最近写了一本书，是专为业余球手尽快提高技术而写。在这里和大家分享其中第15章。
你不再是5岁的幼童，你已30而立，科学你懂。ffice:office" />
这一章本来不在计划之中。因为周围业余球友需求，特加上这一章。希望能给业余球手尽快提高球技提供一些线索和方向。
1 提高掌控的精度
发球前多给自己留点设计和构想时间，把球发的足够的低，落点精准，每个球有差异的旋转，千万别发半吊子的球，挨打。
接发球时优先考虑平稳安全的接球，为下一拍的衔接做好必要的准备，把球摆的够短够低，搓的够深够转。上去了要能回来，回来了做一些碎步的调整，尽量不要去够球，斜着身体去打球。
把压力化为动力，软处理时注意落点，该进攻时毫不犹豫。别一味的强攻，更实在的是打出一些好点组合，从而制胜。
为了使发球够低，够准。你可以找2根筷子，绑上一根线，用二个夹子分别夹在球网二端的支架上，线的高度离开网带约5cm左右，把球在这个狭小的空间里发过去，这样的方法可以让你练习把球发的更低一些。要想练习落点准，一定先要注意第一个落点在己方的位置，并在对方球台上放上一张A4纸，也可以放个硬币什么的，把球发到你放的纸上，用不了多久，就可以见成效；先不用求转，需要练习抛球，发完一球后及时回位，别站在那里一口气连续的发，慢慢的来，发球前停一下，思考一下，发球时养成看着球的习惯，根据佩尔森的体会，盯球要能看清球上的标志的转动，发完球后快速回到你的准备进攻的位置。一球一球练，把发球前的停顿和发球后的回位作为发球的一个整体。每天练习发200球，100天以后会给你带来成功的喜悦。
2 加强步伐的练习
假如你没有系统的练过基本步伐，那可不是什么好的消息。这就和没有拿对拍子一样，随你打多久，已经练到了极限，是你自己抹杀了再提高球技的通路。做一些基本步伐的练习吧，最基本的是需要你上去了就马上回到你的准备的位置，拉了一个下旋得赶紧往后撤一些，准备下一板的强攻。有一个简单的办法是给自己编一套接法球轮和发球轮的步伐操。每天走几次。一段时间以后会有效果的。那种只站在那里快速挥拍左来左打右来右打的打球的诱惑，这种懒惰的解决方式，会使你输给那些通过持续努力移动的选手．
假如你真的热爱乒乓球，那么请你随时随地找些空档练习一下碎步，空间大的时候随意做几下并步，跳步，往后退几步。像孩子般的踮起脚尖走路，久而久之，你的脚下会生风。
没有好的脚下移动，那怕你长了神仙般的手也打不好乒乓球。
3 补上你缺失的必须要掌握的技术
对照一下必需要掌握的技术，看看自己有哪些缺失。
正手位：摆短，劈长，撇，挑打，正手档，带，加转弧圈，前冲弧圈，拉冲弧圈。
反手位：搓长，摆短，档，拨，挑打，快撕。反撕，加转弧圈，拉冲弧圈。
请把缺了的技术补上，假如你是直拍，请学几下横打。别说学不会，你可以的，学一个新的技术，大约3个月，打上2万下就可以了。假如你的基本技术不全，不可能打出好的战术。对手的一个进攻，你只能虚虚的档一下，接下来只有挨打的份。
学一项技术，最好是在网上找一个顶尖高手的教学视频，这也是规范。每个顶尖高手的动作也是有区别的，但原理一样。可以先在台下徒手练，一定把动作做的有个样子，熟悉了再上台，先不着急发力，等动力定了型而后慢慢的加力，。动力定型需要的时间和你的年龄大小有关，年轻人20天，中年人要30天，老年人要2个月吧，千万别着急，反正你学球也许已经有些年头了，再等上几个月又何妨。必要的基本技术学会了，再来学习战术也不迟。
与球友练球，别总是站在中间对打小直线，看看国家队比赛前热身的那几个球，你也就明白了。多多练习内角，外角，内直线，外直线，并把球尽量打的深一些。平时怎么练，战时就有什么球。你总是站在台面中间把球打在不深不浅的地方，难道比赛时就能打出好的角度和深度吗？没有这个理，好的轨迹是平时练出来的。还需要多练一些主动发力的球，多打上升后期，千万别站在台前很近的地方总是借力击打上升早期，那个点不适合主动发力，打出去的球也发虚。学会击打上升后期和高点期，这对你形成好的发力机制有因果关系。
4 创造进攻的机会
攻击可以分为强攻，转攻和反攻3种，也可以分为先手主动和后手主动。
接发球抢攻，发球抢攻是强攻；中近台使用攻击性的技术回击强攻来球的是转攻，中远台被动相持中的反击是反攻。
先手发动进攻称为先手主动，等对手发起进攻后的攻击称为后手主动。
进攻机会的产生原因是基本相同的。是由于你的有效控制，而得到的一个较慢，较高，并有足够把握进攻的机会球。
