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标题: 【zs730712聊乒乓系列】191、唐建军博士关于打好乒乓球的三句经典总结：要放松、动中打、触球快 [打印本页]
作者: zs730712 时间: 2013-10-13 13:58
标题: 【zs730712聊乒乓系列】191、唐建军博士关于打好乒乓球的三句经典总结：要放松、动中打、触球快
唐建军博士乒乓球教程往往被广大球友奉为经典。
原先的教程我看过，不过前两天在网上看到有较新的视频出来了，其中有一段总结得非常好：要放松、动中打、触球快。
这是打好乒乓球的三个关键点，打球过程中尤其是练球过程中要时刻提醒自己的。
下面谈谈这几点：
首先，关于“放松”这个话题，我在此前的帖子中说得太多太多，不想在这重复了。
只是再强调一句：打球不会放松，要么还原慢，不便连续击球，而且动作僵硬、失误多，要么即便不失误，击球质量也不会高。
其次，“触球快”，实际上就是要让击球质量高、发球旋转速度都要强。
关于这一点，我认为在练球过程中少打借力球，注意迎前、靠自身发力主动击球。
最后，关于“动中打”，我倒是要重点说说。
在我看来，会不会在移动中击球时业余和专业的本质区别，也是衡量一个人水平高低的重要尺度。
有很多人在上台对练时像模像样，一到比赛就完全不是那回事了。
为什么？[em1017]
对练时为了练手感，都是往对方比较舒服的地方喂球，到比赛时正好相反，尤其是高手，回球都是往你难受的位置招呼。
于是乎，有人感慨：缺少童子功时的步伐训练，这是专业和业余之间永远无法跨越的鸿沟！
当然，还有人不信这个邪，卯足了劲苦练步伐，不但单练步伐，还苦练蛙跳、跳绳、蹦楼梯等等。
结果呢？
平时单练步伐时像模像样，一到比赛又用不上了！
兄弟，步伐是这样练的吗！这样是既费时间又费力气，效率太低！
当然，专业运动员确实是要单练步伐的，问题是对于绝大多数业余打球的朋友来说，还没到这个境界。
那么，对于大多数业余打球的朋友来说，步伐究竟该怎么练？
我个人观点：一是步法是为手法服务的；二是步法就是要“动起来”。
首先说说“步法是为手法服务的”。对于绝大多数业余打球的朋友来说，首当其冲要解决的问题是什么？是“身体协调”的问题！
虽然平时大家都说要靠身体打球，但实际上，球拍触球一瞬间就决定了你这个击球的质量。?
而前期所有的动作都是为这一瞬间服务的，是为提高这一瞬间击球质量而服务的。
所以，步法也同样是这个道理：通过步法调整，为引拍、挥拍有足够的时间和空间服务的，从而确保击球质量。
所以，平时单练步法像模像样，但是核心问题（身体协调）没解决，你这个步法练得再好又有个P用！[em1004]
步法不是“单练”的，是要和手法组合在一起来练的，最终目的是为了手脚协调、身体协调。如果只是为了“单练脚”（没“手”啥事），那么还不如去练习登山、跑步，锻炼效果肯定更好！[em1006]
当然，我这针对的是绝大多数业余打球的朋友。[em1004]
所以，首先要在自己的脑海中建立起这么一个概念：步法是为手法服务的，是为提高球拍击球一瞬间质量服务的。
只有建立这么一个概念，下面的问题就迎刃而解了：业余打球的朋友该怎么练习步法？
这就要说到第二点了：步法就是要动起来！
大多数朋友在练球时，比如正手攻球对练，很多人都是只动手不动脚，手上动作看上去像模像样，但脚就像落地生根似的。
这种情况在业余中等水平以下很常见，业余高手稍好点。
说到这，悟性高的朋友应该大概能猜到一点该怎么练习步法了。
动起来！就这么简单！
不管是练球，还是比赛，强迫自己“动起来”，真的就这么简单。
所以，我记得在原先的帖子中提过：步法，更像是一种意识，而不是动作（感兴趣的朋友可以去找来看看）。
估计有人会问了：具体应该怎么动起来？总不能“乱动”吧？
对，一开始的时候，就是“乱动”！[em1005]
你放心，只要能动起来，一开始就是乱动，等到这个意识建立起来了，自然就越来越不会“乱”，而是会越来越规范合理了。
那么有没有适合大多数人的“动起来”的办法呢？
前脚掌着地，脚后跟稍抬起，身体在原地颠着，会吗？[em1005]
这个应该难度不大吧？绝大多数人都会吧！
那么平时比赛和练球时就这么让身体颠着，脚别闲着，这不就是让脚动起来了吗？
只要真正养成“动起来”的习惯和意识，你放心，等到你再正儿八经去琢磨那些步法，就很容易掌握了。
最后总结一句：不要“为练步法而练步法”，而是要为身体协调、手脚协调而练步法！而步法练习的前提是要有让脚“动起来”的“意识”。
好了，关于这三点我就聊这么多，希望对大家有帮助。[em1003]
[此贴子已经被作者于2013-10-13 20:13:05编辑过]
作者: tc23 时间: 2013-10-13 15:02
动起来！！！
作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:21
