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标题: 水平遇到瓶颈可以参考一下 [打印本页]

作者: 业余教练 时间: 2013-6-4 14:52
标题: 水平遇到瓶颈可以参考一下

不少人和我聊天谈到自己的水平遇到了瓶颈，不清楚该加强哪方面的练习可以进一步提高。每个人的情况都不一样，我就挑三个在业余球友中普遍存在的问题

一、降低重心

业余球友普遍重心高，膝盖是直的，腰是直的，击球点在腰部或肚脐位置，看上去一副轻松自如的样子，其实严重影响你水平的提高。专业运动员重心低，扎着大马步，击球点在胸部位置

业余球友拉球重心是由下向上，重心起起伏伏。专业运动员重心由右向左或由后向前，重心基本在同一水平面移动

有个简单的办法，以后再拉球，右腿蹬地的同时，左脚稍微离地，你的重心肯定平移的，如果你双腿同时用力，多数情况下你的重心是由下向上，连接下一板时，你还得重新蹲下去，影响击球质量和稳定性。

二、准备姿势

这个非常重要，但在业余球友当中很少受到重视。从现在开始学习扎马步，上身前倾，夸张点说，体会一下蹲着打球或趴着打球的感觉，这个姿势击球，基本是向前扑的。

三、步法

很多人问我如何练习步法，尽管他们也知道并步、跳步、跨步等，但就是不会用。我给出的建议是，双脚尽量保持相同间距，从对方发球（触球之前）开始，到这个球落地，双脚始终像拳击运动员那样有节奏的颠着跳。通常来说，触一次球，脚下要颠两步。用不了多久，你就会掌握节奏和步点

打乒乓球类似骑自行车，光听，光看是学不会的，多实践、多体会、多点磕磕绊绊有好处。

虽然业余打球的朋友需要加强的方面很多，但是作者能够言简意赅说明这三点确实很好，并且为鼓励原创，特此加精。---------zs730712 2013.6.5

[此贴子已经被zs730712于2013-6-5 14:39:40编辑过]

作者: zs730712 时间: 2013-6-4 15:47
不错不错，赞一个！

作者: joehe 时间: 2013-6-4 16:12
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: giii 时间: 2013-6-4 16:48
说的挺好的。

作者: 平哥 时间: 2013-6-4 18:28
说得很好，实际

作者: 春天的读者 时间: 2013-6-4 19:18
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: zs730712 时间: 2013-6-5 14:40

加精鼓励原创[em1001]

作者: bingo42858 时间: 2013-6-5 14:57

写的真好啊！！

作者: gw8500 时间: 2013-6-5 15:07
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: hdhqq 时间: 2013-6-5 17:07
脚步讲的不错[em1002]，我也遇到过同样的问题。

作者: 八枚玉 时间: 2013-6-5 18:29
嗯，很好，认同。

作者: 近台快攻弧圈 时间: 2013-6-5 18:54
我身高1米80，练到现在也学会降低重心，确实很有好处。

作者: lphustc 时间: 2013-6-5 19:37
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 九月天空 时间: 2013-6-5 21:15
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 不刀 时间: 2013-6-5 21:33
个人觉得业余球友，在打球的时候不必趴到台面上，重心太低影响启动速度和连接的稳定性，尤其在面对台内球的处理时，往往不理想，重心要有随时能启动的感觉就行.

作者: 不刀 时间: 2013-6-5 21:36
还有一点重心太低才往往会造成重心上下起伏太大，发力扭曲，像国手们都是有一流的身体素质和扎实的基本功的，盲目模仿往往适得其反。

作者: 甜猪手 时间: 2013-6-5 22:08
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: haotud 时间: 2013-6-5 23:31

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 尛賸 时间: 2013-6-5 23:45
说得很好，实际 .[em1002]

作者: nndzry 时间: 2013-6-6 00:32
进来学习了

作者: tpdongyun 时间: 2013-6-6 07:05
按楼主方法试试改步法

作者: txp1224 时间: 2013-6-6 11:58
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: ben_hot 时间: 2013-6-6 12:28
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: chenxt0514 时间: 2013-6-6 12:53
不错不错，赞一个！

作者: fjxxm 时间: 2013-6-7 15:10
高手

作者: 海边四妹 时间: 2013-6-7 16:37
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: 马路桥的桥 时间: 2013-6-7 16:55
写得好~我最近打球越来越迷糊可能就是你说的问题

作者: fuwei 时间: 2013-6-7 23:56
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 业余打球 时间: 2013-6-8 00:10
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 胡拉弧圈球 时间: 2013-6-8 01:50

说的好，以后要改正。

作者: cocoan 时间: 2013-6-8 07:52

QUOTE:

