最近发现一个问题，就是前后跑动的步伐太差。
容易犯的错误是腿上不去，身体动不了，总是撅着屁股伸着胳膊去够球，最终失误。
相对来说，左右的步伐好于前后的步伐，前后跑动步伐一直学不好。
怎样提高前后步伐技术，请大家给以点拨。
说点简单的吧
当你近台发力攻对方的时候，出手后（在对方触球前）马上向后退一小步，因为对方挡过来的球也会很顶
中台发力攻对方，（仍然是对方触球前）如果他拉开手臂准备对攻，你还得提前向后退一小步；如果他将球拍放在胸前，你就要往前跳一小步，这个回球是减力挡。
无论是向前还是向后，通常都是跳一个小步，没有你想象的那么复杂，关键在于时机
说点简单的吧
当你近台发力攻对方的时候，出手后（在对方触球前）马上向后退一小步，因为对方挡过来的球也会很顶
中台发力攻对方，（仍然是对方触球前）如果他拉开手臂准备对攻，你还得提前向后退一小步；如果他将球拍放在胸前，你就要往前跳一小步，这个回球是减力挡。
无论是向前还是向后，通常都是跳一个小步，没有你想象的那么复杂，关键在于时机
感谢教练指点，攻球是这样，我的问题主要发生在近台互相搓球、挑球这样的过程中，比如对方给了一个短球，腿就上不去了。
感谢教练指点，攻球是这样，我的问题主要发生在近台互相搓球、挑球这样的过程中，比如对方给了一个短球，腿就上不去了。
8楼说的有道理。
虽没见过你打球，但我估计你在近台搓球时双脚站着不动的，对方回摆还好说，搓你一个底线长球你就被顶着了。
记住
无论是正手还是反手在近网搓球都是上右脚，关键是你的右脚和右臂是一体的（多数业余球友是分离的），看准来球先上右脚，大臂离身体近一些，小臂和手腕控制好拍型，右脚落地的同时，重心稍微向前、向下一沉，靠身体支撑手臂将球搓过去。是重心的移动和手腕的发力相结合，手臂不怎么用力，如果完全靠手臂发力，那就大错特错。
触球后，右脚一蹬地，立刻还原。如果对方搓长，你在原地就可以搓回去，如果你正反手弧圈球好的话，可以直接拉下旋；对方回摆短球，你再重复上一段的动作。还原是关键！
看完我的话在结合国手的比赛前三板视频，有助于你的理解。
一个新动作，在实战中是很难练出来的，因为你的大脑还没学会，根本无法支配你的肢体。你找个没人的台子，头脑中假设对面有个对手，反反复复练这个动作，目的是为了教大脑。
8楼说的有道理。
虽没见过你打球，但我估计你在近台搓球时双脚站着不动的，对方回摆还好说，搓你一个底线长球你就被顶着了。
记住
无论是正手还是反手在近网搓球都是上右脚，关键是你的右脚和右臂是一体的（多数业余球友是分离的），看准来球先上右脚，大臂离身体近一些，小臂和手腕控制好拍型，右脚落地的同时，重心稍微向前、向下一沉，靠身体支撑手臂将球搓过去。是重心的移动和手腕的发力相结合，手臂不怎么用力，如果完全靠手臂发力，那就大错特错。
触球后，右脚一蹬地，立刻还原。如果对方搓长，你在原地就可以搓回去，如果你正反手弧圈球好的话，可以直接拉下旋；对方回摆短球，你再重复上一段的动作。还原是关键！
看完我的话在结合国手的比赛前三板视频，有助于你的理解。
一个新动作，在实战中是很难练出来的，因为你的大脑还没学会，根本无法支配你的肢体。你找个没人的台子，头脑中假设对面有个对手，反反复复练这个动作，目的是为了教大脑。
多谢教练耐心指导，改天练练，加分感谢。
强烈支持9楼观点，送鲜花一朵鼓励！| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |