练球要求击（送）球时不能用力忽大忽小，手上的轻重要能控制；
练球要求击（送）球时不能左一下右一下，长一下短一下（除非是有目的的某种练习，是有意为之，而非是失去控制的瞎蒙），球的去向要心里有数；
练球要求击（送）球时球性不能没有一定的规律性 ——一般而言，练球时的球性是越单纯越好，切忌击送球时板形无法控制，使击送出的球带有击送球者自己也无法预料的混合式侧旋，而且性质还次次不同；
练球要求自身的动作一招一式能从容、协调地完成，过程要交代清晰——干净漂亮，不能为了发力而缺斤短两动作变形有如死鬼抽筋；
练球时要有匀速发力的意识，不能在动作中途突然加力——总之还是要有节奏感，要能控制节奏；要练习发力，也须讲究逐渐加力，这样可以积累手感，你的陪练也容易适应，增加回合，这对攻防双方都有益——切记练球的目的不是要“灭了”对方，不是让对方接不住球，不是要“赢球”，而是如何才能“找到你自己”。
因此，你要牢记一点：练球的过程不是任由你一人恣意“肆虐”的一段无耻而惬意的时光，而是两个人互相配合，立足于自我磨合来重温和理顺个人基本动作框架、找到协调感觉的一段共同合作的时间。练习的双方是一种配合的关系，受益也应该是相互的；所以，也要给对方练习的机会，不能自私自利只顾自己的痛快胡乱发（蛮）力，让别人沦为你小子的捡球员！置他人于不顾的所谓“练球”是不平等的，是一方加诸于另一方的极其无礼的行为。这方面最好举一个例子来作说明。
数月前，我的一个球友的朋友来找他打球，他也叫上了我作陪。他这个朋友长年在公安局工作，新近调到了车管所，好像是负责考车本的，权力挺大，正是那种“说你行你就行，不行也行；说你不行就不行，行也不行”的主儿。和他“练球”（因为不计分，姑且称之）就是你饱受欺凌的一个过程（这种人在生活工作中就是这么干的，早已习已为常了）：你好好给他发一个正手位的球，他就使出吃奶的劲儿来爆抡，上台不上台就是一下！永远是你在为他捡球！是你在陪他这位大爷在玩儿、在散心、在降脂减肥；别的没你什么事儿！因为与我不熟，他嘴上还没再说什么；对我的那位球友（他们是朋友，所以口无遮拦），就没那么客气了，一边爆抡一边说：“你不是对手！——‘砰’”，“你一个也接不住！——‘砰’”。那副寡廉鲜耻的嘴脸，也太可恶了些！
在基本功还算可以的球友里，练球时击送球不稳也是一个常见的问题。“稳”，是练球的一种修行，是手上的一种功夫；“稳”，对有底子的人来说，往往是“非不能也”，而多见于意识不够——是“不（主动）为也”。
我曾有一段因注意不够，也不太稳；和一个小时受过正规训练的女孩子练球，我让她给我提意见找毛病，她说：别的倒也没什么，就是你的球太不稳了！这真是一语中的！我从那时起就开始特别注意这个问题：练球时要从容不迫，注意保持节奏，发力要均匀。
有时候碰到一个定点送球还不错的球友，刚打了几个回合，你刚有了内在的感觉，还没来得及体会，他就开始不稳：节奏突变，加力了，结果把你的协调感破坏掉；要么就是刚好有了点儿感觉，他突然加力攻、抽一板（还控制不了落点，大大偏离常轨）——你就捡球去吧！碰到这样的球友，你是说什么好呢？欲言又止，很不爽！而想沟通和理解，是太困难了！
练球嘛，总归是要有点内在的悟性和难以与门外汉言说的体验，要对自身动作的协调与否和自律的把握有一种敏感入微的知觉，否则两个人打起球来就难免是同床异梦、两股道上跑的车了！在我的理解中，练球起码要保证几十个回合不掉球才对；同一个动作要重复、重复再重复才能动力定型。业余球迷不是普遍都觉得自己提高不快么？可你连基本动作都还搞不成样子、连近台对攻都打不了三两下也定不住点，毫无稳定性，不能指哪儿打哪儿，练球既没有质也保证不了单位时间里的一定量（每打两三下三五下就掉球哪怕每天坚持打２４小时也是白搭），再打三辈子球还不就那样儿！这是可以预期的。痛感练球无效率或效率不高，也是我写此帖的一个心理动因。
我之所以不厌其烦地谈及练球方面的话题，就是因为碰到一半个训练有素的能在一起练球的同伴实属不易。经常碰到的大多是不懂、也不会练球的人。上台碰到这种一味胡打猛冲的人，或（落）球点满台跑或打了三五个回合就要突然发力一板打死的人，一时半会儿如何才能让他明白球不是这个练法！？——沟通起来很费劲儿！结果，“练球”的过程就成了你独自品味的精神和肉体的双重折磨。在互不了解的情况下，轻率约人来练球失望的情况居多；这也是我不轻易找人玩球的一个原因——谁知道你在练球上的道行如何？谁知道和你一起共同度过的这一两个小时不是在白白地浪费时间？
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