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标题: 【zs730712聊乒乓系列】142、让你更“专业”打球的15个字:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球 [打印本页]
作者: zs730712 时间: 2013-5-30 10:17
标题: 【zs730712聊乒乓系列】142、让你更“专业”打球的15个字:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球
先来说两个现象:
1、有些人虽然水平不错,打比赛的成绩也很好,但是在专业人士看来(尤其是是在练球的时候),一眼就能看出他没有受过系统训练;
2、有些人打球时使出吃奶的力气、咬着牙发力,但是速度、力量就是和专业运动员没法比。
针对这种情况,此前有不少人写过这方面的帖子,无非归纳总结为:没有受过专业训练,发力不协调。
总结的这个原因对吗?
当然是对的,但是太模糊、太不实用[em1005]。
因为毕竟绝大多数打乒乓球的朋友都不是专业出身,即便工作以后也不可能有那么多时间精力去接受专业训练(充其量也就是请教练来纠正一下动作),等到退休后倒是有时间了,但是也没这个体力和精力去接受专业训练[em1004]。
于是乎,各种探索技术方面的帖子就不断涌现出来,而且也确实对迷茫中的朋友起到了很大帮助作用。
但是我个人认为这些帖子似乎显得有些零散,并没有揭示业余和专业的本质区别。
就以发球而言,即便你不是专业出身,但是只要你肯每天拿出4个小时专门练习发球,一年后你的发球质量绝对可以和专业发球媲美(只是知易行难,能做到这一点是需要很大毅力的)。
那么业余和专业的本质区别是什么:
我个人认为:是发力机制上的不同。
用我们常说的话就是:专业运动员发力更协调。
关于这个话题,也有不少帖子在谈论,诸如蹬腿转腰、用上腰腿的力量、背部的力量、肩部的力量等等。
这些帖子都很好,但是还是显得不够系统,理论性强而操作性不强。
就发力机制或说协调发力、力的传导这个问题,我一直在琢磨怎么讲才能让大家更容易理解、更易于操作。
功夫不负有心人,通过反复总结提炼,我总算找到15个字来高度概括合理的乒乓球发力机制:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球。(绝对原创哦[em1003])
只要看懂了这15个字,那么你就真正理解了专业运动员的发力为什么协调,而且操作起来也相当简单。
闲话少说,进入正题:
一、有意识转腰:见到来球的第一反应是转腰
牢牢记住:见到来球的第一反应是转腰!
有人会说:第一反应应该是先动脚。
没错,但是这两者不冲突,或者你可以这么理解:见到来球第一反应就是动脚和转腰[em1005]。
我这说的是一种习惯、一种意识,至于转腰幅度、方向,根据实际情况和战术意图而定。
而实际上很多业余打球的朋友是怎么做的?
是这样的:见到来球的第一反应不是转腰、动脚,第一反应是抡胳膊引拍[em1006]!
二、无意识引拍:腰是主体、手臂是从体
上面说了,很多业余打球的朋友见到来球的第一反应是抡胳膊引拍,而不是转腰。
这是一个相当坏的习惯和意识,必须坚决克服。
所以我提出这么一个说法:腰是主体、手臂是从体。
就像机械装置中,有主动齿轮,也有从动齿轮一样。
当然,我这指的是在培养习惯和意识阶段的做法,等到你真正养成了“有意识转腰、无意识引拍”的习惯和意识,引拍的幅度不断加大的同时,可以“有意识”地控制“引拍幅度”。
为了更为形象说明这一点,我借用一张“庄周迷蝶”版主整理的一张王励勤和马琳赛前正手对练的图片。
大家可以仔细琢磨一下王励勤的转腰、引拍之间的主动和从动关系。
(, 下载次数: 0)
三、下意识击球:此前就要建立牢固的动作记忆和肌肉记忆
首先,我们来探讨一下什么是“无意识”、什么是“下意识”。
我不是语言方面的专家,所以只是按照自己的理解来谈谈,不一定正确[em1005]。
所谓“无意识”,是“有意识”的反义词,说白了,就是别管它,它是一种与生俱来的“自然”反应和动作。
而“下意识”,虽然也是“别管它”,但是它是你“前期”的记忆、习惯的一种爆发和体现。
不少人都说正手攻球是基本功中的基本功,必须好好练习,但是就是没说到点子上。
正手攻球的练习为什么重要?就是体现在我这说的“下意识击球”上!
因为通过大量的正手攻球练习,你形成了牢固的动作记忆和肌肉记忆,在击球的瞬间你可以不假思索地按照自己已有的动作记忆击球。
如果你在击球瞬间还在琢磨:我该怎么做才能更合理回击这个球?[em1006]
那么我可以很负责任地告诉你:你的正手攻球练习不过关!回过头去好好练习、大量练习你的正手攻球吧!