特别指出了有效控制的概念，是和那些平庸的不能取得利益的控制相对而言。
高手相交，别指望对手无谓失误，即是非受迫性失误。你必须依赖自己有效的控制得到一次进攻的机会，随后一击得手。
有几种有效的控制技术值得你试试：
a 劈出急而深的球到对方的正手位或者追身，迫使他托起，你可能得到一个深而慢的球，随后发动干净利索的强攻。或者得到一个对手勉强拉起的球，你转攻。
b 撇一个快而低，不转的球追身，让他在不舒服的位置拉球，你能得到转攻的机会。
c 把球摆的短而转到中间偏右位。你随时准备发起强攻。
d 搓一个刚出台的下旋球，让对方侧身拉起，你进入防守或者转攻，回到他正手空档，你也能取得很大的利益。
控制的核心在于能取得一些利益，争取到主动。你的控制必须让对方觉得难受，也就是让他失去位置，失去时间，失去强攻机会。但要做到这些，需要你扎实的基本控球技术作为依托。
不是一定强攻就好，精准的控制也能起到很好的效益，当你的转攻技术稳定时，多做一些转攻是一种更高级的战术。
我们并不能强求有能力反拉那个从下旋拉起来的弧圈，但是你要能档住，并档在一个好的位置。对付横拍选手，挡在他的中间偏右总是比较好的点位，也不会应为来球的侧旋让你无谓的出界。
5 握紧你的球拍
业余球手大部分松松的握着球拍，也许是刚学球时你身边的好心人一个劲的让你学会放松，也许觉得放松手腕好用，也许觉得比较省力。却浑然不知你手中拿的什么。
你那的球拍是什么？它是你的武器，是大刀，是大炮，是导弹发射架。当球与拍相撞，球拍就是一个炮架子。如果你打过步枪，你一定记得先要把枪托抵紧你的肩膀。球打的好的人，进攻时挥拍如削铁如泥。控制时如舞动。当你挥拍，请记得拍边的上沿是刀刃，砍出去了就不能让你的宝刀卷了刀刃。
你是横拍，建议你握深点，正手时用食指压住拍面，反手时用拇指抵住。你是直拍，正手进攻时拇指压住，反手时食指勾住；中指与无名指需要有弓住的感觉；指力是个问题，需要时间，一年不算多，二年三年能成正果。
稳住你的手腕，不是让你的手腕不动，手腕有4种运动的方式，第一种就是静止，第二种是前后运动，第三种是侧向运动，最后一种是螺旋运动。
当你档球时，手腕静止，手指完全控制住拍面，绝不让你的武器上下，左右晃动。
当你弹击时，请做前后运动；
当你快撕时，侧向运动；
当你拧拉时，做螺旋运动；拧拉下旋如同开转，拧拉前冲需要做绕线运动；
四种运动都需要清晰的单个运动，不要组合套餐，那是一种迟疑的态度。我把这四种运动简称为单轴运动。单轴运动简洁明了和实用。
肘为轴，小臂自然摆动，最像推磨。拧拉时，肘部往前多挺一些。
拍面在空中断然绝然般的稳固。拍面前后晃动的结果是出界和下网，左右晃动的结果是不知把球打在那个方位。
6 提高你的速度
有些人天生神力，但是打出去的球并不快和转。记得要把身体的力量转化为挥拍的速度，
蹬腿转体，有足够的引拍距离，加速度挥拍，把速度转化为冲击力，这个冲击力最终转化为球的速度与旋转，才是真实的存在。不必神拜那个力量，速度，旋转，节奏，落点是乒乓球的5个要素说，球出手了，考量球在空间运行的元素只有速度，旋转和轨迹。就像炮弹出了膛，只有速度与轨迹了。
你的力量先要转化为转体挥拍的线速度，和抵抗击球产生的后阻力，速度与接触球的时间长短产生冲击力有关。是这个冲击力让球发生速度与旋转。当你想把球打的又转又快，记得要冲击它。
谈到比赛节奏，大多数擅长上旋长球的选手一般容易做过了头，总是试图去杀那些难度很高的球，无法沉着稳定的回球。然而乒乓球运动，每球之间都非常快；高级的对手发动进攻快，准，狠，扫荡那种没有质量的慢球。你想对付这样的选手，显然需要你的基本技术更棒一些。所以，擅长打上旋长球的选手也需要打一些比较稳妥的球，当没有足够的时间T2，你还在猛杀，可以说只是在解气。
想把球打得好，需要你有能力摆的转和短，移动迅捷，稳健而凶狠的拉球，一有机会就进入反攻，控制球要为自己取得利益。一般而言，和高手对决给你的回击的时间T2更少。因此，我们必须提高自身的运动速度，加快击球的频率，或者学会用空间换时间的方法，退后一些，打出更狠更深的球。
如果你决定提高应用反应速度，就要下苦功夫训练．养成在和球友快速回合中紧迫起来的习惯，每个球尽量不要失误。用更快的速度做一些战术步法训练，多做一些转攻的练习，多练一些转体运动和快速挥拍训练。当你击球时，先到位，最后快速引拍，断然决然，做到干净利索的击球。
有二种球你必须能熟练对应，一是不怕下旋球，把下旋球熟练的拉起来，还有一种就是对方从下旋球拉起来的第一个弧圈，你要学会转攻这个球。
