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标题: 【zs730712聊乒乓系列】164、“不得网球肘就进入不了高手行列”，真的是这样吗？ [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2013-8-15 21:35
标题: 【zs730712聊乒乓系列】164、“不得网球肘就进入不了高手行列”，真的是这样吗？

听过这么一句话：不得网球肘，就无法进入高手行列。

估计有朋友也听过这么一句话，那么，真的是这样吗？

也许这是一句玩笑话，这次，我就根据自己的亲身经历简单谈谈自己的看法。

要想打好乒乓球，很重要一点是能激发自己的“潜能”，尽可能发出最大的力，以力控球、以力驭球，我想这一点应该没有多大的异议吧？

所以，就有人戏称达到这种境界就像武侠小说中所说的“打通任督二脉”一样。

但实际情况是大多数球友并没有经过系统的专业训练，要想做到“打通任督二脉”又谈何容易！

我打球喜欢发力，喜欢爆冲，即便是退到远台，我依然是喜欢发力。

但问题来了：虽然我也知道该协调发力，但是真的到那个时候，我很多时候都是靠快速收小臂来实现目的，也就是我在前面的帖子中说的“以前臂发力为主”！

最后的结果是：我也很不幸的得了“网球肘”。

痛定思痛，我“被迫”改变自己的发力机制：爆冲和远台发力时，我更多的时候是靠腰腿甚至背部力量，久而久之，在发大力时我的“收小臂”的意识就逐渐淡化了。

虽然这样一来不容易患网球肘，但新的问题又来了：每次打完球，感觉腰部、腿部肌肉酸，有时甚至连背部肌肉都发酸。

所以，说了半天，又绕到前面那个帖子了：是以身体发力为主还是以前臂发力为主。

不过，我现在倒是懒得去管这些，需要发大力时，我还是会以身体发力为主，不是谁对谁错的问题，而是一种发力“习惯”而已。

再回到我今天要说的话题：

患上网球肘有多种原因，以前臂发力为主只是其中一个原因。

确实有人会因为患上网球肘之后被迫改变自己的发力方式，至于是不是迈入高手行列倒不一定，就像我自己一样，呵呵[em1004]。

但也确实有人患上网球肘之后依然不会去改变自己的发力机制。

何况，究竟哪种发力机制是正确的，我还是那句话：不存在谁对谁错。

开个玩笑，就像平时打球见到不少打长胶的高手老头，别说靠身体发力，连快速收小臂的动作都难得一见，但是人家就能凭着极佳的手感打赢不少高手，不服都不行[em1002]！

好了，简单说这么几句，收工[em1003]。

[此贴子已经被作者于2013-8-22 10:07:09编辑过]

作者: alanch555 时间: 2013-8-16 08:42
协调性好的发力导致的累，是一种很舒服的累，一种释放。后背和大腿肌肉发酸说明腰腿的力量用上了，而手臂和肩部累提示发力可能不是很协调。仅是个人一点体会，与大家交流。

[此贴子已经被作者于2013-8-16 8:51:45编辑过]

作者: ojisan 时间: 2013-8-16 09:25
怎样才能得网球肘呢？

作者: 变幻巧克力 时间: 2013-8-16 15:45

我和楼主一样的经历。

我在初步掌握弧圈后，喜欢发力，收前臂，于是伤胳膊肘。

很自然的，我就开始注意身体协调发力，不敢楞收前臂了。

尤其需要注意的是，什么距离上用什么动作去打球。

作者: 大平子 时间: 2013-8-22 09:01
[em1011]

作者: 乒乓三昧 时间: 2013-8-22 09:55

又见楼主的好贴了，这是一个好命题。其实一个最浅显的道理：锻炼出了毛病，肯定是方法错了。

乒乓是所有运动中损耗最小的项目之一，如果协调发力了，运动之后保护正确，基本不会得网球肘和肩周炎什么的问题。

本人的切身体会：

每天坐得腰酸腿疼、脖子疼，晚上打个把小时球，除了有些累，一天积累的这些问题都会一扫而空。

球场有一个转业军人老哥，身体底子那是没地说，可一到打球，先要上护腰，现在肩周和手肘又出了问题，伤得可以说差不多了，聊天时我说他是“身体力量太好了，所以容易受伤，我们想受伤力量都不够”。其实最主要的原因还是他的发力机制有问题。

作者: 变幻巧克力 时间: 2013-8-25 21:58
   自从我注意调整自己的发力机制后，再也没有伤胳膊肘了。

作者: 乒坛行者0 时间: 2013-10-19 22:29
[em1002][em1002][em1002]

作者: 乒乓守望者 时间: 2013-10-20 11:29
学习  学习

作者: 夜行三千里 时间: 2013-10-20 11:40
始终不明白打乒乓球居然能得网球肘，乒乓球那么轻，撞击力能有多少。相反的是我打网球才几次就感到肘部疼痛，于是乎暂时放弃了

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