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左手的作用 对右手握拍者而言，左手的作用就是帮助身体平衡。
如果你感觉到发力不协调，连续性差，衔接不好，动作不连贯等问题长期得不到解决，可以尝试着从左手找原因：
左手在打球时不是固定不变的，具体地说，就是左手与右手同时做对称运动：
1、当用正手上步搓正手位大角时，左手要向左后上方高举。这样能帮助身体平衡，对于帮助下一板快速还原，迅速转入进攻或步法移动很有帮助。（大家看看国手如王楠，张怡宁的正手位搓就明白了）
2、正手拉球时，当正手向右后下方引拍时，左手要向左后下方伸；当正手击球后前臂收回时，左手前臂也向前上方收回（只不过幅度小些）。
反手拉球时，当正手向左后下方引拍时，左手要略前方伸；当右手拉球前臂外摆后，左手前臂要向后方收回。
这样，左手可以在右手转腰发力后辅助腰的制动。这点很重要：有的球友过分追求转腰发力，以至于腰发力后转动过大（超过身体中线过多），导致向侧向发力过多，击球力量分散，也影响下一步快速还原。我们常看到专业选手动作不大，却能拉出很转的球就是这个道理。
论乒乓球与书法
乒乓球与中国的传统书法艺术，乍看起来是两个全不相干的事物，但我认为从东方美学观点来看，它们却有着很多的联系。自从1959年荣国团在第25届世乒赛上为中国夺得第一个世界冠军起，乒乓球运动就象找到了一个适合它生长环境的鲜花，在中国这块沃土生根、发芽、开花、结果迅速发展起来，并保持多年长盛不衰，乒乓球也成了我们的“国球”。在业余圈里，有人说乒乓球水平高的人字也一定写得好。我记得二十年前有一期《新体育》杂志，专门介绍当时乒乓国手陈新华的成长经历。他的球技自不用说，而他的一幅书法作品“闻鸡起舞”亦使我至今记忆犹新。大家知道吗？陈新华还曾获得过福建省青年书法二等奖呢！ 我爱中国书法也爱打乒乓球，我把练习书法中悟出的道理融汇到打乒乓球上，同样把打球时得出的经验渗透于写字当中，遂感二者相得彰益，相融互进。 唐代书法家张旭被后人称为“草圣”，他就是善于把周围观察同实际相结合的典范，他看到公孙大娘舞剑从中悟出了书法的真缔，使自己的草书大有长进；路遇公主给樵夫让路（公主上山的途中遇一挑担的樵夫，当时山路很窄，只能容一人通过，而樵夫又不能放下肩上的担子，所以公主不顾尊卑给樵夫让路）悟出了写字时次序的重要性；而我们的乒乓球战术不是也有压反手调正手的道理嘛！——当对方的正手特别突出而反手一般时，你回球时就可以连续送对方反手，并突袭其正手。二者实有异曲同工之妙。因此，不拘浅陋，想在下面跟大家谈谈我练字打球的体会： 一曰德。即品德、职业道德。 我认为乒乓球是绅士的运动，大多数乒乓球运动员具有很高的球德。有人拿像萨姆索诺夫举例说这样的球员，有多高的思想境界就有多高的技术水平；雅典奥运会上瓦尔德内尔和王励勤的铜牌争夺战中，双方连续对攻中老瓦有一个球擦了外沿，裁判没看清楚示意其得分，而老瓦却主动示意对方得分，这一幕大家还记得吧？上海世乒赛中，波尔与刘国正的比赛中也上演了这一幕：有一个球波尔主动向裁判示意擦边，判刘国正得分，大家知道这可是关键局的关键球啊！如果没有这一举动，也就不会有刘国正再次上演惊天大逆转的好戏了！而足球和篮球却不是这样了，场上裁判误判连连，球员犯规、假摔、恶意伤害等比比皆是，引发了多少争议？也没有看到哪位球员主动向裁判示意自己犯规在先，当年世界杯足球赛上马拉多纳用他的“上帝之手”攻入英格兰队一球，恐怕英国人现在还耿耿于怀吧！场外之德更不用提了，某某球星大腕的丑闻和绯闻时常见诸报端，成为人们茶余饭后的笑料……乒球选手们却没有这些了，而我记得老瓦的最大“放纵”就是去酒吧喝酒，我认为这只是北欧人的豪放性格；而最恋家的萨姆索诺夫打完比赛就回家同老婆孩子团聚，有时也带上家人一同到比赛场地，堪称模范丈夫。 同样，我国历代书法家几乎都是德艺双磬的，有很多美名流传于世，比如王羲之写字送给老婆婆让其换米；唐伯虎见到有人当街冒其名卖假字画非但不生气，还主动帮那人在画上题名落款（因知其生活艰辛，仅靠此赚点小财养家糊口而已）。当然有两个人是例外：那就是曾经列为宋朝四大书法家之一的蔡京，为人*诈，他的美妙书法几乎没有流传于世，而“宋四家”中的“蔡”也换成了其晚辈蔡襄；另外，诸君知道我们广泛使用的宋体字是谁创造的吗？答案是——秦桧，因为众所周知的原因，今天人们只知宋体字而没有人称其为“秦体字”了。 二曰美。即它们的美感。 中国书法艺术源远流长，有五六千年的历史，它运用独特的毛笔写出方块字的优美形态，这种线条的运动，疾与涩、枯与湿、方与圆、疏与密、动与静、技与道，以一种文化哲学精神显现出独特的东方艺术。二十世纪最著名的西班牙艺术家毕加索曾在欣赏了中国书法后说道：“如果我生活在中国，我一定不是画家，而是一个书法家，用书法的线条更能表达我的情感。” 而乒乓球也象书法一样，我们不妨把传统的正胶快攻打法比喻为隶书，把手感要求极好的生胶打法比喻为楷书，把旋转变化莫测的长胶打法比喻为常人难以辩认的篆书，把反胶弧圈球打法比喻为当代非常流行的行、草书，所以看一场精彩的乒乓球比赛就像一幅漂亮的书法作品，运动员在场上巧妙地运用各种技术，每一板、每一分、每一局都精彩纷呈，你看瑞典老将瓦尔德内尔打球时，这位老“游击队长”在场上不停的变，他的每一板搓、撇、拉、冲、切、弹、挑、摆……甚至象拿刀“剁”一下的动作，临危不乱的神态和让对手难以琢磨的球路，看似漫不经心随心所欲其实却大有文章，他的表演不就象是一幅唐代大书法家张旭的草书作品吗？看刘国梁打球也是在看他的不停的变化，球的落点、线路、快慢，甚至全场比赛的比分都在他的掌握之中，他的各种变化让对手越打越别扭，他是用脑子打球的最好典范；而看陈新华、丁松和朱世赫的削球反攻打法是另一种享受，反胶与长胶的变化、转与不转的结合使回过去的球旋转差别非常大，小小银球好象“粘”在了拍子上一样，精彩的场面目不暇接；看王励勤、王皓、波尔、柳承敏等人的对拉弧圈球更是赏心悦目，他们把现代乒乓球的五大要素（速度、力量、旋转、弧线、落点）淋漓尽致地展现出来，比赛精彩纷呈、高潮迭起。 古代的"书论"中把书法比喻为世间万象，悬针竖、垂露竖、浮鹅钩、兰叶撇等，如点象“高空堕石”、撇如“苍鹰扑兔”，戈钩喻为“折金钗”，线条的连贯如“万岁枯藤”，……就拿这个“苍鹰扑兔”来说吧，书者拿毛笔先在空中作势，然后笔毫触纸急转直下，又迅速收起，其力道、角度恰到好处，这不正是一只鹰在空中盘旋之后俯冲向兔子的场面嘛！如果拿笔平塌塌地在纸上一画绝对没有这个效果的，就象我们拉弧圈球一样，引拍动作一定要到位，脚先用力蹬地、腿部用力、再转腰、传到肩、臂、腕，直至把爆发力集中到拍面，控制好拍形角度，才能拉出高质量的弧圈球。 三曰功。即扎实的基本功。 基本功是很关键的，古代书家说：一日不执笔便觉手涩。书家苦练的传说举不胜举，如大书法家王羲之幼年学书法时每天在一个池塘洗砚台，年长日久后池塘水竞被他洗成黑色；智永和尚为练书法三十年不下楼，用秃的毛笔足有一大筐…… 而在所有体育项目中难度排在第七位的乒乓球也是如此，运动员们每天都是挥汗如雨地苦练，一个动作一个动作地细抠，从小打下了扎实的基本功，据说当年陈新华练球时两个小时之内才失误十来次！如果选手的某一项技术不过关，被对方看死，那他就一筹莫展了，像韩国的金择洙反手稍弱，往往被对手压住反手，只能用其灵活的步法满场飞奔，消耗大量的体力，所以他鲜有骄人的战绩，而他的弟子柳承敏在他的基础上多了一板反手加力推，以弥补反手不足，能够拿到奥运金牌也是与此有关吧！而瓦尔德内尔、孔令辉、王励勤、施拉格、萨姆索诺夫、波尔等人的基本功就扎实，正反手长短球几乎无懈可击，对手很难从某一点对其突破。 四曰气。作书讲究的气势、行笔之气；打乒乓球讲士气、霸气。 先说书法，它讲究运笔如行云流水，气定神闲，书写时不停的行笔运动，使点画产生运动变化，运动变化着的点、画使字内空间和字间空间也随之流动起来，以至整行乃至整篇形成运动的趋势，产生流动感。使作品有了韵味、生机、活力，富有了生命力，曾被喻为“天下第一行书”的《兰亭序》是书圣王羲之在众文人雅士聚会后，心情舒畅并趁着微醉的酒劲写出来的，写出来的字可谓妙绝伦，被历代书者所临摹，第二天他想再写一幅，却怎么也找不到这样的感觉了；唐代大书法家颜真卿得知叛军杀害了自己的侄子后，怀着满腔悲愤，提笔一挥而就，把自己的感情凝于笔端，写下了《祭侄文稿》，被后人称为“天下第二行书”；大家观看过我们的伟大领袖毛泽东的书法作品吧！他草书学唐代的怀素并有所创新，我们无不被那磅礴的气势所感染，这是伟人内心世界的展示，也是中国书法之美最好的诠释。 而打球是看运动员场上的一股霸气和高昂的斗志，乒乓球赛是每球得分制，高水平选手之间往往每局就只有一两分差距，你的拼劲足，拿到一分，对方也就失掉一分。先说说邓亚萍，她之所以取得骄人的战绩，靠的就是那一股咄咄逼人的气势和永不言败的精神；雅典奥运会上陈杞那灼人的目光至今仍印在我的脑海中，在比赛中整个一头发怒的雄狮！有了高昂的斗志才能超水平发挥，更不用说场上霸气十足的王励勤和意志坚定的刘国正了；我们业余选手也需要这样，往往是场上战斗力旺盛的一方获胜，他的旺盛气势和凌厉的攻势，加上迅速的跑位，可以多方面的不足，让对手的水平发挥“打折”，以前我就曾被此君打败过，事后我才发现：他的技术远不如我！ 五曰新。即创新，在创新中求发展。 