怎样让你自己快起来？
人的本能反应时间与生俱来，很难改变。但应用反应，对来球的快速响应，还是存在很多可以改进的地方。
改进应用反应可以从三个方面下手：
一是步法，尽量减少那些花哨和多余的动作。
二是合理的击球动作，不必求大，只求合理的发力，合理的击球技术会通过重复练习融入到管理肌肉的大脑皮层记忆中，是潜意识层面的东西。
除此以外还有第三因素，即预判。通过对手的站位、战术习惯和对手试图击出的球的类型，来判断回球的大概方向。当你同时具备了这三种因素后，你的球技将会进入快速成长的通道。
说一个不是奥秘的奥秘:练习并不一定能带来完美球技，但不练，便一无所有。
[em1002]
好贴,特别适合我们业余球友。
看着看着,就想起自己一路走来的辛酸了,给予加精鼓励!!
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强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！补充一下：战术要积极主动，抢先上手战术，才能先入为主，球路进入自己的节奏。
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稳住你的手腕，不是让你的手腕不动，手腕有4种运动的方式，第一种就是静止，第二种是前后运动，第三种是侧向运动，最后一种是螺旋运动。
当你档球时，手腕静止，手指完全控制住拍面，绝不让你的武器上下，左右晃动。
当你弹击时，请做前后运动；
当你快撕时，侧向运动；
当你拧拉时，做螺旋运动；拧拉下旋如同开转，拧拉前冲需要做绕线运动；
好贴 学习了 做记号
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好贴,特别适合我们业余球友。
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好文章，学习了。
真切、实在，正是我想要的，真想完整的拜读一下啊
只看了几句，一看就是精贴，我很普通，但能细读的贴并不多，本贴必字字细读。好贴，顶。
说一个不是奥秘的奥秘:练习并不一定能带来完美球技，但不练，便一无所有。
有二种球你必须能熟练对应，一是不怕下旋球，把下旋球熟练的拉起来，还有一种就是对方从下旋球拉起来的第一个弧圈，你要学会转攻这个球。
等等吧，还有步伐的表达等。
为何标题是十五呢，这是楼主想说的吧。
3万3千字
16k本
写作【乒乓球击球的奥秘】一书的主意，是在和很多业余球手接触后形成的；他们急切的渴望提高球技，但总是苦于很难找到专业的教练，即使有，也因高昂的费用而止步不前。所以我追求著一本能对业余球手尽快提高球技十分有用的书。这本书将以全新的系统论的角度，用科学的方法探究乒乓球击球环节的基本规律，并揭示其中的奥秘。
在乒乓球运动的击球过程中，有哪些元素？球是怎么飞行的？力量从何而来？球拍与球冲撞时发生了什么？如何接好发球？如何才能制胜？这类问题充满了谜团。我们能从中找出简明的规律并为之使用吗？我们能通过科学的学习方法较快的提高球技吗？
这种想法开始充塞在我的脑海；在反复观察顶尖高手比赛实况和大量阅读乒乓球理论体系，并和当代科学相连接后，产生了强力的震荡，牵引出意外的惊喜。
从掌握理论到实践，才是业余球手快速提高球技的不二法门。不在河底摸石子过河，要有科学的态度和孩子般的好奇心，不怕问出笨的问题，不厌其烦的在重复运作而乐在其中。
这本书虽然用了看似高深的系统论和一些数学物理的公式，但你只要有初中的学历便可以看懂。我用最简单明了的方法阐述了乒乓球运动击球环节的核心问题，包括击球的时空观，力量与速度和旋转的关系，如何制造旋转和克制旋转，击球的舒适区，相对旋转等全新的概念；发球与接发球的基本要义及其实用的方法。如何用科学的方法尽快的提高球技，等十分重要和有效的学习方式；更有意思部分是我揭示并例举了17个乒乓球击球的奥秘，当你看了这些奥秘，并和你大脑产生震荡，兴许你也能发现一些其它的击球奥秘，这也正是本书的目的之一。
从理论到实践，使自己不再茫然，尽早进入到高速发展球技的正确轨道上来。
冬天学习，
春天播种，
夏天耕耘，
秋天收获。
期待这本书成为一股清流，潺潺地沁入你的心房。
让你加快成长，并成为智慧型的高手。
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