以下是引用bingo42858在2013-6-5 14:57:00的发言：

写的真好啊！！

作者: 乐棋 时间: 2013-6-8 09:11

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 1499743315 时间: 2013-6-8 10:37
标题: [分享]
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: igd2010 时间: 2013-6-8 18:54
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: ROC109 时间: 2013-6-8 20:33
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: kimipen 时间: 2013-6-9 09:16
不错，学习了

作者: 可爱多6 时间: 2013-6-9 13:41
一语点醒梦中人，谢谢

作者: 快乐老家 时间: 2013-6-9 15:04

一般业余选手多注意手上的动作，对这几点往往忽略。很好的帖子，学习了！

作者: dl_rainbow 时间: 2013-6-9 19:22
照着学习学习，谢谢楼主了

作者: rghjz 时间: 2013-6-11 00:01
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 圣地亚哥 时间: 2013-6-11 02:07

说的很有道理，也在点子上，希望业余球手好好体会，我也是受益匪浅

作者: 座山雕 时间: 2013-6-11 07:39
说得真是好极了！

作者: a02553249 时间: 2013-6-11 08:04
最容易长球的方法了

作者: 自然法则 时间: 2013-6-11 10:59
不错不错，赞一个！

作者: 阿狸狸 时间: 2013-6-11 11:03
[em1001]

作者: 汤臣 时间: 2013-6-11 12:21
第三点挺难的。说得好！

作者: 006469 时间: 2013-6-12 21:22
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 雁南辉 时间: 2013-6-14 12:12

说得很好，实际

作者: 狂练基本攻 时间: 2013-6-15 12:39
羡鱼的多，结网的少

作者: 乒乓糊涂 时间: 2013-6-15 15:01
说得好[em1002]

作者: 风雨夜归人 时间: 2013-6-15 18:41
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 滴调 时间: 2013-6-15 20:49
[em1002]

作者: haifenge 时间: 2013-6-16 20:03
很有含金量的帖子！

作者: laozhou58 时间: 2013-6-17 00:13
写的真好

作者: sunshine1234 时间: 2013-6-17 09:11

好好学习一下

作者: 13、14 时间: 2013-6-17 09:55
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 牛牛乒乓 时间: 2013-6-17 15:27
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 公公style 时间: 2013-6-18 11:10
[em1002]

作者: jlsyhj 时间: 2013-6-18 14:38
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: xijianfei 时间: 2013-6-18 17:36
楼主说的挺到位，不错。[em1002]

作者: FlowKong 时间: 2013-6-20 09:26

非常好！

如果能多些纠正办法，就非常棒了！！！

作者: 屌丝 时间: 2013-6-21 17:27
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 小猪快乐 时间: 2013-6-22 01:14
精英有这么好的写手，当然人气火爆！ 

作者: 琴剑飘香 时间: 2013-6-22 09:48
同感啊

作者: 自然法则 时间: 2013-6-22 16:30
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: hapibluze 时间: 2013-6-22 18:09
不错不错，赞一个！

作者: 大江东去 时间: 2013-6-22 22:36
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: hdswzx123 时间: 2013-6-24 07:31
[em1002]

作者: xijianfei 时间: 2013-6-24 08:18
学习了

作者: 九渊沉鳞 时间: 2013-6-25 20:39
好贴，认真学习

作者: chenxt0514 时间: 2013-6-26 13:39
不错不错，赞一个！

作者: 银河stiga 时间: 2013-6-26 22:49
[em1002]

作者: 酷爱乒乓01 时间: 2013-6-27 17:02
好文，佩服。

作者: 正手张反手龙 时间: 2013-6-27 23:11
说的好。降低重心--准确的击球点，步伐--用脚找球。

作者: 沧海a 时间: 2013-6-28 10:22
说得好去实践一下

作者: 月凝寒霜 时间: 2013-6-28 21:07
标题: 月凝寒霜
不错不错，赞一个！

作者: 啤酒肚 时间: 2013-11-7 11:12

绝好的经验，多谢教练[em1002]

作者: 清森 时间: 2013-11-7 11:39
绝对受用，高手啊 ~总结的太好了！

作者: molen777 时间: 2013-12-21 21:34
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: user010 时间: 2013-12-23 22:12

今天一个朋友教我拉球也是这样说的，重心再低，不要站直，还有就是拉球的时候向前扑，重心转换

作者: 乒坛行者0 时间: 2013-12-24 00:31
[em1002][em1002][em1002]

作者: 吉他呆子 时间: 2013-12-24 09:25
[em1041]

作者: 南郊真人 时间: 2013-12-25 21:19
回之，顶之

作者: 山东老杨 时间: 2013-12-29 08:12
打乒乓球类似骑自行车，光听，光看是学不会的，多实践、多体会、多点磕磕绊绊有好处。----太对了。

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