历代书法家都在不断地创新着，秦始皇统一中国后，由宰相李斯融七国文字精华创出了小篆（又称秦篆），秦末又有人从小篆中创出了隶书（又称分书），汉朝人又把隶书草写创出了章草，三国时期的钟繇又从隶书中创出了真书（俗称楷书），从此之后楷书作为大众化的通用字体了，历代大书法家几乎都擅长楷书，形成了各自的字体，如欧体、褚体、颜体等等，晚唐大书法家柳公权汲取了王羲之、欧阳询、颜真卿等人的楷书特点，创立了柳体字，把楷书推向了另一个高峰；近代的革命家、书法家舒同把楷、草、隶、篆、颜、柳诸体合而为一，创立了“舒体字”。 创新是乒乓球发展的生命力，自从乒乓球从网球项目派生出来就不断地创新着，技术的创新和器材的发展带动了乒乓球的进步，我们中国队的创新技术最多，所以取得的战绩也最好，我认为凡是取得优异成绩的选手都有几个“绝活”，瓦尔德内尔首创的横拍直握发球法，发其发球技术变化莫测，再加上他能拉出动作逼真但不怎么旋转的“假弧圈”等等，这些独门绝技助其称霸乒坛多年，拥有了“常青树”的美名，波尔的正手弧圈球也是把加转弧圈球和前冲弧圈球有效地结合，再加上优异的蝴蝶球板套胶，能够拉出弧线低、旋转强、落点刁的弧圈球，这是他跻身世界超一流球手的法宝。我们中国选手的技术创新就更多了，陆元盛、梁戈亮等人的长胶、反胶倒板打法让对手摸不着头脑；尤其是我们的直拍横打技术，经过多人的不断创新与发展，具有了直板的灵活和横板的威力，就拿直拍反面拉球来说吧，前些年刘国梁和阎森等人一般是引拍到膝盖部位，再从下往上发力，把球拉起来，而现在马林和王皓的反手拉球动作小多了，尤其是王皓只是引拍到腰间，先把手腕往回收，再把手腕往前上方甩出去，充分利用腕关节的灵活性和力量，就可以拉出更加旋转并带有侧拐的弧圈球，这就是一个很大的创新；现在又有了一个台内侧拧下旋技术被大多数高手广泛运用：避开球体旋转力量最强的正面，摩擦球的外侧部，甩动手腕把球“带”过去，球落到对方台面后迅速向外跳起，形成一个“香蕉球”。 以前我的反手位就是最大的“软肋”，常被人死压反手而一筹莫展，后来改了直拍横打后这种危机就迎刃而解了，现在我对付反手位来球不仅能用球拍正面搓、推、挡，而且能用反面挑、削、弹、拉，尤其练习了反手侧拧以后，更是功力大增，看到球落到对方台面以后迅速向外拐走的感觉真好，一般人都不敢往我反手送球了，哈哈！ 六曰度。就是要把握尺度。 我们打球时该不该发力、发几成力都是学问，梅兹那飘忽不定的的放高球为什么在马林面前失去了威胁？主要是马林掌握了打球的合理性，尤其是改大球以后一板把人打死的场面不多了，像希腊的格林卡、法国的“小提琴家”埃洛瓦和波兰的布拉什奇克这种风格的球员，正反手的爆冲弧圈球威力巨大，但一味地发蛮力导致失误过多，所以这种风格的人是很难登上最高峰的。如明朝张瑞图的书法就是这样，笔笔露锋，拿在手里的不像是毛笔，而像是刷子，他在笔法、造型上做足了形式上的文章，失败之处亦在于此，当一件作品一味冲突折伐、锋芒毕露、了无含蓄时，其风格个性达到了极致，其书法的文化意味则又降到最低程度。 七曰健。就是在强身健体方面的共同点。 现在很多老年人都选择写毛笔字和根据自己的体质打打乒乓球键身。医学家认为，练书法不仅能活血、通经络，而且与呼吸相配合可使心脏得到调节，促进人体的新陈代谢。甚至还有人专门做过统计：人在写字的过程中有三十多个关节、五十多块肌肉在联合动作。毛泽东同志也曾说过：“练书法是很好的休息，是积极的消遣娱乐，也是养神健脑健身之法”。而乒乓球运动更是老少皆宜的活动，每个人可根据自己的实际情况调节运动量的大小，更是强身健体的好途径，尤其是腰腿有毛病的人更应选择打乒乓球锻炼身体。 八曰法。就是法则，手法。 球员握拍大多分为横握和直握两种，不同打法都有其优势和不足，形成自己的风格，比如横握拍选手中远台发力较有优势而近台小球处理方面一般不如直拍选手，俗话说：横板打直板，打长不打短，这个扬长避短的道理每个人都知道。我们把横握拍法俗称“大刀”，就是食指向前伸开抵住球拍背面，其余四指握住拍柄；而邓亚萍则例外，为了使正手扣杀更具威力，她是用食指和中指两指抵住球拍背面，其余三指握住拍柄。 书法家执笔的方法也是，凡是学过毛笔字的人都知道，绝大多数都是传统握法，拇指在上抵住笔杆后面，食指和中指在前往回勾住笔杆，无名指和小指在下从后方往前用力控制住笔杆，手心要空如握一枚鸡卵，充分利用腕关节的灵活性，必要时还捻动笔管，写出的大字多是长方形的；但也有例外，比如北宋的大文豪苏东坡，据说他的握笔方法就是象今天我们拿钢笔的姿势一样，这样他充分利用手指的灵活性，但手腕的灵活性却略显不足，写出的字也是扁的，这就是他的风格。 我国目前的乒乓球水平的强大正如盛唐时期的中国书法，都是人才辈出、高手云集，就连退役的运动员到了外国都是当地的绝顶高手，甚至代表该国国家队参加比赛；不少国外运动员纷纷到中国来取经，瓦尔德内尔、林德等都是从小来中国培训，从而打下了良好的基础；另外，我国的乒乓球专家和教练员水平也是世界一流的，他们从录像上分析主要对手的技术特长和漏洞：如老瓦发急长球时执拍手向后拉臂距离很远，这是他的习惯，掌握了这一信息的中国运动员就不太吃老瓦的发球了；我们也向外国派出高水平的教练员，比利时的塞弗取得的成绩是与王大勇教练的栽培分不开的，还有德国老将罗斯科夫那一板令人望而生畏的反手弧圈球也是得益于中国教练；更不用说蒋澎龙那一板反手弹击技术，要不是周兰荪教练的点拨，他怎么能避免反手被对挨打的局面从二流选手步入一流高手的行列呢？我想，也许鲍罗斯有一个好的中国教练调教一下，她的成绩不只这样了……
打球要注意力集中 乒乓球运动是一项快速的运动，一个回合往往用不了一秒种，这对打乒乓球的人来说要求就高了，要在极短的时间里作出最正确的判断和最明知的选择，所以要求打球时注意力要高度的集中。 那怎么样才能做到注意力集中，集中在什么地方呢？我发现许多业余的球友，甚至一些有过专业经历，训练水平很高，但比赛能力较差的半专业选手，他们有个惊人的相似之处：就是打球时眼睛只盯着球看，根本不注意对方球拍与球之间的摩擦，球在对方桌上的第一落点，因此判断不清对方来球的旋转的强弱，来球 是否出台。结果是控制不住对方，让对方抢先上手，要么是不敢上手怕成功率不高，丧失争取先机的机会。 我以前打球也是这样的，只看球，所以我的最大弱点就是接发球差（即使对方发球无掩护动作）不是直接吃，就是搓个大高球，让对方快活一把，轻易让对方打出气势。对搓的过程中，对方来球是加转还是不转也判断不清，不敢拉半出台的球，有时甚至出了台的球也不去拉了。因此打球相当被动。为了解决这个问题我一度将站位由左侧改为靠中间，这对于直拍弧快打法的我来说是弊大于利的。经过一段时间的摸索，观摩高水平运动员比赛和请教专业教练，我终于找到解决问题的办法了。 细心的球友会发现，金泽洙，马林他们那种大胆的站位，却不怕对方偷袭正手，原因何在？一方面，是他们的出众的步法；另一方面，他们其实在对方发球时，球在第一跳时，已经开始移动身体，换句话说，他们在那时就已经作出里判断，而不是等球到面前才有所反应的。因此我认为，我们打球时，要注意对方发球的第一落点，第一落点在对方半台的二分之一近底线，那么来球肯定是出台的：反之，很可能是不出台的。球过网时偏左，那么来球很可能是到左手位的；偏中间或偏有，那么来球多半是在右半台的。如果对方的发球掩护动作差一点的话，你能发现球拍与球摩擦很薄时，发的球就很转，如果接触很厚，那发的球肯定不转。对方发的不转，上旋着台后有向前冲，顶板的感觉；而下旋着台后有向上飘的感觉。这些细微的环节都要求球友们在打球时要注意力高度集中，才能对对方的来球采取最合理的还击。 当然，许多朋友也许会说打球始终保持如此集中的注意力很累的，有点不太可能，打球的乐趣就没了。但是不这样的话，想要有大的提高是很困难的。做到这一点的话，就能略微体会到一点用大脑打球的感觉，往往水平提高一，两个档次也是很快的。 我算是明白老瓦和刘国梁为什么说打完大赛精神上是最疲劳的。
我的体会是两个字：节奏。借用交谊舞中的“两步”，“三步”，快攻是两步，弧圈是三步。我以前拉弧圈总是太快，只有两步：引——拉，象反手的弧圈一样，就发不出力，且上台率低。我现在体会到它的错误，开始以“三步”拉球，感觉完全是“爽”！
所谓“三步”，即“引——停——拉”，多出的一步是“停”，但意义非凡，是它，把弧圈与快攻区别开，是它，才有可能把整个身体作为武器，象子弹一样把球从膛中向外发射，是它，才产生力量与旋转。
就“三步”的细节，我分解道来：
身体：压转——顿停——前冲
手臂：随体转——打开肘，扬起腕——以肘为中心前扫
脚： 左脚根抬起，右脚尖转右——脚趾紧张——右脚蹬前
腿： 左腿内扣——大腿紧张——右腿内扣
肌题：松——紧——甩
以上体会，与大家分享。
第二计 围魏救赵 “救”即假又真，在小组赛中如果可以第一出线时，而在淘汰赛将会遇到没有把握取胜的对手，则可以放弃一场，以小组第二出线。待收拾了对手后，在下一轮再打败原本可以战胜的那位本组对手（如果他能晋级的话），此计需在了解各组一、二出线的实力，并有较高把握的前提下方可使用。
第三计 借刀杀人 此计原意是，为了保存自己的实力而巧妙地利用矛盾的谋略。运用于乒乓技战术中，是运用对方的力量攻击对手，也就是打借力球。对方越发力我方回过去的球就越急越快。任你如何发力，我自岿然不动。再就是有意发略出台的下旋球，诱导对手拉高吊，借其旋转的力量暴打弧圈，制他于死地而后快。
第四计 以逸劳待 凡是先到比赛场而等待对手人的，就会从容、主动， 后到者一般是仓促应战，一定会显疲劳、被动。“待”不是消极被动的等待，而要提前到达比赛球馆，熟悉场地、球台、适应环境，在开赛前做好各项必要的准备。以静对动，以佚待劳，以饱待饥，是此计之关键所在。
