精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 不要把腰妖魔化! [打印本页]

作者: bingo42858 时间: 2013-3-1 10:59
标题: 不要把腰妖魔化!

很多球友打球的时候念念不忘的便是“转腰”这个字眼

每次击球脑海里都有用腰去击球的意识

久而久之上半身变得紧凑灵活不假但是下肢似乎发死发僵步伐无法灵活移动

其实转腰是整个动作中的一个过程一个环节不是发力的起始点这点可能很多球友并没有真正理解

你可以自己试试在没有下肢的帮助下你的腰肯定是可以转的但是能转充分吗不会卡在左腿或左髋的位置上吗？

蹬转蹬转先蹬再转蹬就是为了更好的转没有蹬地的力做支撑腰根本没法充分的转

甚至可以不去想转的事就做蹬的动作腰自然的也是必须的转了过来因为之前你已经有转腰的意识了

这个意识已经成为了习惯你现在要做的就是要蹬地

成人打球首先要把理念弄清楚

1.重心转移是第一大事没有蹬只靠腰转完成不了这个转移也无法体会重心打球

2.转腰是整个动作中的辅助环节侧蹬本身就可以完成重心转移腰髋是辅助重心转移说白了就是增加力量只蹬不转也是有力量存在的

3.先蹬再转这是个顺寻问题没有蹬的意识总想着转腰不对有了蹬的意识你会有意识启动脚步找球只想着转你会用身体找球然后脚下是死的打完球肯定步伐死在原地很难再启动

4.怎么蹬又顺畅又有力需要去尝试和体会我的体会是重心在右脚上（注意，不是右腿）踩住地随时可以弹起真是个大方向具体细节自己去体会再精细到脚踝脚趾

5.总而言之脚下一定要有启动的力量有根！感觉支撑脚是扭在地面上不仅仅是踩其他什么膝盖腰髋肩等关节全是在这个力的基础上体现没有这个根其他位置也发不出力

说了这么多其实总结起来就一句话打球时从最底下开始主动发力带动上面

上面都是一层层的辅助关系力的来源起点根源是脚于地面的摩擦和反弹

尽信腰不如无腰试试暂时把腰先放下从脚下练起

很快腰会来找你你赶都赶不走

作者: 晓渔FZ 时间: 2013-3-1 11:06

腰会来找你你赶都赶不走[em1003]

腰这个东西,难者不会,会者不难,就是一层纸.

早捅早舒服啊,呵呵.

作者: bingo42858 时间: 2013-3-1 11:08

打球时人的脑袋只能想一件事

超过一件肯定打不好

去想蹬右脚怎么发力腰自然会转的别总想转腰那样会出问题的

再次强调转腰是中间环节是过程不是发力的起点

作者: 村民甲 时间: 2013-3-1 11:46
就重要是要自然~~哈哈

作者: hotecho 时间: 2013-3-1 11:50
 不一定的，蹬了不一定转的。很可能变成前后移动。

作者: bingo42858 时间: 2013-3-1 12:09

QUOTE:

以下是引用hotecho在2013-3-1 11:50:00的发言：
不一定的，蹬了不一定转的。很可能变成前后移动。

是的还有可能飞起来这取决于你是否知道怎么蹬往哪蹬重心怎么转移

作者: gzhh1976 时间: 2013-3-1 13:50
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: wxbqd 时间: 2013-3-1 15:14

十分同意LZ的观点

作者: 铁叽里咕噜 时间: 2013-3-1 22:24
好文章，受教了！

作者: 海蓝 时间: 2013-3-1 22:52
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: fgjdhb 时间: 2013-3-2 21:51
2楼说得很对

作者: cocoan 时间: 2013-3-3 21:45
 达不到一定水平是体会不到的

作者: qdppq 时间: 2013-3-11 09:40
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: wangzhiq5 时间: 2013-3-12 16:08
 学习一下，学习！！

作者: fgjdhb 时间: 2013-3-12 16:17
尽信妖，不如无妖

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)