发球绝招 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

是不是发球旋转越转越好，发的不转球越不转越好（在隐蔽的假动作很好的情况下），两者差别越大越好呢？我们认为不是，原因如下：

一、转与不转发球差别太大，虽然对手从你发球动作上看不出来，但来球的飞行弧线转与不转球差别很大，会使对手易于识别。

二、高手对垒，并不指望对手直接“吃”发球，（当然直接“吃”发球更好。事实上，称得上高手的选手很少“吃”发球。而我们看到的“吃”发球现象，也是因为他为了控制对手的下一拍抢攻而过分追求接发球质量所致）而是为下一拍抢攻创造条件。因此，只要他的转与不转球有一定的旋转差别，加之对手为避免你的抢攻，一定追求回球质量，故极易造成虽然发球旋转差别不大也使回球失误，或判断失误使球下网或出较高的球。

总之，提高发球质量的方法多种多样，但一定要遵循客观规律：旋转球的规律，人体发力的生理、解剖规律等。另外，一定要清醒地认识到，我们所讨论的发球旋转原理，学习的发球技术是否真正切合实战，其中的因素是很多的，但是最关键的之处，千万不能忘记乒乓球运动技术的精髓是“节奏”，只有高、低结合；远、近结合；力量大、小结合；弧线曲、直结合；速度快、慢结合；旋转强、弱结合才是取得胜利的根本手段。谁能有效地适应并打乱对方的节奏，谁就把握了胜利的主动权。

在平时打球时，看到不少人发球时，张牙舞爪、咬牙洌嘴，球就是不转；而一些高手发球似蜻蜓点水，却极其旋转。要想发球有质量，上档次，手指、手腕的作用大为关键，也就是将重心、前臂的力量，运到手腕、手指上，在触球的一瞬间，集中发力摩擦，这种摩擦的距离感觉要长，摩擦的发力感觉要实，整个动作要迅速、连贯、紧凑。

正手逆旋转（简称逆旋）和反手侧旋转相似（右侧旋），但其长处在于：逆旋可摩擦到球的中下部，也可摩擦到中上部，而顺旋只能接触到中下部或中部，接触不到上部。出手隐蔽、难于判断，充分体现了旋转强、球性软、差异大、运行飘的特点，挑难以借力，摆容易冒高；其二，在正手发球又多了几种，正手就能有两种旋转的变化，迫使对手既要注意左侧旋又要注意右侧旋，能牵制对手的判断力，从而增加了对手接发球的难度，不象用左手发出来就知道只有单一的右侧旋。

逆旋转更宜于反手强和习惯两面上手强攻，又由于发球后走动取位方便，不乱阵脚，故也宜于正手侧身抢攻。

方法：主要三步骤；1 向后抬高手臂（增加摩擦距离和加大由上而下的力量；与顺旋转并无区别）。2 手腕内旋（增加足够的摩擦空间）；3 反向运动：手腕向外侧扬动；触球中下部，向下用力，为侧下旋；触球左侧部，向前用力，为侧上旋。

乒乓球是各种球类中最为细腻的，而发球又是其中最要手感的，需要许多时间练习，逆旋转需要极大的腕力，尤其是横板。所以建议球友们当你拿起球拍时，先去练发球。练发球不受别人牵制，买一百个练习球，一只脸盆，有桌子，挑一个角落，默默地发球去；没有桌子，把床当球桌；球往回跑，下旋；往前冲，上旋；不太走，不旋；向左向右，侧旋。发球去吧！

高手赠予三句话：１．反手位首先要做到稳住，其后才是相持，落点与反攻．（注：他是打横板的！）

３，球过来时它只属于你一个人，不必着急，你心慌什么？

我发觉,很多人在发球的时候,有跺脚的习惯,就是连国手也一样,就是除了王皓没有跺脚.

接发球主动搓至对方的正手，待对方勉强拉起后再回其反手，是“调正手，压反手”战术的基本套路，他的成功关键在于：

1，确信对方的正手漏出足够大的空挡，或对方的正手进攻能力十分有限；

2，接发球的出手迅速，隐蔽，角度开，落点或足够长而顶，或恰好半出台；

3，接发球后立即调整好自己的站位，保证身体平衡，且没有明显的漏洞；

4，压反手的这板球切忌盲目发力，注意借力，以出手速度和落点控制为主。

借力中发力也可称为合力，合力的关键在于找到恰当的合力点（击球时间）。从理论上来说，击球点越靠前，来球的前进力越强，也越容易借力。但是，如果在来球反弹的上升前期去击球，来球比球网还要低，难度很大，容易下网。反只，如果合力过晚，在下降期击球，来球的前进力已经减弱，而向下的反弹力增强，这时力也难以合上，容易出界。因此，在来球的最高点或者最高点以前（上升后期），是最理想的合力点。发球也是类似的道理，触球点太高，感觉合不上力，触球点太低，自己发力一多就出界。

一场比赛结束后，教练员这样向我们抱怨：“某某运动员状态太差，平时训练水平的一半都没有发挥出来”，“这个运动员心理状态不稳定，把该赢的球输掉了。”

　　有些运动员也这样向我们谈他们的感受：“我真的很想赢这场球，可是感觉有劲使不上”，“我前一段训练很好，可是比赛的时候就是兴奋不起来。”

　　这些运动员的问题到底出在哪里，什么样的状态才能使运动员发挥出他们的正常水平甚至是超水平发挥呢？也就是说什么样的状态才是比赛的最佳心理状态呢？当我们询问运动员处于最佳状态的感受时，前羽毛球双打世界冠军、现任新加坡国家队教练的姚芬说：“在比赛中发挥出高水平的时候，我感觉不到场地以外发生的事情。”

　　在前不久结束的亚洲卫星羽毛球巡回赛新加坡站的比赛中，代表新加坡参赛的少年球员肖璐茜在复赛中，战胜了实力不弱的印尼选手，赛后她谈感受的时候说道：“我感觉很有信心，球一出手我就知道它的落点，我也能感觉得到对手是否能接到球。”

　　心理学家克西逊米哈伊尔经过长期的研究，在1975年对于处于最佳心理状态的运动员的特征归纳为五点：一、动作高度的自动化。二、注意力高度的集中。三、在比赛过程中不关心结果，没有任何的自我评价和责怪。四、自己感觉到控制着场上的一切。五、运动本身为运动员提供了清晰、明确的反馈。

　　运动员要使自己在比赛中出现以上的特征，有必要先了解心理能量的概念以及它与运动成绩的关系。所谓的心理能量可以理解为心理活动起作用的能力、活力和强度，它是以动为基础。以我们的亲身感受来理解，就是当一个人从事自己喜欢的活动时，即使身体十分疲劳，心里也会感到愉快和满足感。但是，一个人若是被迫、不情愿做某些事情，很难想象他能做到克服困难、全力以赴。　

心理能量和身体能量一样具有指向性，对于身体能量的指向性人们比较好理解，运动员赛前也会做到减少不必要的身体能量的浪费，在比赛中也会按教练的要求，合理地、充分地使用自己的身体能量。　　心理能量一样也有好坏之分，也就是积极的有建设性，还是消极的有破坏性。如果运动员把心理能量消耗在不必要的担心和干扰的因素上，我们说这种心理能量就是消极的。如果运动员把心理能量使用在自己的技术动作和战术上，这时的心理能量就是积极。

　　心理能量和身体能量一样也具有连续性，也就是有高低的变化。心理能量的高低变化直接影响到运动成绩。运动心理学家经过长期的研究发现，心理能量与运动成绩之间呈倒U曲线的关系。即：随著心理能量的增高，运动员的成绩也随著提高；当心理能量增加到一定程度的时候，运动员的表现达到最佳的状态；随著心理能量继续的增高，运动员的最佳的状态就会被破坏，运动员的成绩也会随之下降。

谈接发球的预动步

首先，预动必须是建立在正确的准备姿势基础之上的，重点是微微提踵，前脚掌内侧用力着地，两膝微屈并向内扣，膝关节保持良好的弹性，小腿处于略内旋的状态，重心保持平稳。因此，要预动，就必须保持上述良好的姿势准备。

其次，预动要适应和把握对方的节奏。以对方抛球的一刹那开始进入节奏的对接。这时，你的眼睛要盯住对方的抛球，从对方球离手的那一刻起，你身体要随对方发球时身体的起伏变化做相应的内动，当对方发出的球进入第一落点时，你要对球的方向、线路及长短作出预判，并开始预动，当球过网或还没有落到在第二落点的时候，你的整个预动即已完成。要强调，在对方发出的球过网及落到本方台面的整个飞行过程中，你身体的预动必须与球的节奏相吻合，这是关键。整个预动都是前脚掌在保持适度弹性的情况下完成的。

预动不一定就能抢到合理的击球位置，尤其是往侧身位移动，在不到位的情况下，注意用转腰来腾出击球位置。在平时的练习中，多练一练追身球，最好是在多球的情况练习，连续移位抢打追身，对体会腰部动作效果明显。还可以加大练习的难度，在正手位上步回击短球后，再接着回击一个追身的长球，从步法和手法的结合上（当然包括腰）进一步予以强化训练，当基本熟练后，你的接发球能力和回击追身球的能力都会有相应的提高。

因为发球不仅可以直接得分，而且可以组织起自己进攻的战术，通过发球创造机会，抢先上手，先发制人，争取主动。

发球同时也是乒乓球技术中最具特色的一项技术。之所以具有特色：

第一，发球是乒乓球技术中唯一不需要对练的技术，全靠自己掌握，任何人不能帮你。当然这只仅仅指发球技术本身，而不包括发球后的技、战术练习。

第二，发球是运动员最具个性和创新能力的技术练习。你可以尝试去练习各种各样的发球，从中选择你认为最合适你的发球、你发得最好的球和你必须要掌握的发球。同时，你还可以有创造性的去研究新的发球技术，体现自己与众不同的地方，形成自己在发球技术上的独有风格。

一般来说，教练员在训练计划中对发球练习的安排应该是有相对的密度保证，越临近比赛，时间安排的比重就越大，并且是通过多球的形式进行。运动员必须通过很长时间的反复练习来掌握某项发球的技术，不可能在短时间就一蹴而就。这样安排，首先要求运动员要理解发球技术的重要性，克服发球练习单调、枯燥所带来的浮躁心理，明确自己的具体目标。要懂得没有量的积累，就不会带来质的飞跃。当一种发球技术熟练到一定程度之后，才有可能稳定质量，投入实战。只有锲而不舍，精益求精，才会使自己的发球技术独具特色，有惊人之处。

从理论上谈，除了运动的三个基本轴外，乒乓球还有专项上的一些力学分析，主要是球拍击球的形式和用力方向。训练中，我们不可能也没有必要就理论上的一些问题对运动员进行详细的诠释，究竟讲解到什么程度，要取决于运动员的知识水平。但是，旋转的产生及方式无论如何要成为教学的重点。讲解时主要围绕下旋、上旋、侧转（侧上、侧下）、不转等几种球的旋转进行。要把击球的方式做为技术教学中的难点，教会队员采用正确的方法去摩擦球。

实践过程中，主要从技术层面进行具体的指导。比如发球时身体各部分的协调配合、手臂的动作特点、用力顺序、手指的特殊作用、身体重心的移动与还原；再比如，球拍与球接触的一瞬间，击球的部位、击球的方式（重点在摩擦）、用力的大小、球拍运行的轨迹以及击球的节奏等。

要知道，发球训练是一个长期的任务，队员一开始可能离教练员的要求相去甚远，不要指望在很短的时间内队员就能掌握很好的发球技术。相对于其它技术而言，发球技术掌握的难度要大得多。

作为运动员来说，练习发球要避免急于求成和“蜻蜓点水”，学习的要点在于首先领会如何才能制造球的旋转和怎样去制造球的旋转。先从击球的一瞬间学起，等掌握旋转制造的方法之后，再逐步过渡到整个发球动作的练习。

