为什么成年人打球容易犯这方面的毛病？
因为和小孩子跟教练学球不一样，小孩子练球时，教练随时在提醒着，如“快一点”、“慢一点”、“脚动起来”等等。
而成年人打球更多时候是随心所欲，怎么舒服怎么打，时间一长，不规范动作就定型了。等到和高手或者跟教练练球的小朋友过招，自然就漏洞百出了。
常见的情况是：被来球“顶”着、发不出力、击球失误多甚至连球都碰不着[em1004]。
那么，有没有办法改善这种情况呢？
就我个人的观察和体会，办法还是有的。我个人认为重点加强“击球点”和“击球距离”的训练。
因为这两点训练操作起来简单，同时效果也较明显。
在正式谈及这两点训练之前，我强调一下：这首先是一个意识问题。只有你在每次打球前彻底抛开那种“怎么舒服怎么打”的潜意识，强化这两点意识，你才能真正有所收获。
首先，说说“击球点”的训练。
什么是“击球点”？简单说就是击球时球和身体的相对位置。
练球时千万让你自己的脚像有胶水粘在地板上一样，只是靠手臂的伸缩来打球。这个时候你的击球点是不固定的，也就是说和身体的相对位置是不固定的。
练球时这么做的后果是：长此以往，你的不规范动作就定型了！因为你的击球点太随意了，和身体的相对位置太随意了，要么在身体正前方，要么在身体右前方，要么和身体平面位置平行，等到真正去打比赛，如果不出现手忙脚乱、发不出力、够不着球等等这些情况才怪呢！
那么正确的击球点应该在那个位置呢？
每个人的最佳击球点不完全相同，但一般而言，以右手持拍为例，大体应该在身体正前方靠右这个位置。（下图为俯视图，黑点为合理击球点大体位置，红点为常见不合理位置）
那么怎么做到击球点合理呢？
注意两点：
一是重心降低。因为业余成年人打球很多是挺着腰，甚至挺着油肚打球[em1002]，这一点一定要改掉。
二是用脚找球。有人说是“迎前”，这一点并不完全对，不是说“迎前”不对，而是用在这里不形象。如果说成是用脚找球就形象多了，不管来球是那个落点，通过脚步的移动（你也别管什么跳步、并步、交叉步，业余打球的关键是脚能“动起来”）找到自己的最佳击球点，换句话说：不管来球在哪，强迫自己移动脚步，目的是确保击球瞬间的击球点和自己身体的相对位置保持不变。
做到这两点，通过一段时间的练习，应该能把最适合自己的击球点固定住，也就是说不管身体再怎么移动，击球点和身体的相对位置能够保持不变。
如果你在练习当中不注意以上两点，那么你的击球点就难以固定，造成的后果是：被球“顶”着发不出力或者伸直胳膊去“够”着打球。
此外，再来说说“击球距离”。
什么是“击球距离”？就是引拍完毕后挥拍击球瞬间和来球的距离。
当然这个距离是一个“相对”距离，因为你在挥拍击球的同时球也是“迎面”而来，不是静止在那“等”着你去击打。
这个击球的距离很有讲究：小了，会感觉被来球“顶着”发不出力，大了，不容易借力，而且还会感觉像伸手去“够”球，同样不好发力。
那么，如何做到击球距离合理呢？
实际上也很简单：盯球，这是必须的！
预判得准、盯球盯得准，这是合理击球距离的前提。
而实际情况是很多成年人打球“手比眼快”，即手上动作比眼睛盯球来得快，甚至连盯球动作都没有，纯粹是靠感觉、下意识地挥拍击球。
难道你比专业运动员的球感还好[em1002]？人家专业队员比赛时两眼都要死死盯住来球，你仅凭感觉就能把球打好？
所以，应该做到“眼比手快”！
中国不是有个成语“眼疾手快”吗！
为什么不说成是“手快眼疾”呢？其中道理自己去好好琢磨一下[em1005]。
当然，来球的速度有快有慢，如果涉及到落点的话，那么就是上面说的击球点的范畴了，要通过脚步的移动来调整，但是盯球同样是前提。何况，击球点和击球距离这两者本身就密不可分。
好了，今天就简单聊这些，相信你只要做到合理“击球点”和“击球距离”，那么动作就会日趋合理，当形成一种意识之后，动作定型了，能够把合理击球做到像吃饭走路那样简单自然，那么你还用担心自己的水平不会大幅度上升吗[em1003]？