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标题: 如果步伐较慢应该怎么训练？ [打印本页]

作者: zaz 时间: 2013-6-22 12:44
标题: 如果步伐较慢应该怎么训练？
如果步伐较慢应该怎么训练，简单、实用的即可。
不需要很复杂的，容易做的就好了。
先谢谢啦！

作者: zaz 时间: 2013-6-22 12:44
 我现在在跳绳，不知道效果好不好？

作者: 一直有你 时间: 2013-6-22 12:51
跳绳是为了锻炼协调性，摸台是为了锻炼反应能力。这俩都可以！

作者: dbslh 时间: 2013-6-22 13:42
ok

作者: mlcalp 时间: 2013-6-22 15:19

QUOTE:

以下是引用一直有你在2013-6-22 12:51:00的发言：
跳绳是为了锻炼协调性，摸台是为了锻炼反应能力。这俩都可以！

请问摸台是什么？怎么练？

作者: 自然法则 时间: 2013-6-22 16:26

看看

作者: 铁叽里咕噜 时间: 2013-6-22 20:17
留名等高手解答

作者: wbdzyd 时间: 2013-6-22 20:46

步伐慢有多种原因.就是体能好的没有专门练过乒乓步伐开始也快不了.我现在步伐也慢自己发现有多种原因.正在从各个方面克服,供你参考:

1\练习中适用教科书步伐感到很别扭,所以慢.这需要一些时间的慢慢适应,会越来越快直到非常顺畅的自动化运用步伐;

2\体重太重,全身脂脂肪过多,肌肉不发达影响步伐的速度,这需要加强全身性锻炼,消除脂肪,降低体重,强化大小腿肌肉力量及爆发力;

3\年龄过大又缺乏训练,这种慢只能我认为只能通过加强"左推右攻"练习来代偿不足.因为年龄关系不可能再像年轻人一样锻炼的体能高超奔跑如飞.

4\如果没有以上原因,那就是缺"练".比较好解决,一个字还是"练".

作者: 铁叽里咕噜 时间: 2013-6-22 21:12
楼上的，就是你说的第四点，一个字“练”，可是应该怎么练啊？

作者: wbdzyd 时间: 2013-6-23 20:58

回楼上,我现在也在练.就是按照教科书先学习基本步伐.如单步\并步\跳步\跨步\交叉步等步伐的基本走法,然后慢慢的试着在镜子面前走一走,走熟练了再拿拍子对着台子空走,最后跟球走.一开始极慢极笨,但功夫一长自然有进步.你就会发现居然没有想像的那样难.你居然也会应用步伐了,这样成就感和兴趣自然就高了.用上几个月的时间要专门地认真努力不怕累的学.最后让手法步法结合在一起就可以啦.

另外看看唐建军博士的视频讲课第三讲,结合技术与步法.说的很详细,有一点我记住了,他说如果步法学会了还是很慢,没有任何灵丹妙药一吃就快了,只能通过练习解决.

[此贴子已经被作者于2013-6-23 21:00:20编辑过]

作者: stevemeng 时间: 2013-6-29 12:03
没有任何灵丹妙药

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