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标题: [原创]怎么降重心？ [打印本页]

作者: 余业余业123 时间: 2013-2-21 11:41
标题: [原创]怎么降重心？

经常看到和我对局的朋友
平时练球很好
打起来就怎么看怎么不协调

究其原因
重心是个大问题！！！[em1004]
这样的朋友有个非常显著的特点：人竖得很直。
也就是重心没有降下去
这样用腿力搬动身体显得异常滞重
比赛过程中
人累得要命
体能很快就被消耗掉了

由此产生了本段篇
究竟怎么降低重心呢？
笔者总结出降重心三要素：
要素一：大马步
两脚距离拉开，摆姿势的时候尽量拉开。
要素二：坐屁股
让屁股坐下去，以感觉坐在弹簧上的感觉为最棒
要素三：上半身前倾
在摆好了这样的姿势以后
自己前后左右跑着试一试
我们会发现
发现：腿力是如此的重要！！！

这就是降低重心的方法

从中我们可以发现
打好乒乓真正的累才正式登场
哦
原来以往的累叫低效率消耗体能
这样的姿势
才是体能真正的潜能挖掘！
一定能享受到攻球时扑球的“扑”[em1001]

欢迎朋友们提出宝贵建议[em1003]

作者: bjnewworld 时间: 2013-2-21 12:13
个人感觉重心下来之后，更累，尤其是前脚板。但不得不降低重心啊，启动速度要快很多，进攻更暴，防守更好。

作者: 嘉峪 时间: 2013-2-21 12:57
蹲马步恐怕不是标准动作吧

作者: madaha123 时间: 2013-2-21 13:57
要素一：大马步
两脚距离拉开，摆姿势的时候尽量拉开? 男人长期这样搞下去，不就“完”了嘛。

作者: wanghao7181 时间: 2013-2-21 16:19
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: qdppq 时间: 2013-2-21 16:47
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: fgjdhb 时间: 2013-2-22 08:45

我的体会：保持大腿与水平面的角度约为45度，重心在前脚掌，随力量的大小适当变化适当减增、保持重心稳定。

[此贴子已经被作者于2013-2-22 8:46:21编辑过]

作者: 狙击手007 时间: 2013-2-22 19:28
含胸收腹提臀两膝自然弯曲 身体前倾  但绝不可坐庇护    一旦有坐庇护的毛病就坏了   

作者: dengluu 时间: 2013-2-22 21:22

QUOTE:

以下是引用狙击手007在2013-2-22 19:28:00的发言：
含胸收腹提臀两膝自然弯曲身体前倾但绝不可坐庇护一旦有坐庇护的毛病就坏了

是的，不能坐庇护。

作者: sunyong72 时间: 2013-2-27 13:37
有同感，相比之前，更稳，启动更快。每次打完球大腿肌肉都是涨涨的

作者: xtzzwjf 时间: 2013-2-27 15:14
有道理，体会中

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