我们往往看到运动员在练习发球时，首先是模仿别人的动作，但却忽略了击球一瞬间的关键技术，结果是发球动作有型，但发球的质量却达不到应有的要求。发球技术看上去容易，要真正掌握是很难的事情，要形成自己的发球特点和树立发球的优势，就更要付出艰苦的努力了。

所谓全面，可以从两个方面来衡量。一个方面是指球的旋转，也就是要具备制造各种旋转球的能力和技术；另一方面是指发球的种类。这都是实战的需要，于对手而言，接发球的水平是不尽相同的。有的接上旋球好，接下旋球差；有的接出台球好，接台内球差，反之亦然。有的对转与不转的判断容易失误，有的对侧转球不太适应等。这就要求队员通过训练，尽可能掌握多种发球的种类和制造各种程度不同、差别较大的旋转，只有这样，在遇到各路对手时，才有选择的可能，也才能够创造更多机会主动上手。否则，由于发球不能占先，而使技术的发挥受到制约，使比赛功亏一篑。

在全面的基础上要建立起自己的发球优势，这就是指发球特长了。我们可以审视一下，目前世界上的优秀选手，在发球技术上都有自己的特点。尤其是中国乒乓球队的队员们，发球技术更是精湛。发球技术上的优势，对比赛的结果产生了重要的影响。凡是在前三板球当中能主动上手的运动员，都是发球技术上胜人一筹的队员。

光有好的发球还不能证明你是最强的选手，只有当你的发球与你的特长技术紧密衔接，才能发挥出它的更大威力。因此，在练好发球的基础上，教练员往往会安排一定比例的前三板的训练。作为运动员自己要明白，如何使发球与自己的进攻性技术结合起来，对对方形成比发球本身更大的威胁。从比赛中我们可以看到，有些队员一旦拿到球权，就有获胜的把握。原因就在于发球已经成了他们能发起强攻的前提。同时，我们也可以观察得到，有些队员把发球的优势与进攻的优势都联系在了一起，尤其在关键时刻，成为了克敌制胜的法宝，人们通常称之为“杀手锏”。

实际上，不是所有的发球都能成为你的“杀手锏”。运动员在练习时会有选择的形成自己的杀着。这主要看你使用技术的能力和习惯。但不管是什么发球，都应该把它同自己的各种进攻技术结合起来，同发抢的战术结合起来。只有当这种结合越紧密，你的优势就会越明显。

比如，什么发球有利于你正手拉的技术发挥出来；什么发球能使你的反手技术显示充分；通过什么发球能够控制对方的抢攻等。

发球训练是运动员自主训练的过程，强调的是队员的主观能动作用，这也与运动员的乒乓球意识有关。

忽视发球训练的队员，不是一个成熟的运动员，不重视发球训练的教练员，同样也是个不称职的教练员。

这样的结论我想是能够站得住脚的，因为比赛是从发球开始，围绕发球展开的较量双方各占50%，这样的机遇你不去研究、把握和珍惜，还谈得上什么是训练吗？

目前多球训练可以分为两大类。第一类是人—人多球训练，即由教练或队员供球，是在人与人之间进行的，这种形式在训练中最为常见。它的特点可以归纳为四强：即目的性、操作性、可变性和可控性强。根据训练需要，人—人多球训练又可以分为多个多球训练和单个多球训练。多个多球训练是练习者在没有对手的情况下单方面的一种连续击球的训练方式，每次的击球都是由教练员或队员供给，这种连续击球可以是几十个，也可以上百个，练习者击球的方法由训练的目的而定，可以是单个技术，也可以是结合技术，这是多球训练中的一种最主要的方式。单个多球训练是在两个队员之间进行的，由第三者供球，双方按照技术或战术的要求，从实战出发，按照比赛规则完成合法的击球，如此反复，队员自己不需要检球，一个球打完后接着进行下一个球的练习。这种练习对抗性很强，主要用于实战技术的练习和综合线路及战术的训练。一般在已经有技术基础并且水平相当的队员之间进行，赛前集训也应用较多。第二类是人—机多球训练，目前市面上有多种不同档次和功能的乒乓球发球机可供选择，但尽管发球机在设计上不断进行改善，可以对击球的角度、力量、旋转、节奏上进行不同的调整，但它终究还是机器，其调整的程度是有限的，还不能达到人—人多球训练的效果。它的特点是练习者可以在没有对手的情况下单独练习，具有趣味性和挑战性。适用于乒乓球初学者和乒乓球爱好者。

值得指出的是，不管是什么形式的多球训练，都必须有明确的目的，避免盲目性和随意性。那么，通过多球训练可以达到那些目的呢？一、学会新的技术动作新手上路，离不开多球训练。在技术训练的初期阶段，应该采用多个多球训练的形式，让初学者尽快的学会和初步掌握单个的技术动作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推挡等，实践证明，多球训练能更大程度的帮助初学者建立起技术动作的条件反射，强化记忆功能，加快学习的进度，使技术动作尽快的定型。