最终目的是要形成牢固的动作记忆、肌肉记忆,在击球瞬间“不假思索”、“下意识”的击球。
否则,乒乓球速度这么快,那容得你在击球瞬间还在琢磨问题?[em1006]
当然,我这说的主要是正手,而反手击球动作同样道理,就不多说了。
最后总结一下:
之所以你水平再高,在专业人士眼里也是业余,之所以你卯足了力气也打不出专业运动员的击球质量,都是因为你的发力不过关、发力不协调。
而发力机制的不同恰恰是专业和业余的本质区别。
如果你说你打完球后腿疼、腰疼,甚至背部疼、肩部疼,那么恭喜你,因为起码你的发力机制已经在向专业靠拢。
只是根据自己的年龄、身体素质等方方面面实际情况,注意控制发力大小,让发力更合理、更协调,别整出什么伤病来就不划算了[em1006]。
如果你说你打完球球后腰腿肩背都不疼,就是胳膊疼、肘部疼、手腕疼,甚至搞出什么网球肘,那么,我提醒你:可能你的发力机制有问题了,也就是说你的击球纯粹是在靠抡胳膊击球,没有用上腰腿力量,即便转腰了,也是“假转腰”。
最后捎带说一句:不知不觉中在技术综合版块版主这个位置上一待就是两年时间,这期间我主要是写了这个【zs730712聊乒乓系列】的帖子,很多时候都是即兴而作,东拉西扯的,不少帖子现在回过头来看连自己都觉得不咋的[em1006]。不过这个帖子,我可以负责任地告诉大家还是不错的,希望对大家有所启发和帮助,不足之处也请大家批评指正[em1003]。
[此贴子已经被作者于2013-5-30 12:03:35编辑过]
作者: gjtjj 时间: 2013-5-30 10:51
[em1002]
作者: gjtjj 时间: 2013-5-30 10:51
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: gjtjj 时间: 2013-5-30 10:53
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者: kaishui 时间: 2013-5-30 11:15
茅塞顿开
作者: 尛賸 时间: 2013-5-30 11:27
练习并不一定能带来完美球技,但不练,便一无所有.
作者: zs730712 时间: 2013-5-30 12:04
强烈支持5楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-30 12:05
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 12:05
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 12:05
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 12:05
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作者: aas123 时间: 2013-5-30 12:28
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: lphustc 时间: 2013-5-30 12:50
“很多业余打球的朋友见到来球的第一反应是抡胳膊引拍,而不是转腰”
请问不转腰是怎么引拍的?
作者: jesoner 时间: 2013-5-30 13:03
言简意赅。这些文字都是楼主多年动脑筋打球的经验总结,值得体验回味![em1041]
作者: tpdongyun 时间: 2013-5-30 13:06
有感,最近练完球,就是腰腿疼。腿部肌肉很重要呀
作者: yunzi_316 时间: 2013-5-30 13:20
一直寻找答案,终于找到了。谢谢!
作者: lin909 时间: 2013-5-30 13:26
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: 心即菩提 时间: 2013-5-30 13:35
hao
作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:21
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:21
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:22
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:22
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:22
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:22
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:22
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 14:25
以下是引用lphustc在2013-5-30 12:50:00的发言:
“很多业余打球的朋友见到来球的第一反应是抡胳膊引拍,而不是转腰”
请问不转腰是怎么引拍的?
实际上第一反应就是手臂往后引拍,带动腰转动,也就是大家常说的“拉手”
也就是说先后的关系,实际上,即便你的手臂不动,只要腰转动了,也能实现引拍,只是幅度小而已
作者: 1499743315 时间: 2013-5-30 14:53
标题: [分享]
楼主真心不错.每次都要寻找聊乒乓系列帖子仔细观看。很有启发。多谢了.
作者: zs730712 时间: 2013-5-30 15:01
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作者: 始于普木 时间: 2013-5-30 16:29
我见到来球就是先拉手,转不转腰不知道,动作很大,架势很能震住对手,可打过去的球质很差,想改成先转腰的习惯,估计很难,都条件反射般地拉手这么多年了,没信心改正了。
作者: zs730712 时间: 2013-5-30 16:40
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作者: zs730712 时间: 2013-5-30 16:41
以下是引用始于普木在2013-5-30 16:29:00的发言:
我见到来球就是先拉手,转不转腰不知道,动作很大,架势很能震住对手,可打过去的球质很差,想改成先转腰的习惯,估计很难,都条件反射般地拉手这么多年了,没信心改正了。
可以改正的,只是需要弱化拉手,强化转腰。经过一段时间的强化训练,应该可以建立新的意识
作者: w55512345 时间: 2013-5-30 18:07
主动转腰确实重要!
作者: abcd321abcd 时间: 2013-5-30 19:37
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: gjtjj 时间: 2013-5-30 21:25
[em1002]
作者: 一心1 时间: 2013-5-30 21:56
学习了,很好。
作者: mxue 时间: 2013-5-30 22:24
学习了,有体会
记的在哪本书上也看到几句话,说是,专业运动员可以更多的把自身体重力量转移到球上。原因就是发力顺序更合理他们
纯业余最明显的就是动手相对多。试想,一个是胳膊的力量,一个是整个身体力量。就好比一个人被自行车撞,一个被汽车撞[em1004]
作者: sftxx 时间: 2013-5-30 23:31
楼主介绍得很具体,学习了,谢谢!
