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想做健身鍛鍊身體令自己打球好些，有那些健身動作可以幫助或者應該怎樣鍛鍊

还有，和羽毛球不同，对于初学者，乒乓球是一项有劲使不出来的运动

当你有一天感觉自身力量不足时，在加强力量练习也来得及，不过那是三年以后的时

力量不练的话，稍微一累动作就容易变形，就会感觉无法控制动作，其实作为没专门练力量的普通人的正常力量来说，是可以正常控制自身动作一段时间的，用来克服身体自身的重量，并同时保证在普通运动中提供肌肉足够的加速度。但这在体育比赛中就不够了。在打乒乓球头几局或强度不太高时没问题，这时是可以控制身体动作的。但发力一会，或强度一大，肌肉力量就会下降到不能正常控制动作的阶段。任何体育项目，除了下棋，几乎都需要额外增加自身的力量，给自己增加一些余量，在身体疲劳时也能够保持足够的肌肉力量来控制动作，并为多次发力时提供足够的肌肉加速度。

有一点需要注意，有一定打乒乓球基础后，单纯靠打乒乓球，无论打多长时间，都是无法继续使上肢肌肉力量明显增加的。想额外给自己增加余量，必须通过较大的抗阻力训练，也就是力量训练来实现，即使练成了，还需要定期进行力量训练刺激来维持。这在所有运动项目中都是一样的。

单纯说技术重要，或说力量重要都不对，两者是平行的，互相促进的。同样技术水平下，力量越好的就越占优势。同样力量下，技术越好的越历害。

有人说一些女选手的力量并不大，但打球也历害，用来说明力量不重要。这是错误的，只能说人家技术更好。打球是力量和技术的统一。女选手能达到这一点（力量小，但打球好）是要付出比男选手更多的努力的。明白这一点就好

以下是引用okwwyy在2013-6-5 20:51:00的发言：

单纯说技术重要，或说力量重要都不对，两者是平行的，互相促进的。同样技术水平下，力量越好的就越占优势。同样力量下，技术越好的越历害。

说的太好了。我有同感。我已经练习健美十年了。大小臂围比正常人都大。所以现在用铁拍练球没有感到什么困难。正手发力比一般人都大。而且能够在发球机连续打五千板不累。练习完健美后继续练球，能连续打四个小时不停手。经过楼上一解释我恍然大悟。原来我是粘了这个光了。