净的A4纸平铺在海绵的上，露出海绵上部1cm左右。
4.拿起胶片平放在海绵上，固定上部后边抽纸便用赶胶棒轻轻地抚平（不要用力，否则会使海绵与胶片形变不一致，改变原始特性）胶片，使海绵与胶片熨帖的黏和。
5.使用赶胶棒反复几次的压平整，可以稍用点力。
6、大功告成 。
等着后面的章节，那个关于个头的问题，还好我没有打横板反手颗粒，要不就没有优势了。。
宝版，看看后面的章节，是时候该射就射哦，不要吝啬哈
第二章 打法设计
生胶打法从风格上来讲我认为有以下两种：
a.怪异打法：利用生胶变化制造进攻机会；（业余中等水平普遍使用）；
b.进攻打法：利用生胶速度制造进攻机会。（王涛等专业选手普遍使用）
分析两种打法，孰优孰劣，见仁见智，但是楼主鄙见：怪异性打法在业余中等水平中有一定市场，但是遇到半专业（二级运动员或者以上水平）以上水平选手，生胶诡异性不足（相对长胶）、相持能力（包括防守）偏弱的缺点会很致命，当被盯住反手生胶后缺乏能力。既然如此，楼主再此对怪异打法不再赘述，主要论述一下进攻打法。
1.
技术顶层设计
拥有稳定的反手接发球能力，能把下旋转为上旋并进入优势相持，同时有稳定防守弧圈球能力；流畅的正反手转换与连续拉冲能力。
2.
配套技术
2.1接发球技术
这种球中等力量弹击斜线为主，直线牵制，形成反手优势相持，或快速弹击得分或正手杀伤；
这种急长下旋球应以以劈长为主，结合反手弹拉，当质量不高时可以侧身正手拉冲；
翻挑技术回球目的不在于杀伤对手，而在于形成相持后或快速弹击得分或正手杀伤；摆短下旋球时寸劲很关键；
2.2衔接技术
第三章 训练计划
一． 打法配置与技术水平
1. 打法：正反反生快攻结合弧圈打法
2. 配置：
底板：CL-CR ，
正手套胶：Neo天极三 40度 ，反手套胶：563+GP31.8 。
3.技术水平：某省高校教师系统前八名，县运动会单打冠军。
二． 训练内容
1. 单项技术定点训练
⑴反手弹击（10分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：稳定节奏，在高点期击球，发力通过球心；
训练目标：65回合/分钟；
⑵正手弧圈球（20分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：稳定节奏，注重重心交替，用脚去找球，肩部放松；
训练要求：65回合/每分钟
⑶正反手台内挑打（15分钟）
训练方法：多球训练；
训练要求：中等力量挑两条线，注重挑完脚下还原；
训练目标：完成200球训练；
⑷搓球（劈长）（10分钟）
训练方法：多球训练；
训练要求：注意体会慢搓落点变化、快搓（劈长）底角两条线要深；
训练目标：完成200球训练
⑸摆短（放短）（10分钟）
训练方法：多球训练；
训练要求：上升初期用寸劲摆短不冒高；
训练目标：完成200球训练
⑹反手生胶起下旋（15分钟）
训练方法：多球训练；
训练要求：下降初期击球中部，注意体会打与摩的感觉，回球弧线稳定不发飘；
训练目标：完成200球训练；
1. 复合技术及步法训练
⑴反手起下旋接连续弹击（10分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：第一板起下旋要稳，接弹击要狠，注意起与弹动作斜街的流畅性；
训练目标：完成30球训练；
⑵反手起下旋接弧圈球（10分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：步伐到位，注意衔接，能拉两条线；
训练要求：完成30球训练；
⑶台内挑打接反手弹击（10分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：第一板挑打要稳，接弹击要狠，挑打后动作的还原是重点；
训练目标：完成30球训练；
⑷台内挑打接弧圈球（10分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：第一板挑打要稳，挑打后动作的还原是重点；
训练目标：完成30球训练；
⑸正反手劈长转弧圈（10分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：劈长两条线，劈完就还原。
训练目标：完成30球训练；
⑹反手劈长转弹击（10分钟）
训练方法：多球单练；
训练要求：劈长两条线，劈完就还原，注意第一板弹击时球有一定下旋；
训练目标：完成30球训练；
⑺反手弹击转正手弧圈
训练方法：多球单练；
训练要求：击球扎实，重心交替流畅，身体协调；
训练目标：完成30球训练；
2. 发球抢攻训练
⑴发对方反手下旋对方定点回搓两条线后侧身（跨步）接弧圈球
训练方法：多球单练；
训练要求：发球后还原快，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；
训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；
⑵发对方中间偏正手侧上侧下接弧圈球
训练方法：多球单练；
训练要求：发球后还原快，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；
训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；
⑶钩子发球到对方中间偏正手侧上侧下接弧圈
训练方法：多球单练；
训练要求：发球后还原快，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；
训练目标：完成20*2组组球训练，抢攻命中率80%以上；
⑷反手反胶倒板发球到对方中间偏正手侧上侧下接弧圈
训练方法：多球单练；
训练要求：发球后迅速还原倒板，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；
训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；
⑸反手生胶发急球到对方反手位底线接弧圈
训练方法：多球单练；
训练要求：发球后迅速还原倒板，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；
训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；
3. 防守训练
⑴正手位攻防训练
训练方法：多球单练；
训练要求：防守弧线落点有控制、注意重心交替；
训练目标：完成30球训练；
⑵反手防守训练
训练方法：多球单练；
训练要求：第一阶段：前冲弧圈上升初期挡；
第二阶段：弹击质量较低弧圈球（含高吊弧圈）；
训练目标：完成50球训练、连续性在5板以上；
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