第五计 趁火打劫 此计用在乒乓上指的是：当对手方遇到麻烦或危难的时候，就要乘机出手，制服对手。如：对手对不太熟悉你的打法，加快比赛节奏，不要给他以喘息的机会，一鼓作气将他拿下。又如，对手意外受伤（指小毛病）或其它与比赛进行有关的危难之事（球拍忘带或损坏等）。切不可迁就于他，乘他似热锅上的蚂蚁惶惶不可终日，无暇顾及比赛之时，趁人之危捞他一场。这可不是不道德的行为，赛场如战场，你若给对手喘息的时机，很有可能输球的就是你自己了。等解决战斗之后，你再对他进行"无微不至"的关怀。
第六计 声东击西 这是运用较为广泛的计策，制造假象，瞄左击右、忽东忽西，引诱对手人作出错误判断，然后乘机歼灭之。
二、敌战计 第七计 无中生有 “无”指的是“假”，是“虚”。“有”指的是“真”， 是“实”。即真真假假，虚虚实实，真中有假，假中有真。扰乱对手，使对手造成判断上的失误，继而胜之。此计可分解为三部曲：第一步，示对手以假，让对手人误以为真；第二步，让对手方识破我方之假，掉以轻心；第三步，变假为真，让对方仍误以为假。这样，虚实互变反复无常，对手思想已被扰乱，主动权就被我方掌握。使用此计有两点应予注意：第一：让对手谨慎多疑，此计特易奏效。第二，要抓住对手方思想已乱迷惑不解之机，迅速变虚为实，变假为真，变无为有，出其不意地攻击对手。如：发转与不转球、假弧圈、佯攻放短球等等。
第八计 暗渡陈仓 意思是采取正面佯攻，当对手被我牵制而集中精力某一面时，我则乘虚而入，进行决定性的突袭。此计与声东击西计有相似之处，都有迷惑人、隐蔽进攻的作用。二者的不同处是：声东击西， 隐蔽的是攻击点；暗渡陈仓，隐蔽的是攻击线路。比如压反手突然变线到正手空挡。
第九计 隔岸观火 就是“坐山观虎斗”，“黄鹤楼上看翻船”。对于水平相当，平时赢不了他或输多胜少的对手，技术上不服气，心理又很憋气的对手，可用此计。找几个比他球技略高的球友与他轮流撕杀，你则在一旁观敌料阵。待其输球后体力消弱，意志瓦解精力不济时。你乘机把他拿下，挫伤他的锐气，提高自己今后战胜他的信心，也顺便出口常败不胜的恶气。
第十计 笑里藏刀 这是一种表面友善而暗藏杀机的谋略，即口蜜腹剑暗藏杀机。口里喊着哥长弟短MM漂亮，手里掏家伙的作法。是利用笑脸以示亲密做伪装，麻痹对方，来掩盖己方的作战意图的取胜手段。
第十一计 李代桃僵 本意是指兄弟要象桃李共患难一样相互帮助，相互友爱。此计用在乒乓上，指在对手与我方实均力均等，或者对手略优于我情况下，用小的代价，换取大的胜利的谋略。很象大家在象棋比赛中的“丢丢卒保车”的战术。比如对抗赛中，以我之弱对其之强；有意送正手让其进攻，我则作好快带其反手的准备。
第十二计 顺手牵羊 在比赛中，看准对手方在移动中出现的漏洞，抓住薄弱点，乘虚而入获取胜利的谋略。古人云：“善战者，见利不失，遇时不疑”，意思是要捕捉战机，乘隙争利。如对方某强手，但却怕高胶，我方则谴派并非主力的怪胶手将之拿下。
三、攻战计 第十三计 打草惊蛇 打草惊蛇，作为谋略，是指对手兵力没有暴露，行踪诡秘，意向不明时使用此计。在团体赛中，特别是在不熟悉对手的情况下，我方切不可轻易排兵布阵。可故意在练习时将板凳队员派上去与之练球，诱对手暴露，以查清对手武器配置、擅长的打法、以至于精神状态等。从而做到心中有数，为取得比赛的胜利奠定良好的基础。 第十四计 借尸还魂 原意是说已经死亡的东西，又借助某种形式得以复活。用在乒乓上是指利用、支配那些没有作为的势力，来达到自己目的的策略。此计不便喻人，权且把练球机作比喻吧。个人的某单项技术不过硬时，利用机器人反复训练达到动作定型之目的。以备战时减少失误，修炼成仙之后，再稳准狠的击毙对手。
第十五计 调虎离山 此计是一种调动对手的谋略。核心在一“调”字。 虎指对手方，山指对手的特长。如果让对手发挥其特长，则我方必是只有招架之功，并无还手之力。正确的方法是，避其锋芒观察战机，以我之长克其之短，切不可针尖对麦芒硬碰。设法控制其特长的发挥，同时把对手诱入对我有利的打法和战术上来，此时不胜更待何时。
第十六计 欲擒故纵 “擒”和“纵”并非矛盾，在乒乓球比赛中“擒”是目的，“纵”是方法。古人有“穷寇莫追” 说法，实际上，不是不追，而是看怎样去追。把对手人逼急了，他会采取搏杀的办法拚命反扑，弄的你不好招架。倒不如有意让他一两个球，不要把分数拉的太大，使对手斗志松懈，待到关键分或局时，一举将之擒获。
第十七计 抛砖引玉 “砖”指的是小利，是诱饵；“玉”指的是作战的目的，即大的胜利。“抛砖”，是为了达到目的的手段，“引玉”才是目的。此计用于乒乓，是指用质量相对低的技术去迷惑、诱骗对手，使其懵懂上当。即先给他点甜头让他尝，等对手中我圈套后，再按事先设计好的战术击败对手的计谋。如：有意发出台的下旋球（注意别让他太顺手，那样他会冲死你的），叫他拉高吊，你则准备暴打弧圈，因你早有计划，命中率会很高的，一板即可解决问题。 第十八计 擒贼擒王 擒贼擒王，就是捕杀对方主力，使其他球员丧失信心彻底瓦解的谋略。此计用于团体赛和对抗赛中，安排火力时，将我方有把握取胜的球员首发出场，干掉对方指望拿分的主力选手，使对方其他选手失去斗志，然后各个击败，获得全胜。如果错过时机，让对手先取一分，就好比放虎归山，则后患无穷。
四、混战计 第十九计 釜底抽薪 “抽薪止沸，剪草除根。” 此计用于乒乓，是指面对暴冲型不讲理打法的对手，不可与之对攻，而应该避其锋芒，以慢制快、以柔克刚，多用短球限制其水平的发挥，削减对手人的气势，再乘机取胜的谋略。釜底抽薪的关键是抓住主要矛盾，也就是他的弱点。此类对手狂打暴冲是其强项，但往往技术不够全面细腻。一旦找准弱点死缠硬泡，他必着急上火，对手就会不战自乱。
第二十计 混水摸鱼 原意是，在混浊的水中，鱼晕头转向，可以得到意外的好处。此计用于乒乓，是指当对方思想混乱无主见时，乘机夺取胜利的谋略。在情绪波动中，选手一般不能正常发挥水平。在复杂的比赛中，运动员的情绪是受多方面影响的，这个可乘之机不能只靠等待，而应主动去制造这种可乘之机， 我方主动把水搅浑，然后可借机行事。一般是在关键分（10：10）和关键局（决胜局）使用。此计较“损”方法我就不说了。
第二十一计 金蝉脱壳 是指通过伪装摆脱对手人，以实现我方的战略意图的谋略。此计用于乒乓，主要指防守反击战术。退台防守，但决不是消极挨打，而是保留形式，抽走内容，先稳住对方，一旦抓住时机一板制胜，这也是削球手惯用的手段。
第二十二计 关门捉贼 关门捉贼原意是指对弱小的对手采取四面包围、聚而歼之的谋略。用于乒乓战术上则是压住对方反手使得其难以侧身反击，待时机成熟时突袭正手空挡。此计运用得好，可抑制对手特长的发挥，使其陷于被动防守之中，伺机得分。 第二十三计 远交近攻 此计实际上是为了避免树“敌”过多而采用的外交诱骗谋略。远交近攻，在乒乓战术中主要用于团体赛上，为防止小组赛中若干个对手联合起来对付我方，而采取的技术之外的战术。“远交”指“结交”相对较强的一队，“近攻”指比较容易对付的一队。要千方百计分化瓦解小组中的几个对手的结盟，然后逐一击破。 第二十四计 假道伐虢 假道，是借路的意思。 在团体小组赛已有十足的把握出线时，是以第一还是第二出线，那就要看出线后下一个对手而定。如果下一个对手不易取胜，则可有意放本小组某队一码，让其以第一身份出线，让其去撕杀。以避免我方提前淘汰，就有可能继续向前挺进。
五、并战计 第二十五计 偷梁换柱 此计中包含尔虞我诈，指用偷换的办法，暗中“改换”选手，以达蒙混欺骗的目的。在乒乓上即“雪”主力之计。在团体赛遇到双方胜负五五开，双方又比较熟悉。关键就取决于各主力排序时，适用此计。抽签前的练习阶段，谴派非1号主力和替补队员煞有介事地做各种准备活动，换衣、上卫生间（业余选手临赛前往往如此）、上球台“认真”练球（业余比赛是可以的），而1号主力则衣冠楚楚毫无比赛之意，给对手造成一种假象。等主客队名单填写完毕后，对手若被我方假象迷惑，定会阵脚大乱，此时控制权已掌握在我方手中，胜负恐怕就不再是五五开啦。
第二十六计 指桑骂槐 此计的比喻意义应从正面去理解。“指桑骂槐”指给对手施加压力配合技战术行动，适用于对付心理脆弱、情绪易受感染的对手。可用诙谐幽默又较婉转的语言旁敲侧击地刺激他，扰乱他的思路，借机取胜。
第二十七计 假痴不癫 重点在一个“假”字。这里的“假”，意思是伪装。装聋作哑，痴痴呆呆，而内心亮堂着呢。用于乒乓，就是韬晦之术，在形势不利于自己的时候，表面上装疯卖傻， 给人以碌碌无为的印象，隐藏自己的技能，掩盖内心的求胜抱负，以免引起对手的警觉，等待时机，如10平等关键球，再露杀机，已实现自己取胜的目的。
第二十八计 上屋抽梯 你先给对手安放好“梯子”（给他喂球），也就是故意给他较合适的球让他发力攻。等对手“上楼”失去重心时，你就拆掉“梯子”，打到他的难受处赢得此球。 安放梯子即给对手进攻的机会，有很大讲究。对暴冲且命中率高的要慎重，把球给到他的不适宜发力的地方，而且要特别注意防好第二板；对冲球不具有威胁命中率又不高的对手，可连续送球诱其失误；对莽撞无谋之对手，则只要把第二板轻拨到他的空挡就可以得分。总之，要根据对手的特点，巧妙地“喂球”。 此计也是把自己的战术置于破斧沉舟之地，迫使对手与你决一死战，你则以四两拨千斤取而胜之。 第二十九计 树上开花 原意是指树上本来没有开花，但可以用彩色的绸子剪成花朵粘在树上，做得和真花一样，不仔细去看，真假难辩。此计用在乒乓上，指的是：转与不转项结合，以制造假象诱其上当。也是说，在比赛中要善于变化，以多变的战术（旋转、力量、角度）使对手眼花缭乱，以变取胜。 第三十计 反客为主 反客为主，用在乒乓上，是指在比赛中，要努力变被动为主动，争取掌握比赛的主动权的谋略。尽量想办法控制他，以我为主，让对手按照你的节奏和战术打，即以我之强攻其所短的取胜手段。
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所谓中性接发球就是指在对方发球变化比较多的时候，采用一种不求有功但求无过的比较保险的接发球方法，我上不了手也不能让那你直接上手，把球回到你不容易发力的位置，准备下一板打相持。当时中国的近台快攻主要是依靠强有力的前三板的发球抢攻，中性接发球可以有效的抑制快攻选手的发球抢攻能力。
在中性接发球里用得最多的就是“撇“，专业术语应该叫“搓撇“。“撇“可以对付任何旋转的来球，尤其是下旋和转不转。尤其是在突出正手接发球的今天，“撇“显得尤为重要。（废话太多了，下面讲干的）。
本人是打横板两面弧圈的。所以和直板过招为例。对方发球到我的反手短下旋，本人小侧身用正手撇到对方的反手位，由于撇出去的球速度要比搓得快而且很深，对方反应不急，急忙用反手推挡，但是虽然过去的球是变成了侧旋，但是它是侧下，所以下网。同样第二次对方知道推容易下网，所以改用搓，但是球是呈侧下的旋转状态所以冒高，被我一板冲死。
横板和直板打小球肯定占不了优势（在水平相当的情况下）。所以没有一板具有抑制对手的接发球技术，是非常被动的。而“撇”是抑制对手上手为自己创造机会的最好技术。强烈建议各位横板球友练习。
练习方法：注意上步，当对方来球在最高点或上升后期的时候，用正手向侧下前方用力撇出，去接触球的中下部，记住是中下部而不是下部。在击球瞬间放松的手腕和小臂有个向侧下前方用力的动作。根据来球的不同旋转来确定向前、向下、相侧方用力的比例。
多数业余横板选手的一个技术瓶颈就是反手问题，主要包括两个方面：(1)吃球的方式和方法；(2)发力机制。现在我把参照格林卡反手拉球的动作技术分析，介绍给大家，希望能给各位横板（包括直板横打）朋友以启发。现以右手横板为例。
(1)横向吃球。横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横向运动的意思,使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。这一点最为关键。 在引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不好的话，你的拍面就不要太前倾了）。当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。
(2)横向发力。发力是从左（下）到右（上）。这个过程关键是肘部。假如你击球时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动，就是不能向前送肘。
(3)手腕的运动方式。手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回去的球是左侧（上）旋或上旋的。
在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。 总之，通过这种方法，我的横板反手有了质的飞跃。感到反手很稳定，发力充分，由于发力方式是从左向右，使得还原要比从后向前的动作还原快，连续性加强了。
握拍法是最基础的东西，很多人玩了乒乓球很多年才发现自己的握拍法有问题（就象我）。握拍法直接决定了你的一些技术细节，因此还是有必要详细讨论一下的。其实不论怎么握，只要击球时有一个抓拍的动作，击球过程中的拍形都会比较稳定的。我认为这样反而会隐藏了握拍法上面的不足之处。好的握拍法应该是击球的过程中没有明显的抓拍动作的话，拍形也应该能够保持相对稳定。这样的好处是，握拍能松能紧，灵活与稳定可兼得。
可以利用台内挑球的动作来检验自己的握拍法。如果能做到灵活、稳定二者兼得，就是好的握拍法。
我的握拍法发在这里希望能给迷途中的人一点建议，也希望大家能检查一下我的握法中有什么问题没有。
欢迎各位把自己的握法发出来给大家借鉴。
自己的左手给右手拍照，实在是有点别扭，可能有的动作稍有变形，将就着吧。
1、正面
发力点（支撑点）主要有：
1）手掌根部和球拍的接触点（既拍柄最尾端和手掌的接触点）是一个发力支点。
2）中指第二关节和拍肩的接触点是一个发力支点。
3）拇指的关节和球拍的接触点是一个发力支点。
4）整根食指和球拍接触是一个发力支撑线，食指对稳定拍形作用比较大。
5）小指、无名指指端和球拍的接触点。
支点1、2负责向上方发力。支点4、5负责正手向前发力。支点3、1负责反手向前发力。削球时向下砍、剁如何发力就不用说了吧。
2、反面
3、俯视
很多人说，拍形要和小臂在一条线上，我认为这句话应该灵活对待。正常握拍时，是在一条直线上的，但随着手臂的挥动这一点也是会变的。握拍手的手腕在绝大部分时间应该是放松的，但手腕放松不一定等于握拍手的手指也放松，手指的松紧要看情况对待，至少击球的一瞬间应该是用点力以维持拍形稳定的。我这里说的用点力，和前边说的抓拍与不抓拍是不矛盾的。
4、拇指的变化
有时为了更好地发力，拇指的位置会稍作调整。拇指稍立起，有利于反手发力，就象格林卡。拇指稍内扣，有利于正手发力，感觉这样球拍不会脱手飞出，放心～～
5、中指接触球拍的位置
图中第二关节处有点发红的地方就是我接触球拍的位置。
6、手上的茧子 我的中指指根处很容易起茧子，这应该和握拍法有关。谁能指点一下，怎样才能不起茧子？我试了很多办法，总是不太有效。
发逆旋转球的动作——图片技术训练到底是练甚麽？ 有的球友认为是正手攻，有的球友认为是步伐，有的球友认为是拉弧圈，有的球友认为是推挡，有的球友认为上面几条全都是，还外加发球，台内等等。这些都不错，但都没还直接涉及本质---发力！ 技术训练说到底是练发力，以力控球，以力服球！！！
有人说：减力挡（如老瓦最爱玩的一招）就不发力。但我们还必需看到，老瓦总是先用一板加力把对手压到中远台，才敢使减力一招。所以，即使用减力得分，也得以先发力为前提，否则等於抬去送死。
专业球手发力的特点（包括其他球拍类运动）最突出的有两个： 1。大肌群（腿背腰肩）主要发力，小肌群（手臂）主要调节。 说具体点，就是多用腿，腰背，肩发力，然後靠前臂（肱二/三头肌），手腕（前臂肌群）调节拍型和击球角度。
2．但是在乒乓球里有个小例外：近台技术里，小肌群除了主要起调节作用，还起相当的发力作用，因为近台技术有球台阻挡着，很多情况下，大肌群鞭长莫及；但你看看网球（有非常相似的击球结构），不存在球台阻挡的问题，大肌群发力更加明显，即便是近网发力；捷克选手的动做是极好的例证，你看伦德尔，科达他们那麽瘦，击球力量却巨大，不可能只是服用禁药的结果！而中远台以及拉弧圈技术几乎不存在球台阻挡，大肌群发力就特别明显了，如老金，老马。
另外，还可以用肌肉受伤的机会来反证一下。专业球手中打攻球的大肌群受伤的特多，如马文革的肩伤，邓亚萍的腰伤，蔡振华的腰伤，王励勤的腿伤，郭跃华一生中的最酸痛的憾事，去年年底桑普拉斯的背伤等等，当然他们也有小肌群受伤的，如王浩的臂伤，很多专业球手的膝，肘，腕关结伤。但不能不看到，膝，肘，腕损伤，有个非常大的原因是这些地方没有足够的肌群"驻扎"，即便是业余球手，这些关结也常因受虐待而大闹罢工。只是绝少听到业余球手有大肌肉受伤的，如果有，他的水平恐怕已经不太业余了。
还有的球友总把庄则栋"闯与创"书中的一则话为座右铭，那本书我翻过几谝，但多年後，那一则话只记个大意：业余球手用上（大）臂打球，专业球手用前（小）臂打球，世界冠军用手指（手腕）打球。如果他"打球"的意思是指调节拍型，控指球路，我绝对同意，而且庄的经验来自直板正胶，正胶的拍型调节范围很小，要求比反胶精确，所以他比较重视拍型的控制。我不认为他的那段话是指肌肉在发力中的角色。记得他常教我们的是"脚打7分，手打3"，还说他教山西专业队时令球员随时保持後脚跟"离地3寸"---他给我们示范时给真是"离地3寸"，再有虽说他的手臂动做小，但他打球时弯腰，曲膝，翘屁股（40多岁时还能如此！）正手发力时屁股甩得特狠。这些都是我亲眼所见。不妨你现在站起来，弯腰，曲膝，翘屁股，保持後脚跟"离地3寸"，再狠狠甩甩屁股，就能体会到他的腰腿背的确用了很大的力。
（2）其次是这一路上发力的肌群的联结关系。很多业余球友的发力看起来象挥动的一条棉绳般软而无效，或者象条笨重的铁链，虽然他的每块肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他的脚->手一路上，"驿站"没发挥功能。我这里的"驿站"是说膝，腰髋，肩，肘，腕几个关节。如果"驿站"不发挥功能，脚->手一路上传动的能量就象一路上没有补给的马ㄦ，到终点时已经有气无力了。特别是肩，腰髋这两个"驿站"，"驿站"本身就有肌群"驻扎"，又与大肌群相邻，作用就更不容不重视。再自细观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先後界线很明显，但整个动做刚性十足，象冲满弹性的皮鞭，又似是功艺精良的西洋剑---坚韧难屈。之所以他们能发力如是，"驿站"沿途联结/补给的功劳甚大。
很多业余球友看专业球手打起对攻来，轻松自如，於是练开了"全鱼肉松"式发力，还满以为是得了真传或看破了机关。却不知专业球手只是在引拍节段有相对於挥拍发力节段的放松，而发力挥拍时恨不得一拍杀死对方，哪敢谈松呢？ 用关节的刚性来保持发力挥拍的能量，不可能象读老K的这篇文章那样简单，那还需要常期正规训练，一则加强球手本人对来球的判断能力，二则熟练自己的击球节奏，熟细球性，才能在比赛中，保证自己能在发力途中，从容指挥"驿站"调运粮草，（至少在有机会发力时）立於不败。
但这篇文章是为了球友向专业速成，那麽指挥"驿站"也有速成门道吗： 如果你还不太会用关节，联结/调动全身肌群，型成一把坚韧难屈的西洋剑，甚至连冲满弹性的皮鞭也没希望。那麽成为一只颇具威力的三截棍如何？再不灵的话，做个二截棍总没问题（我打包票）。具体如下：
三截棍法：（马文革，王励勤，金则珠的简化打法） 弯腰，曲膝，保持上身前倾（厥屁股），腰部以下形成第一截；腰到肩部是第二截；肩到球拍为最後一截。发力过程中，每一截都保持一定的刚性。此法更着重腰髋（大轴）的使用，因为上身前倾较厉害，挥拍半径与"上身的投影长 手臂的投影长"成正比，半径较下面的二截棍法大不少，威力大，体力消耗也大。
二截棍法: （孔令'挥'式） 略弯腰，曲膝，上身保持略前倾（不用厥屁股），肩部以下形成第一截；肩到球拍为最後一截。同样，发力过程中，每一截都保持一定的刚性。次法把三截棍法里的大轴（腰髋），向上移到肩部，较适合腰部不宜发力的大龄球友。 这两种棍法都不强调前臂发力（与中国'式'快攻所强调的重点不同），当然，如果你前臂发力本来就不错（又多打近台），还是该坚持！！！只是别太依赖前臂。 写到这ㄦ，我才有点觉得该把下面的"身前击球"放在"1。大肌群（腿背腰肩）主要发力，小肌群（手臂）主要调节。"之前讲，因为"身前击球"讲的将是引拍过程，是挥拍发力的前奏。 所以不管再如何练发力，为"身前击球"而做的引拍才是最最有份量的基石。 2。为"身前击球"而做引拍（待续）
实例之1，汽车上坡。汽车都有两个动力指标：功率--马力，单位距离上的扭距--torque/inch（下简称扭距）。功率是汽车的最大的能量输出能力，扭距是汽车克服磨擦，克服自重的做功能力。如果选一量轿车（房车）和一量小型卡车，他们有相同的输出功率，相同的自重，相同的新轮跆，不同的扭距。让他们同时起步在平地赛跑，轿车嬴；但如果让他们做上30度斜坡的拖重货赛跑，肯定卡车嬴。那是因平路上，汽车只要克服磨擦力 空气阻力。轮胎的每次1 inch的转动，不需抗太大的阻力，轿车的扭距刚好能克服它，卡车的扭距却比所需的大不少。而他们的输出功率又相同，即卡车不可能有比轿车更快的engine转速（engine转速决定轮胎转速）。所以卡车轮胎每次1inch的转动，都白白废了很多力。但在上坡拖重货时，汽车还须克服自重（分力），轿车的扭距就显不够了，如果拼命加速，轮胎会打滑；卡车这时强大的扭距就有用武之地了，虽然卡车的转速慢，但每次转动都极其有效（不会打滑），步步都在加速，当然会嬴。
实例之2, 如果您开过手动排档的车，或用过可调扭距的电钻/螺丝枪（power drill/screw driver)，就不难理解用不同的档来选择所需的扭距。没有这方面经验的球友，可以把他们想象成一量有轿车/卡车选择开关的汽车，平路时选轿车档，用小扭距，大转速，上坡时选卡车档，用大扭距，小转速。 那麽把上面的"卡车"原理用到马文革的拉弧圈上，该是怎样的情形呢？
当来球不是剧转又疾，您又能抢到较高击球点时，相当平路赛车，您老马一板板暴冲，虽旋转稍弱，但速度无人不叹，您选轿车，甚至是500cc摩托，都无所谓；当来球或疾或剧转，或您没能抢到足够高的击球点时，相当上坡的赛车，因为您必需多分些力量去克服来球（或飞行速度的能量，或旋转的能量，或低击球点带来的相对负值势能）的阻力，再选轿车，难免欲速不达！Reflex 44界的录相带上，您淘汰kreanga的一仗，从第3局7：7选播，2局多点的球（第3局7：7-22：24，共选29分球，第4局10：10-23:25，共打28分球，第5局7:8-21:17，共打23分球），您在相持中（相持是指没有一方明显处於略势\守势），为了快，为了压低弧线，您漏击（击球砰拍沿，击球滑拍），击球弹网失误，击球下网共13次（第5局有6次），还另有2次击球触网得分，而kreanga的对应值分别是失5得1。要是照这比例，您整3局下来，要直接送人家13*1.5=19分！？您整5局下来，要直接送人家13*2.5=32分！真是开国际玩笑。您使的是两面反胶，反胶是一量"有轿车/卡车选择开关的汽车"，该选卡车档时要是您不换档是很可能---滑坡的！
换"卡车档"的动做要领：适当减慢挥拍的线速度，保持发力肌群（尤其指肩部）的紧张，加强挥拍弧线的"抗阻"能力。当球被完全击出後，迅速放松发力肌群。好比用手撕一叠厚纸，一开始，发力肌群用力大（纸还未被撕开，阻力大），动做较慢；当纸被撕开，发力肌群开始加速；当纸被完全撕开，发力肌群开始放松。 到了说明为甚麽两面拉和削中反攻的击球动做，身前击球不明显的时候了：
这二者都有三个特点：两脚的基本站位很平，自然其目的是为了照顾左右两边的"摆速"。另外，反手占很大比例（反手发力拉球，反手的长胶削球），且击反手球时多用反手站位（右手持拍者，右脚前於左脚）。再者经常打来球的下降中後期（削球，或拉高吊弧圈）。正是这三个特点，让正手的身前击球不明显。 插一句，现代的高吊弧圈比60，70年代的高吊弧圈有很大差别，以前的高吊弧圈，越网高度很高，而现代的高吊只是弧线的相对（前冲）曲率大，越网高度并非一定很高。有时高吊和前冲真的不好分。象小萨反拉对手的抢攻（拉），您说算高吊还是前冲呢？所以我们这里暂且把击球点相对较低的（明显低於球台的），叫拉高吊吧。
我上面说过，身前击球的击球点（范围）的投影应在引拍结束时两脚连线的中线上。我为甚麽把球点强调成一个范围呢？ 就是指拉弧圈时的"裹球"所占的驻拍弧线！！！ 从上面的"卡车"原理，不难得出这样的"对拉弧圈"解法：当需要克服来球带的较大阻力（或飞行速度的能量，或旋转的能量，或低击球点带来的相对负值势能）时，应多做"裹球"，即应换用"卡车"档--即适当减慢挥拍的线速度，加大"裹球"所占的驻拍弧线一段的"扭力距"。
不妨把拉弧圈的挥拍弧线分解成如下重迭的3段： 1，从挥拍起始点到挥拍终点--a 2，从换用"卡车"档开始到球被击出--b 3，球在拍上驻留时的轨迹（弧线）--c ---------------------------------------------->time (start)-----------------------a (end) ---------b -----c
关键就是弧线b的长度，为了确保弧线c被包在弧线b之内，球手肯定要较早应换用"卡车"档--（弧线b比弧线c早开始），而弧线c是真正"裹球"所占的驻拍弧线。弧线c长，则必然要求弧线b加长，如拉高吊弧圈；弧线c短，则弧线b不需很长，如拉前冲弧圈；弧线c极短，几乎缩成一个点，如中国快攻，基本不用换"卡车"档。 我本人的弧线c长度大约是：拉高吊弧圈，10-20cm；拉前冲弧圈，5-10cm。（从我练球的录相上测得）我本人的弧线a的范围大约是100-150cm。但弧线b的个人性更强，拉球稳定性高的，弧线b相对较长，拉球凶的，则弧线b较短。
所以，拉弧圈时的身前击球的击球点（范围），应算弧线c才合理！！！把弧线c选在身（腹前）前，更易於发力！！！！！ 有的时候弧线c会被球手拉得特别长（当然弧线b也特长），常见於削球手为反攻寻找机会时的第1板拉球，因为此时球常常在下降後期，为了造较弯曲的回球弧线，弧线c必须加长，甚至特别长。另外在回拉长胶削来的又转又沉的下旋时，特别长的弧线c也会常常见到。
说到了拉下旋，就不妨多说几句，尤其向徒兄抖两句狂言，也顺便讲讲专业，业余与球迷的区别。 除了打削球或对手爱推（削）下旋，每分球中顶多只有一板拉下旋，之後双方进入相持，再拉下旋的机会就很少了。但就是这一板拉下旋却是体校球员每天必练的项目，往往一开始练组合技术，教练总会先说："好了，下面开始，发下旋，然後从下旋打起。"也叫打"搓攻"--先用下旋控制，然後找机会进攻。正是由於这一板拉下旋是打"搓攻"的一个重要转折点，又是一分球从控制到攻防\对攻的衔接，谁都失误不起。如果您失误了，您平时常练的所有其他攻击技术都用不上了。特别是现在，发下旋球的使用率极高，不会打"搓攻"就等於不会打球。当然发上旋球也是一种变化，一旦对手识破了，强攻你，就把发球的优势尽失，跟高手对阵，发上旋绝对是一种很大的冒险，特别是高手们都特别注意对上旋的强攻，而你上旋发得再好，其速度旋转也不能达到弧圈的水平，90%构不成威胁。
再说这一板拉下旋的目的，如果对方控制得好，您又能有起板的机会，这一板拉下旋的标准一是要转，二是要低（要先保证能过网）。要转容易（下面马上说），但要低不容易，却有不能不低。您看小萨反拉对手的一板拉下旋已经成了杀手犍，下界世锦赛极会成为潮流，谁敢不低。有不少球友喜欢这一板拉下旋打上升期或高点期，即拉前冲弧圈，如果对手的下旋没控制好，回球较高，旋转又明显，您的步阀又能到位，那问题不大。但仍要冒拉前冲球，易弹网（前冲弧线低，弧线又不"柔和"），易出界（这一板拉下旋，基本都在近台，前冲的速度快，而球台只有2。77米长）的风险。另外，下旋球在高点期的曲率变化特别大 [注1]（比不转球，和上旋球, 高点拉球，需要有充足的训练来保证判断准，动做熟。所以您注意看专业球手，这一板拉下旋基本都是在球台高度（76厘米）左右拉小高吊，"加"转，又易控制弧线高度。而拉高吊是在下降期，球手的重心自然比较低，对下旋拉高吊的重心起幅稍大。难怪有的球迷总觉得这一板拉下旋只要腿上多使点劲（拉球甚麽时候腿上不使劲呢？拉上旋，拉弧圈时，腿上的劲还使得更多呢！腿上多使点劲--都是废话！），而不用管手上动做（我下面证明给徒兄看，这一板拉下旋的手上动做特重要）。
请您看完下面证明，哪怕您已经忘了或没学过流体力学，我保证您能看明白，没时间？您起码看一眼结论！ [注1] -------------------------------> -------------------------------> --------->0--------------------> -------------------------------> -------------------------------> 图中的球悬在向右流动的空气（流体）中静止，根据"运动是向对"原理，可以把图看成，一个球在静止的空气中向左飞。如果球不带旋转，球上下受的气压相等，球只受重力。如果球带旋转（设为顺时针旋转），球体表面会因空气的粘度，带动球表面附近的空气微粒一起做顺时针旋转。则相当於球上面的空气会加速向右流动，而则球下面的空气会减速向左流动。根据泊努利（bernoulli）定率可推导出，流体速度大的位置压力小，流体速度小的位置压力大[注2]。则球上下受的气压会有差别，球会受一个向上的升力（再把空气阻力加上，准确地说，受一个向上偏右方的升力）。------（请看本文後,楼下请zxi附的图，更清楚！） 而上图用相对运动的角度看，就相当於，右方的球手向左方球手击出一个下旋球，球会受一个向上偏右方的升力。同理，如果球带逆时针旋转，就相当於，右方的球手向左方球手击出一个上旋球，则会受一个向下的"反升"力（再把空气阻力加上，准确地说，受一个向下偏右方的"反升"力）。
另外，还必需考虑的是，当球从台面弹起的瞬间所受的磨擦力。即下旋球受一个向後方的不太大（因为下旋不会特别转）的磨擦力，为球减速；而弧圈（上旋）球受一个向前方的很大（弧圈很转）的磨擦力，为球第二次很明显地加速。 结论：
下旋球受向上且偏後方的升力，上旋球受向下且偏後方的"反升"力，再考虑球从台面弹起的瞬间所受的磨擦力，球手会感到：下旋球发"漂"，不往前走，而上旋球一个劲往前往下"钻"。 [注2] 泊努利（bernoulli）定率的验证 1． 在行驶的车内吸烟。如果把车窗开一小逢，则车内的气流基本仍为静止，速度是0；而车外的气流速度大过车内。所以车内的气压较大，烟往窗外跑。 2． 2。在室内，把一张纸条，平平地吊在下嘴唇下放。用嘴向外吹气，纸条上方的气流速度大，而纸条下方的气流速度基本仍为静止。所以纸条下方的压力大，气压会把纸条托起来。 现在您该猜出我为什麽说，下旋球在高点期的曲率变化特别大了吧。就是因为其升力由於旋转的减弱（下旋本来就不可能特强）而减小，到了最高点，重力的作用占了绝对上风，球好象突然往下掉，下降期的弧线比上升期陡得多。同理，上旋球所受的力（"反升"力 重力）从球弹起就基本上非常"团结"地往下拽球，且"反升"力的持续性也很强（上旋一般比下旋强很多），所以下降期的弧线和上升期弧线都很平滑。
下旋球在高点期的曲率变化特别大，是不是说下旋球很可怕呢？恰好向反。下旋球的飞行速度慢，又有升力作用，下降得又比上旋慢，根本没理由怕他！再说对下旋的一板拉（上旋）球，其实并不改变球的自旋，只该变其飞行方向。对下旋的一板拉（上旋）球，其实是对来球的"加转"过程。只要能有足够的"迎前"（因为下旋球不往前走）动做，把球"咬住"（给球足够的"正"压力），拉下旋是件容易的事！再有，乒乓球中的下旋比网球的下旋的威力小得多，因为网球当球在下降期回落到地\台面时，就已经绝对没救了，而在乒乓中，只要来球够长（出台球），您有足够的时间在低於台面的高度（同时旋转也弱不少）回击。
同理，对上旋来球的削下旋，也并不改变球的自旋，只该变其飞行方向。但削球不可能对来球"加转"（削下旋动做不可能造出比拉弧圈动做更多的旋转），而且有对来球的"减转"作用，特别是当上旋来球速度快，又特"下钻"时，削球能否把来球"咬住"是个很大的未知数！ 即然下旋不可怕，哪为什麽业余球友拉下旋老是不稳定呢？ # 总想拉高点期，动做又不熟练。 # 对短且出台的下旋，不敢"迎前"，怕磕到台子。 # 上身不够前倾，总是依挥动手臂的力量去"咬球"，且击球点太靠近身体。
还有一个原因，即使专业球手也觉得难受。当下旋来球的旋转不好判断时（即来球到底有多转），很容易失手。高手们有的还特别会利用这点：搓个很低的不（太）转的下旋，让您拉球出界，或搓个加转的较高的下旋，您放心又放松地一拉，滋溜，下网了！搓下旋时，搞转\不转比较容易---动做小，球的线路短。所以，一定要做及时的准确判断。（拉弧圈时搞转\不转就不吃香了，动做大，线路又长，有经验的球手一般都能判断得出，即便判断错两三个，一会ㄦ也就适应了。
所以，判断准确，并对应地调整拍型（拍子的迎球角度）是拉下旋球的头条大事，大到连大肌群协调发力都可以放到第二位（因为，如果拉下旋不要求一板杀死对方，只求低和转是不需要出太大力的）。所以，听有人说，下旋强就在拉球时腿上多使点劲，而不用太管手上动做？？？（我老K在换新\旧胶皮时还要在手上做很大调整呢）云云，不得不为他还没走过打球者不擅调整拍型的"初级节段"而稍感遗憾；还有"兜"底击下旋的玩笑论点，简直象瘿鹉学戏，八里地外一听就知道是耍把式的。看看44界老瓦切掉老普的一场球好了--老普的挑下旋，老瓦的点下旋，有谁"兜"底吗！？
我这"专业速成"也快说完了，这许许多多字也都是老K一下下敲进去的，目的就是帮助业余球友，能尽量改掉与"球理"相背的坏毛病。等到您练好了，在球台前一出手，别人就会猜"这位以前可能经过专业训。。。"，那就算我没白废"口舌"。而且到那时候，您如果把自己打球的心得贴出来，也会让"业"郎们觉得您是在做research！（^_~）
（4）肚脐前方的击球点的定义 身前击球点的角度说清了，那击球点离肚脐有多远呢？ 这涉及到击球的动做幅度的讨论。 我们知道，如果击球半径大，击球的能量才可能大；在击球弧线中，还有另一个叁数决定挥拍能量，即叁与挥拍的质量。 I=sum-of(m * (square-of)r) I是挥拍产生的能量，m是叁与挥拍的质量，r击球半径。 这就是之所以专业球手抡动上半身的重心（而非仅是手臂）击球的根本： 1。抡动上半身的重心可以大大增加叁与挥拍的质量，有时甚至是抡动全身的重心去击球，如前篇所述。 2。要抡动上半身的重心，则必需向前弯腰，以腰为转动大轴（肩为小轴）的击球半径（与腰的投影 手臂的投影成正比）大过只用手臂转动的击球半径。而且，别忘了，挥拍产生的能量与击球半径的平方（！！！）成正比！ 说到这里，您肯定也能分析出为什麽孔令挥的正手位击球常常力量不够了吧？
还不得不说说t某人对弧圈动做幅度的论点：以引拍结束时(t某人称起拍时）前臂与上臂的夹角为判定标准？？？---夹角大的是大拉，夹角小的是小拉，可大可小的是中拉？
有一点我们可以肯定：如果拉球时前臂收缩得多，挥拍能量的损失就大，但动做的灵活性高；相对地，拉球时前臂收缩得少，挥拍能量的损失就小，但动做的灵活性差。以前中国球员打近台快攻的多，站位近台，为了避开球台的阻挡，为了攻台内球，拉球\攻球时前臂收缩得较多，还特别注重"迎前"击球（便於打快节奏，特别是对下旋来球）。多年之後，拉球\攻球时一定要前臂收缩，成了中国球员的传统动做。有的球员看老金的中远台（几乎）不收缩前臂的拉球，说人家动做难看！？却不问问自己对击球原理有几笔刷子。
正是拉球时前臂收缩得多少，决定拉球中旋转的质量！ 简单地说，拉球时前臂收缩得多，等於没有换成"卡车"档，是在拼挥拍的线速度，而非挥拍的抗阻能力。用在刘国梁身上很合适，他是快攻型。用在老马身上也不错，他是中国暴冲（速度第一，旋转第二）型。用在王励勤的近台拉球也挺好，这时王励勤也是以快为主。但到了需要旋转第一的时候（特别是到了中远台发力对拉时，没了球台的阻挡），拉球时前臂收缩得多（没有换成"卡车"档）就要吃亏了，如老马，再如小马琳哥的前臂收缩型拉球--旋转肯定不够。王励勤这点结决得好--随时根据需要换档！老瓦和老普也都是换档的高手。您可注意老瓦44界淘汰阎森的最後一板中台发力拉（冲），前臂几乎一点都没有收缩，拉出的球象个风火轮，又转又快，绝了。中远台发力拉球可叁考的还有王浩，丁松的中远台反攻，前臂收缩几乎看不到---他们不得不这样做，否则旋转肯定不足。阎森的动做也几乎是直臂拉球，极少有前臂收缩（还喜欢上身扑进台子拉高点期），旋转极为强！！！
再看小萨和卡尔松的正手拉球，前臂收缩得也很少，但他们引拍结束时(t某人称起拍时）前臂与上臂的夹角都不大（t某人称"小臂时夹着"），因为他们的身高都几乎1米90，又得前倾上身，其挥拍半径并不小，几乎板板拉球都使"卡车"档，怎麽会以"小拉"来分呢？如果t某人用尺子去量量比比小萨和阎森的挥拍半径（肚脐->球拍的投影），谁小谁大肯定另有一番结论。真正只靠前臂收缩拉球的我只注意到法国的几个狠妈妈（除了希拉） 林德，都是近台凶狠型，除了盖亭能靠一双飞毛腿长期保持高水平，其他的都极不稳定。
总之，仅以身体的某部分的角度去谈动做幅度，没什麽实际意义。有个我的亲身经历，说出来，给您解个闷ㄦ。以前我在北京养狗，经常出去溜狗，顺便让狗上侧所。常遇到个也出来溜狗的老太，她爱保持公共卫生（比我强），总把她的狗的赃东东收到自带的口袋ㄦ里。她常教育我也该这麽做，但常抱怨她狗爱拉稀：" 独独（狗名）小拉最好（流行吗--老k解说），不用管，它自己就一会ㄦ干了；大拉也好（舒展吗--老k解说），一夹就起；最讨厌的就是中拉，不象大又不象小，又大又小，最难啦！"虽然老太不会用排遗，排泄，肠道传染病分类，但她起码以此来区分保持公共卫生的难易，比我强，比t某人用狗的赃东东的分类来谈论弧圈更强。
在网上说话，最好给自己留个圆场的余地。不然，您万一得罪了某个高手，人家又不想亲自动手，派个幼徒寻上门来，您是马上掏出三分送的"竞技与娱乐"之论哄走人家小童呢，还是立马ㄦ毫不客气地给人家示范一招"中拉"呢？刚好昨天看到了个广告，是宣传internet的，上面有一条其貌不仰的狗，一只爪蹋在notebook的键盘上，广告词是：On the Web,nobody knows you are a dog...我多添三个词，送给狗眼看人低的"中拉"：On the Web,nobody knows you are a dog, until you bark...
老k的临别赠言---怎麽练？ 1。少花时间去检球。如果80%的球您和同伴打不到10回合，要麽是某方的动做有问题，要麽是打得太狠了。 2。先练徒手动做。打球时（上台击球），您是不可能完全知到自己的动做是怎麽样的，最好先对着镜子把姿式教正好（至少您自己满意），再上台击球（打定点，定线。熟了再打变线）。有摄相机帮忙更好。 3。技术训练时的重点是技术动做，而非力量。用70%的力量练足够了。要的是正确动做的重复再重复，让肌肉在酸痛和疲劳後产生正确的记忆。比赛中就不会走型了。 4。把练好的技术融如实战。--打（自我）教学比赛，比如练"一板拉下旋"，只要我发球，就发下旋，对方一搓长我一定要拉起来，哪怕下面陷入被动，也坚持这麽打，不去管胜服。 5。打一拍好球後，不要先高兴，要分析自己用的动做是否正确。动做不好，而球好，没用！因为这种球出现的机率肯定不高。 6。不要盲目学非正规动做，不要做摸象的瞎子。
注意事项：
1、引拍姿势。刚开始练反手对攻时，我经常出现拉高、发不上力或漏球现象，最后发现问题的源于引拍姿势的错误。对于不转或上旋球引拍的手位要偏高（一般高于球台），引拍方向更偏向身体的左后方。而我拉高是因为引拍过度向下，向下引拍注定出拍的轨迹是向上的；而发不上力是因为没有更好的迎前，没有迎前是因为没有充分的向后引拍，向左后引拍能增加击球的旋转和保证弧线。向而漏球的原因就更多了，不仅是引拍的问题了，盯球、判断、拍形、步伐都存在问题。
2、手腕放松，手指用劲。刚练习到这点，建议从对方进攻，我方反手防守开始，这样来回几下就能体会到了。手腕放松能更好的控制力量和发力方向，而手指用劲可以保证弧线以及回球质量。手腕放松还可以在处理台内球时更加灵活，更能发上力量。
3、善于利用腿部。一般由于站位和身体结构的原因，反手不会像正手那样在小范围内积聚很大的能量，因此善于利用腿部制造力量和空间是很重要的。站位稍平时，可以把右腿的内扣点，这样能带动身体，制造少许引拍空间，重心随腿部蹬起而起，这样能保证发力和稳定。仔细观察孔令辉的动作应该有更多的体会。
腕力简单训练法。效果特好。
准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。
练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。
什么是乒乓球意识。所谓乒乓球意识，就是指乒乓球运动员在训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的心理活动。它最显著的特点就能动性。意识又可以理解为是一个思路或观点，它只是让你自觉地想着这个问题。至于怎么想用什么方法去解决这个问题，那是技术问题。
乒乓球意识到底有多少种？这个问题还真不好说。但无非有这么一些内容：科学意识、苦练与巧练相结合的意识、立志意识、判断意识、盯球意识、移步意识、探索合理击球点位置的意识、打摩结合意识、调节意识、还原意识、体会击球动作意识、掌握击球动作实质的意识、击球动作的时空意识、动作不断分化的意识、动作定与变的辩证意识、战术意识、战略意识、落点意识、旋转意识、速度意识、变化意识、抢攻意识、抢先发力意识、连续进攻意识、争取局部优势意识、记球意识、互怕意识、树立技术风格的意识、全面训练的意识、抓主要矛盾的意识、凶稳结合的意识、练绝招的意识、表现意识、重视理论的意识、创新意识、超前意识、定量意识、档案意识。。。。。。
一 乒乓球的5大要素：
力量、速度、旋转、落点、弧线。（又说：力量、速度、旋转、变化四大要素）
二 5个击球时间点：把来球的第二弧线（既落到己方台上后再出去的弧线）分5个点。
第1击球点（上升前期）；
第2击球点（上升后期）；
第3击球点（高点期）；
第4击球点（下降前期）；
第5击球点（下降后期）。
三 5个拍面角度：前倾、稍前倾、垂直、稍后仰、后仰。
1 0度〈前倾〈稍前倾；
2 前倾〈稍前倾〈90度；
3 垂直=90度；
4 90度〈稍后仰〈后仰；
5 稍后仰〈后仰〈180度。
四 7个击球部位：用钟表刻度来表示。
12点（上部）；1点（上中部）；2点（中上部）
3点（中部）；4点（中下部）；5点（下中部）
6点（下部）。
五 3材组成球板：球板木材的含量不得低于85%；看似纷繁复杂，其实不过寥寥数类：
1 面材：两侧的最外层，直接影响脱板速度和球感的传递；
2 芯材：最中间的一层，较厚，底劲主要决定者
3 力材：此外层，夹在面材和芯材之间，一般为横向，帮助增加反弹力。
六 胶皮：2大类
1 正贴胶（颗粒胶）：正胶、生胶、长胶。
2 反贴胶：反胶、防弧胶。
把这六大类各个数字进行排列组合就千变万化。其核心就是变化。变化变化再变化。
| 快攻结合弧圈类打法的技术特点 | ||||
快攻结合弧圈类打法是以速度为主，旋转为辅，把速度和旋转很好地结合起来，能快则快，不能快时以旋转控制为争取主动创造条件。这类打法的技术特点主要是：近台打快攻时有速度，正手拉弧圈球尤其是拉前冲弧圈球时，既有强烈的旋转又有较快的速度；反手以快拨为主。正手快攻和拉弧圈球相结合，快攻是主要的得分手段，主动时运用弧圈球为进攻开路，拉出机会球后进行扣杀，转为进攻；被动时退至中台，以弧圈球来相持过渡，伺机反攻。实战中，这类打法能时而快攻，时而拉弧圈球，能近台快抽、快拨和抢冲，也能离台拉弧圈作相持或过渡，形成了能攻能防的比较先进和全面的打法。
横拍快攻结合弧圈打法，是欧洲横拍选手在继承传统两面攻打法的基础上，吸取中国快攻的优点和学习日本弧圈球的长处后而形成的一种速度与旋转相结合的打法。它与以旋转为主的横拍弧圈球打法几乎是同时出现的，并在70年代初得到了较快的发展。
横拍快攻结合弧圈打法，是欧洲横拍选手在继承传统两面攻打法的基础上，吸取中国快攻的优点和学习日本弧圈球的长处后而形成的一种速度与旋转相结合的打法。它与以旋转为主的横拍弧圈球打法几乎是同时出现的，并在70年代初得到了较快的发展。
横拍快攻结合弧圈的打法，站位中、近台，反手以快为主，正手能拉能扣，有的以快攻为主，有的则以前冲弧圈球为主，特点是速度较快。弧圈球是进攻的一项重要技术，并在被动时用来相持、过渡，伺机反攻，充分发挥了速度与旋转相辅相成的作用。
横拍快攻结合弧圈的打法以正手或侧身用正手拉弧圈为核心技术。正手快攻、快点、扣杀，反手快拨、快拉，对弧圈球正手快带；因站位近台，故爆发力强，近、中台均能“爆冲”，打、拉结合熟练；接发球正、反手快搓，摆短及劈长或撇侧旋，半推半搓等变化较多。
横拍快攻结合弧圈打法的特点是既凶狠又快速，运用发球后的抢拉、抢冲为第一冲击波，突出了凶狠，突出了正手和侧身，尽量用正手进攻。若是接发球则抢先上手，动作速度快，并能中、近台爆冲。横拍快攻结合弧圈球打法抢先发力的意识强，打的比例增加，并注意落点刁钻，充分体现以凶为主、狠中求准，狠快结合特色。这种打法强调强上手、强转换，但较忽视强相持，节奏比较单一，缺少打多回合的能力。
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杀高球：
特点：动作大、力量重、球速快，线路广。
要领：
1）离台较远，左脚在前，身体重心放在右脚上。
2）右手臂随腰、髋和上体向右转动，尽可能将球拍引至身体右后方，同时前臂内旋，使球拍前倾。
3）来球上升时，右脚用力蹬地，腰、髋和上体向左转动，整个手臂由身体右后方，向左前上方挥动到较高位置后，在转向左前下方挥拍迎球。
4）在来球的下降前期，以前倾拍形蒙吉球的中上部。球拍击球瞬间，腰、髋及上体积极向左转动发力，上臂与前臂在腰、髋与上体带动下，用力向左前下方发力击球。击球后，手臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。
5）动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
多数业余横板选手的一个技术瓶颈就是反手问题，主要包括两个方面：(1)吃球的方式和方法；(2)发力机制。现在我把参照格林卡反手拉球的动作技术分析，介绍给大家，希望能给各位横板（包括直板横打）朋友以启发。现以右手横板为例。
(1)横向吃球。横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横向运动的意思,使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。这一点最为关键。 在引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不好的话，你的拍面就不要太前倾了）。当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。
(2)横向发力。发力是从左（下）到右（上）。这个过程关键是肘部。假如你击球时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动，就是不能向前送肘。
(3)手腕的运动方式。手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回去的球是左侧（上）旋或上旋的。
在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。 总之，通过这种方法，我的横板反手有了质的飞跃。感到反手很稳定，发力充分，由于发力方式是从左向右，使得还原要比从后向前的动作还原快，连续性加强了。
无论使用什么技术，击球前，都要先判断对方来球的线路，长短，速度和旋转，以上的任何一项判断有误，都找不到最好的击球点。“特别是在对方摆短或搓球后，我方拉高吊弧圈时，球的长度（是否出台）要尽量早判断”--波尔。紧接着，打球前以脚为中心（左手选手为右脚）找好适当的位置尤为重要。这种击球前的准备是成功拉出高吊弧圈球的关键因素。
要点2——降低重心，积蓄力量
“拉高吊弧圈，无论如何要拉出旋转，最重要的是拉手时适当降低腰的位置，重心降低，并积蓄身体的力量”--波尔。高吊弧圈球，是待球从高点下降后击球。为此，降低重心最重要。
要点3——找好击球点，最自然，又最具力量
“在拉高吊时，球相对于腰的位置，它好象被捉住一样。手腕最大限度的自然，有力量又可灵活转动的位置，就是最理想的击球点。”--波尔。在接触球的瞬间，漆盖的力量和手腕的应用最大限度地发挥是极其重要。对于弧线明显的来球，要充分加转，这就需要运用手腕，有意识地加强球的旋转。
要点4——考虑下一板球的衔接，尽快还原
刚学拉高吊的选手，要时刻注意球板摆动时的放松拉手。如仅用肘或手腕的小动作，是不能拉出强旋转球。拉球时，肘顺势挥动到与肩同高，但要注意的是尽快还原，保证击球的连续性。“无论什么样的选手，都要尽快还原，这一点是共通的”--波尔。
波尔的建议：
到了一定的水平，就不能单一练一板高吊弧圈了，而必要结合下一板球去组合练习。无论什么样的攻球，包刮你自己觉得可以一板顶乾坤的球，都有被对方当回来的可能性，为此，在练习时就要考虑技术的组合，在相持中你的身体时刻注意保持基本的姿势，不要懒于还原，忘记还原就意味找失误。还有，如果对方反拉你的第一板高吊时，回球的速度会快得超出你的想象，所以，只有加强连续性的技术组合练习，养成尽快还原的好习惯，才会在高水平的比赛中赢球。
练习实例
1，拉高吊后，正手进攻
我方反手位正手发下旋至对方反手，对方接发反手搓斜线，我方拉到对方反手，对方全台防守，我方正手全台进攻。
2，拉高吊后，两面进攻
我方发下旋，对方接发搓反手斜线，我方拉高吊到对方反手，对方全台防守，我方全台两面进攻。
3，正手跑位中拉高吊后的应对
我方发下旋球（反手位），对方接发反手搓直线（搓至我方正手位），我方拉高吊到对方的反手，对方全台防守，我方全台两面进攻。
4，拉高吊后被对方调动正手时的应对
对方接发反手搓直线，我方拉高吊到对方的正手，对方斜线弧圈进攻（到我方的正手位），我方看对方的站位全面回击。
5，拉高吊后被对方调动反手位的应对
对方接发反手搓直线，我方拉高吊到对方的正手，对方直线弧圈进攻（到我方反手位），我方看对方的站位全面回击。
眼睛盯对手 一眼不盯对手，是你胆怯不敢盯。 盯一眼对手，他不安。 盯两眼对手，他发慌。 三眼以上，盯了也白盯，对手感觉你有病。
小动作 一个小动作，人人都有很正常。 两个小动作，利用时间多思考。 三个小动作，多此一举没必要。 四个以上的，人见人烦万人厌。
喊叫
不喊没底气
小喊气不足
大喊吓倒他
狂喊得红牌
1 围-其实是直拍推挡中的一种，与平推，推挤，加力推有所不同．＂围＂在接触球的一瞬间，手腕用点力往前带球，手臂也随之往前送．其回球往前拱，快，有时还带点拐，弧线低，但只能防守不能进攻．
２撕－就是常说的快撕，是平挡球的更高一级的技术．快撕时间在上升期，有时刚起跳就触球；触球的中上部或顶部．触球瞬间手腕用力直接往前摩擦。一定要用上腰，手腕的力．
３贴－在快撕的基础上进行．主要防守从下旋球拉起的弧圈球：板型和快撕一样，只是用力不同，贴球主要借对方的旋转顺势把球防过 去,球与的不能有太大距离
| 女乒世界杯郭焱后来居上 力挫张怡宁首夺世界冠军 | ||
|---|---|---|
| http://sports.sina.com.cn 2006年10月01日23:04 新浪体育 | ||
新浪体育讯 北京时间10月1日，2006年女子世界杯今天在中国新疆乌鲁木齐进行了最后的决赛，中国选手郭焱在1-3落后的不利局面下，以4-3逆转卫冕冠军张怡宁，不仅首次登上世界杯单打冠军的宝座，也夺得了她个人历史上首个世界冠军。 张怡宁虽然和郭焱同为北京队队友，但也是老对手了，上海世乒赛决赛就在她们之间进行，当时张怡宁"以柔克刚"，以4-2击败郭焱，可以说，张怡宁是郭焱一道难以逾越的高山，本场比赛郭焱能否打破"逢张必败"的怪圈，是一大悬念。 比赛开始后，由于双方都知根知底，一上来就展开了激烈的对攻战，打到3-3后，郭焱利用自己的大力扣杀把比分打成7-4，张怡宁岂能轻易让出首局，随即她打两个大角频频得手，把比分追成9-9，打到13平后，张怡宁在多拍相持中占据上风，以15-13拿下首局。 第二局郭焱加大了进攻的力度，以3-1领先，但她很快就用四个失误"回报"了对手，暴露出郭焱着急的心态，有"冷面杀手"之称的张怡则稳稳地把二分的优势保持到9-7，郭焱在相持中顶压力，与对手打多拍，在相持中把比分追成9-9，双方的比分再度陷入僵局，在10-10时，郭焱的耐心终于得到回报，以12-10把比分打成1-1。 第三局郭焱继续给张怡宁施压，开局以3-1领先，并把优势扩大至5-2，但关键时刻，她没趁机能扩大战果，反被张怡宁利用突击连得三分，把比分追成5-5，双方的比分再次处于胶着，当比分打到7-7后，张怡宁压住郭焱的反手连得两分，取得了微弱的领先优势，以11-9拿下第三局。 第四局张怡宁通过打两个大角以3-0领先，郭焱也不敢示弱，利用自己强硬的进攻把比分追成2-3，不过她打的过于凶狠，造成自身失误增加，搏杀战术并未奏效，张怡宁把三分的优势保持到7-4，这时郭焱利用自己的进攻把比分缩小为6-7，但张怡宁不愧为是"一姐"，在郭焱的强大压力下动作不变形，在相持中以11-7再胜一局。 第五局郭焱孤注一掷，拼命发力进攻，开局以3-0领先，在张怡宁把比分追成2-3后，郭焱再度把分差扩大至6-2，张怡宁见分差过大，加大了搏杀力度，但这并非是她的特长，分差继续保持在4分以上，在郭焱在浪费了2个局点后，以11-7拿下第五局。 第六局郭焱在开局以3-1领先后被张怡宁追成3-3，郭焱利用对手失误连连得分，把优势扩大，在6-3领先时郭焱打掉了一个机会球，使张怡宁缓过劲来，她趁机把比分迫近并追成7-7，在关键时刻，郭焱丝毫没有手软的意思，通过大力进攻又把分差拉开，最后郭焱以11-8再胜一局，把比赛拖入决胜局。 在决胜利局中，郭焱在多拍中打了一个回头先得一分，张怡宁迅速把比分打成3-2，不过她连续两个无谓失误使她以两分之差换边，换边后不但没有缩小分差，反因她又出现失误使分差加大至5-19，这时张怡宁开始搏杀，但为时已经晚，最后她反快拨球出界，使她以6-11交出决胜局，以3-4的总比分卫冕失利。(正成) |
1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 击球后重心移至左脚。
2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。
3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。
4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。
5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。
6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。
7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。
(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正? 答:1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。
2．击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。
3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。
4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。
5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。
(三)问:如何练习拉弧圈球? 答:1、徒手模仿拉弧圈球的动作;2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人连续拉;5．二人对搓，固定一个搓中转拉;6．一人削球，另一人连续拉;7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;9、二点对一点的推拉练习;10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;11．对拉练习;12．发球抢拉练习;13．接发球抢拉练习;14、拉、扣结合练。
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