请教高手反手弧圈技术 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

击打多是引拍位置太高造成向前发力多的缘故。要想拉出质量较高的弧圈球，就要在一些方面找到一个最合理的结合点，比如引拍距离、拍面角度、发力方向、发力方式等。这些需要自己去反复的体会摸索和实验。

顺便借助戴老师的大作请楼主朋友检查一下自己的动作要领是否正确，希望看到这篇文章会对你有所启发和帮助。

“转、垂、领、甩”，反手弧圈的要诀 .

许多朋友问反手弧圈有没有比较简洁一点的口诀，好记，好领悟。我想应该是有的，但也不会是绝对的。口诀旨在抓住技术动作的主要环节进行一个粗略的描述，它所反映的是技术动作的主要特征，而不是全部，因此，口诀只能是作为我们领会技术动作的要领，用来熟知某一技术动作的基本结构，掌握技术动作的大致趋向。现实中，我们对技术会有不同的理解，或者说使用技术会有不同的心得，因此，对某一技术动作总结出来的的口诀也会有所不同，这是我们在理解人家提炼出来的口诀时应当注意的，也就是说，对于口诀，我们要灵活的去加以领悟，切勿机械理解，尤其在技术动作的细节上，更要注意自己去深入体验和加以琢磨。

我认为，反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解，其中，前两个字是动作的起始部分，也就击球之前的动作要领，后两个字是击球时动作的基本形式。

转，是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作的稳定性。熟练后，可以适当加大，但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外，转髋时要注意收腹，不要展体。

垂，是指持拍手的动作。转髋启动的同时，持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂，完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展，而要靠近右腹部（以右手持拍为例）。

领，是指击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后，即通肘关节为支点来带动前臂的挥拍。现实中，反手弧圈力量太小，拉不出高质量的球，大都与没有领肘动作有关，也就是说，击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球，没有整合自下而上的身体其它部分的力量。

甩，实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的，它构成了反手弧圈击球时的两个基本特征，没有领就不可能有甩，有了领而不会甩，领也体现不出效率。仔细体会我们会发现，甩之前身体会有一个适度的拧紧状态，当进入到击球环节的时候，首先是转髋，即左髋向前爆发式的扭转，将下肢与腰部的力量传递到上肢，并通过以肘关节支点的骨杠杆运动（领），整合到前臂末端（即板头），这种集全身各个身体部分的力量，在瞬间爆发出来，并最后通过前臂体现出来的动作形式，非甩莫属。当力达末端，球顺势而出后，动作也随即完成。

上面我们对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作分别尽享了表述，目的的便于大家能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容，但实际上，拉球动作是一个不可分割的整体，因此，动作口诀仅仅只能当做我们认识技术动作的一个借鉴，而不是规范，更不是准则。同时，我们这样分析也是建立在静态或者说是我们认为理想条件的基础上的，比赛中使用技术的空间会发生变化，因此，灵活的掌握反手弧圈技术仍然是我们练习时努力的方向。

哈哈。不是我心急，而是弟大概没有仔细看戴老师文章中的第一句话哟。

对拉练习时，因为大部分人都是正手，给到反手位的球很少，再加上习惯都是照顾正手跑位，反手往往不容易找到合适位置来发力反拉。我觉得，跑位，反手找到合适的击球点很重要。

俺还是不同意以肘关节为支点的发力拉法，俺每一次充分发力的体会，都是身体略转，以身带肩，以肩带大臂、小臂然后手腕；如果主要以肘为支点来拉，总有意犹未尽之感，感觉这动作就是很接近反带，或者容易产生击打，总之是那甩的劲儿无法全用出来。

俺自我感觉充分发力的时候，一般引拍会使手略超身体左侧（右手拍），身体略左转一点，击球点在身体中线左侧有点接近胃部这个位置，是在身体一向右转的瞬间压住球，肘放松，然后大臂、小臂、手腕象鞭子一样甩出。感觉这样的动作击打少，动作大，适合有时间有空间发大力时来拉。

若考虑连续性，这样的大动作不好找位，至少，俺还不太容易主动找到位置。实战中用到最多的，其实还是小动作的反拉。