二、巩固和熟练各项技术多球训练过程是一个强化训练的过程，尤其表现在训练的密度上，可以更大限度的提高单位时间内的训练效率。对于技术动作基本定型后的队员，通过多球训练，能使他们的技术迅速的得到巩固和提高，达到熟练的程度。三、学习和掌握高难度技术乒乓球是一项技术复杂、技巧性很强的运动项目，许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期的效果，或者由于技术水平的差距根本就无法练上手，比如，台内短球的拉、打，一长一短的还击、追身球、反手连续弹击以及复杂技术的组合练习等，这就必须通过多球的方式来进行训练。多球训练可以增加击球的难度，使平时在对练中很难上手的难度技术能通过供球的形式反复出现，集中的、突出的、有针对性的强化训练并加以解决。四、学习和熟练的掌握各种步法多球训练是学习和提高步法的最有效的途径。任何步法的训练都可以通过多球来进行，并且使之与手法紧密结合。练习时，可以由易到难、由简到繁，由单一的步法练习过渡到综合的步法练习。五、提高身体素质水平练习时，供球者可以用比实战速度、节奏都要快的多的球来让练习者还击，这不仅对练习者掌握技术有好处，还对提高身体的协调能力（尤其是身体重心的交换与还原）、反应速度、应变能力和步法的灵活性有很大的帮助。适应了多球训练，在战时，就可以赢得更多的时间去作战术上的调整和线路上的变化。多球训练具有很大的运动强度，连续不断的供球，加大了身体的负荷，使原本属于有氧训练的过程转向了无氧训练，无论从技术层面还是从身体素质层面，都有利于形成超量恢复的状态。在进行多球训练的时候，我们也应该注意处理好以下一些关系。 1、快与慢的关系。开始进行多球训练时，要注意掌握好供球的速度，由慢到快，循序渐进，要根据练习者的技术状况和身体条件，来安排训练的进度，过快则欲速不达，衡量的标准是技术动作的质量是否能达到预想的要求，没有质量作为前提的多球训练不仅对掌握技术动作无利，相反，一旦形成错误的技术动作定型，将会对今后的训练产生更大的负面影响。因此，快与慢应当建立在完成技术动作质量的基础上。在初学阶段，应首先从慢开始，这种慢是相对比赛中球实际的运行状态而言。对初学者的供球，无论从球速上还是节奏上都与比赛时要慢，以便于他们领会动作要点，改进技术动作，这种慢是为了今后的快，随着技术不断熟练，供球的速度也不断的加快。一般来说，多球训练要比实战中球的速度和节奏要快，但这种快，不是没有限度的，多球训练的快，本身有着内在的律动，这种律动是与当前练习者的训练水平和技术状态有着密切的联系，也与练习的内容不无关系，它必须与运动本身的节律相匹配、相融合，尽管球的速度和节奏加快，也要在加快后的运动中保持一种新的与之相适应的速度和节奏。任何破坏这种运动固有的内在结构，都将使多球训练失去意义。要做到这点，就必须保证供球者应当具有较高的专业训练水平，能够较好的把握乒乓球运动的基本规律。多球训练中还应当注意速度与节奏上的调整，在一堂训练课中，不要以一种速度或节奏来安排训练，以避免练习者形成单一的击球速度与节奏。如在安排摆速练习时，穿插进行一些与摆速练习速度与节奏不同的练习等。 2、难与易的关系。多球训练应该从最基本的技术动作开始，在基本的技术动作里面又从进攻性的技术开始。首先是正手攻球的技术练习，让初学者模仿正确的击球动作，先体会小臂的挥拍，然后小臂带动大臂，形成正确的动作框架，在动作基本成型后，再要求手臂与身体的整体配合，同时，对手腕、手指的运用提出更高的要求，这个过程，就是一个从易到难的过程，任何技术动作的多球训练都必须经历这样一个过程。难与易还表现在单个技术和结合技术的训练上，结合技术是在单个技术训练的基础上进行的，没有单个技术作为基础，结合技术就成为无本之木，无源之水。从单个技术到结合技术，也体现了从易到难这样一个基本的训练规律。有了结合技术，就有了战术训练的基础，由结合技术到战术训练，又形成了新一轮由易到难的轮回。如此反复，从低级阶段向高一级阶段转化，技术水平便会节节升高。 3、质与量的关系。对质的要求，在不同的训练阶段有不同的标准。初学阶段，质的概念是建立合理的技术动作，没有质的标准，就不可能形成正确的动力定型。技术动作形成后，质的含义指向了比赛，换句话说，就是比赛中的实用技术、得分技术将成为衡量质的新的标准。但是，要想建立正确的技术动作，除了动作的基本结构符合运动特点，适应提高的需要之外，还要在实践中反复练习，把初学时生硬的技术动作练习得十分熟练，达到轻松、自如的境界，这种反复练习，就是量的积累，没有量的积累，也不可能产生质的飞跃。训练过程，就是一个由必然王国走向自由王国的过程，而实现这种转变的根本途径就是实践，即量的因素。我们通常说的对技术“精益求精”，主要是针对质而言的，“三从一大”的训练原则中，三从（即从难、从严、从实战出发）主要也是多指质方面的要求，一大（大运动量训练）则说的是量。多球训练中的量主要指一次训练课中练习时间、持续时间、间歇时间、练习次数、练习组数、运动方式、对抗形式和技术的难易程度等涉及运动密度与强度方面的因素。这里需要强调的是，在量的控制上要十分注意，不能是越大越好，量的程度，应当与练习者本身的身体发育、素质基础和技术状况性适应，尤其是要注意每次练习时间的长短和技术的难易上要适度调控，既要收到超量恢复的训练效果，又不能出现过度疲劳的现象。总之，多球训练不仅仅只是一种训练的手段，而且更多的是一种科学的训练方法，我们要在多球训练的过程中积累一些资料和数据，包括进步的幅度、练习的内容、技术之间的组合等，可以通过对比的方式，也可以将比赛中技术、战术运用的情况作为参照，不断总结多球训练的实际效果，我们就可以进一步加深对多球训练的认识，更好的把握多球训练的方法和规律，使多球训练在迅速提高运动技术水平方面发挥更大的作用。

不管是什么项目，任何规则的修改所带来的不仅仅是比赛中的一些变化，而是创新。它包括训练观念的创新和技术、战术的创新，涉及到训练的方方面面，影响到训练的全局。万丈高楼平地起，基础训练是优秀运动员登顶世界最高峰必须经历的一个至关重要的阶段。无疑，新规则的执行，对基础训练也将产生重要影响。

总起来说，应当做到“三个必须”，即必须创新训练观念, 必须调整训练内容, 必须变革训练手段和方法。

这里首先谈谈必须创新训练观念的问题（关于后两个必须，将在今后给予介绍）。在三个必须中，训练观念的创新是最重要的，因为没有观念上的创新，就不可能有训练内容、训练手段、训练方法上的创新。

新规则之所以使比赛发生了一些新的变化，是因为规则的修订在某种程度上改变了原来比赛的制胜因素，或者说，使比赛处于一种新的对抗状态下。要适应这种新的规则，就必须透视这些新的变化，理清思路，审时度势，来研究新的制胜规律，并用它来指导训练。当前，就基础训练来说，应当针对比赛中出现的问题，把视点集中在训练过程中相应的薄弱环节上，从战略思维的角度，进一步更新训练观念，对传统的训练作一些必要的调整。 1、改稳为凶，以力量为主，强化“主动发力是制胜基础”的观念。

