关于乒乓球训练 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

提的好.我先交流一下供你参考.我从学球以来感受最深的就是:少打多练是真理.没有掌握各种技术拿什么打?乱打一气那最好别打不如练.

想逐步提高乒乓球艺,没有任何捷径,只能按固定程式一步步从简到难从少到多地掌握.我现在练法是:主攻正手攻球,它没有真实掌握之前千万别练拉球,没有用的越过正手攻直接去拉可能练偏.正手攻什么时候算是练好了?不是能够固定位置上打100板就行,而是能够确实在快速移动中大力攻球,而且能在攻球中与其它技术进行转换.故应当先掌握正手攻,反手挡或拨,反手推挡,这些初步掌握后就可以进行下面练习了.

我的具体练法有点残酷但效果明显:共六板为一循环,1\正手攻斜线_2\反手拨斜线_3\反手大力推斜线_4\正手攻直线_5\反手拨直线_6\反手大力推直线,一组600下.共10组.6000板啊.练习感觉顺了可以按照上面循环进行深入练习.比如要进行较大距离的左右移动,适应了再外加上前后移动,大力推改减力挡或侧切;反手拨可以加力打等等.正手进行中远台大力攻等.已经练了快二月了.由于球拍天天在食指和拇指间来回转换,已经通过磨擦疼痛了一个多月手上磨出厚厚的茧子了.手不疼后感觉转换自如了.目前已经提高速度和难度.

这是我练习摆速中一种方法,供你参考.没有过多时间练习只能练习一二组的话,估计只能维持在当前一种状态不可能提高.只能通过大量反复的练习才能使肌肉和大脑建立并巩固动力定型.

以下是引用wbdzyd在2013-6-28 21:16:00的发言：

提的好.我先交流一下供你参考.我从学球以来感受最深的就是:少打多练是真理.没有掌握各种技术拿什么打?乱打一气那最好别打不如练.

[此贴子已经被作者于2013-6-28 21:17:24编辑过]

最好是好教练，可以保证供球稳定。发球机也行但必须练习全程盯球。

以下是引用一起来在2013-6-29 15:21:00的发言：
谢谢指点，我还有个问题，就是反手拉球不论发球机，真人练习时都能拉起来，有些球还蛮精彩，但是一到比赛时就不得了，不敢拉或者拉得乱七八糟，这是练得不够吗？

我的分析:首先是你反手在发球机或与真人练习达到了什么程度,都能拉起来有的还蛮精彩,但要反问下,是在无定点环境下前后左右跑着快速地拉吗?如果达到了那种练习效果,也就是已经练到了不用大脑控制而成为了"自动化"拉球动作了,这种自动化也包括了你对来球位置和球型的预判.那就应当是百发百中了.如果不行那只能认为是战术或步伐没有赶上,而与你拉球技术无关.

根据以上分析,我认为你拉球单项技术可能已经过关,但与发挥它的结合技术,步伐与手法的结合等等还没有练习到位.结合技术很重要,练习它比练单项时间要长,难度要大,最后要达到无定点自动化拉球不是一两个月之功.

一板成功的击球包含四大要素——击球时机（间）、击球空间、击球动作、心里因素，练球时主要练动作，其他相对固定。

实战中，你不适应时间和空间的突变，外加心理紧张，再标准的击球动作往往也打不上。这就是为什么基本功很好的人往往打不过没有基本功的老球痞子

专业运动员技术动作不相上下，比的就是时间和空间（相互破坏）