不说废话，既然是起下旋，那我就不说搓、切之类的了，只捡有用的说，具体练习方法是要循序渐进：
1、找平挡的感觉，要求无论对方怎么拉怎么攻，自己反手都能固定手型给挡回去，这是一个借力打力的过程，其实也就是体验用身体控制球拍的过程。
2、反手拨。体会固定肘部，前臂发力，动作要小，这个过程是固定动作、借力主动发力兼有的过程，注意我说的是前臂发力，不是手腕发力。
3、反手撕。上升期进行，这个时期重点是锻炼自己的盯球能力，具体说就是看准旋转、找好落点，找好上升期，其实也就是一个主动加力和加快节奏的问题。
123都可以在不同程度上起下旋，但仅是初级阶段。循序渐进打好了以上3个基础后，再去考虑用什么动作起下旋最有效的问题。下面介绍3个比较常用且稳定、有效的：
1、台内翻挑，用搓的手形起拍，前臂、手腕和手指有个瞬间的连动爆发，处理台内下旋速度快，可打对手一个措手不及。注意这个动作的运用时机是：互相多板对搓时，主动翻挑，成功率会很高。
2、拧拉。动作外形视频上都有，不多介绍，说点大家以前很少说的：拧拉说到底就是个前臂内旋，注意我说的是前臂。利用桡骨和尺骨以及远端关节实施的一个爆发式发力动作。这个动作的运用时机是：接发球时，出现半出台球或稍出台时上手稳定性最高。
3、拉。当接长球时，最关键的是要退半步，看准来球，主动拉起来。反手拉我提醒的是：要多注意引拍环节，也就是肘要多往外撑一点，前臂作向内小半圆引拍运动(这点很重要)。另外，反手拉球力量的运动不是力偶，而是个一以后背为肘，将前臂打开的反关节运动过程。
其他的要领，网上都有介绍，我以前贴子也说过无数遍，不多说了。
本人纯业余，以上是我练球时走过的路，也算一个心得积累，正好借这个题目整理一下，希望能对大家有点小用处!
多谢版主无私分享自己的进阶心得
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