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:21
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:21
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:22
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:22
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:22
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:22
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:22
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:22
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作者: 曾子轩 时间: 2013-10-13 19:23
[em1002]
作者: 左手扬 时间: 2013-10-13 22:35
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: 业余教练 时间: 2013-10-14 09:54
步法不是一两句话能说清的，往哪动？怎么动？什么时候动？这是有一套成熟的教学体系和节奏的业余球友由于没有专人指导，只能靠自己观察和思考了，但我观察，绝大多数人从来没思考过这事，或者说他不知道怎么去思考
作者: 啤酒肚 时间: 2013-10-19 13:23
说的太好了，业余的就是步伐差呀[em1002]
作者: 大平子 时间: 2013-10-20 19:13
协调好。
作者: 半个纽约客 时间: 2013-10-30 23:39
这话一说的不严谨。步法是打球的必须。
[此贴子已经被作者于2013-10-30 23:45:48编辑过]
作者: 半个纽约客 时间: 2013-10-30 23:49
以下是引用业余教练在2013-10-14 9:54:00的发言：步法不是一两句话能说清的，往哪动？怎么动？什么时候动？这是有一套成熟的教学体系和节奏的
业余球友由于没有专人指导，只能靠自己观察和思考了，但我观察，绝大多数人从来没思考过这事，或者说他不知道怎么去思考
应该是一两句就说清楚的事。至少能说个八九不离十。关键是你知不知道步法是怎么练出来的。这是要有循序渐进的训练手段的。
作者: xianbuzhao 时间: 2013-10-31 02:43
说得好！
动与不动，有很大区别的。业余的即使开始不知道往哪里动，也要先主动动起来。
[此贴子已经被作者于2013-10-31 22:31:17编辑过]
作者: 雨城书生 时间: 2013-11-1 10:50
有道理。
作者: a02553249 时间: 2013-11-2 08:29
简单就能入门
作者: 雪中飘 时间: 2013-11-3 20:21
前脚掌着地，脚后跟稍抬起，身体在原地颠着，会吗？
有道理啊，试试
作者: 起步阶段 时间: 2013-11-3 20:39
受益匪浅
作者: tyg8059 时间: 2013-11-5 10:49
讲的很好啊，如果单纯的为了练步法而练步法，就成了无源之水，无根之木了。
作者: 醉月承影 时间: 2013-11-5 11:37
有道理
作者: blacksnow 时间: 2013-11-5 16:21
受益匪浅！！！多谢！
作者: 雕乙 时间: 2013-11-6 10:08
动中拉球、弹击屡试不爽
作者: 三吴产品 时间: 2014-5-26 15:08
有个业余高手告诉我，联系弧圈球的时候，要保证自己每个球都从右弓步变成左弓步，这是办法之一吧
作者: stream84 时间: 2014-9-6 16:46
怒赞!!!正好在思考如何练习步法。
作者: 胡望 时间: 2014-9-6 21:43
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 贺兰山缺 时间: 2015-4-8 20:22
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: 游鱼 时间: 2015-5-5 12:28
楼主概括得太精辟了，收藏了！
作者: 李兴国 时间: 2016-5-26 14:48
不要“为练步法而练步法”，而是要为身体协调、手脚协调而练步法！而步法练习的前提是要有让脚“动起来”的“意识”。
作者: 雨风 时间: 2016-5-26 17:18
总结得非常好
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