无论是哪种进攻技术，衡量其技术质量的标准，都应把力量放在首位。没有力量，就没有速度，没有旋转；也就没有威胁，没有优势。尤其是在反手和台内球方面（包括接发球），要弱化过渡球的观念，减少过渡性技术，强调抢先上手，主动发力。 2 、能近能远，以中远台为主，强化“相持搏杀是制胜关键”的观念。

要改变越快越好，越近越好的观点，克服只重视近台技术，而忽视中远台技术的倾向，加大中远台技术的练习比重。使近台技术（前三板）和中远台技术紧密结合，增加进攻的层面，消除技术上的死角，加强相持中搏杀技术和战术的运用。

3 、变练为战，以对抗为主，强化“一切从实战出发”的观念。

对抗是乒乓球比赛的本质属性，任何训练都是比赛的过渡，即以提高临场的实战能力为目的。因此，要把对练变成对抗，使对抗性的原则贯穿于训练的始终，要树立没有对抗的训练是无效训练的观点，变革训练手段和方法，培养队员快速进入状态和保持对抗状态的能力，把提高训练质量落到实处。

什么叫搓攻？顾名思义，搓攻就是在搓球的过程中抢攻，它是乒乓球运动中的一种最基本的打法。

目前乒乓球进攻性技术日臻完善，但搓攻作为一种最基本的手段仍然在顶尖高手的比赛中累见不鲜。在弧圈结合快攻、快攻结合弧圈等主流打法风靡世界乒坛的今天，搓攻打法仍然还有它的一席之地。搓攻之所以能维系，是因为它在乒乓球发展的历史过程中具备了作为一种打法存在的所有要素，体现出了乒乓球以旋转为基本特征的进攻与防守，控制与反控制的辨证关系和基本规律。尽管目前在世界精英乒坛上搓攻打法逐渐式微，但对于大众乒乓来说，搓攻仍然还是一种具有实效性的主流打法。

搓攻中，搓和攻是一对矛盾的统一体，搓攻的过程，就是矛盾的转化过程。但实际上，我们往往把注意力放在了进攻方面，强调了主动上手，而忽略了搓球的技术研究。结果是，不断的检讨进攻上的缺陷，不断的寻找技术上的突破口，但始终收效甚微。当然，原因是多方面的，但其中一个重要的原因，就是对搓攻打法的搓和攻两个既对立又统一的方面，存在着倚轻倚重现象。

我们不能单纯的把搓看成是消极的、被动的技术，搓球既然是一种技术，就必然有它积极的一面。关键是看我们怎么样来理解、把握和加以运用。我曾看过一个朋友的帖，他说自己的“搓球很转，就是马琳来了，也推不起来”。马琳推下旋究竟是不是他的特长姑且不说，但从这句话我们至少可以看出，这位朋友对自己的搓球很有信心是肯定的。其实，搓转只是搓球中的一项技术，还不是它的全部。

真正的功底应该表现在适应旋转、利用旋转和制造旋转三个方面，这并非易事。

首先，要具备旋转的基本知识，懂得旋转产生的原因和原理，准确的掌握判断旋转的方法。如果你对旋转没有认识或认识不清，那么，要具备搓攻的能力是十分困难的。对搓攻来说，适应旋转是一个基本的要求，因为你所遇到的每个对手，他们的搓球在旋转程度上不可能完全一样，你必须在几个回合下来对对方的搓球要予以适应。有的朋友反映在进攻的时候无谓失误较多，不是出界就是下网，一个重要的原因就是没有及时的适应对方的旋转。在没有适应旋转的情况下，你就更谈不上利用旋转和制造旋转了。

一般的规律是，对方搓过来的球，对你而言，是顺向旋转的，我们称之为顺旋转；当对方打或拉过来的球，是逆向旋转的，我们称之为逆旋转。当你用进攻的手段对付顺旋转时（如对付对方的下旋发球、削球、搓球），可以借助来球原有的旋转速度，减小吃转的程度，提高回击球的命中率，这就是为什么高水平选手一般对付下旋来球采取大力抢拉抢冲的主要原因，力量越大回击且越稳定。相反，对付逆旋转要比对付顺旋转的难度较大，你必须首先要克服来球的上旋，再反过来制造上旋，很难形成较好的飞行弧线。

我们可以反思一下自己在比赛中的表现，比较一下对付顺旋转和逆旋转的失误情况，从中会悟出一些道理来。

懂了旋转的基本规律，我们就可以进一步来利用旋转抑制对方，为自己的进攻创造条件。比如，对方打下旋的能力差，我用搓球回接时采用加转；对方打不转出界多，我在搓球时采用搓送的方式等。

搓攻选手能主动的制造旋转为自己的进攻服务，就标志着他的打法已经基本形成。比如，自己对下旋的上手能力强，就要通过旋转的控制，使对方回过来的球一定是下旋球。

只有当你具备主动的适应旋转、利用旋转和制造旋转的能力时，你的进攻手段也才会掌握得更全面，并形成特长。因此，有必要提醒大家，在研究进攻技术的同时，要加深对旋转的研究，这样双管齐下，双向对接，对磨合搓与攻的技术会起到积极作用。

由于动作和移动速度的训练涉及的素质和因素较多，它不仅与素质发展的敏感期以及人体的组织器官、系统的生理机能有关，而且也与心理的发展过程和发展水平（包括感知觉、思维等智力的发展水平）有关。

从广大乒乓球爱好者的情况分析，在训练的过程中，可以反映出如下几个基本特点：

1）个人之间训练程度不同所产生的差异比较明显。由于各地乒乓球运动开展的状况不同，个体参加训练的经历（包括训练的形式、参训的年龄、训练的年限和中断训练时间的长短等）也不同，在动作和移动速度上的水平也不一致，存在着明显的个体差异。

