精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: [原创]练习拉弧圈后，背部肌肉酸痛？ [打印本页]

作者: 变幻巧克力 时间: 2013-5-28 09:17
标题: [原创]练习拉弧圈后，背部肌肉酸痛？

请了个北体大的大四学生来指导，说我蹬转，迎前，击打都还可以，但是有两个问题，影响了发力和还原。

一个是用腰不足。具体表现是胳膊伸太长，转腰就失去意义了，力量的发挥受到限制。

一个是肩膀僵硬。要放松，要多用肘部去发力。

按照他的说法，我仔细练习，尝试去纠正。呵呵，结果不错，拉球的旋转立刻提升了很多，在实战中也是如此，稳定性还提升了不少。主要做了2点，一个就是转腰，每次都是先转腰，后动手，转腰的时候会发出“嗯”的一声。一个就是挥动前臂，让球拍甩球。

2小时下来，突然发现腹肌、背部肌肉很紧张，有点酸痛。

腹肌酸痛，是我知道的。

怎么正手拉球，会背部肌肉酸痛呢？

作者: madaha123 时间: 2013-5-28 09:51
打球前，热身舒展的活动作得不够吧。

作者: liufuliang 时间: 2013-5-28 10:18
什么运动做多了，都累，除非你天天打着，就没那么累

作者: 变幻巧克力 时间: 2013-5-28 10:51
   我琢磨着，可能是我以前拉球不正确，没有把腰腹背的力量合上

作者: fgjdhb 时间: 2013-5-28 11:34

一点体会:"嗯"的一声就是加强蹬地时向下的作用力,提高反作用力时,腹背肌肉发力体现出来的声音.并且这个声是纯鼻音,就象蹲厕所时差不多,哈哈.体会到这个音了,发力就学会一小半了.

另外,打完球一定要注意多按摩放松肌肉,否则会越来越疼\越来越僵

[此贴子已经被作者于2013-5-28 11:35:25编辑过]

作者: 变幻巧克力 时间: 2013-5-28 11:55
    那为什么正手拉球会用到背后的肌肉呢？

作者: 九月天空 时间: 2013-5-28 12:49

看贴是学习，回贴是美德！

作者: 业余教练 时间: 2013-5-28 15:01

不错说明你已经开始“入道儿”了

弧圈球大部分力量来自于腰腹

我有一个学员，以前还是啤酒肚，一年后，隐约出现6块腹肌了，他唯一的运动就是打乒乓球

作者: zs730712 时间: 2013-5-28 15:07

QUOTE:

以下是引用业余教练在2013-5-28 15:01:00的发言：

不错说明你已经开始“入道儿”了

弧圈球大部分力量来自于腰腹

我有一个学员，以前还是啤酒肚，一年后，隐约出现6块腹肌了，他唯一的运动就是打乒乓球

这一点我同意

特别是远台拉球，是需要大肌肉群的发力的

作者: 变幻巧克力 时间: 2013-5-28 15:15

天啊，我今天中午急于固定弧圈技术，结果越心急越没有，居然找不到昨天的手感了，没拉出几个合格的弧圈。

感觉很失败啊！

作者: 变幻巧克力 时间: 2013-5-28 15:20

感觉今天的球都是击打多，远没有昨天的球转。昨天有个高调，落台后飞到3米外的落地窗帘上，还转了半天。

难道是正手攻球练多了？

作者: giii 时间: 2013-5-28 17:49
有同感！

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)