作者: gw8500 时间: 2013-5-31 00:59
很养眼的帖子,顶楼主!
作者: stevemeng 时间: 2013-5-31 05:23
作者: 青蛙王子! 时间: 2013-5-31 07:39
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: 晃撇 时间: 2013-5-31 10:21
与我心有戚戚焉~~~
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:22
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:23
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:23
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:23
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:23
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:23
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:24
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:24
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 10:24
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作者: djf1479234 时间: 2013-5-31 10:28
[em1002]
作者: 晓渔FZ 时间: 2013-5-31 10:36
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作者: 乒王 时间: 2013-5-31 10:46
好
作者: 小布 时间: 2013-5-31 11:08
总结的精辟到位!学习,实践!
作者: zxx2012 时间: 2013-5-31 11:16
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: 狂弧 时间: 2013-5-31 11:50
说得很到位[em1002]
作者: GXQ 时间: 2013-5-31 14:25
认真读此文,一定有进步.[em1002]
作者: 1499743315 时间: 2013-5-31 14:35
标题: [分享]
[em1009]
作者: 1499743315 时间: 2013-5-31 15:02
标题: [分享]
收到楼主28楼的鲜花一朵。非常开心。作为学球半年的新手。希望能得到各位老师的指点。楼主水平高。人品好。关键的是能够无私的将自己感悟发贴同球友分享。实在难能可贵。
作者: 亮Sir 时间: 2013-5-31 15:22
强烈支持楼主观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: 风花雪月明 时间: 2013-5-31 16:11
这贴的确不错的, 看了也要顶!
作者: zhangpumpkin 时间: 2013-5-31 16:39
好贴,不需要回复就能看到
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:05
强烈支持51楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:05
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:05
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:06
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作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:06
强烈支持55楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:06
强烈支持56楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:06
强烈支持57楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:06
强烈支持58楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:07
强烈支持59楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:07
强烈支持60楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:07
强烈支持61楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: zs730712 时间: 2013-5-31 17:07
强烈支持62楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: 圆月弯刀1 时间: 2013-5-31 20:28
[em1002]
作者: 止步水 时间: 2013-6-1 09:28
太不错了,我打印出来,认真学习下
作者: 止步水 时间: 2013-6-1 09:28
强烈支持楼主观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: 乒分秋色 时间: 2013-6-1 10:38
可以多看几遍
作者: liu258228 时间: 2013-6-1 11:06
顶 就是好贴
作者: 天木 时间: 2013-6-1 13:18
楼主概括得太精辟了,收藏了!
作者: haotud 时间: 2013-6-1 14:20
强烈支持楼主观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: cocoan 时间: 2013-6-1 14:50
[em1001]
作者: 乒乓三昧 时间: 2013-6-1 16:58
拜读楼主的大作,确实是精华之作。
不过关于原创问题,兄弟“无意识引拍”是我的原创啊,在我的老号shilei9899的一篇精华帖子中有阐述,一般人可能看不到那个帖子了,因为号被二手版给封了。[em1005]
作者: 乒乓三昧 时间: 2013-6-1 17:01
因为别人爆粗,我回骂,天木说封我一个月,现在几个月了,申请了好多次解封,也没动静。哎,不说了!
作者: 直横都打 时间: 2013-6-1 23:45
确实对,我有同感
作者: 亲如兄弟 时间: 2013-6-2 22:53
不错不错,赞一个!
作者: 鸣峰 时间: 2013-6-3 10:18
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
作者: ssyp 时间: 2013-6-3 10:43
学习中。。。。。。。。
作者: 秋雨残笛 时间: 2013-6-3 13:34
好帖就送花
作者: panfeifeibs 时间: 2013-6-3 13:56
很养眼的帖子,顶楼主!
作者: 1499743315 时间: 2013-6-4 09:32
标题: [分享]
[em1011]常想常作,多多体会。
作者: 青皮楞 时间: 2013-6-4 09:59
学习了
作者: bdhjz 时间: 2013-6-4 13:03
深以为然。大量的单项练习是提高技术的捷径,原因即在于此。
作者: 春天的读者 时间: 2013-6-4 20:03
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: 浩浪 时间: 2013-6-4 20:40
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: yingzhouxiao 时间: 2013-6-4 20:47
专业选手....施拉格那种破动作,估计在中国都混不下去
作者: yingzhouxiao 时间: 2013-6-4 20:48
强烈支持75楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: yingzhouxiao 时间: 2013-6-4 20:48
强烈支持77楼观点,送鲜花一朵鼓励!
强烈支持78楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: yingzhouxiao 时间: 2013-6-4 20:48
强烈支持72楼观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: 九月天空 时间: 2013-6-4 21:04
不错不错,赞一个!
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