2）动作和移动速度所包含的多种相关素质和能力的发展并不是同步的。如力量就比同期的协调能力发展快。

3）各种素质与能力增长的比值不平衡，且指标与水平也不同，如爆发力的耐力水平与静力性力量的耐力水平不同。

4）用同一种方法，同一种身体负荷与负荷强度进行的专门练习，对相同或不同年龄性别，不同训练程度的选手，收到的效果不同。

5）心理发育水平高，个体参训的动机比较明确，有利于在理解的基础上投入训练，训练中自主性和探究性强。

注意和把握上述这些特点，对有效的提高专项动作和移动速度素质，具有十分重要的意义。

速率是人体在规定条件的最短时间内完成动作的能力。它广泛的表现在乒乓球运动中，如简单反应和复杂反应的速率、单个动作和结合动作的速率、动作节奏和移动上的速率等。

速率的发展与神经系统的发育有密切的联系，中枢神经过程的灵活性、兴奋性是发展速率的生理学、心理学基础。对大学生来说，神经系统的运动机能已经达到了最大值，训练时应采用动作的自然形式和定型的完成动作的方法，增加专项练习内容的比重，同时应尽量的避免动作失去轻松自如而显得僵硬。

培养动作速率的有效手段是：各种球类活动、各种形式的短距离跑、跳、投、体操技巧练习等。要注意在每一种形式的运动中掌握几个有代表性的动作，如短跑，可采用各种刺激信号后的冲刺；改变预备姿势和跑的各种姿势与方向；在跑中增加一些附加动作；与游戏结合等。要注意将已有的各种速率逐渐向专项运动方面转移，尽可能设计那些与专项技术动作相似的练习，如看手势做各种方向的步法移动等。

在改进技术和提高技术水平阶段，发展速率应同发展力量特别是与发展爆发力结合起来，并使速率练习与专项技术练习紧密结合。

单个动作和结合动作的速率，主要采用重复速度练习法来提高，练习时应采用极限或接近极限的强度，并控制好持续时间和次数（组数），一旦发现练习者在速率上有下降时，则马上停止练习，休息一下再做或转入其它内容的练习。在使用重复训练法时，还可以把等张用力法、简化外部条件和加大动作难度等方法结合起来，如用哑铃做击球动作的练习、腿上绑沙袋进行各种步法的练习、多球练习中加快供球的节奏和增大回球的难度等。

① 在一堂训练课中要安排几种不同速率的练习，以免形成单一的速率和某种击球节奏的定型；

④ 控制好生理负荷和心理负荷，练习后注意肌肉放松和心理放松。

灵敏在提高动作和移动速度方面有着特殊的作用，一是保证动作和移动达到所要求的程度；二是决定动作和移动的准确程度（包括时间的、空间的、力量的）；三是培养具有迅速掌握新动作或根据突然变化迅速变换动作和改变运动方向的能力。

凡是能使神经过程兴奋与抑制转换加快的方法，都可以用来作为发展灵敏的方法。如区别于原有动作的各种新颖动作；同对于突然变化的情况与做出瞬间反应相联系；使肌肉的紧张与放松交替加快；对动作的准确性和保持身体重心平衡提出更高的要求等。

训练中应根据练习者的不同特点和年龄性别因人而宜、区别对待。在体能训练中应以发展性练习为主，结合综合性较强的游戏和各种球类的活动，并逐步加大难度，增加技巧性动作和使用器械进行专门的协调性练习。在技术训练中改进灵敏素质的方法是正确的、反复的练习技术动作，尤其是结合性技术动作（包括手步法的结合），提高各种技术动作之间的衔接和转换的协调性和节奏感，对动作的速度和速率不断提出新的要求。

人体力量有三个加速发展期，力量发展的最佳时期为第三发展期，在16～18岁。这一时期的力量训练应逐步复杂起来，专项力量训练的比重增加，在力量练习的内容、结构及其完成的条件等方面都要加大难度。要特别注意选择那些对发展某些肌群起明显作用的力量练习，它包括在神经肌肉用力的结构与特征上和主要技术动作相类似以及目的在于发展比赛中承担最大负荷的肌群的力量练习。可广泛采用哑铃、铃杠铃等负重器材。

在改进技术动作阶段，力量练习应与专项练习紧密联系，要根据各种击球和移动的参与肌群不同，在用力的方式、结构、性质、大小上加以分析，以发展肌肉收缩的速度为主要目的，来选择练习的手段和方法。

为了使力量练习更好的为发展速度素质服务，应较多的采用动力练习法，即以最快的速度重复举起中、小中重量的负重物。如选择本人负重最大值的75～85%，每次上举8～10次，完成3～4组，每组间歇5～8分钟，每周练习不得少于2次。在动力练习的过程中，要强调完成动作的速度，而负重量的选择，应以必要的速度来完成，又不致使技术变型为前提。

综上所述，动作速度和移动速度是一个由若干素质和因素组成的复杂系统，这个系统的水平高低，直接影响着乒乓球技术水平的提高，而决定这个系统的水平高低，全在于科学的系统的不间断训练

⒈ 注意发球动作要符合规则：发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于１６ｃｍ，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：知已知彼，百战百胜 . 发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条： ⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球； ⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋； ⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转； ⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要； ⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球； ⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；

⒎ 注意发球的变化：发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合＋组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！

⒏ 注意发球的创新：不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最近，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削球手，收到很好的效果。

站立姿势（即发球的预备姿势）（我所讲的所有动作均以球案的底线为基准）左脚在前，右脚在后（我是右手横握球拍）身体稍稍右转，这样有利于在以后的发球当中很好的运用腰部力量。左手将球置于掌心，右手手腕稍微回收，有利于手腕的发力，一切准备停当，下面就是发球的重头戏了，你的发球质量如何，就看以下的环节了。

　　一、身体重心下沉，两膝关节稍微弯曲，便于发出各种不同的旋转的球。左肩稍比右肩靠后，目的是便于从前向后收身体，在向前发力。身体稍稍有点弓。也是同样的道理。

　　二、将球向上抛起，同时整个身体舒展开，持拍手从身后由上至下用力挥下。

　　三、在球拍触及球的同时，可以发出各种不同旋转的球，也可以发出不同速度的球。（这是我发球的奥秘之所在）

　　我的发球的动作有时很大，有时很小，也是为了迷惑对方，因为在很多情况下，有很多的业余选手，是看你的动作，而不是同过你的来球方向和来球速度，所以这正好给了你一个可以利用的机会。

　　在球拍触及到球的同时，同样的一个动作可以发出不同的球，这是各位都知道的，但是当你在发球的时候，你的球的出去的时间差将是你制胜的关键。有时早，有是晚，对方将很难从你的动作中看出你是什么时候发的球。

　　发下旋球，你可以在球落到你的胸前的位置时，用球拍的正面去摩擦球的正底部，这是发出的球的旋转最强，但是对方却通过你的动作和你的出球时间，认为你所发的是不转的或是“上旋”——这是我惯用的招式

　　发上旋球，你在球下落到快接近案子的时候，用拍子的上方去摩擦球的后上部（以球拍面与地面垂直为基准）这时的动作看上去象下旋球，但是它所发出的是上旋球，而且是旋转比较强的上旋，对手即便是对此球有所判断，也不会很果断的回击，因为他不会认为是上旋。这是我得分的重要手段。

　　发奔球--你用球拍的背面正对对方，在球下落时，利用球拍的粘性和球的下落速度。将球击出，击出的球速开始不是很快，但是在接触到对方的案子时，会突然的向上拱，所以很多人对付此球总是感到措手不及，但是此球不能一直使用，因为比较明显。与此球同样的动作还有一种下旋球，也是这样的动作，但是在击球的时候，拍子稍微向下磕一下，速度一样，却可以发出下旋球，在对手吃了第一个奔球后，紧跟着使用，比较有效

陈静：发球多变，尤其是她的正手高抛发球发得很好，擅长发对方正手长球让对手拉起来之后进行弹压，这一招在88年和96年奥运女单决赛都曾给李惠芬和邓亚萍很大得压力。

邓亚萍：办法也比较多，尤其是她经常敢于接发球抢拉，还能用反手进行切、拱和挑。不过93年世乒赛输给井俊弘的比赛主要是由于接发球出问题。

王楠：比较稳，控制质量高，但变化比较少。悉尼奥运赛后就曾被蔡振华批评接发球胆量太小，手段太单一。不过不来梅对阵柳絮飞第三、四局的关键时候两个接发球抢攻还是令人相当振奋。

陈静：正手抢攻不算太积极，第一板抢攻主要*反手生胶先弹起来。

邓亚萍：虽然发球不算最棒，但她的发抢确实最凶且命中率最高的。

王楠：平时不算很积极主动，但经常在关键时候采用这个战术，而且侧身速度非常快。

张怡宁：也不算很积极，发球之后两边照顾的意识比较强但抢攻意识一般。

陈静：能拉能打，与很多反手生胶的横拍选手比起来，她的正手相当不错，尤其是一板爆冲在96年奥运打了邓亚萍很多个措手不及。

邓亚萍：正手快攻的能力至今无人能比，速度快、角度大、力量足，不过拉球能力稍逊。

张怡宁：比较全面，其鞭打动作很有男子味道，力量虽然不算很大，相持能力却是四人中最强的。

邓亚萍：反手采用755长胶，能攻善守，变化比较多，把长胶的运用提高到一个新的高度上来。不足之处是一旦被对手熟悉，反手便成为对手重点攻击的目标。

王楠：善于制造旋转和节奏，并利用左手之便拉开角度创造机会。

张怡宁：防御能力天下第一，还善于利用落点变化和旋转变化调动对手。

陈静：从她精湛的前三板技术来看，她的手感应该非常好，不过她的借力球没有其余三位好。

邓亚萍：她的早期更多的是以自己的主动发力进攻为得分手段；后期随着李菊王楠等人的弧圈球打法的冲击，她开始增加了以两面封堵的打法，用她良好的手感来控制对手的弧圈球的施展。虽然台内控制能力没有陈静好，但她的假动作却是四人中最多的，效果非常好。

王楠：没有良好的手感，她的这种以旋转和节奏变化为主的打法就很难发挥。表面上看私没有什么力量，但实际上她的球却是四人中最转的，这就是手感的功力。

张怡宁：看似被动的防守能够把对手调动起来，这说明她手上的感觉也非常好。

陈静：虽然她是快攻结合弧圈打法，但我感觉她的快攻主要体现在她的力量与控制之上，受身高影响，她摆速不算很快，攻防转换有点慢。

邓亚萍：摆速很快且步伐好，因此虽然她的防守能力不是很好，但比赛中对攻防转换的感觉很出色，因此被动转主动的能力也很强。92年奥运女单决赛对阵乔红的最后一个球就给我非常深的印象，当时乔红正手弧圈冲她的反手出了高球，乔红一板没有杀死，却被她很快地发力反攻而得分。

王楠：虽然速度不快，但她的反手借力和减力的能力很强，善于利用旋转和节奏化被动为主动。

张怡宁：凭借出色的防御能力和两面摆速，她在比赛中常常后发制人，在对手先发起进攻的情况下把对手调动得疲于奔命。

陈静：当年的一张选票把自己送上了奥运会，可以看出陈静的胆量和气魄，而她第一次参加如此重大的比赛就获得女单奥运冠军说明她有非常过硬的心理素质。不过，在退出国家队之后，03年队玄静和、06年队邓亚萍的比赛中她还是显示出她在登顶的关键比赛中有咬不住的情况出现。

邓亚萍：一个意志和求胜欲望非常强的选手，不管大小比赛都非常认真对待，越是关键时刻越敢于出手，落后的时候永不言败。最为明显的就是96年奥运女双对陈静/陈秋丹以及决赛对刘伟/乔云萍的比赛，多次大比分落后仍能反败为胜。不过，她最大的问题是有时自视太高，把太多的压力往自己身上压，这也是造成她在91、93和94年失败的重要原因。这一点在她的后期有了很大的改善。

