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标题: 直拍横打后手腕很疼,请教高手. [打印本页]

作者: ivan123 时间: 2006-9-12 06:14
标题: 直拍横打后手腕很疼,请教高手.
我练横打快一年,现可攻可守,但是手腕一直在疼,停练就好,一练又疼.

作者: welltodo 时间: 2006-9-12 20:21
动作不对，希望你再看看相关的资料及碟片，请教高人重新练，这样下去小心伤大了。

作者: ivan123 时间: 2006-9-13 16:21
标题: 谢谢.

thank you

作者: 皓天外来客 时间: 2006-9-15 12:14
动作不对，在练习时尽量通过小臂和身体转动发力。不要向王皓学习，总拧手腕，那是高手中高手的技术，我们少学，因为只得其形。

作者: ivan123 时间: 2006-10-12 13:59
标题: 是啊,难以达到.
thank you

作者: 旋转的SOLO 时间: 2006-10-13 10:22
直拍横打确实伤手腕，所以选择拍子的时候要考虑拍子的重量，一般70-78克的底板最好，粘上胶皮以后在170克左右这个范围，我打横打几年来发现最容易受伤的是手腕背部，常见的是腱鞘炎，严重的会变为腱鞘囊肿，平时注意多放松活动手腕，按摩手腕背部，促进经络血液循环，尤其在天气变冷的时候，如果有炎症发作可以用热毛巾热敷，再搽抹药，效果比较好的是云南白药。当然正确的姿势是最重要的，练习中可以自己感觉一下，如果在手腕甩动的过程中总感觉经络扭着就需特别注意，这样时间长了肯定要出问题的。

[此贴子已经被作者于2006-10-17 10:24:27编辑过]

作者: 大力球手 时间: 2006-10-13 14:40
多练腕力

作者: hmxuzz 时间: 2013-12-30 20:59
打球前，要把手腕活动开，打球时不要突然发死力，要顺势发力。

作者: lattude2003 时间: 2013-12-30 21:31

侧身顶肩绷腹，发力做肘击动作（只要做开始的那个发力动作就行了，不是把肘部真的撞击出去），小臂顺势向右前上方挥动，在挥动过程中手腕再从内勾转成外展（不要刻意地甩腕，有那个意思就行了）

作者: 寂寞沙洲8 时间: 2013-12-30 21:41
二楼说的对，主要是动作不对，建议参考横板反手拉球动作，手腕不主动发力也能拉球，只是线路长旋转弱点而已

作者: lalala20091 时间: 2014-1-3 23:12
尽量少用手腕。我就是固定手腕打，手腕发力固然可以带大旋转可是打上一个小时实在受不了啊

作者: hngllzq 时间: 2014-1-7 11:11
建议用哑铃等锻炼手腕力量，我以前也是有点痛，但增加腕力效果好点，再一个平时练习时少用拧拉。

作者: 石榴木 时间: 2014-1-9 08:38
我也同样的感觉，横打对攻一会就手腕酸痛，后来把小臂往外展就舒服多了。你也可以试试。

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