王楠：大家对她印象最为深刻的就是悉尼奥运对阵李佳薇的比赛了，大家都以为她要输的比赛，她却很平静地赢了回来。她就是这样的：表面上看总是微笑，其实内心很坚强；对胜负看得比较开，但关键时刻总能大胆出手。

张怡宁：刚刚出道的她没能夺冠主要就是心理素质太毛躁，不过现在改善了许多，多年媳妇之后终于熬成了婆。代表作是05年全运会赢王楠的这场球。

陈静：与焦智敏（同样是左手横拍）合作获汉城奥运亚军，与胡小新合作获89年世乒赛女双亚军，与陈秋丹合作在96年给邓亚/萍乔红制造了一轮恐慌。由于她的前三板和台内控制能力很强，所以其实她的双打能力应该不错，可惜没有一个非常好的合作伙伴。

邓亚萍：与乔红合作获两届世乒赛、两届奥运女双冠军，与杨影合作获一届世乒赛女双冠军，还跟孔令辉合作获两届世乒赛混双亚军、两届亚运混双冠军（其中一届与韦晴光合作）。由于她速度快，善于在近台快攻，而且手感、台内球都很好，步伐快，战术意识强（很多时候同伴都听她的指挥），所以是很好的双打选手，比较适合跟很多选手合作。

王楠：分别与李菊、张怡宁合作各获两届世乒赛和一届奥运会女双冠军，还跟马琳合作获得世乒赛混双冠军。台内控球能力和防守能力都很好，善于给同伴制造机会。不过步伐太慢。

张怡宁：与王楠合作获两届世乒赛和一届奥运女双冠军。由于发接发和台内控制能力在不算很出色，所以初期她的双打成绩不好，直到跟王楠合作，王楠能够为她制造进攻和相持的机会，成绩才好了起来。

陈静：她的前期是一个战国七雄的时期，她、焦智敏、何智丽、戴丽丽、李惠芬等队友，加上梁英子、玄静和、李粉姬等，没有一个能够一统天下，她自己也没有做到。88年的奥运女单金牌其实有点运气的成分，假如没有87年的让球风波、假如没有她自己的毛遂自荐、假如没有教练的大胆一搏、假如没有焦智敏半决赛的让球，最后这块金牌花落谁家还真是难说。她参加了三届奥运会，分别代表两个协会获得女单的冠亚季军，跨度达12年之久，这目前是前无古人后无来者的。但她又是四人中获得冠军次数最少的，仅获得两届世锦赛女团冠军和一届奥运女单冠军。从对外战绩来看，89年世乒赛女单半决赛和93年女单决赛完败于李粉姬、玄静和使她的运动生涯黯淡了许多。

邓亚萍：她是90年至97年国际乒坛的绝对统治者。在这段时间里面，她除了失手于93年的井俊弘和94年的小山智丽之外，包揽了所有国际大赛的女单冠军。最不可思议的是，她的统治不仅仅在于大赛，国际公开赛、国内比赛她都很少丢掉冠军，尤其是缺少国内新手参加的国际公开赛上她几乎都是大包大揽地一次次夺冠。个别国内新手可以在国内比赛中赢她一两次，但在国际大赛的赛场上她从来没有输给这些小师妹。外国协会的选手能够赢她的只有几个，朝鲜的李粉姬（89年世乒赛女单四分之一）、余顺福（91年世乒赛女团决赛），新加坡的井俊弘（93年世乒赛女单），日本的小山智丽（94年亚运女单决赛，香港的齐宝华（90亚运女团半决赛）、陈丹蕾（94年亚运女团决赛），匈牙利的巴托菲与瑞典的斯文森，（都是公开赛），而且她们绝大多数都是第一次跟邓亚萍碰头的时候赢之后就再也没有赢过了。从这点来说，邓亚萍确实征服了对手、征服了乒坛，成为无可争议的女皇。

王楠：邓亚萍获得了18个世界冠军，王楠比她还多一个；邓亚萍没有取得过世乒赛混双和亚运女双冠军，王楠几乎所有冠军都取得过；邓亚萍的世锦赛女单三冠王不是三连冠，但王楠获得了国际乒联办法的女单奖杯复制品。从这点来说，王楠比邓亚萍更成功。但是，王楠在她出道的年份里，先被邓亚萍压了三年左右才因邓的退役而当上主力；然后跟李菊相持了两年左右才占据了上风；接着张怡宁的横空出世差点让她丢掉自己的第一个女单世界冠军；张怡宁彻底成熟之后她交出了女队领军人物的宝座。然而，王楠的低调内敛正是她的高明之处。她接班的时候被指责没有杀球，却凭借自己的微笑取得女单三连冠、奥运双冠和一系列的大赛冠军。国际大赛成绩丝毫不输给邓亚萍。不过，从国际上的对手来说，这个时期的朝、韩已经没有了90年代初的实力和杀气，海外乒团的实力也因陈静、小山智丽的老化而显得整体不错、尖子不尖，客观上给她创造自己的时代制造了条件。即使在最颠峰的几年，王楠在国内比赛和一些国际公开赛中失手已经不是什么很大的新闻，从这个层面来说，王楠没有从根本上征服对手和乒坛。

张怡宁：从99年的大好局面被翻盘到03年追平之后却在决胜局晚节不保，张怡宁在她参加的前三届世乒赛女单比赛中都输给同一个人，那就是王楠。04年奥运和05年世乒赛女单冠军是她开始自己的时代的标志。虽然在国内赛场上还远远没有到达邓亚萍当年的胜率，但她至今在国际大赛女单比赛中还没有失手于外协会选手的记录。仅仅2000年吉隆坡上的徐竞、04年多哈的梅村礼以及02年釜山的李恩实石恩美让张怡宁有大赛输球的记忆，05年更是创造了只丢一个公开赛女单冠军的好成绩，今年目前也仅输过给中国香港姜华珺一场。不过，张怡宁还年轻，她的乒乓生涯还只是处于最颠峰的时候，还没有到走下坡路的程度，所以，队她的评述还有点为时过早。她能否把自己的颠峰时期尽量延长，我们奖拭目以待。

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